Buzz
Việc sống một cuộc sống tốt đẹp phụ thuộc vào những điều quan trọng với bạn. Dành thời gian để xác định các giá trị, ưu tiên và mục tiêu của bạn trong cuộc sống. Làm việc để thực hiện những mong muốn mà bạn muốn đạt được. Xây dựng mối quan hệ và trở thành một thành viên gia đình và bạn bè tốt. Phục vụ cộng đồng và nhân loại và luôn giữ vững bản thân.
Bước tiến
Nhấn mạnh vào Mong Muốn Cuộc Sống của Bạn
Lập danh sách những người hoặc điều quan trọng đối với bạn. Khi tìm kiếm một kế hoạch sống, điều này hợp lý khi ưu tiên một số lĩnh vực trong cuộc sống của bạn. Liệt kê tất cả những điều bạn coi trọng trong cuộc sống của mình. Bạn có thể liệt kê gia đình, bạn bè, một sở thích cụ thể, thiên nhiên hoặc sự nghiệp. Dành thời gian để suy nghĩ sâu về những điều mà bạn không thể tưởng tượng sống thiếu chúng.
- Ví dụ, mặc dù bạn có thích chơi bóng rổ, nhưng liệu điều này có phải là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống của bạn không? Có thể là vậy. Nếu không, đó có lẽ là một sở thích.
Xác định các giá trị cốt lõi của bạn. Bạn có một la bàn đạo đức riêng, hướng dẫn bạn qua cuộc đời. Những giá trị bạn muốn cuộc sống của mình phản ánh là gì? Bạn có nỗ lực trở nên trung thực không? Có thể bạn muốn được quan tâm và chu đáo với người khác. Có lẽ bạn có ý thức xã hội mạnh mẽ. Xác định các giá trị của bạn sẽ giúp bạn xác định hành động trong tương lai.
Tìm cuộc gọi của bạn. Mỗi người có những tài năng và sức mạnh riêng. Hãy mục tiêu sống cuộc đời của bạn phản ánh cuộc gọi đặc biệt của bạn. Tìm cuộc gọi của bạn không có nghĩa là theo đuổi con đường của người khác. Thay vào đó, hãy cố gắng xác định những gì bạn làm tốt và làm thế nào bạn có thể sống một cuộc sống kết hợp sức mạnh của mình và có thể giúp người khác cũng.
Thiết kế một cuộc sống ý nghĩa mà bạn cảm thấy tốt khi sống. 'Thách thức của cuộc đời, tôi đã nhận ra, là xây dựng một hồ sơ không chỉ kể một câu chuyện về những gì bạn muốn trở thành, mà kể một câu chuyện về ai bạn muốn trở thành.'
Đặt tên cho mục tiêu của bạn. Bằng cách đặt ra mục tiêu cho cuộc sống, chúng ta có thể sống với một mục đích. Hãy biết rằng vào bất kỳ thời điểm nào, mục tiêu của bạn có thể thay đổi. Bạn có thể điều chỉnh mục tiêu của mình khi bạn tiến qua cuộc sống. Nếu bạn có một cấu trúc nào đó, cuộc sống của bạn có lẽ sẽ dễ dàng hơn một chút.
Ưu tiên. Sau khi bạn đã xác định được những người quan trọng với bạn, giá trị của bạn và mục tiêu của bạn, hãy tạo ra ưu tiên. Tại các điểm khác nhau trong cuộc sống, bạn có thể ưu tiên các khía cạnh khác nhau. Ví dụ, trong khi đi học, việc học của bạn có thể được ưu tiên. Sau này, mối quan hệ hoặc con cái của bạn có thể chiếm nhiều thời gian hơn. Bằng cách giữ các ưu tiên của bạn trong tâm trí, bạn có thể lên kế hoạch cuộc sống của mình tốt hơn.
Sống trong sự kết hợp của người khác
Xây dựng mối quan hệ mạnh mẽ với những người thân thiết. Dành thời gian để xây dựng các mối quan hệ vững chắc với những người mà bạn quan tâm. Lắng nghe vấn đề của họ. Giúp họ khi cần thiết. Khi bạn làm họ bực mình, xin lỗi và cố gắng cải thiện. Thực hành những hành động tử tế như cho người khác đi hoặc thiệp sinh nhật. Xem Thêm tại Có Một Mối Quan Hệ Khỏe Mạnh để biết thêm lời khuyên. Ngoài ra, thực hành những hành vi này:
Khuyến khích giao tiếp lành mạnh. Hãy trực tiếp khi nói chuyện với người khác. Lắng nghe một cách cẩn thận và chú ý. Nếu bạn có sự không đồng ý, hãy cố gắng chiến đấu một cách hiệu quả. Đó là, không gọi nhau bằng những cái tên. Thay vào đó, thảo luận vấn đề của bạn một cách bình tĩnh. Đảm bảo bạn lắng nghe quan điểm của người khác.
Hãy là một hàng xóm tốt. Một phần của việc sống một cuộc sống tốt đẹp đến từ việc xây dựng một mạng lưới địa phương chặt chẽ. Nếu bạn có hàng xóm, hãy giúp đỡ họ. Giữ mèo của họ khi họ đi nghỉ. Đề xuất xẻ đường vào sân của hàng xóm lớn tuổi. Thực hành tinh thần hàng xóm và bạn có thể phát hiện rằng nó lây lan.
Phục vụ cộng đồng của bạn. Một cách để sống một cuộc sống tốt là đóng góp cho cộng đồng mà bạn sống. Bạn có thể làm tình nguyện viên tại nhà hàng cơm từ thiện hoặc tổ chức một chiến dịch thu quần áo cho người tị nạn. Hỏi đại diện chính phủ địa phương hoặc tổ chức tôn giáo của bạn để biết mẹo về những vấn đề nào cần sự giúp đỡ. Bạn cũng có thể lên kế hoạch một cuộc gây quỹ cho một nguyên nhân trong cộng đồng toàn cầu.
Thưởng thức cuộc sống
Du lịch. Khám phá những gì có ở thế giới xung quanh bạn. Khám phá những khu vực mới trong khu phố hoặc thị trấn của bạn hoặc nếu ngân sách của bạn cho phép, đi du lịch xa hơn. Không có cách nào chúng ta có thể đến mọi nơi trong cuộc đời của chúng ta. Chúng ta có thể tạo ra nhận thức và phát triển lòng thông cảm bằng cách đi du lịch đến những nơi khác.
Thực hành sở thích. Ngoài cuộc gọi và mục đích sống của bạn, bạn cũng cần có những thú vui đơn giản! Tìm sở thích mà bạn quan tâm và tích hợp chúng vào lịch trình hàng ngày của bạn. Ví dụ, bạn có thể tham gia một nhóm đan len hoặc bắt đầu leo núi. Bằng cách thực hành sở thích, bạn cũng sẽ gặp gỡ nhiều người hơn và có một cuộc sống đầy đủ hơn.
Hãy cố gắng ăn thức ăn lành mạnh. Ăn rau củ tươi và tìm kiếm mì ống và bánh mì nguyên hạt. Hòa nhập thêm thịt gia cầm và cá vào chế độ dinh dưỡng của bạn (trừ khi bạn là người ăn chay). Đậu, hạt và trứng cũng mang lại cho bạn dinh dưỡng tốt. Đừng làm quá mức natri, carbohydrate hoặc chất béo bão hòa của bạn.
Tập thể dục một cách vừa phải. Hãy cố gắng kết hợp 2.5 giờ tập thể dục vừa hoặc 1.25 giờ tập thể dục căng thẳng mỗi tuần. Để làm cho cơ bắp của bạn mạnh mẽ, nâng hai lần một tuần. Bằng cách tập thể dục thường xuyên, bạn có thể dẫn đến một cuộc sống lâu dài và khỏe mạnh hơn. Tim của bạn, cơ bắp và xương sẽ được hưởng lợi.
Kết nối với tinh thần của bạn. Dù bạn tuân theo một tôn giáo cụ thể hay không, hãy tìm ra điều mang lại ý nghĩa cho cuộc sống của bạn. Tại sao bạn trên trái đất? Điều gì nuôi dưỡng tâm hồn của bạn? Đặc biệt khi bạn đối mặt với những khoảnh khắc khó khăn trong cuộc sống, thực hành tinh thần có thể giúp bạn đối phó. Sống một cuộc sống tinh thần cũng giúp bạn tha thứ cho người khác.
Biết ơn cho cuộc sống
Suy ngẫm về lòng biết ơn. Mỗi ngày, khi bạn thức dậy, diễn đạt ba điều mà bạn biết ơn. Có thể bạn có một công việc bạn yêu thích. Có lẽ bạn có một đối tác rất hỗ trợ. Bạn có thể không có bất kỳ căn bệnh nào. Luôn dành một khoảnh khắc để suy ngẫm về những điều mà bạn biết ơn có thể rất hữu ích.
MẸO CHUYÊN GIA
Adam Dorsay, PsyD
Adam Dorsay, PsyD
Biết ơn giúp chúng ta trở nên ít trầm cảm hơn, ít lo lắng hơn, hạnh phúc hơn và hấp dẫn hơn để giao tiếp. Điều này thực sự được hỗ trợ bởi thần kinh học. Chúng tôi đã thấy trong MRI tác động của sự biết ơn. Chúng ta có bằng chứng cứng cơ bản cho việc nhất định một số phần của não được tăng cường khi chúng ta thực hành biết ơn hàng ngày.
Giữ vấn đề tương đối. Một phần của việc sống một cuộc sống tốt là không bị cuốn vào những vấn đề hàng ngày mà chúng ta đều phải đối mặt. Mặc dù việc xử lý các vấn đề quan trọng, nhưng hãy dành một khoảnh khắc để suy nghĩ về những điều đang diễn ra tốt đẹp trong thế giới của bạn. Có thể bạn đã thấy ai đó dắt một bà lão qua đường. Có thể các em học sinh ở trường địa phương của bạn đang thu thập thức ăn cho người vô gia cư. Bạn vẫn còn khỏe mạnh chứ? Bạn không nghèo khó phải không? Bạn vẫn còn những người thân yêu chứ? Mặc dù bạn có thể thiếu một số điều này, nhưng giữ vấn đề của bạn ở một vị trí tương đối là hữu ích.
Ra ngoài. Một cách để biết ơn cuộc sống và thưởng thức cuộc sống là tiếp xúc với thiên nhiên. Đi xe đạp dọc theo con sông hoặc dạo bộ trong rừng. Lắng nghe cẩn thận những tiếng động của các loài động vật và côn trùng khác nhau. Ngửi mùi của cây cỏ hoặc mưa mới. Thế giới đầy những điều kỳ diệu. Dành một khoảnh khắc để thấu hiểu điều đó.
Suy ngẫm sâu để xác định mục đích của bạn.'Mỗi ngày, tôi chỉ làm điều đó, cảm thấy mất mục tiêu. Bài viết này đã khiến tôi suy nghĩ thực sự về những điều quan trọng nhất. Tôi nhận ra việc giảng dạy trẻ em là đam mê của tôi. Bây giờ, tôi đang tiến thêm bước để trở thành một giáo viên - tôi lại cảm thấy động viên! Xác định mục đích của mình đã thay đổi cuộc đời tôi.' - Nayara J.
Xây dựng một vòng tròn niềm tin với những người thân yêu.'Mối quan hệ bạn bè của tôi cảm thấy nông cạn cho đến khi tôi đọc điều này. Tôi bắt đầu mở lòng hơn, lắng nghe tốt hơn khi mọi người tâm sự với tôi. Tôi không bàn tán hay phá vỡ sự bí mật nữa. Mối liên kết của tôi cảm thấy sâu sắc hơn rất nhiều sau khi tập trung vào niềm tin.' - David A.
Đóng góp kỹ năng của bạn cho cộng đồng.'Trước đó, tôi cảm thấy mất kết nối với khu phố của mình. Nhưng việc làm tình nguyện tại một nơi trú ẩn cho người vô gia cư địa phương, như bài viết gợi ý, đã thay đổi điều đó. Tôi giúp họ với ngân sách và giấy tờ. Gặp gỡ những con người tuyệt vời ở đó đem lại cho tôi mục đích. Phục vụ người khác đã làm phong phú cuộc sống của tôi.' - Rana S.
Tận hưởng những niềm vui đơn giản thông qua thiên nhiên.'Stress đã khiến tôi bỏ lỡ những niềm vui nhỏ bé trong cuộc sống. Việc đi dạo thiền mỗi ngày giờ đây nhắc nhở tôi biết trân trọng những điều như tiếng hót của chim và hương thơm của hoa. Dừng lại để nhận ra vẻ đẹp xung quanh làm tôi tràn đầy lòng biết ơn. Bài viết này thực sự đã giúp thay đổi cách tôi nghĩ.' - Samantha H.
Có một câu chuyện mà độc giả của chúng tôi nên nghe? Hãy chia sẻ với hơn 1 tỷ người dùng hàng năm của Mytour. Kể cho chúng tôi nghe câu chuyện của bạn tại đây.
Tạm ngưng các hoạt động đem lại niềm vui trong một thời gian ngắn.
