Buzz
Ashwagandha là một loại cây gốc thường được tìm thấy ở Ấn Độ, Trung Đông và phía đông châu Phi. Nó đã được sử dụng trong hàng thế kỷ như một loại thuốc thay thế và có các tính chất chống viêm, chống oxy hóa và tái tạo. Bạn có thể sử dụng ashwagandha để điều trị một số vấn đề y tế, từ đau mãn tính đến viêm khớp đến loét dạ dày. Trước khi sử dụng ashwagandha, hãy đảm bảo bạn nói chuyện với bác sĩ của mình. Sau đó, mua và sử dụng ashwagandha một cách an toàn để bạn có thể thu hoạch được lợi ích từ loại thuốc thay thế này.
Bước
Mua Ashwagandha
Tìm kiếm ashwagandha dưới dạng viên, bột hoặc nước chiết xuất. Chọn một dạng phù hợp với sở thích của bạn. Bột hoặc nước chiết xuất có thể là lựa chọn lý tưởng nếu bạn không thích nuốt viên.
- Chỉ mua ashwagandha từ cửa hàng cung cấp vitamin uy tín hoặc cửa hàng thực phẩm sức khỏe tự nhiên để đảm bảo bạn đang tiêu thụ một loại bổ sung chất lượng cao.
Đảm bảo thành phần đầu tiên trên nhãn là ashwagandha. Đọc qua danh sách thành phần để xác nhận không có thuốc nhuộm, chất tạo màu, chất phụ gia hoặc chất bảo quản trong sản phẩm. Bạn muốn mua một sản phẩm càng tinh khiết càng tốt.
- Bạn cũng nên kiểm tra tỷ lệ Phần trăm Giá trị Hằng ngày (DV) trên nhãn để đảm bảo bạn nhận được 100% DV. Điều này có nghĩa là bạn đang nhận được lượng dưỡng chất tối đa trong mỗi lần dùng bổ sung.
- Bạn cũng có thể tìm kiếm nhãn “USP Verified” trên sản phẩm bổ sung. Điều này có nghĩa là nó đã được kiểm tra bởi Hội đồng Dược Viện Hoa Kỳ và rằng nó chứa các thành phần được liệt kê trên nhãn. Nó cũng có nghĩa là nó đã được sản xuất trong điều kiện vệ sinh và được kiểm soát tốt.
Xác nhận nhà cung cấp là hợp pháp và uy tín. Đảm bảo có thông tin liên hệ rõ ràng cho nhà cung cấp được liệt kê trên nhãn. Kiểm tra xem nhà cung cấp được đánh giá cao trên mạng và có nhận xét tích cực từ người tiêu dùng.
- Bạn có thể hỏi ý kiến bác sĩ của mình để được giới thiệu một nhà cung cấp mà họ tin tưởng để bạn biết ashwagandha đến từ một nguồn tin cậy.
Dùng Ashwagandha
Hỏi ý kiến bác sĩ về việc dùng ashwagandha. Ashwagandha có thể được sử dụng như một bổ sung dinh dưỡng và để điều trị các vấn đề như căng thẳng, đau mãn tính, viêm khớp, loét dạ dày và biến động tâm trạng. Nó cũng có thể được sử dụng như một biện pháp hỗ trợ giấc ngủ. Đảm bảo bạn hỏi ý kiến bác sĩ về các ứng dụng y tế của ashwagandha và lợi ích của nó đối với sức khỏe của bạn dựa trên lịch sử y tế của bạn, trước khi bạn sử dụng nó.
- Ashwagandha có thể giúp giảm căng thẳng trong cơ thể của bạn, từ đó giúp giảm lo lắng và viêm nhiễm.
- Ashwagandha không nên được sử dụng cùng với thuốc điều trị tiểu đường, tăng huyết áp, lo âu, trầm cảm và mất ngủ. Nếu bạn đang được điều trị cho bất kỳ vấn đề nào này, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi sử dụng ashwagandha.
- Không sử dụng ashwagandha nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú vì nó có thể gây vấn đề sức khỏe cho bạn hoặc em bé của bạn.
Nhận liều lượng được khuyến nghị từ bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất một lượng hàng ngày dựa trên nhu cầu y tế của bạn. Luôn tuân thủ theo chỉ dẫn của bác sĩ của bạn, thay vì liều lượng được khuyến nghị trên nhãn.
- Đối với sức khỏe và sự khỏe mạnh chung, bạn có thể uống từ 1 đến 2 thìa (4,9 đến 9,9 ml) bột ashwagandha, hoặc một viên mỗi ngày.
Uống sữa nóng hoặc nước với bột ashwagandha. Đối với một số người, hương vị của bột ashwagandha có thể không dễ chịu. Hãy thử pha 1 đến 2 thìa (4,9 đến 9,9 ml) bột ashwagandha trong một đến hai cốc sữa nóng hoặc nước sôi để che đi vị đắng. Sau đó, bạn có thể uống nó như một thức uống ấm hoặc trà.
- Bạn cũng có thể thêm 1⁄4 thìa (1,2 ml) đường hoặc dầu ghee vào ashwagandha để làm cho nó có hương vị ngon hơn.
Thăm bác sĩ nếu bạn gặp bất kỳ tác dụng phụ nào. Nếu bạn cảm thấy buồn nôn, đau dạ dày hoặc tiêu chảy khi uống ashwagandha, hãy thăm bác sĩ ngay lập tức. Bác sĩ của bạn có thể đề xuất một liều lượng thấp hơn hoặc một liệu pháp khác không gây ra những vấn đề này.
