Buzz
Có nhiều lý do mà bạn có thể cần theo dõi huyết áp đều đặn. Đừng lo lắng, có một cách đơn giản để làm điều đó! Một bộ đo huyết áp cổ tay là một lựa chọn tốt nếu bạn không thể sử dụng bộ đo thông thường hoặc nếu bạn muốn một bộ đo mà có thể mang theo và thuận tiện. Tuy nhiên, những bộ đo này đo huyết áp ở một vị trí khác, điều này có nghĩa là bạn phải chú ý đến cách bạn đo để có kết quả chính xác. Ngồi trên một chiếc ghế và đặt băng đo lên cổ tay của bạn. Để có kết quả đo chính xác nhất, hãy đặt khuỷu tay của bạn ở tư thế thoải mái nhưng được hỗ trợ trên một bàn và căn chỉnh cổ tay của bạn với trái tim của bạn, sau đó bật máy đo để đo.
Bước
Tư Thế của Bạn và Băng Đo
Ngồi yên trong 5 phút ở tư thế thoải mái. Trước khi bắt đầu đo, hãy nghỉ ngơi một thời gian ngắn. Ngồi trên một chiếc ghế thoải mái hỗ trợ lưng của bạn. Không chéo chân và đặt chân phẳng trên sàn.
Di chuyển bất kỳ vải nào ra khỏi cổ tay của bạn. Đo trên da trần. Kéo lên tay áo dài. Cởi áo khoác hoặc áo len nếu bạn không thể đẩy tay áo lên đủ để đo.
Đặt băng đo chật chộng với màn hình ở bên trong cổ tay của bạn. Quấn băng đo quanh cổ tay của bạn, cố định nó vào chính nó với phần velcro. Bạn chỉ nên có thể đặt một ngón tay dưới băng đo.
- Màn hình cần phải ở phía trong cánh tay của bạn, vì nhịp tim mạnh nhất ở đó. Máy đo có một cảm biến phía sau màn hình ghi lại nhịp tim của bạn.
Nghỉ tay và cổ tay của bạn ở mức trên trái tim. Để có kết quả đo chính xác, đặt cánh tay của bạn qua ngực sao cho khuỷu tay của bạn được uốn cong. Nó nên thẳng hàng với trái tim của bạn để có kết quả tốt nhất.
- Quay lòng bàn tay của bạn để nó hướng về ngực nếu bạn đang sử dụng băng đo cổ tay.
- Giữ lòng bàn tay của bạn hướng lên nếu bạn đang giữ cánh tay của mình trên một bàn hoặc mặt bàn.
Đang Đo
Nhấn nút 'Power'. Bật máy đo. Bạn sẽ tìm thấy một nút nguồn hoặc một công tắc để kích hoạt nguồn. Đôi khi, nút 'Power' là giống như nút 'Start'. Nhấn một lần để bật nó và nhấn lại để kích hoạt quá trình đo.
- Nếu thiết bị theo dõi nhiều người dùng, hãy đảm bảo chọn hồ sơ của bạn.
Nhấn nút 'Start'. Khi bạn đã sẵn sàng, nút 'Start' hoặc 'Go' sẽ bắt đầu quá trình đo huyết áp. Đừng di chuyển trong khi băng đo thổi phồng và giảm phồng, đo huyết áp của bạn.
- Cũng, hãy cố gắng tránh nói chuyện, vì điều đó có thể ảnh hưởng đến kết quả đo của bạn.
- Huyết áp và nhịp tim của bạn sẽ hiện lên màn hình khi băng đo hoàn tất việc đo của bạn.
Sử dụng trung bình của 2 lần đo. Để băng đo ở đúng vị trí và chờ 1-2 phút. Thực hiện lần đo thứ hai bằng cùng các kỹ thuật, sau đó tính trung bình của 2 lần đo nếu chúng gần nhau.
- Nếu kết quả không gần nhau, thực hiện lần đo thứ ba và sau đó tính trung bình của tất cả 3 lần đo.
Chờ một vài phút giữa các lần đo. Huyết áp của bạn sẽ tăng lên một lúc sau mỗi lần đo, vì vậy bạn cần phải để một chút thời gian để huyết áp thực sự của bạn phục hồi.
Chờ 5 phút để đo lại nếu huyết áp của bạn có vẻ cao. Nếu bạn có kết quả đo cao, hãy thở sâu vào. Chờ khoảng 5 phút, và thử lại xem liệu bạn có được kết quả đo thấp hơn không.
- Hãy nhớ rằng hoàn toàn bình thường nếu huyết áp của bạn thay đổi một chút trong suốt ngày.
- Cố gắng đo huyết áp của bạn vào cùng một thời gian hàng ngày. Một số thực phẩm nhất định, như caffeine, các hoạt động và căng thẳng tinh thần có thể làm thay đổi kết quả đo của bạn, vì vậy việc đo chúng vào thời gian nhất quán sẽ giúp bạn có được kết quả tốt nhất.
Ghi lại kết quả đo trong một sổ tay hoặc ứng dụng. Theo dõi kết quả đo huyết áp của bạn theo thời gian có thể cho bạn biết mức huyết áp trung bình của bạn. Ngoài ra, bác sĩ của bạn sẽ ấn tượng khi bạn theo dõi nó.
- Ghi lại huyết áp tâm trạng (số lớn hơn) trên huyết áp tâm trạng (số nhỏ hơn), như 120/80 mmHg.
- Nhiều ứng dụng sức khỏe cung cấp một phần để theo dõi huyết áp, bao gồm ứng dụng trên iPhone và ứng dụng của Walgreen's.
- Ghi lại ngày và giờ với kết quả đo.
Làm việc với Sự Chính Xác
Hãy tránh uống caffeine và rượu 30 phút trước khi đo huyết áp. Caffeine có thể ảnh hưởng đến kết quả đo của bạn, vì vậy bạn không nên tiêu thụ nó ngay trước khi sử dụng băng đo cổ tay của bạn. Hãy đo huyết áp của bạn trước khi uống bất kỳ loại đồ uống có chứa caffeine nào. Nếu bạn đã tiêu thụ caffeine, hãy chờ ít nhất nửa giờ trước khi đo huyết áp.
Đo huyết áp của bạn trước khi bạn bắt đầu hút thuốc cho ngày. Hút thuốc cũng có thể làm thay đổi kết quả đo của bạn. Hãy đo huyết áp của bạn trước khi bạn hút điếu thuốc đầu tiên, điếu xì gà hoặc ống hút cho ngày đó. Tránh đo huyết áp sau khi bạn đã hút thuốc, vì kết quả sẽ tăng lên.
- Nếu bạn đang nghĩ về việc từ bỏ việc hút thuốc, không có thời gian nào tốt như hiện tại. Việc này sẽ giúp giảm huyết áp của bạn.
Đo huyết áp của bạn trước khi tham gia vào bất kỳ hoạt động thể chất nào quan trọng. Hoạt động thể chất, như leo cầu thang, chạy, hoặc thậm chí là làm việc nhà một cách chăm chỉ, có thể làm tăng huyết áp của bạn. Tuy nhiên, khi đo huyết áp của bạn, bạn muốn có một lần đo khi nghỉ ngơi. Bạn sẽ không thể có được loại kết quả đo chính xác đó sau hoạt động thể chất.
