Cách sử dụng dầu cá đúng cách như thế nào? Tìm hiểu về liều lượng an toàn

Dầu cá chứa nhiều chất dinh dưỡng, đặc biệt là axit béo và omega 3, có tác dụng quan trọng đối với não bộ, mắt và tim. Điều này rất tốt cho phụ nữ mang thai và trẻ em trong giai đoạn phát triển.

Nhưng làm thế nào để uống dầu cá đúng cách để đạt được hiệu quả cao mà không gây tổn thương cho sức khỏe và tránh các tác dụng phụ không mong muốn? Trong bài viết hôm nay, Mytour sẽ chia sẻ những lưu ý quan trọng khi sử dụng dầu cá một cách an toàn, bạn có thể thực hiện ngay tại nhà một cách dễ dàng.

Dầu cá có tốt không?

Theo các chuyên gia sức khỏe, việc bổ sung axit béo omega 3 mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Bạn có thể ăn cá ít nhất 2 lần mỗi tuần hoặc sử dụng viên uống dầu cá nguyên chất.

Uống dầu cá có tốt không? Không thể khẳng định hoàn toàn, nhưng dầu cá mang lại nhiều lợi ích như hỗ trợ tim mạch, nuôi dưỡng tế bào khỏe mạnh, cân bằng cholesterol, giảm viêm khớp, bảo vệ mắt, cải thiện tâm trạng, hỗ trợ huyết áp, hệ xương, làm đẹp, và giảm nguy cơ tiểu đường.

Uống dầu cá có tốt không?

Hỗ trợ tim mạch; hỗ trợ tế bào khỏe mạnh; cân bằng cholesterol; giảm viêm khớp; bảo vệ mắt; cải thiện tâm trạng; hỗ trợ huyết áp; hỗ trợ hệ xương; làm đẹp; giảm nguy cơ tiểu đường.

Cách uống dầu cá đúng cách là gì?

Với những lợi ích tuyệt vời của dầu cá, việc uống đúng cách là rất quan trọng để đạt được kết quả mong muốn. Nhưng uống đúng cách là như thế nào?

1. Về liều lượng

Hàm lượng an toàn của dầu cá cho người tiêu dùng là khoảng 3.000mg mỗi ngày. Tuy nhiên, con số này có thể thay đổi tùy theo từng đối tượng, đặc biệt là những người có bệnh tim hoặc trầm cảm.

Phụ nữ mang thai cần bổ sung 200mg DHA và trẻ em/thiếu nhi cần từ 50 - 100mg mỗi ngày.

2. Về thời gian uống trong ngày

Uống dầu cá kèm bữa ăn

Khi nào nên uống dầu cá? - Các chuyên gia cho biết bạn có thể uống dầu cá vào bất kỳ thời điểm nào trong ngày, đặc biệt là khi dùng dầu cá kèm theo bữa ăn, giúp cải thiện sự hấp thụ. Hơn nữa, việc uống dầu cá với nước cũng tốt hơn là nhai trực tiếp viên dầu cá.

Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống dầu cá? - Để cơ thể hấp thụ tối ưu, nên chia dầu cá thành hai liều nhỏ và sử dụng vào buổi sáng và buổi tối. Tránh ăn kiêng khi sử dụng dầu cá và nên bổ sung đủ vitamin từ khẩu phần ăn hàng ngày, đặc biệt là từ các loại cá tươi.

Nếu bạn thấy có các triệu chứng như đầy bụng, buồn nôn, hoặc tiêu chảy khi sử dụng dầu cá, hãy ngừng sử dụng và tham khảo ý kiến của bác sĩ.

3. Về thời gian duy trì sử dụng

Uống dầu cá trong bao lâu? - Dầu cá không phải là thuốc và không thể thay thế thuốc chữa bệnh. Để có hiệu quả tốt nhất, cần sử dụng đều đặn trong vài tuần, vài tháng, thậm chí là suốt cả năm để cơ thể hấp thụ dầu cá một cách tối ưu.

Tìm hiểu về một số sản phẩm dầu cá được nhiều người tin dùng

Trên thị trường có nhiều loại dầu cá chất lượng phục vụ nhu cầu chăm sóc sức khỏe của người tiêu dùng. Bạn có thể tham khảo và mua sắm các sản phẩm dưới đây:

1. Dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3 1200mg

• Đây là sản phẩm của Nature Made Mỹ, được sản xuất từ nguồn cá tự nhiên không chứa kim loại nặng, tạp chất hoặc thủy ngân độc hại. Không màu sắc hay hương vị nhân tạo, không chứa chất bảo quản, thích hợp cho người có vấn đề về tim mạch, tiểu đường, và huyết áp.

Dầu cá Nature Made Fish Oil Omega 3 1200mg

• Nên uống 2 viên mỗi ngày, uống trong bữa ăn
• Giá tham khảo: 289.000đ / hộp 200 viên

2. Dầu cá của Kirkland Signature 1000 mg

• Là một sản phẩm thực phẩm chức năng của Kirkland Fish Oil Mỹ, được chiết xuất từ cá biển sâu và trải qua quá trình chưng cất phân tử hiện đại để loại bỏ hoàn toàn thủy ngân và các hợp chất không tốt cho người tiêu dùng. Ngoài ra, sản phẩm còn được xử lý để giảm mùi tanh của cá, giúp người dùng không cảm thấy không thoải mái khi sử dụng.

Dầu cá của Kirkland Signature 1000 mg

• Nên uống 1 viên mỗi lần, mỗi ngày uống 2 viên
• Giá bán tham khảo: 409.000đ / hộp 400 viên

3. Dầu cá Omega 3 6 9 Member’s Mark hỗ trợ sức khỏe tim mạch

• Khác biệt so với các loại dầu cá thông thường, sản phẩm này cung cấp đầy đủ cả 3 dạng Omega 3 - 6 và 9, hỗ trợ tối đa các vấn đề về tim mạch, não bộ, cải thiện thị lực và tăng cường trí nhớ. Phù hợp sử dụng cho đối tượng từ 16 tuổi trở lên.

Dầu cá Omega 3 6 9 Member’s Mark hỗ trợ sức khỏe tim mạch

• Liều lượng khuyến nghị: 2 viên/ngày trong bữa ăn
• Giá tham khảo: 625.000đ/hộp 325 viên

4. Dầu cá Omega 3 1200mg của Nature's Bounty

• Sản phẩm được chiết xuất từ cá biển tự nhiên với hàm lượng Omega 3 an toàn, bổ sung EPA và DHA có ích cho sức khỏe. Dạng viên dễ uống, hấp thụ tốt cho cả nam và nữ. Hỗ trợ cải thiện sự hấp thụ dinh dưỡng, tăng cảm giác ngon miệng và phát triển cơ thể khỏe mạnh. 

Dầu cá Omega 3 1200mg của Nature's Bounty

• Liều lượng khuyến nghị: 2 viên/ngày trước hoặc sau bữa ăn
• Giá tham khảo: 380.000đ/hộp 200 viên

5. Dầu cá không mùi 1400mg của Nature's Bounty

• Đối với những người không thích mùi tanh của cá, việc sử dụng viên dầu cá không mùi này là lựa chọn phù hợp. Nồng độ axit béo Omega 3 cao trong sản phẩm hỗ trợ cung cấp dinh dưỡng cho cơ thể một cách tối ưu nhất. 

Dầu cá không mùi 1400mg của Nature's Bounty

• Liều lượng khuyến nghị: 1 viên/ngày sau bữa ăn
• Giá tham khảo: 599.000đ/hộp 130 viên

Dưới đây là tất cả những chia sẻ về cách sử dụng dầu cá đúng cách cũng như những điều cần lưu ý để hiệu quả. Dầu cá không thể thay thế thuốc chữa bệnh, và hiệu quả có thể thay đổi tùy thuộc vào tình trạng sức khỏe của mỗi người.

Mua dầu cá chính hãng tại Mytour

Mytour đang cung cấp các sản phẩm dầu cá chính hãng, chất lượng, giá cả phải chăng mà bạn có thể tham khảo. Chúng tôi cam kết giao hàng trên toàn quốc, thu tiền khi nhận hàng và hỗ trợ đổi trả hàng nhanh chóng trong vòng 5 ngày.