Cách Sử Dụng Gậy Chống

Các nhà nghiên cứu cho biết rằng quan trọng phải bắt đầu đi lại càng sớm càng tốt sau một chấn thương hoặc phẫu thuật, nhưng quan trọng là chân bị ảnh hưởng của bạn phải được hỗ trợ. May mắn thay, các chuyên gia đều đồng ý rằng gậy chống có thể giúp bạn đi lại mà không đặt trọng lượng lên chân của bạn. Quan trọng là sử dụng gậy chống của bạn đúng cách để bạn không vô tình té ngã, làm tồi tệ hơn chấn thương chân của bạn hoặc gây tổn thương cho da hoặc mô dưới cánh tay của bạn. Với một chút thực hành, bạn có thể học cách đi lại với gậy chống của mình.

Thu Mua gậy chống mới hoặc gậy đã qua sử dụng nhưng còn rất tốt. Đảm bảo các gậy chống chắc chắn, và lót cao su, nơi cánh tay của bạn đặt, vẫn còn đàn hồi. Kiểm tra ốc vít hoặc chốt điều chỉnh độ dài của gậy chống. Đảm bảo các gậy chống có đầu cao su ở dưới.

Điều chỉnh chiều cao của gậy chống sao cho thoải mái. Đứng thẳng và đặt lòng bàn tay của bạn lên tay cầm. Khi điều chỉnh vào vị trí đúng, phần đầu của gậy chống nên đạt giữa 1.5 đến 2 inch (3.8 đến 5.1 cm) dưới cánh tay của bạn. Tay cầm nên đồng mức với đường bắt đầu của hông của bạn.

• Khi gậy chống được điều chỉnh đúng cách, cánh tay của bạn nên được uốn cong thoải mái khi bạn đứng thẳng.
• Khi bạn điều chỉnh gậy chống, hãy mang giày bạn sẽ thường xuyên mang khi sử dụng gậy chống. Chúng nên có gót giày thấp và hỗ trợ tốt.

Giữ gậy chống đúng cách. Gậy chống nên được giữ chặt vào bên cạnh của bạn để kiểm soát tối đa. Các đệm ở phần đầu của gậy chống không nên thực sự chạm vào cánh tay của bạn; thay vào đó, bàn tay của bạn nên hấp thụ trọng lượng cơ thể của bạn khi bạn bắt đầu sử dụng gậy chống.

Sử dụng gậy chống để giúp bạn đi bộ. Nghiêng người về phía trước và đặt cả hai gậy chống khoảng một foot phía trước cơ thể của bạn. Di chuyển như bạn đang bước với chân bị thương của bạn, nhưng đặt trọng lượng của bạn thay vào đó lên tay cầm của gậy chống. Đẩy cơ thể của bạn về phía trước và đặt chân không bị thương của bạn lên mặt đất. Lặp lại để tiếp tục di chuyển về phía trước.

• Giữ chân bị thương của bạn uốn cong một chút phía sau cơ thể của bạn, một vài inch từ mặt sàn để nó không bị kéo đi.
• Tập đi bộ theo cách này với đầu gối hướng về phía trước, thay vì nhìn xuống chân của bạn. Thao tác sẽ cảm thấy tự nhiên hơn khi tập luyện.
• Tập đi lùi cũng. Nhìn phía sau bạn để đảm bảo không có đồ đạc hoặc vật dụng khác đang ở trong đường đi của bạn.

Sử dụng gậy chống để giúp bạn ngồi. Tìm một chiếc ghế chắc chắn không trượt khi bạn ngồi xuống. Lùi lại và đặt cả hai gậy chống trong một tay, dựa vào chúng một chút và đặt chân bị thương của bạn phía trước. Sử dụng tay còn lại để cân bằng bản thân bằng cách dựa vào ghế và hạ mình vào ghế.

• Đặt gậy chống vào tường hoặc bàn chắc chắn với phần đỡ cánh tay xuống. Chúng có thể đổ ngã nếu bạn đặt chúng đầu xuống.
• Khi bạn sẵn sàng đứng dậy, quay gậy chống theo hướng đúng và giữ chúng trong tay ở bên không bị thương của bạn. Đứng dậy và đặt trọng lượng của bạn lên chân khỏe mạnh của bạn, sau đó đưa một gậy chống vào bên bị thương và cân bằng bằng cách sử dụng tay cầm.

Dùng chân khỏe đầu tiên khi đi lên cầu thang. Đứng đối diện với cầu thang và nắm giữ lan can bằng một tay. Đặt gậy chống dưới cánh tay của bạn ở phía bên kia. Bước lên bằng chân khỏe của bạn và giữ chân bị thương của bạn phía sau. Dựa vào gậy chống khi bạn bước tiếp theo bằng chân khỏe của bạn và lại đưa chân bị thương lên từ phía sau.

• Bạn có thể muốn nhờ một đối tác giúp bạn những lần đầu tiên bạn đi cầu thang vì có thể khá khó để giữ thăng bằng.
• Nếu bạn đi lên cầu thang không có lan can, đặt một gậy chống dưới mỗi cánh tay. Bước lên bằng chân khỏe của bạn, đưa chân bị thương lên, sau đó đặt trọng lượng của bạn lên gậy chống.

Đi xuống cầu thang với chân bị thương phía trước. Giữ gậy chống dưới một cánh tay và nắm giữ lan can bằng tay kia. Cẩn thận nhảy xuống bước tiếp theo. Nhảy xuống một bước mỗi lần cho đến khi bạn đến đáy.

• Nếu các bậc thang không có lan can, hạ gậy chống của bạn xuống bậc thang dưới, di chuyển chân bị thương của bạn xuống, sau đó bước xuống bằng chân kia với trọng lượng ở tay cầm.
• Để giảm nguy cơ té ngã tình cờ, bạn cũng có thể ngồi ở bước trên cùng, giữ chân bị thương phía trước, và sử dụng tay để tự hỗ trợ khi bạn trượt xuống các bậc thang một lần một bước. Bạn sẽ phải nhờ ai đó mang gậy chống xuống cho bạn.

• Đảm bảo bạn lên kế hoạch trước nơi bạn sẽ đi và nơi bạn sẽ đặt gậy chống.
• Nếu bạn biết trước rằng bạn sẽ cần gậy chống, chẳng hạn như trước một cuộc phẫu thuật dự kiến, hãy chuẩn bị gậy chống trước và luyện tập sử dụng chúng đúng cách.

• Không bao giờ đặt trọng lượng của bạn, hoặc đặt bất kỳ trọng lượng nào, lên cánh tay của bạn. Gậy chống của bạn không bao giờ được chạm vào cánh tay của bạn. Tay và cánh tay của bạn, kết hợp với chân và bàn chân không bị thương của bạn, phải chịu toàn bộ trọng lượng của bạn.