Buzz
Khám phá những lợi ích tuyệt vời từ ghế massage tại Planet Fitness
Hầu hết các phòng gym của Planet Fitness cung cấp ghế massage dành cho các thành viên Black Card. Những chiếc ghế này mô phỏng các kỹ thuật massage truyền thống, giúp giảm đau cơ và mang lại cảm giác thư giãn. Nếu bạn đang cân nhắc thử ghế massage tại Planet Fitness, hãy tiếp tục đọc! Chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn cách sử dụng ghế massage, những lợi ích mà chúng mang lại và thời điểm tốt nhất để sử dụng chúng.
Giới Thiệu Về Ghế Massage Tại Planet Fitness
Ghế massage tại Planet Fitness sử dụng các quả bóng và con lăn cơ học giúp thư giãn cơ thể và thúc đẩy quá trình phục hồi cơ bắp trước hoặc sau buổi tập. Để sử dụng ghế massage, bạn cần có thẻ Black Card và đăng ký lịch hẹn tại quầy lễ tân. Mỗi lần massage thường kéo dài từ 5 đến 10 phút.
Các Bước Thực Hiện
Ghế Massage tại Planet Fitness là gì?
Ghế massage là một thiết bị mô phỏng các kỹ thuật massage. Đây là một chiếc ghế có thể ngả lưng, được trang bị các quả bóng và con lăn cơ học bên trong phần lưng, ghế ngồi và phần chân. Những con lăn này di chuyển theo vòng tròn để nhào nặn cơ bắp ở vùng cổ, vai, lưng, mông và chân, nhằm tái tạo các kỹ thuật xoa bóp của chuyên viên massage.
- Ghế massage được cho là có những lợi ích giống như khi nhận massage, chẳng hạn như giảm căng cơ và giảm stress.
Cách Sử Dụng Ghế Massage tại Planet Fitness
Hãy yêu cầu nhân viên ở quầy lễ tân giúp bạn sử dụng ghế massage. Bạn có thể đến gặp nhân viên tại quầy lễ tân để đăng ký sử dụng ghế massage. Nếu tất cả ghế massage đang có người sử dụng, nhân viên sẽ sắp xếp lịch hẹn cho bạn khi có ghế trống. Đừng quên kiểm tra lại với quầy lễ tân khi đến giờ massage của bạn.
- Một số cơ sở có máy kiosk tự phục vụ hoặc máy tính để bạn có thể đăng ký sử dụng ghế massage, và nhân viên sẽ hướng dẫn bạn đến đó.
- Lưu ý: Bạn phải là thành viên Black Card để có thể sử dụng ghế massage tại Planet Fitness. Thẻ Black Card có giá 24,99 USD mỗi tháng.
Đi đến ghế massage được chỉ định và ngồi xuống để bắt đầu massage. Hãy đến khu vực Black Card Spa để tìm ghế massage—chúng có thể nằm trong một phòng riêng biệt được đánh dấu hoặc trong khu vực mở. Các ghế massage thường được đánh số, vì vậy bạn chỉ cần ngồi vào ghế đã được nhân viên Planet Fitness chỉ định.
- Một số ghế massage sẽ tự động bắt đầu sau 1 phút. Ở một số cơ sở khác, bạn cần nhấn một nút trên tường để kích hoạt ghế và ấn nút “Bắt đầu” trên điều khiển từ xa hoặc trên tay ghế.
- Có thể bạn sẽ cần sử dụng thẻ khóa để vào khu vực ghế massage.
- Nếu bạn không chắc chắn vị trí của các ghế massage hoặc cách bắt đầu sử dụng chúng, hãy yêu cầu sự trợ giúp từ nhân viên tại quầy lễ tân.
Sử dụng điều khiển từ xa hoặc bảng điều khiển ở tay ghế để tùy chỉnh massage của bạn. Hầu hết các ghế massage mới đều có điều khiển từ xa giống như điện thoại để bạn điều chỉnh ghế, trong khi các ghế cũ thường có bảng điều khiển tích hợp ở tay ghế. Cả hai thiết bị đều có nhiều tùy chọn để điều chỉnh cường độ massage của bạn:
- Cường độ lưng: Sử dụng các nút “+” và “-” để điều chỉnh cường độ xoa bóp dọc theo lưng của bạn.
- Cường độ túi khí / chân: Dùng các nút “+” và “-” để điều chỉnh cường độ xoa bóp và áp lực lên vùng bắp chân.
- Chế độ massage/chương trình: Trên các ghế mới, bạn có các lựa chọn như massage bình thường, chỉ massage lưng hoặc massage mạnh. Trên các ghế cũ, bạn có thể chọn giữa các chế độ như Nhào Nặn/Tapping nhẹ (nhẹ nhàng), Nhào Nặn/Tapping (vừa phải) hoặc Nhào Nặn/Đấm (mạnh mẽ).
- Trên các ghế mới, bạn cũng có thể điều chỉnh độ ngả của ghế.
Vệ sinh ghế khi massage kết thúc. Hầu hết các ghế massage hoạt động trong khoảng 5 đến 10 phút. Sau khi kết thúc massage, hãy sử dụng bình xịt khử trùng có sẵn để xịt lên ghế. Sau đó, lau ghế bằng vải hoặc khăn giấy.
- Nếu bạn muốn sử dụng ghế massage lâu hơn, chỉ cần đến quầy lễ tân và đặt lịch hẹn lần nữa. Nếu phòng gym không quá đông, nhân viên có thể cho phép bạn đặt nhiều lịch liên tiếp.
Lợi ích khi sử dụng ghế massage
Ghế massage mang lại lợi ích tương tự như trị liệu massage. Trị liệu massage là một phương pháp chữa trị lâu đời và đã được nghiên cứu kỹ lưỡng với nhiều lợi ích. Cụ thể, massage có thể:
- Giảm đau cơ và căng cơ. Cử động nhào nặn giúp xóa bỏ các cục bướu cơ, giảm căng thẳng, đau nhức và cứng cơ.
- Kích thích thư giãn và giảm căng thẳng. Massage giúp giải phóng endorphins, làm bạn cảm thấy thư giãn và dễ chịu. Massage cũng giảm sản sinh hormone căng thẳng như cortisol và adrenaline.
- Kích thích tuần hoàn máu. Áp lực lên cơ bắp làm tăng lưu thông máu, giúp giảm viêm, đau nhức và sưng tấy.
- Tăng độ linh hoạt. Massage giúp giảm căng cơ và thư giãn, cải thiện phạm vi chuyển động của cơ thể.
- Cải thiện phục hồi sau khi tập luyện. Vì massage có thể giảm đau cơ, cải thiện tuần hoàn máu và tăng tính linh hoạt, nó là một hoạt động tuyệt vời sau khi tập luyện.
- Tăng cường hệ miễn dịch. Massage thường xuyên có thể giúp tăng số lượng tế bào bạch cầu, hỗ trợ cơ thể chống lại virus, bệnh tật và nhiễm trùng.
- Cải thiện chất lượng giấc ngủ. Serotonin và dopamine giải phóng trong khi massage cũng có thể giúp bạn ngủ ngon hơn.
- Tăng cường lưu thông dịch bạch huyết. Massage có thể giúp di chuyển dịch bạch huyết trong cơ thể, giảm sưng và viêm.
- Giảm triệu chứng một số bệnh lý. Massage thường xuyên có thể giảm đau và nâng cao sức khỏe chung cho những người mắc bệnh ung thư. Nó cũng có thể làm giảm các triệu chứng của những người bị các bệnh mãn tính như bệnh fibromyalgia, bệnh tim và viêm khớp.
Thời điểm tốt nhất để sử dụng ghế massage
Sử dụng ghế massage trước hoặc sau khi tập luyện. Phần lớn người tập gym thích sử dụng ghế massage sau khi tập để xoa dịu cơ bắp, thúc đẩy phục hồi và thư giãn sau một buổi tập căng thẳng. Một số người lại thích sử dụng ghế massage trước khi tập để làm nóng cơ thể, tăng cường sức mạnh và giãn cơ.
- Không có thời gian nào sai để sử dụng ghế massage! Bạn hoàn toàn có thể đến phòng gym chỉ để thư giãn và tận hưởng thời gian nghỉ ngơi.
HydroMassage tại Planet Fitness là gì?
HydroMassage sử dụng nước để mô phỏng massage. Với thẻ Black Card, bạn cũng có thể sử dụng giường HydroMassage tại Planet Fitness. Giường này tương tự như ghế massage, nhưng thay vì có con lăn, chúng có vòi nước được tích hợp vào vải và phun nước dọc theo lưng và chân bạn. Áp lực nước mô phỏng các động tác của massage truyền thống giúp giải phóng căng cơ và thúc đẩy thư giãn.
- Bởi vì vòi nước nằm bên trong giường HydroMassage, bạn sẽ luôn khô ráo trong suốt quá trình massage!
- Để sử dụng HydroMassage, bạn chỉ cần yêu cầu nhân viên lễ tân đặt lịch hẹn. Mỗi lần massage thường kéo dài khoảng 10 phút.
- HydroMassage mang lại lợi ích tương tự như sử dụng ghế massage tại Planet Fitness. Nó cũng có thể giúp phục hồi cơ bắp nhanh chóng, kích thích lưu thông máu và cải thiện độ linh hoạt.
Câu hỏi thường gặp
Có phải trả thêm phí để sử dụng ghế massage tại Planet Fitness không? Không, bạn không phải trả thêm phí để sử dụng ghế massage nếu đã có thẻ Black Card. Chúng đã bao gồm trong thẻ của bạn.
Bao nhiêu lần bạn có thể sử dụng ghế massage tại Planet Fitness? Với thẻ Black Card, bạn có thể sử dụng ghế massage bao nhiêu lần tùy thích. Không có giới hạn về số lần sử dụng ghế massage mỗi ngày, mỗi tuần, mỗi tháng hay mỗi năm.
Thời gian sử dụng ghế massage tại Planet Fitness là bao lâu? Ở hầu hết các cơ sở, ghế massage hoạt động trong khoảng từ 5 đến 10 phút. Nếu phòng gym không quá đông, nhân viên lễ tân có thể sắp xếp lịch hẹn liên tiếp để bạn có thể tận hưởng một buổi massage lâu hơn.
Khách mời có thể sử dụng ghế massage tại Planet Fitness không? Theo chính sách của Planet Fitness, khách mời không được sử dụng Black Card Spa, do đó không thể sử dụng ghế massage. Khách mời chỉ được phép sử dụng các thiết bị tập luyện cơ bản trong phòng gym.
