Cách sử dụng gối xương cụt

Xương cụt, hoặc còn gọi là xương đuôi, là xương ở cuối cùng của cột sống của bạn. Đau xương cụt (được biết đến với tên gọi coccydynia) có thể là kết quả của một vết té, gãy xương, trật khớp, sinh đẻ, khối u hoặc không có nguyên nhân cụ thể nào. Đau xương cụt có thể rất nặng và hạn chế khả năng của cá nhân trong việc ngồi, đi lại, làm việc và hoạt động trong cuộc sống hàng ngày. Một cách để giảm đau xương cụt là sử dụng gối xương cụt. Thiết kế đặc biệt cho xương đuôi, gối này được làm từ gel hoặc mút dày, với một lỗ ở phía sau để giảm áp lực lên xương đuôi hoặc cột sống.

Sử dụng gối ở mọi nơi. Điều trị bằng gối xương cụt sẽ hiệu quả nhất nếu bạn có thể sử dụng gối ở trong ô tô, ở nhà, ở nơi làm việc và ở mọi nơi khác mà bạn cần phải ngồi xuống. Bạn có thể mua một số gối rẻ tiền hoặc chọn một cái có thể mang theo và sử dụng ở mọi nơi.

Ngồi trên một chiếc ghế có tựa lưng. Sử dụng gối xương cụt trên một chiếc ghế có tựa lưng sẽ mang lại cho bạn sự hỗ trợ thêm. Gối tự nhiên giúp cải thiện tư thế của bạn bằng cách nâng cao một chút mông của bạn, và ngồi trên một chiếc ghế có tựa lưng sẽ giúp bạn ngồi thẳng và loại bỏ áp lực lên cột sống và xương chậu.

Đặt gối xương cụt trực tiếp lên ghế ngồi. Không sử dụng gối xương cụt cùng với các gối khác. Thêm gối hoặc đệm phụ sẽ làm bạn ngồi không đều và từ đó, phân phối trọng lượng và áp lực không đều, điều này không tốt cho lưng của bạn. Việc đặt gối trên ghế có thể phẳng hoặc hơi nghiêng. Điều này là sự lựa chọn của hầu hết mọi người.

Thêm túi đá hoặc túi nóng để giảm đau thêm. Bạn có thể thêm túi đá phẳng hoặc túi nóng vào gối xương cụt của bạn để điều trị nhiệt hoặc lạnh. Gói túi trong khăn và đặt một bên mỗi bên của khu vực cắt ra trong gối.

Giữ gối sạch sẽ. Hãy cố gắng có một gối xương cụt có bọc có thể tháo rời và giặt bằng máy. Điều này sẽ giúp bạn giữ gối của mình sạch sẽ và vệ sinh.

Nâng cấp gối nếu cần thiết. Nếu gối xương cụt không cung cấp đủ giảm đau cho đau xương cụt của bạn, hãy thử một gối khác.

Biết gì về gối xương cụt và công dụng của nó. Một gối xương cụt (đôi khi được gọi là gối cắt) là một cái gối hình U hoặc V bảo vệ xương cụt khỏi áp lực không thoải mái. Một số gối cũng được tạo thành dưới dạng một miếng lót. Hình U hoặc V, so với các gối hình vòng tròn, thường mang lại sự thoải mái hơn cho những người bị đau xương đuôi. Những gối này cũng có thể được sử dụng để mang lại sự thoải mái cho những người bị đau trĩ, rối loạn tuyến tiền liệt, u nang pilonidal hoặc bệnh xương khớp thoái hóa. Các bác sĩ thường khuyến nghị bệnh nhân sử dụng gối xương cụt sau phẫu thuật lưng để giảm áp lực lên cột sống và xương cụt.

Mua một gối xương cụt. Bạn có thể mua một gối xương cụt tại cửa hàng cung cấp dụng cụ phẫu thuật hoặc nhà thuốc địa phương. Bạn cũng có thể tìm kiếm trực tuyến bằng cách sử dụng các thuật ngữ như “gối xương cụt”, “gối đuôi”, và “gối đuôi cắt”. Các nguồn trực tuyến có thể rẻ hơn, nhưng ưu điểm của việc sử dụng một nhà cung cấp địa phương là bạn có thể thử nghiệm các loại gối khác nhau để xem cái nào có thể hoạt động tốt nhất cho bạn.

Xem xét việc tự làm một gối xương cụt. Nếu bạn không thể tìm được một lựa chọn thoải mái trong cửa hàng, bạn có thể thử tự làm một gối xương cụt của riêng bạn. Hầu hết các gối xương cụt chỉ là các gối thông thường với một lỗ nhỏ ở một bên. Bạn có thể có một miếng gối bằng bọt nhớ và cắt ra một khe nhỏ ở một bên.

Chọn một gối mà cảm thấy thoải mái. Gối xương cụt được làm với nhiều cấp độ độ dày và độ cứng khác nhau và quan trọng là bạn chọn một gối xương cụt mà thoải mái cho bạn. Nắm gối trong tay bạn để cảm nhận độ cứng của nó. Điều này sẽ cho bạn một ý tưởng về cảm giác khi ngồi trên gối và sự hỗ trợ mà nó mang lại cho bạn.

Thử các gối xương cụt có và không có khe cắt. Một số gối xương cụt có hình U và có một khu vực cắt để giúp giảm áp lực lên cột sống và xương cụt. Nhiều người cảm thấy dễ chịu hơn với những gối này, vì vậy hãy thử các gối hình vòng tròn và phiên bản có khe cắt để xác định loại nào phù hợp hơn cho nhu cầu của bạn.

Đảm bảo gối xương cụt của bạn có độ dày phù hợp. Gối xương cụt có thể có độ dày từ 3 đến 7 inches (từ 7.6 đến 17.8 cm). Hầu hết mọi người sử dụng độ dày 3 inch, nhưng một gối dày hơn có thể có lợi cho những người sử dụng nặng hơn.

Đau xương đuôi có thể xảy ra ở bất kỳ độ tuổi nào, nhưng người cao tuổi có nguy cơ cao hơn, đặc biệt là nếu họ có bất kỳ bệnh xương khớp thoái hóa nào. Phụ nữ cũng có vẻ có nguy cơ cao hơn cho đau xương đuôi. Sử dụng gối xương cụt liên tục và bất kỳ túi đá hoặc túi nóng nào theo khuyến nghị của bác sĩ của bạn sẽ giúp tăng tốc quá trình phục hồi và mang lại giảm đau từ xương đuôi càng nhanh càng tốt.