Buzz
Isabgol, còn được biết đến với tên gọi 'vỏ hạt cừu,' là một loại bổ sung dinh dưỡng phổ biến được sử dụng để điều trị táo bón, các vấn đề tiêu hóa khác, và một số vấn đề không phải về tiêu hóa như cholesterol cao. Nó chứa 70 phần trăm chất xơ hòa tan và, kết quả là, hoạt động như một loại thuốc gây táo bón có tác dụng làm đầy bụng, giúp di chuyển ruột. Hiệu quả của isabgol chủ yếu phụ thuộc vào nhu cầu sức khỏe cá nhân của bạn và cách bạn sử dụng nó.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Sử dụng isabgol để điều trị táo bón bằng cách tuân theo hướng dẫn từ bác sĩ (hoặc nhãn trên chai) và uống cùng một cốc nước đầy đủ.
- Trộn isabgol vào sữa chua để điều trị tiêu chảy và trào ngược axit, điều chỉnh hệ tiêu hóa từ hội chứng ruột kích thích, và giảm đau trĩ.
- Uống nó với nước chanh để giảm cân, hoặc ăn một viên isabgol hàng ngày để duy trì sức khỏe tim mạch. Uống nó thường xuyên để chống lại bệnh tiểu đường cũng.
Các Bước
Hướng dẫn Sử dụng Cơ bản
Sử dụng isabgol để điều trị táo bón. Lợi ích chính của isabgol là khả năng điều trị táo bón nhẹ đến trung bình. Trong khi nó được tin rằng điều trị một loạt các vấn đề sức khỏe khác, những ứng dụng khác này không được phê duyệt cho mục đích ghi nhãn chuyên nghiệp.
- Isabgol tăng lượng chất lớn trong phân của bạn. Sự tăng này trong khối lượng thúc đẩy chuyển động qua ruột.
- Isabgol cũng tăng lượng nước trong phân của bạn. Kết quả, phân trở nên mềm mại và dễ đi qua hơn.
- Phần lớn các nghiên cứu cho thấy isabgol góp phần vào việc tăng trọng lượng phân hoặc số lần đại tiện mỗi ngày, cũng như giảm thời gian lưu thông ruột tổng cộng. Sản phẩm này thậm chí đã được sử dụng làm thành phần trong thuốc nhuận tràng theo khối lượng.
Theo các hướng dẫn chính thức. Nếu bác sĩ kê isabgol cho bạn, hãy tuân thủ theo hướng dẫn của họ về liều lượng và tần suất. Nếu bạn sử dụng isabgol mà không được bác sĩ kê đơn, hãy tuân thủ theo hướng dẫn được cung cấp trên nhãn sản phẩm.
- Thường thì, bạn sẽ cần uống 1 đến 2 tsp (5 đến 10 mL) isabgol với 8 oz (240 mL) chất lỏng mỗi ngày cho đến khi táo bón của bạn qua đi. Liều lượng chính xác có thể thay đổi tùy theo tuổi, tình trạng sức khỏe và phản ứng với điều trị.
- Rất khuyến khích bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bắt đầu điều trị bằng isabgol, bất kể bạn dự định sử dụng nó cho mục đích gì.
- Nếu bạn có bất kỳ lo ngại hoặc câu hỏi nào, hãy nói chuyện với bác sĩ hoặc dược sĩ của bạn.
Uống bổ sung với một cốc nước đầy đủ. Bạn thường có thể uống isabgol dưới dạng bột, viên hoặc wafer. Dù bạn dùng dưới dạng nào, bạn luôn nên tiêu thụ bổ sung này với 8 oz (240 mL) nước hoặc chất lỏng khác để tránh bị hóc.
- Ống isabgol với ít nhất 8 oz (240 mL) nước.
- Nếu bạn sử dụng bột, hòa tan bột trong 8 oz (240 mL) chất lỏng. Thêm vào chất lỏng, khuấy đều và uống ngay, chú ý không hít phải bột. Lưu ý rằng isabgol có thể phồng lên và trở nên đặc nếu bạn để nó ngồi và hấp thụ chất lỏng.
- Nếu bạn đang uống isabgol dạng wafer, nhai kỹ trước khi nuốt. Tiếp theo là uống 8 oz (240 mL) nước.
Các Ứng Dụng Tiêu Hóa Bổ Sung
Điều trị tiêu chảy bằng cách pha isabgol vào sữa chua. Pha khoảng 2 tsp (10 g) isabgol với 3 tsp (15 mL) sữa chua tươi cho đến khi hòa tan đều. Ăn hỗn hợp này ngay sau bữa ăn. Nhưng nhớ tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi thử sử dụng isabgol dưới dạng sữa chua.
- Uống cùng một cốc nước đầy để tránh bị hóc.
- Thực hiện hai lần mỗi ngày để thấy kết quả tích cực.
- Độ đặc của sữa chua khiến isabgol phản ứng khác biệt trong ruột. Thay vì làm mềm phân hơn nữa, isabgol tạo thêm khối lượng và giúp củng cố phân lỏng.
- Sự kết hợp giữa sữa chua và isabgol cũng cung cấp cho dạ dày của bạn một liều lượng tốt probiotics, giúp chữa lành nguyên nhân gốc rễ của tiêu chảy.
- Trong các cài đặt y tế chuyên nghiệp, sản phẩm này thường được sử dụng để điều trị tiêu chảy ở bệnh nhân được truyền ống.
Dựa vào isabgol để điều chỉnh hệ tiêu hóa của bạn. Nếu bạn mắc một loại hội chứng ruột kích thích (IBS) hoặc các vấn đề tiêu hóa mãn tính khác, hòa 2 tsp (10 g) isabgol trong 8 oz (240 mL) nước và uống ngay. Lặp lại vào cùng một thời điểm hàng ngày cho đến khi tình trạng của bạn được kiểm soát. Isabgol có thể giúp những người mắc IBS điều chỉnh chuyển động và đồng nhất của ruột của họ.
- Vì isabgol chứa cả sợi hòa tan và không hòa tan, nó giúp làm sạch dạ dày của bạn một cách thường xuyên hơn trong khi cải thiện khả năng đẩy chất thải qua ruột nhanh hơn.
- Một dạ dày khỏe mạnh, không có độc tố và một đại tràng thường xuyên loại bỏ sản phẩm chất thải sẽ dẫn đến hệ tiêu hóa tổng thể khỏe mạnh, đều đặn hơn sau vài tuần.
Giảm đau liên quan đến nứt hậu môn và trĩ. Ngay trước khi bạn đi ngủ vào ban đêm, hòa 2 tsp (10 g) isabgol bột trong nước ấm cho đến khi tan. Uống hỗn hợp ngay lập tức.
- Cả sợi hòa tan và không hòa tan trong isabgol giúp làm sạch ruột của bạn. Bằng cách hấp thụ nước từ các phần còn lại của ruột, isabgol cũng khiến phân của bạn mềm hơn, làm cho việc đi nhanh chóng hơn mà không đau đớn.
- Cả nứt hậu môn (nứt và nứt trong hậu môn) và trĩ (còn được gọi là 'piles') có thể là kết quả của táo bón mãn tính hoặc cấp tính. Nếu bạn tiếp tục đi qua phân cứng, những tình trạng này có thể trở nên khó chịu hơn và sau cùng là trở nên tồi tệ hơn.
Điều trị trào ngược axit. Nếu bạn gặp vấn đề với trào ngược axit hoặc bất kỳ tình trạng nào khác xuất phát từ hàm lượng axit cao trong dạ dày, hãy uống 2 tsp (10 g) isabgol pha trong 1/2 đến 1 cốc (120 đến 240 mL) sữa lạnh sau mỗi bữa ăn.
- Cả sữa và isabgol đều giúp làm mất axit dư thừa.
- Vỏ của isabgol bao phủ lớp niêm mạc của dạ dày, ruột và thực quản dưới. Lớp phủ này hạn chế lượng cháy và tổn thương tổng thể do axit dạ dày cao gây ra.
- Isabgol cũng điều chỉnh lượng axit dạ dày tiết ra bởi cơ quan này. ít axit dạ dày có nghĩa là ít kích ứng hơn.
Các Lợi Ích Không Phải Là Tiêu Hóa
Giảm cân bằng cách uống cùng nước chanh. Pha 2 tsp (10 g) isabgol trong 8 oz (240 mL) nước ấm, kèm theo 1 đến 2 tsp (5 đến 10 mL) nước chanh tươi vắt. Chuẩn bị hỗn hợp trước bữa ăn và uống ngay lập tức.
- Tương tự, bạn có thể uống cùng hỗn hợp này ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng.
- Khối lượng sản xuất bởi isabgol khiến bạn cảm thấy no hơn, vì vậy dễ dàng hơn để ăn ít hơn trong một bữa ăn.
- Isabgol cũng là một chất làm sạch đại tràng, vì vậy nó có thể giúp làm sạch bất kỳ sản phẩm chất thải nào tắc nghẽn hệ tiêu hóa của bạn và làm chậm quá trình trao đổi chất của bạn.
- Lưu ý: Phương pháp giảm cân này phổ biến trong y học ayurvedic toàn diện, nhưng cần có nhiều nghiên cứu khoa học hơn để xác nhận hiệu quả của nó
Giữ cho trái tim của bạn khỏe mạnh. Ăn một viên isabgol ngay sau bữa ăn mỗi ngày để giúp sức khỏe của trái tim của bạn.
- Hoặc, uống isabgol ngay khi bạn thức dậy vào buổi sáng để đạt được kết quả tương tự.
- Lượng sợi trong isabgol được cho là giúp giảm cholesterol trong hệ thống của bạn. Vì bổ sung này cũng ít chất béo, nó không góp phần gì đó có hại cho vấn đề cholesterol.
- Lý thuyết, isabgol bao phủ các bức tường của ruột và giúp ngăn máu hấp thụ cholesterol từ thực phẩm khác bạn ăn. Kết quả là, mức độ cholesterol trong máu của bạn giảm.
Chiến đấu với bệnh tiểu đường bằng cách tiêu thụ isabgol đều đặn. Hòa khoảng 1 tsp (5 g) isabgol bột vào 8 oz (240 mL) sữa hoặc nước 15 phút trước cả bữa trưa và tối. Thực hiện điều này một cách đều đặn.
- Khi hệ tiêu hóa của bạn xử lý isabgol, một chất dạng gel dày và bao phủ các bức tường của ruột của bạn. Lớp bao phủ này làm chậm quá trình phân hủy và hấp thụ glucose. Khi cơ thể của bạn sẽ hấp thụ glucose một cách đều đặn và chậm hơn, đường huyết của bạn ít có khả năng tăng đột ngột.
- Khi bạn mắc bệnh tiểu đường, bạn nên tránh uống isabgol với sữa chua. Do sự mất cân bằng trong cơ thể bạn, isabgol có khả năng gây táo bón hơn khi uống với sữa chua nếu bạn mắc bệnh tiểu đường.
Mẹo
-
Isabgol cũng giúp tăng lượng nước trong phân của bạn, làm cho nó mềm mại và dễ đi qua hơn.
-
Bạn có thể mua isabgol ở hầu hết các siêu thị, cửa hàng tiện lợi và trực tuyến.
-
Isabgol đóng gói trước là an toàn nhất để sử dụng vì isabgol không đóng gói có thể chứa tạp chất. Các thương hiệu nổi tiếng bao gồm Metamucil và Citrucel. Những sản phẩm này có thể chứa các chất phụ gia như màu thực phẩm, vì vậy đọc kỹ bao bì để kiểm tra chất gây dị ứng.
Cảnh Báo
- Quá nhiều isabgol có thể gây ra sưng bụng, đầy hơi hoặc tiêu chảy quá mức.
- Không sử dụng isabgol quá bảy ngày liên tiếp trừ khi bác sĩ hướng dẫn.
- Hãy thông báo cho bác sĩ của bạn biết nếu tình trạng của bạn vẫn còn kéo dài hoặc trở nên tồi tệ hơn.
- Luôn luôn uống isabgol với đủ nước để tránh bị hóc. Nếu bạn không uống đủ lượng chất lỏng, có nguy cơ làm tắc nghẽn ống thực quản, họng hoặc ruột của bạn.
- Isabgol có thể làm giảm hấp thụ của các loại thuốc khác bạn đang dùng, làm cho chúng ít hiệu quả hơn. Vì vậy, bạn nên uống nó ít nhất hai giờ trước hoặc sau khi uống các loại thuốc khác.
- Tránh sử dụng isabgol để điều trị táo bón mãn tính. Nếu sử dụng quá thường xuyên, hệ tiêu hóa của bạn có thể trở nên quá phụ thuộc vào bổ sung này và có thể không hoạt động hiệu quả đủ khi không có nó. Tốt hơn hết là điều chỉnh lượng sợi qua một chế độ ăn cân đối chứa nhiều loại trái cây, rau và ngũ cốc giàu sợi.
Những Thứ Bạn Cần
- Isabgol
- Nước, sữa hoặc thức uống không có cồn khác
- Sữa chua
