Buzz
Trường Y Đại Học Miami đã tiến hành một nghiên cứu chỉ ra rằng các kỹ thuật massage trước khi sinh có thể giúp người mang thai ngủ ngon hơn. Việc massage khi mang thai cũng có thể cải thiện tình trạng lo âu, giảm đau ở chân và hông và kiểm soát hormone căng thẳng. Giữ an toàn cho mẹ và em bé nên là ưu tiên hàng đầu của bất kỳ cuộc massage trước khi sinh nào. Sử dụng các kỹ thuật massage trước khi sinh bằng cách làm việc với trang thiết bị phù hợp, sử dụng áp lực nhẹ và chú ý đến những thay đổi mà cơ thể người mang thai đang trải qua.
Bước
Chờ cho đến khi bước thai kỳ thứ hai để thực hiện massage trước khi sinh. Nguy cơ cao nhất về sảy thai xảy ra trong 12 tuần đầu của thai kỳ, vì vậy hầu hết các thợ massage tránh massage bất kỳ ai trong ba tháng đầu của thai kỳ.
Nằm nghiêng bên hông khi thực hiện massage trước khi sinh. Có các bàn đặc biệt có lỗ cắt theo kích thước tử cung để cho phép bạn nằm sấp bụng, nhưng những bàn đó vẫn có thể tạo áp lực nguy hiểm lên bụng và kéo căng các mạch chủ tử cung.
- Sử dụng gối để tự nâng mình lên bên hông. Các gối đặc biệt cho massage trước khi sinh được gọi là gối lót.
- Thực hiện massage khi ngồi trên ghế nếu bạn cảm thấy thoải mái hơn khi ngồi. Bạn không cần phải nằm xuống để tận hưởng các kỹ thuật massage trước khi sinh.
Làm việc với một thợ mát-xa có kinh nghiệm trong mát-xa trước khi sinh. Có các bác sĩ được chứng nhận trong loại mát-xa này. Đào tạo đặc biệt được cung cấp về các kỹ thuật an toàn và có lợi cho thai kỳ.
- Hỏi thợ mát-xa của bạn về việc có chứng chỉ hoặc đào tạo về các kỹ thuật mát-xa trước khi sinh. Mỗi tiểu bang có các tiêu chuẩn khác nhau và không có chứng chỉ hoặc chương trình quốc gia nào.
Tránh các điểm áp lực ở mắc áo và cổ tay. Mát-xa trước khi sinh không bao giờ nên bao gồm áp lực ở những khu vực kích thích tử cung và bể chậu. Mát-xa ở mắc áo và cổ tay là một kỹ thuật thường được sử dụng để kích thích sự chuyển dạ tự nhiên.
Điều chỉnh để sử dụng các động tác nhẹ nhàng hơn trong quá trình mát-xa. Các kỹ thuật trước khi sinh sẽ bao gồm áp lực ít hơn so với một mát-xa Thụy Điển hoặc mát-xa sâu hoặc bất kỳ loại mát-xa nào bạn có thể nhận được khi bạn không mang thai.
Chú ý đến lượng áp lực được áp dụng vào chân của bạn. Lượng máu mà cơ thể của người mang thai sản xuất cao hơn nhiều, và mức độ chất ức chế trong máu cũng tăng lên trong khi cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinhnở và sanh.
- Tránh chân bắp và đùi bên trong. Khi bạn mang thai, nguy cơ hình thành cục máu tăng và mát-xa mạnh ở chân dưới và đùi bên trong có thể làm giật cục máu.
- Đảm bảo tất cả các động tác chạy từ chân lên tim. Kỹ thuật trước khi sinh này sẽ giữ cho sự tuần hoàn của bạn khỏe mạnh và rủi ro thấp.
Giữ bụng không được chạm vào. Hầu hết các thợ mát-xa sẽ không chạm vào bụng. Nếu bạn muốn mát-xa của mình bao gồm bụng của bạn, kỹ thuật phải là không gì khác ngoài ngón tay nhẹ nhàng trên da mà không có áp lực nào.
Mẹo
-
Nói chuyện với bác sĩ chăm sóc trước khi mát-xa trước khi sinh. Bác sĩ hoặc bà Sơ có thể có những khuyến nghị về cách hưởng lợi từ mát-xa trước khi sinh và cũng có thể đề xuất giới thiệu.
-
Hỏi ý kiến vợ hoặc đối tác của bạn để được mát-xa nhẹ nhàng cổ hoặc lưng trong khi bạn mang thai. Không chỉ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn, điều này cũng giữ lại một số gần gũi mà có thể thiếu trong mối quan hệ của bạn trong suốt thai kỳ.
Cảnh báo
- Thảo luận về các rủi ro với bác sĩ của bạn. Nếu bạn mang thai có nguy cơ cao, bạn có tiền sử biến chứng đẻ hoặc tăng huyết áp do thai kỳ, bạn có thể không phải là ứng cử viên cho mát-xa, ngay cả khi các kỹ thuật trước khi sinh được sử dụng.
Những điều bạn sẽ cần
- Bàn mát-xa
- Gối ôm
- Ghế
