Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản chi tiết, mang lại hiệu quả cao nhất

Tảo xoắn Nhật Bản là nguồn dinh dưỡng quan trọng cho cơ thể. Để tảo phát huy tối đa công dụng, bạn cần sử dụng đúng cách và đúng liều lượng hàng ngày.

Tảo xoắn Nhật Bản (hay còn gọi là tảo Spirulina) là một loại tảo đơn bào phổ biến ở vùng biển cận nhiệt đới, đặc biệt là ở Nhật Bản. Loại tảo này có nhiều tác dụng cho sức khỏe, làm đẹp, tăng cân,... và phù hợp với mọi đối tượng từ trẻ em đến người già và người mang thai.

Tuy nhiên, việc sử dụng tảo xoắn Nhật Bản cần tuân thủ liều lượng cụ thể cho từng đối tượng và mục đích sử dụng để đạt hiệu quả cao nhất. Hãy tìm hiểu cách sử dụng và liều lượng phù hợp cho tảo xoắn Nhật Bản để bảo vệ sức khỏe tốt nhất.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản để bảo vệ sức khỏe

Theo nghiên cứu của tạp chí Medical News Today, tảo xoắn chứa một lượng dinh dưỡng cực kỳ cao. Trong mỗi 7g tảo xoắn khô, bạn sẽ tìm thấy:

• 4g Protein
• 21% Đồng theo khẩu phần ăn khuyến nghị (RDA)
• 11% Sắt theo khẩu phần ăn khuyến nghị (RDA)
• 15% Vitamin B12 theo khẩu phần ăn khuyến nghị (RDA)
• 11% Vitamin B1 theo khẩu phần ăn khuyến nghị (RDA)
• 4% Vitamin B3 theo khẩu phần ăn khuyến nghị (RDA)

Ngoài ra, tảo xoắn Nhật Bản còn cung cấp nhiều axit amin, Magie, Kali, Mangan,... tốt cho sức khỏe.

Để duy trì sức khỏe ổn định, bạn nên dùng tảo xoắn Nhật Bản từ 2 - 3g/ngày và chia thành 2 - 3 lần uống.

Bạn có thể kết hợp uống tảo xoắn Nhật Bản để tăng cân bằng cách uống sau mỗi bữa ăn. Ngược lại, nếu cần hỗ trợ giảm cân, bạn nên uống trước mỗi bữa ăn từ 30 phút - 1 tiếng.

Cách sử dụng tảo xoắn cho người gặp stress

Theo nghiên cứu của tạp chí PubMed, tảo xoắn Nhật Bản chứa Tryptophan và biến thành Serotonin - một hormone giảm căng thẳng hiệu quả.

Với người đang trải qua căng thẳng thần kinh, stress liên tục, nên sử dụng tảo xoắn Nhật Bản 2 lần/ngày: trước bữa ăn sáng và trước khi đi ngủ 2 giờ. Mỗi lần dùng 1 - 2g và uống cùng 300ml nước để có hiệu quả tốt nhất.

Cách sử dụng tảo xoắn cho người đang gặp suy nhược

Tảo xoắn chứa nhiều dinh dưỡng và có nhiều công dụng giúp người đang gặp suy nhược phục hồi nhanh chóng.

Tùy theo mức độ suy nhược mà bạn cần sử dụng với liều lượng khác nhau. Nếu bạn đang gặp suy nhược nghiêm trọng, hãy dùng 2g/ lần và sử dụng 2 - 3 lần/ ngày: trước bữa ăn chính và trước khi đi ngủ. Sau 5 ngày, bạn có thể quay về liều dùng bình thường 2 - 3g/ngày và chia thành 2 - 3 lần/ngày.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản để làm đẹp

Theo  nghiên cứu của tạp chí Healthline, việc sử dụng tảo xoắn Nhật Bản trong làm đẹp giúp da trở nên căng bóng và trắng sáng hơn.

Để sử dụng tảo xoắn Nhật Bản làm đẹp, bạn hãy pha trộn 1 - 2g tảo với nước, lòng trắng trứng gà hoặc mật ong và đắp lên mặt trong 15 - 20 phút. Sử dụng từ 1 - 2 lần/tuần sẽ giúp làn da phục hồi và trở nên khỏe mạnh hơn.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản cho người đang điều trị bệnh

Điều trị các bệnh về tim mạch

Tảo Spirulina giảm lượng Triglyceride, LDL -  Cholesterol (Cholesterol xấu) và có thể tăng lượng HDL – Cholesterol (Cholesterol tốt), giúp ngăn ngừa và điều trị các bệnh về tim.

Để ngăn ngừa mắc bệnh tim mạch, bạn cần sử dụng 1 - 2g/ lần và uống 2 lần/ngày. Tuy nhiên nếu bạn đang điều trị bệnh về tim mạch, bạn có thể tăng lên 3 lần/ngày.

Lưu ý: Để tránh gây ra vấn đề về tiêu hóa, hãy chỉ sử dụng tảo xoắn Nhật Bản sau khi ăn khoảng 1 giờ. Ngoài ra, không nên dùng tảo vào buổi tối vì chứa kali có thể gây tăng tiểu và gây mất ngủ.

Điều trị bệnh đái tháo đường

Nghiên cứu của tạp chí foodnavigator chỉ ra rằng tảo xoắn Nhật Bản giúp cân bằng lượng Cholesterol và hỗ trợ bệnh nhân trong điều trị bệnh đái tháo đường.

Để tận dụng tối đa lợi ích của tảo, bạn nên sử dụng 4 - 5g/ngày và chia thành 3 lần dùng: trước mỗi bữa ăn chính và trước khi đi ngủ.

Điều trị bệnh dạ dày

Một nghiên cứu từ tạp chí SFGATE đã chỉ ra rằng sử dụng tảo xoắn Nhật Bản giúp điều trị tốt các bệnh về dạ dày.

Để tận dụng hết lợi ích của tảo xoắn, bạn nên dùng với liều lượng 2 - 3g/ngày và uống trước bữa ăn 15 phút và sau khi ăn 30 phút. Cách này nhằm tối ưu hóa tác dụng chống sự xói mòn của chất acid trong dạ dày và điều trị các vết loét dạ dày hiệu quả.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản cho phụ nữ mang thai

Tảo xoắn cho phụ nữ mang thai trong 6 tháng đầu thai kỳ để cung cấp nhiều chất dinh dưỡng cho em bé như axit folic, vitamin A, sắt... Khi cho con bú, phụ nữ mang thai cũng có thể bổ sung tảo xoắn Nhật Bản để tăng lượng sữa cho con.

Phụ nữ mang thai nên sử dụng 3 - 4g/ngày để cung cấp đủ chất cho cả mẹ và bé. Để có hiệu quả, phụ nữ mang thai nên uống sau mỗi bữa ăn 1 tiếng, chia ra uống 2 lần/ngày và không uống vào buổi tối.

Lưu ý: Phụ nữ mang thai trong 3 tháng cuối thai kỳ nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng tảo xoắn Nhật Bản.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản cho trẻ em

Tảo xoắn Nhật Bản có thể áp dụng cho mọi trẻ, đặc biệt là trẻ đang gặp vấn đề về dinh dưỡng hoặc tiêu hóa.

Liều lượng tảo xoắn cho trẻ dưới 5 tuổi hàng ngày không nên vượt quá 150mg/kg trọng lượng của trẻ.

Đối với trẻ dưới 6 tháng tuổi, cha mẹ nên xay nhuyễn và pha cùng với sữa bột. Không nên sử dụng quá 100mg/kg trọng lượng của trẻ mỗi ngày.

Trẻ trên 5 tuổi có thể dùng 1 - 2g/ngày và uống trước mỗi bữa ăn chính.

Cách sử dụng tảo xoắn Nhật Bản cho người cao tuổi

Tảo xoắn Nhật Bản là nguồn dinh dưỡng tốt cho người già. Dùng tối đa 1 - 2g/ngày, uống sau mỗi bữa ăn 30 phút và trước khi đi ngủ 2 giờ.

Đối với người tập dưỡng sinh, nên bổ sung 500mg tảo xoắn sau khi tập để tăng cường sức khỏe.

Tảo xoắn Nhật Bản là một nguồn dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe. Hãy xem xét tình trạng cơ thể và mục đích sử dụng để chọn liều lượng phù hợp, giúp tận dụng tối đa lợi ích của tảo.

Mua rong biển khô tại Mytour: