Cách Sửa Chữa Mối Quan Hệ Đã Hỏng

Buzz

Nội dung bài viết

Các Bước

Sửa Chữa Vấn Đề Giữa Các Cặp Đôi

Miêu tả mối quan hệ hiện tại của bạn bằng một từ duy nhất:

Sửa Chữa Mối Quan Hệ sau Khi Phản Bội

Tránh Các Vấn Đề Trong Mối Quan Hệ

Biết Khi Nào Nên Kết Thúc Một Mối Quan Hệ

Xem thêm

Đọc tóm tắt

- Tổn thương là không thể tránh khỏi trong các mối quan hệ quan trọng, nhưng đau đớn và xung đột không nhất thiết phải có nghĩa là đó là điểm dừng.
- Nhiều cặp đôi nhận ra rằng làm việc thông qua mâu thuẫn làm mạnh mẽ mối quan hệ của họ.
- Các Bước Sửa Chữa Vấn Đề Giữa Các Cặp Đôi bao gồm xác định xem người kia muốn sửa chữa mối quan hệ không và hãy tha thứ cho nhau.
- Sửa Chữa Mối Quan Hệ sau Khi Phản Bội bao gồm cam kết chữa lành mối quan hệ, chịu trách nhiệm về những sai lầm của bạn, và xin lỗi.
- Tránh Các Vấn Đề Trong Mối Quan Hệ bao gồm dành thời gian cùng nhau, giao tiếp mở cửa và trung thực, và biết khi nào nên kết thúc một mối quan hệ.

Tổn thương là không thể tránh khỏi trong các mối quan hệ quan trọng, nhưng đau đớn và xung đột không nhất thiết phải có nghĩa là đó là điểm dừng. Nhiều cặp đôi nhận ra rằng làm việc thông qua mâu thuẫn làm mạnh mẽ mối quan hệ của họ. Tất cả các mối quan hệ đều cần sự nỗ lực, tình yêu và kiên nhẫn để thành công—điều này đặc biệt đúng khi sửa chữa một mối quan hệ đã hỏng.

Các Bước

Sửa Chữa Vấn Đề Giữa Các Cặp Đôi

Xác định xem người kia muốn sửa chữa mối quan hệ không. Không có ý nghĩa gì khi cố gắng sửa chữa một điều gì đó nếu bạn là người duy nhất sẵn lòng làm việc. Nếu đối tác của bạn không xin lỗi về những sai lầm, không quan tâm đến mong muốn của bạn để trò chuyện, hoặc tiếp tục hành vi đau đớn, có lẽ đã đến lúc tiếp tục tiến lên.

Hãy tha thứ cho nhau. Điều này có thể là phần khó nhất trong việc sửa chữa một mối quan hệ, nhưng cũng là quan trọng nhất. Việc tha thứ giải phóng sự giận dữ, đau đớn và cảm xúc để chúng không trở lại sau này trong cuộc đời, phá hoại mọi tiến triển bạn đã đạt được. Hãy nhớ rằng không ai là hoàn hảo, và nếu không có sự tha thứ, không có một mối quan hệ nào trên hành tinh này có thể hoạt động.

Việc tha thứ mất thời gian, vì vậy đừng sợ nếu bạn vẫn cảm thấy giận dữ 1-2 ngày sau một cuộc tranh cãi. Tiếp tục cố gắng tha thứ cho đối tác của bạn và bạn sẽ ngạc nhiên về cách bạn nhanh chóng buông bỏ những cảm xúc tiêu cực.
Nói chuyện với đối tác của bạn và nhìn thấy lỗi lầm của họ qua góc nhìn của họ có thể giúp bạn hiểu vấn đề và dễ dàng tha thứ hơn.

Cho nhau không gian và thời gian để lành lặn. Ở bên cạnh nhau không có nghĩa là bạn có một dây xích qua người kia. Khi sửa chữa một mối quan hệ tan vỡ, bản năng của bạn có thể là muốn dành mọi khoảnh khắc tỉnh táo bên nhau. Nhưng điều này ngăn cản cả hai bạn từ việc rút lui và nhìn nhận tổng thể của mối quan hệ, những điểm tích cực và tiêu cực của nó. Dành mọi khoảnh khắc tỉnh táo bên nhau thường dẫn đến cãi vã hoặc cảm giác bị giam giữ.

Hãy nhớ câu 'nếu bạn yêu một điều gì đó, hãy để nó tự do.' Nén ép hoặc quản lý từng bước nhỏ chỉ làm cho họ càng trở nên xa cách. Hãy tin tưởng vào bản thân và đối tác của bạn để dành một thời gian riêng và bạn cả hai sẽ trở lại với nhau vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Nhớ lại lý do bạn yêu nhau. Sau một thời gian dài với cùng một người, dễ dàng để những vấn đề trong cuộc sống hàng ngày của bạn, như tiền bạc, con cái hoặc áp lực, áp đảo những kỷ niệm tốt đẹp bạn có. Hãy cố gắng rút lui khỏi cuộc sống hàng ngày của bạn và suy nghĩ về những gì bạn thích về đối tác của mình, tập trung vào những lý do bạn làm việc tốt cùng nhau. Điều này sẽ giúp bạn buông bỏ những suy nghĩ tiêu cực có thể đã chiếm lĩnh gần đây và nhớ lại lý do tại sao bạn yêu nhau.

Tham khảo lại các album ảnh cũ và kể lại những câu chuyện từ những ngày đầu tiên của bạn.

Bài kiểm tra Mytour: Chúng ta nên chia tay?

Bạn không cảm thấy vui vẻ hoặc thoải mái trong mối quan hệ của bạn—nhưng liệu đó có thực sự là lúc nên kết thúc mọi thứ, hay bạn đang trải qua một giai đoạn khó khăn? Mặc dù tương lai của mối quan hệ của bạn cuối cùng là do bạn quyết định, bạn không đơn độc khi bạn đấu tranh với câu hỏi khó khăn này. Hãy làm bài kiểm tra này để có ý kiến thứ hai về tình trạng của mối quan hệ của bạn—và liệu có đáng để tiếp tục hay không.

1 trên 15

Miêu tả mối quan hệ hiện tại của bạn bằng một từ duy nhất:

Áp đặt.

Khó khăn.

Thất vọng.

Khỏe mạnh.

Sửa Chữa Mối Quan Hệ sau Khi Phản Bội

Biết rằng có thể mất rất nhiều thời gian để xây dựng lại sự tin tưởng sau khi phản bội. Khi một trong hai đối tác mất niềm tin vào đối tác của mình, có thể mất nhiều năm để lấy lại sự tin tưởng đã mất. Mỗi khi một đối tác phản bội rời khỏi nhà gặp gỡ đồng nghiệp, hoặc nhắn tin với ai đó mới, cảm giác ghen tuông và không tin tưởng là điều tự nhiên. Hãy chuẩn bị làm việc chăm chỉ, và trong vài tháng, để xây dựng lại sự tin tưởng sau một vụ phản bội.

Cam kết chữa lành mối quan hệ của bạn, dù có khó khăn đến đâu từng ngày, và bạn có thể một ngày nào đó xây dựng lại sự tin tưởng đã mất.

Chịu trách nhiệm về những sai lầm của bạn. Tránh việc biện hộ, đổ lỗi cho đối tác của bạn, hoặc coi vụ phản bội như 'một lần duy nhất.' Để xin lỗi và bắt đầu tiến lên bạn cần phải chịu trách nhiệm về sự phản bội của mình. Bằng cách nhìn nhận bản thân mình một cách thẳng thắn và chân thành, bạn có thể nhận ra cuối cùng điều gì đã khiến bạn quyết định phản bội và tìm cách tránh mắc phải cùng một sai lầm.

Hãy xin lỗi. Điều này có thể là việc khó nhất sau một vụ phản bội, bất kể bạn ở vị trí nào trong mối quan hệ. Xin lỗi, tuy nhiên, là cách duy nhất để bắt đầu quá trình lành lặn – bạn không thể tiến lên nếu đối tác của bạn vẫn đang giữ lại những cảm xúc của sự oán giận. Dù bạn có thể không nhận được sự tha thứ ngay lập tức, bạn cần phải khiêm nhường và xin lỗi dù sao.

Bạn có thể phải xin lỗi nhiều lần, nhưng bạn cần phải trung thực và thành thật xin lỗi về những sai lầm của mình.

Trở thành một cuốn sách mở. Nếu bạn phản bội đối tác của mình, cách nhanh nhất để lấy lại sự tin tưởng là hoàn toàn minh bạch. Làm cho lịch trình, lịch và danh bạ của bạn có thể tiếp cận được cho đối tác của bạn. Tránh giấu giếm điều gì, thậm chí là những điều nhỏ nhặt, vì chúng có thể dẫn đến cảm giác không tin tưởng.

Giữ lại tất cả các lời hứa của bạn. Bạn cần phải thể hiện rằng bạn là đáng tin cậy một lần nữa. Gọi điện khi bạn nói bạn sẽ gọi, xuất hiện đúng giờ, và làm các việc hoặc việc nhà như bạn đã hứa mỗi lần.

Không bao giờ hứa những điều bạn không thể giữ.
Nếu bạn cần thay đổi kế hoạch, hãy thay đổi chúng vài ngày trước, để đối tác của bạn có đủ thời gian để điều chỉnh lịch trình của họ cũng.

Giao tiếp về những gì đối tác của bạn cần. Lắng nghe những gì đối tác của bạn cần từ bạn để giúp sửa chữa mối quan hệ. Có thể là thêm thời gian cùng nhau hoặc thêm thời gian riêng. Họ có thể muốn bạn về nhà từ công việc sớm hơn hoặc ngừng uống rượu. Dù là điều gì đi nữa, hãy hỏi đối tác của bạn “tôi có thể làm gì để giúp sửa chữa điều này” và lắng nghe câu trả lời mà không phán xét.

Tuy nhiên, điều này không phải là một lời mời để bạo hành. Hãy thành thực, hữu ích và yêu thương, nhưng đừng để đối tác của bạn lạm dụng bạn vì 'công bằng' hoặc trả thù.
Có thể hữu ích nếu bạn tìm sự giúp đỡ từ một nhà tâm lý hôn nhân hoặc gia đình. Họ có thể giúp bạn xác định và truyền đạt những lý do cơ bản đã dẫn đến sự phản bội.

Tránh Các Vấn Đề Trong Mối Quan Hệ

Dành thời gian cùng nhau. Điều này dường như rõ ràng, nhưng bạn phải ở bên nhau để duy trì tình yêu của mình. Tìm những điều bạn thích làm cùng nhau và cam kết với chúng, từ việc nấu cơm tối đến việc đi leo núi vào Chủ Nhật. Một mối quan hệ đòi hỏi công việc để duy trì sức khỏe, vì vậy đừng sao nhãng đối tác của bạn và mong đợi duy trì tình yêu.

Nếu bạn không thể ở bên nhau, viết thư cho nhau hoặc lên lịch trò chuyện qua điện thoại hoặc trực tuyến.

Giao tiếp mở cửa và trung thực. Giao tiếp trung thực ngăn chặn các vấn đề trước khi chúng trở thành những vấn đề khổng lồ. Khi có điều gì đó làm bạn phiền lòng, hãy đề cập đến nó thay vì giữ nó trong lòng. Để cảm xúc tức giận châm chọc hoặc tăng lên chỉ làm cho việc kiềm chế sau này trong mối quan hệ trở nên khó khăn hơn.

Ghen tuông, hiểu lầm và lòng tự ái có thể dẫn đến nhiều mối tình thất bại, vì vậy hãy thẳng thắn về những lo lắng của bạn thay vì giấu giếm chúng.

Xem nhau như một đội. Đối tác của bạn là nửa kia của bạn, và bạn cần nhớ điều này khi cuộc sống trở nên khó khăn. Một trong những phần tốt nhất của việc yêu là biết rằng bạn không cần phải trải qua mọi thứ một mình - bạn có một đối tác và bạn bè để giúp bạn vượt qua những tình huống và cảm xúc căng thẳng.

Làm việc cùng nhau.
Thảo luận về các vấn đề tại công việc hoặc nhà cửa cùng nhau và đề xuất giải pháp.
Gọi điện cho đối tác khi bạn cần ai đó để nói chuyện. Họ luôn sẵn lòng lắng nghe khi bạn cần.

Đầu tư thời gian vào việc phát triển cá nhân. Dậy sớm và ăn uống lành mạnh, tập thể dục và chăm sóc bản thân. Không chỉ khiến bạn hạnh phúc hơn, mà còn làm cho việc tập trung vào việc yêu đối tác dễ dàng hơn. Bạn cần phải ở trong không gian vật lý và tinh thần đúng đắn để yêu đối tác của mình, và điều đó có nghĩa là yêu chính mình.

Chấp nhận nhược điểm của đối tác. Không ai là hoàn hảo, và chúng ta thường đánh giá đối tác của mình nghiêm khắc hơn bất kỳ ai khác. Đối tác của bạn sẽ mắc sai lầm hoặc làm tổn thương cảm xúc của bạn, và có thể khó khăn để tha thứ cho họ ngay lập tức. Tuy nhiên, cách duy nhất để duy trì tình yêu là biết và chấp nhận rằng đối tác của bạn không hoàn hảo, và tha thứ cho họ khi họ sai. Chấp nhận và đánh giá cao những điều kỳ quặc của họ thay vì cố gắng thay đổi họ.

Bạn phải sẵn lòng tha thứ để có thể nhận được sự tha thứ. Đừng quên rằng bạn cũng không hoàn hảo.

Đi nghỉ cùng nhau. Thoát khỏi căng thẳng của cuộc sống hàng ngày trong một tuần hoặc cuối tuần và cố gắng kết nối lại. Một thay đổi không gian là cách tuyệt vời để thay đổi tư duy. Khi bạn đã bỏ lại hóa đơn, công việc và thói quen hàng ngày, bạn có thể tập trung vào điều quan trọng nhất: nhau.

Nếu bạn không thể đi nghỉ mát, hãy tìm cách có một kỳ nghỉ tại nhà. Đi ăn tối và xem phim, thuê một phòng khách sạn trong thành phố hoặc dành một ngày Chủ Nhật mưa cùng nhau trong bộ đồ ngủ của bạn.

Biết Khi Nào Nên Kết Thúc Một Mối Quan Hệ

Kết thúc mối quan hệ mà liên tục mang lại đau khổ hoặc tức giận. Ngay cả khi bạn có những thời điểm tuyệt vời khi mọi thứ suôn sẻ, một người luôn làm tổn thương bạn bằng cách la hét, phản bội hoặc biến mất sẽ không bao giờ thay đổi. Nếu bạn thấy mình thường xuyên gặp tranh cãi hoặc đau khổ, bạn đang bị mắc kẹt trong một mối quan hệ không lành mạnh và bạn cần phải ra đi.

Đừng để những khoảnh khắc hạnh phúc làm bạn hoài nghi quyết định của mình. Đối tác của bạn hầu như không bao giờ nên làm bạn đau khổ hoặc làm tan vỡ trái tim của bạn, dù cho họ có tốt đến đâu vào những lúc khác.
Nếu một cuộc cãi vã giữa bạn và đối tác của bạn bao giờ trở nên bạo lực, hãy rời đi ngay khi có thể. Các cuộc tấn công về mặt vật lý từ phía đối tác của bạn là hành vi tấn công và điều bạn không bao giờ nên chịu đựng.

Biết rằng vấn đề trong mối quan hệ không bao giờ chỉ là lỗi của một người. Một mối quan hệ là giữa hai người, vì vậy đừng bao giờ để đối tác của bạn đổ lỗi cho bạn về tất cả các vấn đề trong mối quan hệ của bạn. Một người truyền trách nhiệm và từ chối suy nghĩ về vai trò của họ sẽ rất khó, nếu không thể nói là không thể, để thu hút họ vào phía bạn. Đừng bao giờ để một người nào đó ép buộc bạn thay đổi để cứu mối quan hệ - đây là dấu hiệu của một mối quan hệ kiểm soát và không lành mạnh.

Bạn luôn nên cảm thấy tự do là chính mình với đối tác của mình.

Chú ý xem xét nếu các cuộc cãi vã của bạn giải quyết một cách lành mạnh hay kéo dài hàng tuần. Mối quan hệ lành mạnh có những cuộc tranh cãi của họ, nhưng chúng thường giải quyết một cách nhanh chóng và không có bạo lực hoặc la hét. Nếu các cuộc cãi vã của bạn kéo dài hàng ngày hoặc hàng tuần, hoặc bạn tiếp tục có cùng một cuộc cãi vã lần này sau lần khác, có thể đến lúc tìm kiếm người mới.

Điều này cũng áp dụng nếu bạn cãi nhau về những điều khác nhau mỗi ngày. Nếu bạn thấy mình đang cãi nhau về mọi thứ xảy ra, hãy lùi lại và tự hỏi tại sao.

Nhận ra khi kế hoạch của bạn và đối tác không còn phù hợp nữa. Những cặp đôi một lúc nào đó có hóa học hoàn hảo có thể gặp rắc rối khi mục tiêu và sứ mệnh trong cuộc sống xung đột. Nếu một người, ví dụ, muốn quay lại học sau đại học trong khi người kia muốn đi du lịch khắp thế giới, một người có thể cảm thấy bị phỉ báng hoặc lừa dối dù bạn chọn lựa lựa chọn nào. Nếu bạn luôn tranh cãi hoặc trôi dạt xa nhau vì bạn có những ước mơ khác nhau, có thể đến lúc theo đuổi mục tiêu của mình một mình.

Thảo luận về hôn nhân hoặc việc có con - nếu bạn và đối tác của bạn có quan điểm đối lập, thì đây là một tín hiệu đỏ cho thấy mối quan hệ lâu dài có thể gặp vấn đề.

Kết thúc mối quan hệ khi bạn dành nhiều thời gian cảm thấy khổ sở hơn là hạnh phúc. Tình yêu là về việc vui vẻ, cảm thấy an toàn và tận hưởng cuộc sống cùng nhau. Nếu bạn thấy mình hối tiếc về thời gian bên nhau, thức dậy không hạnh phúc hoặc cảm thấy khổ sở khi ở bên đối tác, đó là lúc phải tiến lên phía trước.

Bộ Đề: Chúng tôi đã lựa chọn những bài kiểm tra này đặc biệt cho bạn.

Bài Kiểm Tra Khả Năng Tương Thích Của Cặp Đôi

Bài Kiểm Tra Anh Ấy Có Phải Là Người Phù Hợp

Bài Kiểm Tra Codependency

Bài Kiểm Tra Có Nên Chia Tay

Bài Kiểm Tra Tôi Đang Yêu

Bài Kiểm Tra Ngôn Ngữ Tình Yêu

Mẹo

Đừng chần chừ để cố gắng sửa chữa một mối quan hệ tan vỡ. Càng chần chừ, các vấn đề càng khó xử lý.

Cảnh báo

Người kia có thể không sẵn lòng sửa chữa mối quan hệ. Trong trường hợp này, đừng van xin/phiền nhiễu họ. Tiếp tục phía trước.
Hãy cẩn thận với sự phụ thuộc vào nhau trong mối quan hệ của bạn. Phụ thuộc vào nhau thường là một phía, với một đối tác cố gắng sửa chữa hoặc che đậy cho đối tác kia, người thường là người lạm dụng hoặc thao túng.

Nội dung được phát triển bởi đội ngũ Mytour với mục đích chăm sóc khách hàng và chỉ dành cho khích lệ tinh thần trải nghiệm du lịch, chúng tôi không chịu trách nhiệm và không đưa ra lời khuyên cho mục đích khác.

Nếu bạn thấy bài viết này không phù hợp hoặc sai sót xin vui lòng liên hệ với chúng tôi qua email [email protected]

Các câu hỏi thường gặp

Có thể phục hồi mối quan hệ đã hỏng không?

Có, phục hồi mối quan hệ đã hỏng là hoàn toàn khả thi. Điều này yêu cầu cả hai bên nỗ lực, sự kiên nhẫn và cam kết để giải quyết các vấn đề. Việc giao tiếp cởi mở và hiểu nhau sẽ giúp xây dựng lại niềm tin và tình yêu.

Tại sao việc tha thứ lại quan trọng trong mối quan hệ?

Việc tha thứ rất quan trọng vì nó giúp giải phóng cảm xúc tiêu cực và ngăn chặn những mâu thuẫn trong tương lai. Tha thứ cho nhau cho phép cả hai bên tiến về phía trước mà không bị ràng buộc bởi quá khứ, giúp mối quan hệ trở nên vững chắc hơn.

Làm thế nào để tôi biết rằng đối tác muốn sửa chữa mối quan hệ?

Bạn có thể nhận biết qua cách đối tác giao tiếp và hành xử. Nếu họ thể hiện sự quan tâm đến cảm xúc của bạn, sẵn lòng lắng nghe và có ý kiến muốn thay đổi, đó là dấu hiệu cho thấy họ cũng muốn sửa chữa mối quan hệ.

Có nên dành không gian cho nhau trong mối quan hệ không?

Có, dành không gian cho nhau là cần thiết. Điều này giúp cả hai bên có thời gian để suy nghĩ, đánh giá lại mối quan hệ và tạo cơ hội để phát triển cá nhân. Thời gian riêng tư cũng giúp giảm bớt áp lực và căng thẳng.

Làm thế nào để bắt đầu quá trình tha thứ cho đối tác?

Để bắt đầu quá trình tha thứ, trước tiên bạn cần thừa nhận cảm xúc của mình và cho phép bản thân cảm nhận sự tổn thương. Tiếp theo, hãy cố gắng nhìn nhận vấn đề từ góc độ của đối tác để hiểu rõ hơn. Cuối cùng, hãy trò chuyện cởi mở với họ về cảm giác của bạn.

Có những cách nào để giao tiếp hiệu quả với đối tác trong mối quan hệ?

Để giao tiếp hiệu quả, hãy đảm bảo không gian yên tĩnh, chọn thời điểm thích hợp và sử dụng ngôn từ nhẹ nhàng. Lắng nghe tích cực và tránh cắt lời là rất quan trọng. Ngoài ra, hãy thảo luận về những gì cần thiết để cải thiện mối quan hệ.

Tại sao việc xác định nhu cầu của nhau lại quan trọng trong mối quan hệ?

Việc xác định nhu cầu của nhau là rất quan trọng vì nó giúp xây dựng sự hiểu biết và tôn trọng lẫn nhau. Khi bạn hiểu rõ mong muốn và cần thiết của đối tác, bạn có thể đáp ứng tốt hơn và cùng nhau phát triển mối quan hệ một cách tích cực.