Buzz
Bạn đã ao ước sửa chữa mối quan hệ giữa bạn và một người cũ? Các cặp đôi chia tay rồi lại quay lại với nhau mọi lúc, và khi làm điều đó một cách cẩn thận, một mối quan hệ mới có thể hạnh phúc và lâu dài. Nhưng trước tiên, bạn sẽ cần xác định các vấn đề đã dẫn đến việc chia tay, thực hiện các biện pháp để giải quyết chúng và đảm bảo rằng người yêu cũ của bạn cam kết làm tương tự. Để giúp bạn dọc đường, đây là hướng dẫn toàn diện của chúng tôi về cách sửa chữa mối quan hệ hỏng hóc sau khi chia tay.
Bước
Dành thời gian để suy nghĩ.
Đảm bảo bạn muốn sửa chữa mối quan hệ vì những lý do đúng đắn. Nếu bạn thực sự quan tâm đến người yêu cũ của mình, cảm thấy sẵn sàng tiến lên phía trước và muốn xem xét xem có cơ hội để làm việc mọi thứ ra sao, thì bạn có lý do tốt để hòa mình với họ. Nếu bạn chỉ cảm thấy cô đơn hoặc buồn chán sau khi chia tay, bạn có thể muốn suy nghĩ lại.
- Hãy nhớ rằng một mối quan hệ không lành mạnh không đáng để cứu vớt. Nếu người yêu cũ của bạn khiến bạn cảm thấy không an toàn và không tôn trọng bạn, thì tốt nhất là để họ ra đi.
- Việc nói về vấn đề này với một người bạn hoặc thành viên trong gia đình mà bạn tin tưởng cũng có thể giúp bạn nhìn nhận một cách trung thực về mối quan hệ - những phần tốt và xấu.
Liên lạc với người yêu cũ của bạn.
Đảm bảo bạn cùng nhau hiểu nhau trước khi tiến lên phía trước. Nói về các vấn đề trong mối quan hệ quá khứ của bạn và cố gắng hiểu tại sao bạn đã chia tay. Nhìn lại từng giai đoạn của mối quan hệ; xác định điều gì đã khiến bạn gần nhau và điều gì đã khiến bạn trôi dạt xa nhau. Xác nhận rằng cả hai đều nghiêm túc về việc cố gắng lại một lần nữa.
- Bạn và người yêu cũ của bạn có thể có quan điểm khác nhau về các vấn đề trong mối quan hệ của mình, vì vậy hãy lắng nghe cẩn thận lẫn nhau.
- Nếu bạn đang sống trong tình trạng đơn phương, hãy cố gắng đặt mình vào vị trí của họ để hiểu tại sao họ kết thúc mối quan hệ.
- Nhắc nhở họ về những điều tốt đẹp trong mối quan hệ và duy trì liên lạc.
Xin lỗi về những sai lầm của bạn.
Nếu bạn là người đã làm tổn thương người yêu cũ của mình, một lời xin lỗi chân thành là cần thiết để tiến lên phía trước. Thừa nhận những hành động đau lòng của bạn, giải thích lý do bạn hành động như vậy và nhận ra cách họ làm cho người yêu cũ của bạn cảm thấy thế nào. Sau đó, cho người yêu cũ của bạn biết kế hoạch của bạn để sửa chữa vấn đề và chia sẻ bất kỳ tiến triển nào bạn đã đạt được.
- 'Tôi xin lỗi vì tôi đã đến muộn cho nhiều buổi hẹn. Tôi luôn bị cuốn vào công việc, và kết quả là, tôi khiến bạn cảm thấy bị coi thường. Tôi cảm thấy như mình có điều gì đó cần phải chứng minh trong sự nghiệp của mình, nhưng bây giờ tôi hiểu rằng ở bên cạnh bạn quan trọng hơn.'
- Một lời xin lỗi hoàn toàn có thể giúp làm lành mối quan hệ—chỉ cần chắc chắn rằng bạn biến lời nói của mình thành hành động.
Hãy tha thứ cho những sai lầm của đối tác của bạn.
Giải quyết các xung đột trong quá khứ là không thể nếu bạn không học được cách tha thứ. Đối với một mối quan hệ mới có thể thành công, việc buông bỏ các sai lầm trong quá khứ và cùng nhau làm việc về một tương lai tốt hơn là rất quan trọng. Hãy suy nghĩ về cách bạn đã xử lý cảm xúc của mình cho đến nay và quyết định tha thứ cho người yêu cũ của bạn một cách tích cực. Hiểu hành động của bạn cũng như cố gắng cảm thông cho tình huống của họ, và thả lỏng cảm xúc tiêu cực của bạn.
- Tha thứ không dễ dàng, nhưng cuối cùng đó là lựa chọn lành mạnh nhất cho bạn. Sự oán giận có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn nếu không được giải quyết.
- Quyết định của bạn về việc tha thứ (hoặc không) là vấn đề cực kỳ cá nhân và không nên được đưa ra dưới sức ép từ người yêu cũ của bạn. Hãy tự do lựa chọn và thực hiện quyết định của bạn theo ý của riêng bạn.
Cam kết sửa chữa mối quan hệ.
Thiết lập các nguyên tắc cơ bản sẽ giúp bạn cùng nhau sửa chữa mối quan hệ. Hãy tưởng tượng một tương lai tươi sáng, sau đó hỏi nhau những bước bạn có thể thực hiện để biến điều đó thành hiện thực. Hãy cho đối tác biết bạn cần gì từ mối quan hệ mới, và lắng nghe ý kiến của họ cũng như. Tạo ra một kế hoạch giải quyết cả hai nhu cầu của bạn.
- Hãy linh hoạt và mở lòng với sự thay đổi. Cả hai bạn đều có thể yêu cầu các nguyên tắc cơ bản nhất định, vì vậy hãy cố gắng đồng ý hoặc thỏa hiệp.
- Bất kể bạn làm gì, đừng chơi trò chơi. Hãy nghiêm túc trong việc sửa chữa mối quan hệ.
Xây dựng lại sự tin tưởng giữa hai bạn.
Mỗi mối quan hệ đều cần có một nền tảng dựa trên sự tin tưởng. Luôn nói sự thật, giữ lời hứa của bạn, và nhận lỗi của mình. Hãy kiên nhẫn để đối tác của bạn biết rằng họ có thể tin tưởng bạn với bất cứ điều gì. Cuối cùng, việc tin tưởng lẫn nhau là một quyết định mà cả hai bạn đều phải đưa ra.
- Nếu bạn nói rằng bạn sẽ gọi điện cho đối tác của mình vào lúc 7 giờ tối, hãy chắc chắn bạn làm điều đó. Bất kể lời hứa nhỏ nhất cũng vậy, hãy giữ lời hứa của bạn.
- Hãy chắc chắn rằng cả hai bạn đều cảm thấy như mình là một phần của cùng một đội. Không có 'hai phe trong mối quan hệ,' chỉ có bạn và đối tác của bạn làm việc cùng nhau vì một tương lai tươi sáng.
Tương tác mở cửa và thường xuyên.
Mối quan hệ cần sự giao tiếp trực tiếp, chân thành để chữa lành những vết thương cũ. Hãy học cách thoải mái thể hiện cảm xúc của bạn, và thực hành lắng nghe tích cực khi bạn đối thoại. Hãy đặt một bộ hẹn giờ khi bạn nói chuyện để mỗi người đều có đủ thời gian để bày tỏ ý kiến mà không bị gián đoạn.
- Thể hiện nhu cầu của bạn với đối tác của bạn. Đừng để họ phải đoán.
- Gửi tín hiệu phi ngôn từ tích cực khi bạn nói chuyện (liên hệ mắt, nghiêng về phía trước và chạm vào tay họ, v.v.).
- Hãy làm cho lòng biết ơn trở thành một thói quen. Khi đối tác của bạn làm điều gì đó mà bạn đánh giá cao, hãy cho họ biết điều đó.
Giải quyết mâu thuẫn một cách tôn trọng.
Sự thỏa hiệp công bằng có thể giải quyết những mâu thuẫn cũ và mới. Hãy tập trung vào vấn đề hiện tại, sử dụng các tuyên bố 'Tôi' để tránh các cuộc tấn công trực tiếp bằng lời nói, tôn trọng các giá trị của đối tác của bạn và rời xa khi tâm trạng của bạn bùng nổ. Thỏa hiệp cũng sẽ giúp bạn giải quyết những khác biệt của mình.
- Một tuyên bố 'Tôi' tốt là, 'Tôi cảm thấy cô đơn khi bạn đi chơi với bạn bè và không mời tôi.' Nó tập trung vào cảm xúc của bạn, trong khi một cáo buộc như, 'Bạn không bao giờ muốn dành thời gian với tôi!' gây ra nhiều mâu thuẫn hơn.
- Hãy nhớ rằng 'chiến thắng' không phải là mục tiêu của bạn; thay vào đó, hãy cố gắng đạt được sự thỏa hiệp để cả hai nhu cầu của bạn được đáp ứng.
- Các cuộc tranh luận là một phần hoàn toàn bình thường của mối quan hệ. Khi bạn bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy xem xét mâu thuẫn như một cách để phát triển cùng nhau và củng cố tình cảm của bạn.
Xây dựng sự gần gũi cùng nhau.
Thắp lại đam mê với sự gần gũi và tiếp xúc thể chất. Bắt đầu những nụ hôn, ôm, vuốt ve và tiếp xúc khác mà đối tác của bạn thích. Duy trì một cuộc sống tình dục lành mạnh và tôn trọng sở thích tình dục của đối tác. Dành thời gian chất lượng để kết nối với nhau, dù bạn đang đi hẹn hò mạo hiểm hoặc dành một buổi tối yên tĩnh trò chuyện tại nhà.
- Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của việc nắm tay hoặc ôm đối tác khi họ có một ngày tồi tệ. Tình dục quan trọng đối với nhiều cặp đôi, nhưng nó không nên là sự gần gũi thể chất duy nhất bạn chia sẻ.
- Giao tiếp cũng xây dựng sự gần gũi, đó là lý do tại sao chia sẻ nhu cầu và sở thích của bạn với đối tác là rất quan trọng.
Tập trung vào tương lai.
Giữ lại những vấn đề quá khứ chỉ sẽ làm bạn bị bắt lại. Khi bạn đã tha thứ cho nhau, không cần phải tiếp tục đề cập đến những vấn đề cũ đó. Hãy lạc quan và tập trung vào việc xây dựng một tương lai tốt đẹp hơn cùng nhau, để những bất đồng cũ cũng cạn trong quá khứ.
- Học từ quá khứ để bạn có thể ngừng nghĩ về nó.
- Sống trong hiện tại bằng cách tập trung vào bản thân và những người xung quanh bạn.
- Cố gắng thư giãn và tận hưởng cuộc sống thay vì lo lắng về những vấn đề cũ.
Hãy kiên nhẫn.
Mối quan hệ cần thời gian để sửa chữa và điều đó là hoàn toàn chấp nhận được. Hãy đi chậm và dành thời gian cùng nhau như bạn đang hẹn hò ở đầu mối quan hệ—bởi vì, một cách nào đó, bạn đang làm vậy. Nếu bạn vội vã trong việc tái hợp, mối quan hệ mới của bạn có thể kết thúc giống như mối quan hệ cũ của bạn. Hãy tận hưởng hành trình và tập trung vào việc vui vẻ ở hiện tại.
- Đừng vội vàng trở nên nghiêm túc quá nhanh. Hãy để bản thân có thời gian để xây dựng lại mối quan hệ.
- Nếu bạn sống chung trước khi chia tay, tái hợp không có nghĩa là bạn nên gộp các hộ gia đình ngay lập tức.
Tìm kiếm sự tư vấn chuyên nghiệp.
Các nhà tâm lý có thể cung cấp lời khuyên và hỗ trợ trong khi bạn sửa chữa mối quan hệ của mình. Họ sẽ lắng nghe một cách khách quan và cung cấp cho bạn cái nhìn sâu sắc mà bạn có thể không nghĩ ra nếu không có họ. Nếu bạn quyết định tìm kiếm sự giúp đỡ bên ngoài, hãy chọn một tư vấn viên mà bạn cảm thấy thoải mái chia sẻ, và nhớ rằng tâm lý học là có lợi cho mọi người—không có gì phải xấu hổ cả!
- Therapy cặp đôi cũng có thể mang lại lợi ích cho bạn và người bạn cũ của bạn. Nếu cả hai bạn đều có khả năng, hãy hỏi người bạn cũ của bạn liệu họ có thể cam kết tham gia các buổi tư vấn với một tư vấn viên về mối quan hệ không.
