Cách Sửa Chữa Một Cuộc Cãi Vã Lớn với Bạn Gái Của Bạn

Làm mát. Bạn không thể mong đợi giải quyết một cuộc cãi vã ngay sau khi nó xảy ra. Sau một cuộc tranh cãi, hãy dành thời gian để làm mát. Dành vài giờ, thậm chí vài ngày, để làm mát và xử lý cảm xúc của bạn đúng cách. Đi một quãng đường dài, gặp bạn bè, xem một bộ phim. Tham gia vào các hoạt động thư giãn cho đến khi bạn đủ bình tĩnh để nhìn vào tình hình một cách khách quan.

Phân tích nguyên nhân gây ra cuộc cãi vã.

Rất ít khi có cuộc cãi vã xảy ra vô lý. Dành thời gian để phân tích nguyên nhân gây ra cuộc cãi vã và xem có điều gì bạn có thể làm khác biệt trong tình huống đó không.

• Đánh giá lại những gì đã xảy ra. Tại sao bạn bắt đầu cãi nhau? Điều gì kích hoạt cuộc tranh cãi? Đã nói gì? Bạn có hối tiếc về bất cứ điều gì bạn đã nói không? Tại sao hoặc tại sao không?
• Hãy nhớ rằng trí nhớ là chủ quan, đặc biệt là trong các tình huống căng thẳng. Có khả năng bạn gái của bạn có thể nhớ một số khía cạnh của cuộc cãi vã khác biệt so với bạn. Điều này là bình thường. Điều này không nhất thiết có nghĩa là một trong số bạn đang nói dối. Chỉ là căng thẳng có thể làm cho ký ức không chính xác.

Thể hiện cảm xúc của bạn. Sau một cuộc cãi vã, bạn cần chấp nhận và trải nghiệm cảm xúc của mình. Mặc dù chúng ta có thể không thích các cảm xúc như giận dữ và buồn bã, nhưng quan trọng là nhận biết chúng thay vì phớt lờ. Nén giữ cảm xúc có thể gây ra một cuộc nổ sau này.

• Chấp nhận rằng cảm xúc không phải lúc nào cũng hợp lý. Nếu bạn gái làm tổn thương bạn, ví dụ, việc biết logic rằng cô ấy không có ý định làm như vậy, có thể không giúp bạn tha thứ cho cô ấy. Hãy biết rằng cả bạn và bạn gái đều có quyền có phản ứng cảm xúc đối với một cuộc cãi vã, ngay cả khi phản ứng đó không hoàn toàn hợp lý.
  Không nên: la to 'Làm sao bạn có thể làm điều này?!'
  Nên: nói 'Tôi tức giận vì bạn đã phá vỡ lời hứa bạn đã đưa ra hôm qua.'

Chuẩn bị cho một cuộc trò chuyện. Sau khi cả hai đã bình tĩnh, đề xuất một thời gian để thảo luận về mâu thuẫn của bạn. Sau một cuộc cãi vã lớn, quan trọng là bạn lên lịch trò chuyện để đảm bảo cả hai đều bình tĩnh khi bắt đầu cuộc thảo luận.

• Chọn một thời gian để nói chuyện mà không bị hạn chế bởi thời gian. Chọn một ngày trong tuần hoặc cuối tuần khi không ai trong số bạn phải làm việc sớm vào buổi sáng. Hãy cố gắng nói chuyện vào buổi tối sau bữa tối để đảm bảo đừng bị đói hoặc buồn ngủ làm gián đoạn cuộc trò chuyện của bạn.
• Nếu bạn không sống chung nhau, hãy cố gắng chọn một nơi là một điểm trung lập. Mặc dù bạn có thể cảm thấy lạ khi thảo luận về mối quan hệ của mình ở nơi công cộng, một điểm trung lập có thể đảm bảo không ai cảm thấy bất thoải. Bạn có thể chọn một nơi không quá đông người, như một quán cà phê yên tĩnh hoặc một công viên công cộng không quá đông đúc.

Sử dụng ngôn ngữ cơ thể mở cửa. Khi thảo luận về mâu thuẫn của bạn, sử dụng ngôn ngữ cơ thể của bạn để thể hiện rằng bạn sẵn lòng trò chuyện. Điều này có thể giúp cuộc thảo luận diễn ra một cách thư giãn, hiệu quả.

Sử dụng kỹ năng giao tiếp lời nói tốt.

Xác nhận cảm xúc của bạn gái.

Xác định nơi mà bạn không đồng ý.

Xin lỗi.

Thảo luận vấn đề mới ngay lập tức.

Tạo quy trình để giải quyết các tranh cãi mà không tức giận.

Lắng nghe những nhu cầu cảm xúc tiềm ẩn.

Tóm tắt những gì đã thảo luận để đảm bảo bạn hiểu.

Đảm bảo bạn nhận ra một mối quan hệ độc hại.