Bài viết được chuyên gia tư vấn: Bác sĩ Hoàng Thị Ánh Tuyết - Khoa Sản phụ khoa, Bệnh viện Đa khoa Quốc tế Mytour Central Park.

Mỗi bà mẹ sau khi sinh chơi chơi xổ sốu muốn đảm bảo cung cấp đủ sữa cho con bú. Tuy nhiên, vấn đề khi sữa mẹ ít dần, đặc biệt sau 6 tháng, luôn là nỗi lo lắng của nhiều chị em.

Dưới đây là những cách giúp cải thiện tình trạng sữa mẹ giảm dần:

1.1. Thực đơn hấp dẫn mẹ bỉm sữa

Để giảm tình trạng sữa mẹ ít dần, phụ nữ cần có chế độ ăn đa dạng và tăng lượng thức ăn. Ăn đủ chất dinh dưỡng giúp cung cấp năng lượng và chất dinh dưỡng cho cả mẹ và bé. Trong khẩu phần cần có:

• Protein: Từ thịt, cá, trứng, sữa, đậu/đỗ...
• Chất béo lành: Có trong dầu, mỡ, bơ sữa
• Chất đường bột: Từ gạo, mì, khoai...
• Vitamin và khoáng chất: Rau xanh, hoa quả tươi

Mẹ cần ăn nhẹ và thường xuyên, đảm bảo 5 - 6 bữa/ngày, trước khi cho bé bú để kích thích sản xuất sữa. Một khẩu phần trung bình có thể bao gồm:

• 200g thịt hoặc cá
• 1 quả trứng
• 1 lít sữa hoặc sữa bột
• 200 - 300g trái cây
• 500 - 600g rau xanh

Có thể thử món ăn truyền thống hỗ trợ lợi sữa như móng giò hầm đu đủ xanh, cháo lạc (đậu phộng), hay chè vừng (mè) đen. Tránh các thực phẩm gia vị như tỏi, ớt, hành tây để không ảnh hưởng đến mùi vị của sữa.

1.2. Uống đủ nước

Nước giúp kích thích sản xuất sữa, vì vậy mẹ cần uống từ 2,5 - 3 lít mỗi ngày. Thời điểm quan trọng cần uống nước là khi cảm thấy khát, trước và sau khi cho bé bú, cũng như vào buổi tối trước khi đi ngủ. Các loại thức uống tốt bao gồm:

• Sữa dinh dưỡng cho mẹ
• Nước ép trái cây
• Nước canh
• Nước lọc
• Nước trà vằng hoặc thảo mộc

Lưu ý rằng ăn uống không phải càng nhiều là càng tốt. Chế độ ăn không cân đối và quá mức có thể gây vấn đề về tiêu hóa và ảnh hưởng tới sức khỏe của bé.

• Xem thêm: Nuôi con bằng sữa mẹ tốt cho cả mẹ và bé như thế nào?

2.1. Tư thế bú hoàn hảo cho bé

Ngay cả khi có hai bầu sữa đầy ắp, mẹ cũng cần chú ý đến cách bé bú để tránh sau 6 tháng sữa mẹ ít dần hoặc thậm chí sớm hơn. Hãy theo dõi các dấu hiệu sau đây để đảm bảo bé bú đúng cách:

• Bé ôm sát và hướng về phía mẹ
• Cằm bé chạm vào bầu sữa
• Miệng bé mở to, ngậm hết quầng vú chứ không chỉ mút đầu ti
• Môi dưới của bé cong ra ngoài
• Bé mút chậm và mạnh, có tiếng nuốt

2.2. Lưu ý quan trọng khi bé bú

Trong trường hợp sữa mẹ ít dần, hãy tiếp tục cho bé bú đều đặn. Bé nên mút đầu ti để kích thích sữa chảy ra. Các mẹ cần nhớ những điều sau:

Nên:

• Thời gian bú khoảng 20 - 30 phút hoặc cho đến khi bé ngưng tự ngưng
• Chọn nơi yên tĩnh, chỉ có 2 mẹ con để bé tập trung bú
• Bé nên hút hết bầu này trước khi chuyển sang bầu kia, để kích thích sự đều đặn của sữa và làm tăng sản xuất sữa
• Mẹ và bé thư giãn sau khi bú, giúp bé dễ tiêu hóa và giảm đau ngực cho mẹ

Không nên:

• Chờ bé khóc mới cho bú, hãy theo giờ giấc cố định
• Giữ ti cho bé khi bé ngủ, vì bé sẽ tự nhả ti khi no
• Giữ lại sữa trong ngực, sẽ ức chế sự tạo sữa mới

Nguyên nhân sau 6 tháng sữa mẹ ít dần có thể xuất phát từ nhiều vấn đề khác nhau như mổ sinh, sử dụng thuốc co tử cung, và yếu tố tâm lý cũng như lối sống của người mẹ khi cho con bú.

Để có đủ sữa, người mẹ cần duy trì chế độ ăn và ngủ đủ, tránh căng thẳng và lo lắng khi sữa giảm dần. Tâm lý càng trở nên quan trọng, mẹ cần giữ tinh thần thoải mái và tin rằng mình có khả năng tạo ra đủ sữa cho bé. Đối diện với tình trạng sữa mẹ ít dần phải làm sao, bác sĩ khuyến cáo mẹ nên bế bé áp sát ngực để bé hút, kích thích cơ thể sản xuất sữa. Massage ngực, xoa bóp quanh vú và núm vú cũng giúp sữa chảy ra dễ dàng hơn. Mẹ có thể tận dụng nước chảy khi tắm để kích thích sự đều đặn của sữa.

Nói chung, tình trạng sau 6 tháng sữa mẹ ít dần khá phổ biến. Các biện pháp như chế độ ăn uống, massage ngực, nghỉ ngơi đầy đủ và giữ tinh thần thoải mái giúp cải thiện tình hình. Mặc dù sữa mẹ ít dần, nhưng việc tiếp tục cho bé bú là quan trọng để khuyến khích sự sản xuất sữa trở lại. Mẹ không nên thay thế sữa mẹ bằng sữa công thức hay thức ăn khác cho bé, vì điều này có thể ảnh hưởng đến sự phát triển toàn diện của bé.