Cách Tăng Cường Sức Mạnh cho Người Khác

Từ những cuốn sách tự giúp đỡ đến các bài phát biểu động viên, bạn có thể đã nghe đến thuật ngữ “tăng cường sức mạnh” một vài lần. Nhưng thực sự, từ này có nghĩa gì? Đừng lo - chúng tôi sẽ giải đáp tất cả những câu hỏi thường gặp của bạn. Với một chút kiên nhẫn và thực hành, bạn sẽ có thể tăng cường sức mạnh cho bạn bè, đồng nghiệp, và thậm chí là chính bản thân mình.

Tăng cường sức mạnh liên quan đến việc giúp ai đó có kiểm soát và quyền lực về cuộc sống của họ. Với sức mạnh, bạn không “đưa” quyền lực hoặc quyền lực này cho ai đó. Thay vào đó, bạn đang giúp ai đó cảm thấy tự tin và có khả năng đủ để tự mình lựa chọn.

Nghe họ một cách cởi mở. Khi bạn bè của bạn chia sẻ với bạn, hãy cố gắng không chia sẻ ý kiến của bạn ngay lập tức. Thay vào đó, hãy để họ có đủ thời gian để nói những gì họ đang nghĩ. Khi họ kết thúc việc chia sẻ, hãy đặt một số câu hỏi hỗ trợ, mở đầu để giúp bạn bè của bạn vượt qua tình huống của họ.

Nhắc nhở bạn bè của bạn về những điều bạn yêu thương và quan tâm đến họ. Nếu bạn bè của bạn đang trải qua một thời kỳ khó khăn, hãy nhắc họ về những điều tuyệt vời của họ và về sự quan trọng của họ đối với bạn. Hãy cho bạn bè biết rằng bạn luôn ở đó nếu họ cần bạn và bạn sẽ rất vui lòng lắng nghe họ mỗi khi cần.

Thừa nhận quan điểm của người khác. Hãy dành thời gian và tập trung để lắng nghe bạn bè hoặc người thân yêu của bạn, sau đó tóm tắt lại những gì họ vừa nói với bạn. Sau đó, hãy cố gắng đoán xem họ đang nghĩ và cảm thấy như thế nào — việc đưa ra bước nhảy bổ sung này có thể giúp người thân yêu của bạn nhận biết và thừa nhận cảm xúc của họ. Hãy tự do thừa nhận quan điểm của họ thêm một bước nữa bằng cách làm cho cảm xúc của họ trở nên bình thường hóa, và thậm chí chia sẻ một trải nghiệm tương tự của bạn.

Khuyến khích người khác tin vào bản thân. Nhắc nhở bạn bè và người thân yêu của bạn để chấp nhận những hối tiếc của họ, để họ có thể học hỏi và làm lành từ những sai lầm trong quá khứ của họ. Bạn bè và gia đình của bạn cũng có thể xây dựng niềm tin vào bản thân bằng cách tập trung vào hiện tại, thay vì lo lắng về quá khứ và tương lai.

• Bạn có thể nói, “Tôi biết bạn thực sự hối tiếc về việc va vào bánh xe của hàng xóm. Điều quan trọng là bạn đã thừa nhận sai lầm của mình, trả tiền cho các thiệt hại và trở thành một tài xế cẩn thận hơn.”
• Bạn có thể gợi ý, “Hôm qua đã qua, và ngày mai vẫn còn một ngày nữa. Hãy tập trung vào những gì hôm nay mang lại!”

Khen ngợi những người trong đội của bạn. Đừng tập trung vào những nhân viên tài năng nhất của bạn; thay vào đó, khen ngợi tất cả những người cố gắng hết mình trong công việc của họ. Nhiều lời khen có thể khuyến khích đồng đội của bạn phát triển và cải thiện trong dài hạn.

Cho nhân viên của bạn thêm thời gian để thành công. Một chút thời gian thêm có thể đi xa trong nơi làm việc. Trong khi bạn không thể luôn đặt ra các hạn chế dài hạn, một chút thời gian thêm có thể mang lại cho các thành viên trong nhóm của bạn nhiều không gian hơn để thử nghiệm và khám phá. Ở nơi làm việc, thời gian thêm tương đương với kết quả cải thiện.

Hãy tha thứ cho đội của bạn khi họ phạm lỗi. Mặc dù sai lầm có thể làm bạn khó chịu, nhưng trừng phạt đội của bạn không bao giờ là câu trả lời. Thay vào đó, dành thời gian để xem xét những lỗi nhỏ và lớn trông như thế nào, để nhân viên của bạn biết phải tránh điều gì trong tương lai.

• Ví dụ, tổ chức một chiến dịch quảng cáo không thành công là một sai lầm chấp nhận được trong khi đăng quảng cáo sai lệch sẽ là một sai lầm không chấp nhận được.

Giữ tâm trạng mở cửa. Dù tốt hay xấu, cuộc sống đầy rẫy những lời tiên tri tự thực hiện. Hãy nói rằng bạn đang nộp đơn xin việc mới, nhưng bạn không cảm thấy tự tin. Bạn thuyết phục bản thân rằng bạn sẽ không nhận được công việc từ trước, và bạn kết thúc việc phỏng vấn kém hiệu quả, nơi bạn không nhận được vị trí. Thay vì nghĩ về những gì bạn không thể làm, tập trung vào tất cả các cơ hội tiềm năng đang chờ đợi bạn ở ngoài thế giới.

• Thay vì nghĩ “Hôm nay sẽ là một ngày tồi tệ,” bạn có thể nghĩ, “Tôi không biết ngày hôm nay sẽ mang lại điều gì, nhưng tôi háo hức chờ đợi điều gì sắp xảy ra!”

Tập trung vào bản thân, không phải thế giới xung quanh bạn. Trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta, có nhiều điều mà chúng ta không thể kiểm soát. Tuy nhiên, bạn có thể kiểm soát cách bạn phản ứng với những thách thức của cuộc sống. Tập trung vào bạn là ai và điều bạn thực sự đứng vững. Khi bạn sống chân thật với bản thân, thành công của bạn sẽ nói lên tất cả.

• Ví dụ, đừng so sánh bản thân với một đồng nghiệp dường như nhận được nhiều lời khen và sự chú ý từ sếp của bạn. Thay vào đó, tập trung vào việc tạo ra công việc tốt nhất có thể của bạn.
• Nếu bạn đang bị tụt lại trong lớp toán học, dành thời gian để yêu cầu giáo viên giúp đỡ thay vì so sánh bản thân với các học sinh khác.

Học từ những sai lầm của bạn. Sức mạnh không phải là về việc hoàn hảo - nó là về việc học và phát triển từ những thất bại của bạn. Sử dụng những sai lầm của bạn như một cơ hội để học hỏi và cải thiện, để bạn có thể trở thành một người mạnh mẽ, có khả năng hơn.

• Ví dụ, nếu bạn sử dụng công thức sai trong một bảng tính, ghi chú tâm trí của bạn về công thức chính xác để sử dụng cho lần tới.
• Nếu bạn bỏ lỡ một cuộc hẹn với bác sĩ, đặt nhắc nhở thêm cho cuộc hẹn tiếp theo để bạn đến đúng giờ.

Chấp nhận trải nghiệm cuộc sống của bạn thay vì cảm thấy xấu hổ. Bỏ qua bất kỳ ai chỉ trích chẩn đoán của bạn, hoặc làm bạn cảm thấy tự ti vì trải nghiệm cuộc sống của bạn. Nhắc lại với bản thân rằng suy nghĩ và ý kiến của họ không quan trọng và họ không có quyền quyết định cách bạn cảm thấy về bản thân mình.

• Hãy thử nghĩ một điều gì đó như, “Những người phê phán tôi vì căn bệnh tâm thần của tôi không đáng để tôi quan tâm” hoặc “Tôi không thể kiểm soát suy nghĩ của người khác về tôi, nhưng tôi có thể kiểm soát cách nhìn nhận về bản thân.”

Chia sẻ trải nghiệm của bạn với những người thiếu kiến thức. Nếu bạn nghe thấy ai đó đưa ra một lời bình luận khắc nghiệt, phê phán về căn bệnh tâm thần hoặc những người mắc bệnh tâm thần, hãy dành một khoảnh khắc để lịch sự giáo dục họ về lý do tại sao lời nói của họ là đau lòng. Sau đó, lịch sự giải thích cách nhận xét của họ chỉ làm gia tăng sự kỳ thị về căn bệnh tâm thần trong tương lai.

• Ví dụ, bạn có thể nói, “Tôi biết bạn không ý ác, nhưng hãy tránh sử dụng các từ như điên hoặc điên rồ để mô tả một người mắc bệnh tâm thần.”
• Bạn cũng có thể nói một cái gì đó như, “Bạn không nên so sánh 2 người có cùng một chẩn đoán. Các căn bệnh tâm thần có nhiều triệu chứng khác nhau, và nhiều người có những trải nghiệm khác nhau.”