Buzz
Nếu bạn cảm thấy da trên khuôn mặt của mình nhạt nhòa, chảy xệ, hoặc thiếu sức sống, sự lưu thông máu kém có thể là nguyên nhân. Bằng cách tăng lưu lượng máu đến khuôn mặt của bạn, bạn có thể khám phá ra một làn da trẻ hơn, khỏe mạnh hơn. Phần tốt nhất là việc cải thiện sự lưu thông máu trong khuôn mặt của bạn thường không đòi hỏi bất kỳ thay đổi lối sống lớn nào. Chỉ cần dành vài phút mỗi ngày cho khuôn mặt của bạn và bạn sẽ nhận thấy sự khác biệt chỉ sau vài tuần.
Bước
Cải thiện Sự Lưu Thông Toàn Bộ
Bàn chải khô da mỗi ngày trước khi bạn tắm. Sử dụng một bàn chải tắm với lông cứng tự nhiên. Một tay cầm dài sẽ giúp bạn đến những nơi khó tiếp cận. Bắt đầu từ chân và mắt cá và di chuyển lên cơ thể của bạn, thực hiện các động tác tròn. Giảm áp lực khi cần thiết - một số phần của da sẽ nhạy cảm hơn những phần khác. Và không bao giờ chải qua da bị tổn thương hoặc gãy. Không chỉ đau đớn, mà bạn còn có thể làm trầm trọng vấn đề.
- Tắm ngay sau khi bạn chải khô để loại bỏ hết da khô mà bạn đã loại bỏ từ cơ thể của mình.
- Chải khô giống như một cuộc mát-xa vì nó cải thiện sự lưu thông của bạn. Theo thời gian, nó cũng sẽ cải thiện chất lượng tổng thể của làn da của bạn.
- Da trên khuôn mặt của bạn có thể quá nhạy cảm để sử dụng bàn chải một cách thoải mái. Hãy thử một khăn khô thay vì - nó nhẹ nhàng hơn nhưng lại cho ra kết quả tương tự.
Hãy thưởng thức từ 1 đến 2 tách trà xanh mỗi ngày. Nghiên cứu cho thấy việc uống trà xanh cải thiện tuần hoàn máu của bạn. Tuy nhiên, hãy uống vừa phải và tránh trà thương mại, thường chứa nhiều đường và chất bảo quản có thể gây hại cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn không thích uống trà, đừng ép bản thân mình uống. Có nhiều cách khác để có được những lợi ích tương tự. Nếu bạn phải thêm nhiều đường hoặc hương vị khác để uống, bạn nên để nó một mình.
Lập kế hoạch để từ bỏ hút thuốc lá nếu bạn hút thuốc lá. Hút thuốc lá dẫn đến nếp nhăn và làm da bạn trở nên nhợt nhạt, cũng như làm cho làn da của bạn già nhanh hơn. Việc từ bỏ hút thuốc lá có thể rất khó khăn, nhưng bạn có thể làm được nó với sự giúp đỡ và hỗ trợ đúng đắn. Nếu bạn sẵn lòng từ bỏ, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn. Họ sẽ giúp bạn lập kế hoạch để giảm dần trước khi bạn ngừng hoàn toàn.
Hạn chế việc tiêu thụ rượu. Rượu có tác động làm khô da và có thể làm khô da của bạn nếu bạn uống nó thường xuyên. Theo thời gian, nó cũng có thể làm hỏng da của bạn và khiến bạn trông già hơn so với tuổi thật của mình.
Tập thể dục tim mạch ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ít nhất 30 phút hoạt động vật lý mức độ vừa phải, như đi dạo nhanh, sẽ cải thiện đáng kể tuần hoàn máu của bạn. Mặc dù điều này cải thiện tuần hoàn chung của bạn, nhưng nó cũng tạo ra lưu lượng máu tăng đến khuôn mặt của bạn.
Uống đủ nước để duy trì sự hydrat hóa. Duy trì sự hydrat hóa cải thiện tuần hoàn của bạn cũng như giữ da của bạn khỏe mạnh. Bạn có thể đã nghe bạn nên uống 8 cốc nước mỗi ngày, nhưng lời khuyên này không hoàn toàn chính xác. Để chơi an toàn, hãy chú ý đến màu của nước tiểu của bạn - nếu nó trong hoặc nhạt, điều đó có nghĩa là bạn đang uống đủ nước. Nếu nó đậm hơn, bạn nên uống nhiều hơn.
Mát-xa khuôn mặt của bạn
Rửa mặt và tay của bạn. Bắt đầu một buổi mát-xa khuôn mặt với một khuôn mặt sạch và tay sạch. Điều này giúp bạn tránh việc lây lan vi khuẩn, gây ra mụn và vết thâm.
Thoa một lớp mỏng kem dưỡng hoặc dầu lên khuôn mặt của bạn. Mát-xa có thể làm căng da của bạn, gây tổn thương, vì vậy độ ẩm rất quan trọng. Nếu da của bạn tự nhiên khô, bạn có thể nhận được nhiều lợi ích hơn từ một loại dầu mát-xa hơn là từ kem dưỡng thường xuyên. Sử dụng một loại dầu cơ bản (hoặc mang), như dầu hướng dương hoặc dầu dừa. Bạn cũng có thể thêm một hoặc hai giọt dầu tinh dầu.
Nhấn vào với đầu ngón tay để nâng cao má của bạn. Đặt khuỷu tay của bạn trên một cái bàn với cánh tay của bạn lên sao cho tay của bạn ở hai bên của khuôn mặt của bạn. Bóp nắm của bạn, sau đó nhấn đầu ngón tay của bạn lên phía trên vào má của bạn. Nghỉ má của bạn trên đầu ngón tay và cho khuôn mặt của bạn thư giãn. Giữ áp lực vào má của bạn khoảng một phút.
Trượt đầu ngón tay của bạn trên trán và xuống khuôn mặt của bạn. Làm hai nắm lại, sau đó trượt đầu ngón tay của bạn lên trán. Chậm rãi trượt mỗi nắm sang hai bên, nhấn vào với đầu ngón tay của bạn khi bạn đi. Tiếp tục trượt đầu ngón tay của bạn xuống khuôn mặt và má, cho đến cổ của bạn.
Vỗ hoặc gõ lên da của bạn bằng đầu ngón tay của bạn. Di chuyển ngón tay của bạn khắp khuôn mặt, vỗ nhẹ nhàng lên da của bạn. Kỹ thuật này cũng giúp giữ nước, vì vậy nó hữu ích nếu bạn thường xuyên thức dậy với một khuôn mặt sưng phù.
Thử nghiệm với các kỹ thuật mát-xa khuôn mặt khác nhau. Các kỹ thuật khác nhau mang lại các lợi ích khác nhau. Ngoài việc tăng tuần hoàn, có các phương pháp mát-xa khuôn mặt được thiết kế để giúp thông cống các nút lymph hoặc giảm căng thẳng.
Sử dụng cuộn mát-xa khuôn mặt để cải thiện phản ứng tuần hoàn máu của bạn. Bạn có thể mua các cuộn mát-xa khuôn mặt làm từ các vật liệu khác nhau trực tuyến hoặc bất cứ nơi nào bán sản phẩm làm đẹp và sức khỏe. Nghiên cứu cho thấy việc sử dụng cuộn mát-xa tăng tuần hoàn và lưu lượng máu đến khuôn mặt của bạn cũng như cải thiện tình trạng da của bạn.
Tập luyện cho khuôn mặt của bạn
Làm ấm bằng cách thổi dùi hơi để rung môi và má của bạn. Bạn có thể quen với việc làm tiếng ồn bằng cách rung môi lại với nhau từ thuở nhỏ. Lần này khi bạn làm điều đó, phô ra bằng cách thổi ra má và cố gắng rung chúng cũng. Sau khi làm điều này một số lần, bạn sẽ cảm nhận được sự ấm áp tràn về khuôn mặt của bạn.
Thực hành cười to để tăng cường căng cơ. Bắt đầu với một miệng trong tư thế trung lập, sau đó kéo góc miệng lên và ra thành một nụ cười rộng. Có thể sử dụng một ngón tay ở mỗi góc miệng để giữ nụ cười ở chỗ. Làm mềm trán và các cơ quanh mắt. Giữ nụ cười trong 10 giây, sau đó trở lại tư thế trung lập.
Di chuyển lưỡi từ trái sang phải khi bạn cười để tập luyện cho má. Nâng cao các bài tập cười của bạn với 'khuôn mặt ngon miệng,' được gọi là như vậy vì bạn sẽ trông giống như biểu tượng cảm xúc 'khuôn mặt ngon miệng'. Cười rộng để góc miệng ở cùng độ cao. Bạn có thể sử dụng ngón tay ở mỗi góc miệng để giữ nụ cười ở chỗ. Sau đó, đưa lưỡi ra ngoài và di chuyển nó từ trái sang phải và quay lại.
Nhìn lên khi mở miệng thành chữ 'O' lớn để làm việc các bên của khuôn mặt. Giữ đầu thẳng và mở hàm của bạn để tạo ra một chữ 'O' lớn với miệng của bạn. Đồng thời, hãy nhìn lên cao nhất có thể mà không di chuyển đầu của bạn. Giữ trán của bạn thư giãn. Giữ vị trí trong 10 giây, thở sâu.
Hoàn thành chương trình tập thể dục khuôn mặt của bạn ít nhất một lần mỗi ngày. Các bài tập khuôn mặt không thể thay đổi cấu trúc cơ bắp hoặc tăng lưu lượng máu của bạn qua đêm. Để có được nhiều lợi ích nhất từ những bài tập này, hãy làm cho chúng trở thành một phần của thói quen hàng ngày của bạn.
Mẹo
Nếu bạn biết cách làm đứng đầu, đó là một cách tốt để mang lại một luồng máu đột ngột đến khuôn mặt của bạn!
Trong suốt cả ngày, việc đơn giản là di chuyển lưỡi, miệng và hàm của bạn có thể giúp giữ cho các cơ khuôn mặt của bạn hoạt động và linh hoạt.
Hãy thử các loại bổ sung Ginkgo Biloba. Chất chống oxy hóa này mở rộng các mạch máu của bạn để cải thiện tuần hoàn máu trong toàn bộ cơ thể, bao gồm cả trên khuôn mặt của bạn. Bạn có thể mua bổ sung này ở bất kỳ nơi nào bán vitamin và các loại thảo dược - chỉ cần tuân theo hướng dẫn về liều lượng trên chai.
