Cách tăng nhiệt độ cơ thể một cách hiệu quả và ngay lập tức là gì?

1. Nhiệt độ cơ thể giảm do nguyên nhân gì?

Giảm nhiệt độ cơ thể là trạng thái nhiệt độ của cơ thể thay đổi so với mức trung bình do một số nguyên nhân nhất định. Theo các chuyên gia y tế, có nhiều nguyên nhân gây ra trạng thái giảm nhiệt độ cơ thể ở con người. Một số điển hình như:

• Ảnh hưởng của môi trường: Nhiệt độ của môi trường ảnh hưởng mạnh mẽ đến nhiệt độ của cơ thể chúng ta. Trong mùa đông, khi thời tiết trở lạnh, việc giữ ấm cơ thể không được tập trung có thể khiến cơ thể giảm nhiệt độ.

• Vấn đề về sức khỏe: Sự xâm nhập của vi khuẩn, virus gây bệnh cũng là một trong những nguyên nhân gây ra trạng thái giảm nhiệt độ. Ngoài ra, bạn cũng có thể cảm thấy lạnh do sự thiếu máu, hoặc mắc bệnh suy giảm.

• Tuổi tác: Thực tế cho thấy, người già là đối tượng thường cảm thấy lạnh, bởi họ trải qua quá trình lão hóa, nhiệt độ cơ thể cơ bản sẽ thấp hơn.

Nhiệt độ môi trường ảnh hưởng mạnh mẽ đến nhiệt độ của cơ thể

2. Cách tăng nhiệt độ cơ thể - Những biện pháp hiệu quả nhất

Mặc dù tình trạng giảm nhiệt độ cơ thể không gây ra những vấn đề nghiêm trọng nhưng nó cũng có ảnh hưởng không nhỏ đến chất lượng cuộc sống. Và là một trong những nguyên nhân gây ra sự cản trở trong quá trình tuần hoàn máu. Dưới đây, các chuyên gia từ Bệnh viện Đa khoa Mytour sẽ chỉ cho bạn cách tăng nhiệt độ cơ thể hiệu quả.

Áp dụng biện pháp để nâng cao nhiệt độ cơ thể nhanh chóng

Có nhiều phương pháp để nhanh chóng tăng nhiệt độ cơ thể nhưng một số cách sau đây có thể hữu ích:

• Tăng cường vận động tại chỗ: Điều này là an toàn, tiết kiệm và mang lại hiệu quả cao trong việc tăng nhiệt độ cơ thể. Bạn có thể thực hiện ngay tại chỗ, giúp tăng nhịp tim và tuần hoàn máu, từ đó làm ấm và tăng nhiệt độ cơ thể. 

• Đi bộ: Nếu bạn sống và làm việc trong môi trường lạnh, hãy liên tục di chuyển để làm ấm cơ thể và tránh hạ nhiệt độ cơ thể. Việc đi bộ, thậm chí không cần phải chạy, cũng giúp máu lưu thông tốt hơn.

• Giữ ấm bằng cách đặt tay vào nách: Khi lạnh, các ngón tay thường cảm thấy ê buốt và khó di chuyển. Để giải quyết tình trạng này, hãy đặt tay dưới nách để giữ ấm cho ngón tay của bạn.

• Sử dụng trang phục bảo vệ: Mũ, găng tay, tất và quần áo là những món đồ không thể thiếu khi sống trong môi trường lạnh. Hãy luôn mặc ấm và bảo vệ cơ thể khi ra ngoài để giữ nhiệt độ cơ thể ổn định.

• Thiết bị làm ấm: Bạn có thể trang bị cho gia đình các thiết bị giữ ấm như lò sưởi, điều hòa,... Tuy nhiên, hãy sử dụng chúng một cách cẩn thận để tránh sự sốc nhiệt khi ra ngoài. 

Chạy bộ là một trong những phương pháp hiệu quả để tăng nhiệt độ cơ thể

Giữ ấm cơ thể bằng thực phẩm

Dưới đây là một số thực phẩm giúp giữ ấm cơ thể một cách hiệu quả:

• Cà phê hoặc trà: Đồ uống nóng là một lựa chọn tuyệt vời để giữ ấm cơ thể nhanh chóng. Hơi nóng từ đồ uống sẽ tạo ra thêm sự ấm áp, làm ấm lòng bàn tay.

• Súp: Hãy nấu một nồi súp nóng hổi ngon lành cho bản thân và gia đình trong những ngày se lạnh. Súp không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn có tác dụng làm ấm cơ thể hiệu quả.

• Thực phẩm: Hãy chọn những thức ăn giàu chất cơ, protein và chất béo, cũng như thực phẩm giàu sắt, calo cho bữa ăn gia đình. Chúng giúp làm ấm cơ thể và tiêu hóa lâu hơn, tạo cảm giác ấm áp,...

Hãy dành thời gian để nấu súp nóng cho gia đình vừa có giá trị dinh dưỡng vừa có tác dụng làm ấm cơ thể

Một số mẹo hữu ích

Ngoài các biện pháp vận động, giữ ấm cơ thể bằng thức ăn, đồ bảo hộ,... việc ngồi gần nhiều người cũng giúp tăng thân nhiệt, là một mẹo hay bạn nên thử. Chia sẻ thân nhiệt với mọi người xung quanh sẽ giúp nhiệt độ cơ thể không giảm quá thấp. Ngâm mình trong bồn tắm nước ấm cũng là cách tốt để thư giãn vào mùa đông.

3. Cần làm gì khi bị hạ thân nhiệt

Ngoài việc tăng thân nhiệt, việc phòng tránh hạ thân nhiệt cũng rất quan trọng. 'Ông bà ta có câu “Phòng bệnh hơn chữa bệnh”, vì vậy hãy chủ động tìm cách phòng chống trước khi bị ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn có thể thực hiện một số biện pháp sau để tránh bị lạnh:

• Mặc quần áo ấm khi ra ngoài.

• Sử dụng các thiết bị sưởi ấm cơ thể.

• Tránh sử dụng thức ăn, đồ uống lạnh khi thời tiết lạnh, thay vào đó hãy ăn uống ấm, nóng để giữ cơ thể ấm.

• Khi di chuyển trên xe, nhớ mang theo chăn ấm.

Hãy nhớ luôn giữ ấm cơ thể để đảm bảo không bị hạ thân nhiệt

Trên đây là những chia sẻ của chúng tôi về cách tăng thân nhiệt và phòng tránh hạ thân nhiệt. Mỗi người cần tự ý thức bảo vệ cơ thể, tránh việc mắc bệnh lạnh, ảnh hưởng đến sức khỏe. Giữ ấm cơ thể trong mùa đông, mặc thêm áo cản gió khi ra ngoài, và tránh ướt nếu trời mưa.