Buzz
Kali là một điện giải quan trọng giúp cơ thể hoạt động đúng cách. Kali giúp dẫn điện qua cơ thể. Khi bạn thiếu kali, một tình trạng y tế gọi là hạ kali máu, bạn có thể phát triển nhịp tim không đều, cơ bắp yếu, chuột rút cơ bắp, đau cơ thể và táo bón. Nếu bạn thiếu kali, cuộn xuống Bước 1 để tìm hiểu cách bạn có thể tăng nồng độ kali của mình.
Các Bước
Ăn Các Thực Phẩm Chứa Kali
Hầu hết các trường hợp thiếu kali, hoặc hạ kali, thường gây ra bởi các bệnh ngắn hạn như nôn và tiêu chảy. Bổ sung nguồn kali của bạn là cách đơn giản và hiệu quả nhất để điều trị mất kali.
Ăn các loại trái cây giàu kali. Như hầu hết mọi người đã biết, chuối rất giàu kali. Trong thực tế, một quả chuối chứa 594 mg kali. Tuy nhiên, cũng có các loại trái cây khác có thể giúp bạn khôi phục nồng độ kali của mình. Những loại trái cây này bao gồm:
- Cà chua (một quả cà chua nhỏ có thể chứa 900 mg kali), cam, dưa lưới, dâu, kiwi và các phiên bản khô của mơ, đào, mận và nho.
Dùng các loại rau cải giàu kali. Trái cây không phải là nguồn kali tốt duy nhất. Rau củ cũng có thể giúp tăng cường nồng độ kali của bạn. Các loại rau củ sẽ khởi đầu cho lượng kali của bạn bao gồm:
- Cà rốt (một chén cà rốt tươi chứa 689 mg kali), khoai tây, rau cải xanh đậm màu khác, nấm và bí ngô hạt.
Ăn các nguồn protein giàu kali. Cá hồi là một trong những loại protein tốt nhất để ăn khi cố gắng khôi phục nồng độ kali của bạn. Ba ounce cá này thường chứa khoảng 319 mg kali. Thịt bò và đậu trắng cũng là các nguồn tuyệt vời của cả kali và protein.
Kết hợp một số loại thực phẩm này để có bữa ăn giàu kali. Mặc dù ăn tất cả những loại thực phẩm giàu kali này một cách riêng biệt là tuyệt vời, nhưng việc tạo ra một bữa ăn từ chúng còn tốt hơn. Hãy thử sắp xếp bữa ăn của bạn sao cho chúng chứa nhiều kali nhất có thể. Một số ý tưởng bữa ăn bao gồm:
- Sữa chua (cũng giàu kali) với chuối và nho khô.
- Cá hồi nướng cùng nấm xào và một đĩa rau cải xanh.
- Một bữa ăn nhẹ từ mơ khô và cà rốt tươi.
Sử Dụng Bổ Sung Kali
Tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi dùng bổ sung kali. Nếu bạn chỉ bị thiếu kali nhẹ, ăn các loại thực phẩm giàu kali sẽ cân bằng nồng độ kali của bạn. Khi đã mua bổ sung kali, chỉ dùng lượng đã được chỉ định--việc dùng quá liều và nhiều hơn liều chỉ định có thể gây tiêu chảy, kích ứng dạ dày và buồn nôn và có thể gây yếu cơ, nhịp tim chậm, và nhịp tim không đều.
Dùng bổ sung kali dạng viên. Viên phóng thích kéo dài được thiết kế để không tan trong dạ dày, mà tan trong ruột. Sự phóng thích kéo dài này sẽ giúp ngăn chặn kích ứng niêm mạc dạ dày. Viên kali nên được dùng kèm với một cốc nước đầy đủ.
- Đừng nghiền hoặc nhai viên kali vì điều này sẽ ảnh hưởng đến tính năng phóng thích kéo dài của chúng.
Thử dùng dạng bột hoặc nước kali. Bạn có thể mua bột hoặc nước kali có thể pha với nước và sau đó uống. Đối với liều lượng đúng, bạn nên tuân thủ theo hướng dẫn của bác sĩ. Nói chung, kali bột và nước phải được hòa tan hoàn toàn trong ½ cốc nước. Nếu dùng quá nhiều bột hoặc nước này, nó có thể gây kích ứng dạ dày.
Xem xét kali truyền tĩnh mạch. Dùng kali truyền tĩnh mạch chỉ dành cho các trường hợp cực kỳ thiếu kali và được sử dụng dưới sự giám sát nghiêm ngặt của bác sĩ. Nếu bạn nghĩ rằng nồng độ kali của mình đang rất thấp, hãy thảo luận với bác sĩ về kali truyền tĩnh mạch. Đừng tự ý thử. Truyền nhanh có thể gây kích ứng tim gây ra nhịp tim không đều nguy hiểm đến tính mạng.
Mẹo
-
Cách an toàn nhất để bổ sung kali là thông qua việc tiêu thụ các thực phẩm giàu kali.
-
Nên dùng bổ sung kali sau khi ăn một bữa ăn. Điều này sẽ giúp giảm khả năng tiêu chảy và đau bụng.
Cảnh Báo
- Nếu kali được tiêm vào tĩnh mạch, hãy thông báo cho bác sĩ điều trị, y tá hoặc bác sĩ khi cảm thấy có cảm giác cháy trong tĩnh mạch. Hãy cảnh giác để nhận biết các hiệu ứng phụ như nhịp tim nhanh, đổ mồ hôi, lạnh, khó thở và tê. Việc tiêm kali vào tĩnh mạch phải được thực hiện ở tốc độ rất chậm.
- Quan trọng nhất là phải tuân theo hướng dẫn của bác sĩ về liều lượng của bổ sung kali. Không tiêu thụ nhiều hoặc ít hơn liều lượng khuyến nghị. Trong một số trường hợp, có thể có một số xem xét đặc biệt mà bạn cần phải tuân thủ đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc khác hoặc bạn có một số bệnh nhất định.
