Cách Tập Thể Dục để Cải Thiện Rối Loạn Cương Dương

Không gì tệ hơn là không thể thực hiện khi thời điểm thích hợp đến. Không ai muốn phải đối mặt với Rối loạn Cương dương, nhưng nếu bạn đang đấu tranh với nó, đừng lo lắng. Có nhiều điều bạn có thể làm về điều đó, bao gồm tập thể dục. Việc tập luyện đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và đã được chứng minh là đặc biệt hữu ích trong việc chống lại các tác động của Rối loạn Cương dương.

Kegels là bài tập phổ biến và có ích nhất. Bạn có thể chống lại tác động của Rối loạn Cương dương bằng cách tăng cường cơ bắp ở sàn chậu. Kegels là bài tập tuyệt vời để làm điều đó. Chìa khóa là làm chúng đúng cách. Tập trung vào việc co bóp chỉ cơ bắp sàn chậu của bạn. Co bóp chúng trong 5 giây, sau đó thả ra trong 10 giây. Lặp lại bài tập 10 lần và cố gắng thực hiện chúng 3-4 lần mỗi ngày.

Hãy thử đi bộ mỗi ngày trong 30 phút.

Pilates cũng có thể giúp cường bộ cơ bắp sàn chậu của bạn.

Hãy cố gắng tập thể dục hỗ trợ 40 phút 4 lần mỗi tuần.

Nghiên cứu thực sự cho thấy rằng tập thể dục có thể giúp giảm thiểu tác động của rối loạn cương dương.

Giảm cân thông qua tập thể dục cũng có thể giúp giải quyết vấn đề Rối loạn Cương dương của bạn.

Nâng tạ có thể là một cách tuyệt vời để giúp chống lại rối loạn cương dương.

Điều này cũng là một phần của chương trình tập thể dục đa dạng và cân đối.

Ăn một chế độ ăn giàu thực phẩm tự nhiên và ít thực phẩm chế biến và tinh chế.

Hãy thử tập một số bài tập hô hấp khó khăn một vài lần mỗi tuần.

Nếu bạn căng thẳng, lo lắng hoặc trầm cảm, tư vấn có thể giúp ích.

Bác sĩ của bạn có thể kê đơn hoặc đề xuất thuốc.

Mỗi chàng trai đều gặp khó khăn khi 'làm cương' đôi khi. Đôi khi gặp khó khăn khi thể hiện trong phòng ngủ là bình thường. Rối loạn cương dương, tuy nhiên, là khi khó khăn với việc cương cứng hoặc duy trì cương cứng trở thành một sự kiện thường xuyên. Để biết liệu bạn có thể đang gặp phải các triệu chứng của rối loạn cương dương, hãy tham gia bài kiểm tra của chúng tôi. Hãy nhớ rằng bài kiểm tra Mytour này chỉ mang tính chất thông tin và kết quả của bạn không nên được coi là một chẩn đoán y tế.

1 trong 12

Tiếp theo

Đến gặp bác sĩ để tìm hiểu xem bạn có các phương án nào khác.

Nếu bạn mới bắt đầu tập thể dục, hãy bắt đầu từ từ! Đi dạo nhẹ nhàng hoặc đi xe đạp. Dần dần tăng cường độ tập luyện và cuối cùng bạn sẽ phát triển thói quen tập thể dục lành mạnh.

Đừng dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn hoặc bổ thảo nào để điều trị rối loạn cương dương của bạn mà không tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo chúng an toàn cho bạn.