Cách Tha Thứ Cho Bản Thân Sau Khi Lừa Dối Trong Mối Quan Hệ

Đã xảy ra. Bạn đã lừa dối đối tác của mình và bạn cảm thấy tồi tệ về điều đó. Thường thì sau khi bạn lừa dối, bạn sẽ cảm thấy khó chịu, nhưng bạn không cần phải cảm thấy như vậy mãi mãi. Cảm giác hối hận về việc lừa dối tức là bạn là người trung thực và tôn trọng. Bạn có thể học cách tha thứ cho bản thân và chấp nhận những gì đã xảy ra. Điều này không dễ dàng, nhưng chúng tôi sẽ ở đây để hướng dẫn bạn từng bước một.

Để Tha Thứ Cho Bản Thân, Bạn Phải Chịu Trách Nhiệm Về Hành Động Của Mình. Mỗi lựa chơi chơi xổ sốu có hậu quả, và đôi khi những hậu quả đó không dễ chịu. Hãy chấp nhận trách nhiệm về hành động của bạn và biết rằng việc muốn cảm thấy tốt hơn là hoàn toàn bình thường. Bạn có thể bắt đầu hành trình tha thứ cho bản thân ngay cả khi bạn đã lừa dối.

• Chấp nhận lỗi của mình và thề sẽ tiếp tục học từ chúng bằng cách hiểu rằng bạn đã làm điều gì đó sai.

Hiểu rõ động cơ của bạn có thể giúp bạn giải quyết các mâu thuẫn nội tại và ngoại tại. Có điều gì đó đã dẫn bạn đến việc lừa dối đối tác của mình. Có lẽ bạn không hạnh phúc trong mối quan hệ, cảm thấy trì trệ, hoặc có tình cảm với người khác. Tìm ra lý do đằng sau hành động của bạn có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chính mình. Hãy thử trả lời những câu hỏi sau:

• Mối quan hệ có cảm giác đúng đắn không?
• Bạn thường so sánh mối quan hệ của mình với mối quan hệ của người khác không?
• Bạn có cảm xúc và hài lòng về mặt tinh thần và vật chất bởi đối tác của mình không?
• Bạn muốn điều gì trong cuộc sống và mối quan hệ?
• Bạn cảm thấy bị cám dỗ bởi điều gì?
• Bạn có tưởng tượng về bản thân mình với ai đó khác không?
• Bạn tự tin đến mức nào về bản thân?

Tự phân tích bản thân có thể giúp bạn hiểu rõ hơn về chính mình. Cảm giác của bạn như thế nào khi bạn lừa dối? Những cảm xúc nào xuất hiện khi bạn đặt câu hỏi về mối quan hệ và sự trung thành của mình? Làm việc qua những cảm xúc và tự phản chiếu có thể giúp bạn làm sáng tỏ những sự nhầm lẫn và sự bất an bên trong.

• Tha thứ là một phần của sự phát triển bản thân, và bạn không thể phát triển mà không nhìn sâu vào bên trong bản thân.
• Hãy xem xét việc ghi lại suy nghĩ của bạn trong một sổ nhật ký để giúp bạn xử lý những cảm xúc của mình.
• Thử thiền để cải thiện trạng thái cảm xúc của bạn và hiểu rõ hơn về cảm xúc của bạn.

Nếu bạn chưa làm như vậy, hãy thử thành thật về điều đã xảy ra. Thừa nhận rằng bạn đã lừa dối có thể giúp làm giảm nỗi áy náy của bạn và giảm bớt gánh nặng của việc nói dối. Ngồi xuống và trò chuyện với đối tác của bạn trực tiếp. Giao tiếp mở cửa và thành thật về sự không trung thành của bạn, và tránh chuyển trách nhiệm cho họ bằng cách sử dụng các tuyên bố 'Tôi'. Thành thật xin lỗi về những gì bạn đã làm, và hỏi họ muốn di chuyển như thế nào tiếp theo.

• Tha thứ mất thời gian, và biết rằng đối tác của bạn không bắt buộc phải tha thứ cho bạn ngay cả khi bạn đã xin lỗi.
• Tôn trọng cảm xúc, không gian và quyết định cuối cùng của họ (ngay cả khi điều đó có nghĩa là kết thúc mối quan hệ).
• Nếu bạn không cảm thấy thoải mái chia sẻ sự thật với đối tác của mình ngay lập tức, điều đó cũng được! Hãy làm mọi điều bạn nghĩ là tốt nhất cho bạn và mối quan hệ của bạn.

Tự trừng phạt sẽ không làm giảm cảm giác tội lỗi của bạn. Tự ghét có thể khiến bạn cảm thấy bế tắc và ngăn bạn khỏi thực hiện các thay đổi tích cực để tiến lên. Thay vì tự trách bản thân, hãy cố gắng động viên bản thân. Nhắc lại với bản thân lý do tại sao bạn đã lừa dối, nhấn mạnh rằng bạn sẽ không để điều đó xảy ra lại, và tự làm tốt với bản thân. Thay thế những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực tự hướng của bạn bằng những suy nghĩ và cảm xúc tích cực, tôn trọng và thông cảm.

• Ví dụ, thay vì nghĩ, “Tôi là một người tồi tệ vì đã lừa dối,” bạn có thể nói, “Tôi là con người và tôi mắc lỗi, nhưng tôi sẽ học từ chúng.”
• Việc lừa dối có thể kết thúc mối quan hệ của bạn, nhưng nó không xác định bạn là ai. Hãy tiến lên từng ngày một bước một bước, học hỏi và phát triển từ mỗi sai lầm trong quá khứ.

Hãy đẩy xa những cám dỗ để ngăn chặn bản thân khỏi việc lừa dối trong tương lai. Nếu bạn không muốn lại rơi vào tình huống này, bạn cần phải hành động. Bạn đã thảo luận về lý do tại sao bạn muốn lừa dối, và bây giờ là lúc tìm cách kiểm soát những cám dỗ của mình. Cắt đứt mối quan hệ với người bạn đã lừa dối, tránh một cửa hàng hoặc khu vực cụ thể, xóa các trang mạng xã hội, và/hoặc đặt cho mình một giờ giới nghiêm mỗi đêm.

• Hành động có ý nghĩa hơn lời nói, và việc thể hiện sự tin tưởng bằng việc không bao giờ lừa dối lại nói nhiều hơn một lời hứa rời rạc.

Tự tha thứ bằng cách tiếp tục sống cuộc sống của bạn. Hoàn toàn có thể hạnh phúc trong và ngoài mối quan hệ. Mặc dù cần phải nhận biết và học từ những sai lầm của bạn, nhưng bạn không cần phải chìm đắm trong chúng. Quá khứ của bạn không cần phải xác định bạn, miễn là bạn làm việc để sửa chữa chúng.

• Hãy nhớ, quá trình hồi phục và tự tha thứ bản thân mất thời gian. Hãy nhẹ nhàng với bản thân và hình dung cuộc sống của bạn một cách tích cực.

Đôi khi, bạn cần một chút sự giúp đỡ thêm để xử lý những cảm xúc của mình. Liên hệ với một nhà tâm lý hoặc tư vấn hôn nhân để thảo luận về sự không trung thành của bạn, vì họ sẽ có thể giúp bạn tiến đến sự tha thứ. Cân nhắc mời đối tác của bạn tham gia tư vấn hoặc tư vấn cùng bạn, đặc biệt là nếu cả hai đều đang cố gắng làm cho mối quan hệ trở nên tốt đẹp hơn.

• Các dịch vụ trực tuyến như BetterHelp và TalkSpace cung cấp tư vấn cá nhân và cặp đôi ảo.
• Khảo sát độc giả: Chúng tôi đã hỏi 248 độc giả của Mytour họ sẽ làm gì nếu đối tác của họ lừa dối qua tin nhắn, và chỉ có 7% nói rằng họ sẽ tha thứ và cố gắng giải quyết vấn đề. [Tham gia khảo sát] Vậy nếu điều đó không hoạt động, hãy thử tư vấn để có thêm sự hỗ trợ.