Cách Thư Giãn Mắt Của Bạn

Đóng mắt lại. Làm điều này khi ngồi để tránh rơi vào trạng thái ngủ. Đóng mắt lại càng chặt càng tốt để giúp mắt của bạn thư giãn.

• Giữ tư thế này trong vài giây, sau đó nhanh chóng mở mắt. Lặp lại ba đến năm lần để giúp mắt của bạn thư giãn.
• Sau khi thực hiện nhanh vài lần, đóng mắt lại rất chặt và giữ tư thế khoảng một phút. Tập trung vào hơi thở của bạn để giúp bạn thư giãn hơn nữa.

Mát-xa mắt khi chúng đóng lại. Mát-xa mắt rất nhẹ nhàng bằng đầu ngón tay của bạn, như thể hơi kích thích chúng. Sau đó, che kín mắt của bạn hoàn toàn bằng lòng bàn tay để chắn bớt ánh sáng. Đảm bảo tay của bạn sạch trước khi làm điều này, và rửa chúng nếu cần, để ngăn chặn vi khuẩn xâm nhập.

• Mát-xa mắt có thể giúp chúng thư giãn, và sau đó với bóng tối hoàn toàn có thể tạo ra một hiệu ứng rất dễ chịu.

Sử dụng lòng bàn tay để áp dụng nhiệt cho mắt của bạn. Mắt của bạn rất nhạy cảm nên không cần nhiều nhiệt độ để có một tác động đáng chú ý. Đơn giản chỉ cần xoa lòng bàn tay lại với nhau để tạo ra ma sát, sau đó nhẹ nhàng đặt lòng bàn tay ấm lên mắt của bạn khi chúng đóng lại. Nhiệt có thể tạo ra một hiệu ứng rất dễ chịu.

• Lưu ý luôn rửa tay trước để ngăn chặn sự lan truyền của vi khuẩn (vì chạm tay vào mắt mà không rửa tay trước là một trong những cách nhanh nhất để bị cảm lạnh).

Thử các bài tập mắt thư giãn. Có một số bài tập bạn có thể thử để giúp mắt của bạn thư giãn. Không phải tất cả đều phù hợp với mọi người, nhưng thông qua thử nghiệm và lỗi, bạn có thể xem xét xem bài tập nào phù hợp với bạn.

• Thử nháy mắt. Đặc biệt khi nhìn vào màn hình máy tính, điều này có thể gây căng thẳng cho mắt, thực hành nháy mắt mỗi bốn giây một lần. Xem xem điều này có giúp mắt bạn thư giãn không.
• Lăn mắt của bạn. Đóng mắt của bạn, và sau đó lăn mắt của bạn sang mọi hướng. Điều này có thể mang lại cảm giác thư giãn rất dễ chịu, gần như mát-xa, và cũng có thể giảm bớt căng thẳng trong cơ mắt của bạn.
• Thử 'quét mắt.' Đặc biệt nếu bạn đã tập trung vào các đối tượng gần như màn hình máy tính trong một thời gian dài, dành thời gian tập trung vào các đối tượng xa. Nhìn vào các góc phòng và chú ý đến chi tiết hình ảnh xung quanh của bạn (điều này được gọi là 'quét mắt').

Thư giãn. Đặc biệt nếu bạn làm nhiều công việc máy tính trong ngày, đó có thể làm tổn thương cho mắt của bạn. Việc tập trung vào màn hình trong thời gian dài là mệt mỏi cho mắt, nhưng không may, đó có thể là một thách thức trong thời đại ngày nay. Đứng dậy và đi dạo quanh trong giờ nghỉ trưa để cho mắt bạn có cơ hội nhìn xung quanh và tập trung vào những thứ khác mà không cần có một màn hình ngay trước mặt. Điều này sẽ làm cho việc tiếp tục qua ngày của bạn dễ dàng hơn mà không gặp phải căng thẳng cho mắt.

• Cho mắt bạn một phút nghỉ ngơi bằng cách tuân thủ quy tắc 20-20-20. Mỗi 20 phút nhìn vào một đối tượng ít nhất cách xa 20 feet trong 20 giây.

Hạn chế thời gian sử dụng màn hình. Vì tác nhân chính gây ra căng thẳng cho mắt trong văn hóa hiện nay là thời gian dành trước máy tính, TV, điện thoại di động, hoặc một thiết bị khác có màn hình, việc tìm các phương thức thay thế như đọc sách giấy thay vì đọc trên iPad có thể giúp rất nhiều.

• Ngoài ra, để giảm thiểu các tác động có hại của thời gian sử dụng màn hình mà không thể tránh được (như trên máy tính ở nơi làm việc), hãy thử đặt màn hình thấp hơn và sử dụng màn hình chống chói để giảm bớt căng thẳng cho mắt.

Rửa mắt của bạn bằng nước lạnh thường xuyên. Hãy thử làm điều này một lần vào buổi sáng, một lần vào buổi tối, và bất kỳ lúc nào trong ngày bạn cảm thấy mắt đau hoặc căng thẳng đặc biệt. Nước lạnh có tác dụng làm dịu giúp mắt của bạn thư giãn.

• Một lựa chọn khác là đặt lát dưa chuột lạnh lên mỗi mắt, và để chúng ở đó trong 5-10 phút. Sự lạnh lẽo, cũng như cơ hội thư giãn cho mắt bằng cách giữ chúng đóng lại, có thể tạo ra sự khác biệt đáng chú ý.

Thăm bác sĩ. Nếu bạn tiếp tục cảm thấy căng thẳng mắt ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ của bạn. Có thể bạn gặp vấn đề về thị lực, hoặc một tình trạng mắt khác, có thể đang góp phần vào sự không thoải mái và/hoặc căng thẳng mà bạn cảm thấy. Luôn luôn tốt hơn là an toàn hơn là hối tiếc, và tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo rằng không có điều gì nghiêm trọng hơn đang xảy ra (cũng như để có được điều trị y tế phù hợp nếu cần).