Cách Thư Giãn

Tránh drama. Hãy là chính mình và để người khác là chính họ. Nếu họ không làm tổn thương ai, vấn đề là gì? Người thư giãn không tìm kiếm lý do hoặc cơ hội để ghét người khác chỉ vì họ khác biệt. Không có lý do gì để bắt nạt hoặc xâm phạm lãnh thổ của người khác. Hãy cố gắng hạnh phúc với bản thân mình và khuyến khích tình yêu bản thân ở người khác, và hãy nhớ hãy là chính mình.

Giữ thái độ bình tĩnh. Trừ khi ai đó không lễ đối với bạn, ngày của bạn nên trôi qua một cách suôn sẻ bằng cách lịch sự, chu đáo và tử tế. Người thư giãn không gây ác cố ý hoặc kích động một đám cảm xúc tiêu cực bằng cách hành xử như kẻ lập dị; người thư giãn thường là những người tử tế và hòa nhã với người khác. Tuy nhiên, hãy cố gắng tránh đi quá xa để bạn không trở thành người hợp ý hoặc người dễ bị đàn áp.

Đừng quá quan tâm đến những điều nhỏ nhặt. Hãy sống cuộc sống của bạn một cách tự nhiên. Đối diện với những trở ngại và chấp nhận những điều nhỏ nhặt cuộc sống đưa đến, dành sự nhiệt huyết của bạn cho những điều quan trọng nhất với bạn. Điều này chính là đặc điểm quan trọng nhất của một người thư giãn.

Trở nên vui vẻ khi ở bên. Đừng là người rất nhàm chán và sợ thử nghiệm những điều mới. Hãy đi ra ngoài và thực hiện những điều bạn coi là vui và trở thành người mà người khác muốn dành thời gian ở bên. Trò chuyện với mọi người, đi xem phim, chơi trò chơi, đi leo núi hoặc cắm trại: tất cả đều tốt!

Tạo và tuân thủ xu hướng của riêng bạn. Hãy độc đáo. Người thư giãn không cảm thấy cần phải theo đuổi tất cả các xu hướng được đặt ra bởi người khác, họ chỉ làm những gì họ muốn và điều làm họ hạnh phúc. Thái độ thư giãn này truyền cảm hứng cho người khác trở nên thoải mái hơn và mọi người sẽ muốn ở bên bạn nhiều hơn.

Chọn những cuộc chiến của bạn. Một số điều trong cuộc sống sẽ khiến bạn bực mình hoặc tức giận, và trong khi việc có những cảm xúc đó là điều bình thường, tốt nhất là không nhảy vào mọi cuộc tranh cãi. Dừng lại, thở sâu và quyết định xem một tình huống không dễ chịu có đáng để tham gia không. Hãy kiềm chế mình trước khi bạn rơi vào một cuộc tranh luận vô ích hoặc một tình huống lớn. Từ đó, bạn có thể điều chỉnh tình huống để lợi ích cho bản thân.

Đổi hướng suy nghĩ của bạn. Tạm thời lãng quên những cảm xúc hiện tại của bạn bằng cách thay đổi hướng suy nghĩ của bạn. Có nhiều cách bạn có thể làm điều này. Bạn có thể đếm nhịp thở của mình. Bạn thậm chí có thể hát một bài hát (trong đầu bạn có lẽ tốt hơn là ngoài miệng).

Nhai kẹo cao su. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chúng ta có thể giảm đi một lượng căng thẳng đáng kể bằng cách nhai kẹo cao su. Hãy nhai một viên kẹo cao su nếu bạn không cảm thấy bình tĩnh trong khoảnh khắc.

Đánh giá xem điều này quan trọng như thế nào. Hãy suy nghĩ về mức độ quan trọng của vấn đề của bạn trong quy luật lớn hơn của cuộc sống. Liệu nó sẽ vẫn ảnh hưởng đến bạn sau một năm nữa không? Việc tự trách bản thân có giúp ích gì không? Nếu bạn vượt qua được, khả năng là bạn sẽ tìm ra cách vượt qua và tiếp tục hạnh phúc hơn.

Hãy làm những gì bà của bạn sẽ làm. Đến khi chúng ta già đi nhiều, thường chúng ta không lo lắng khi mọi thứ không diễn ra theo ý muốn của mình, vì chúng ta đã quen với điều đó. Hãy nghĩ xem bà của bạn sẽ phản ứng như thế nào trong một tình huống và làm như vậy. Cô ấy có thể nói một cái gì đó vui vẻ và sau đó chuyển sang điều tiếp theo, điều đó thực sự là điều tốt nhất để làm nếu bạn muốn giữ được sự tỉnh táo.

Đi đến một nơi khác. Nếu bạn không thể chịu đựng được tình huống, hãy rời khỏi nó. Không lý do gì phải ở lại nếu bạn sẽ mất bình tĩnh và gây ra một số sai lầm. Rời khỏi phòng trong vài phút và sau đó thử lại khi bạn đã vượt qua được sự tức giận ban đầu hoặc nỗi sợ hãi (hoặc bất kỳ điều gì bạn đang cảm thấy).

Tránh xa những người và tình huống độc hại. Tránh những thứ như vậy là cách tốt nhất để sống thư thái. Đơn giản là nói không với tất cả những người hung ác, kẻ nói dối và những người nói xấu. Bạn không cần những điều đó trong cuộc sống của bạn! Loại bỏ những người độc hại khỏi cuộc sống của bạn và đừng làm rối tung xung quanh.

Thực hiện hành động tích cực. Có sự khác biệt giữa việc sống thư thái và việc thụ động. Thay vì ngồi đó nghĩ rằng vấn đề của bạn có thể tồi tệ hơn, luôn cố gắng làm cho mọi thứ tốt đẹp hơn cho bản thân bạn. Sẽ dễ dàng hơn để thực sự thư thái khi bạn hài lòng với cuộc sống của mình thay vì chấp nhận những điều ít hơn.

Tự tin. Khi bạn có nhiều tự tin và thoải mái với bản thân mình, bạn sẽ dễ dàng hơn khi sống thư thái. Bạn sẽ biết rằng nếu bạn mắc một sai lầm, điều đó không làm bạn trở nên vô giá trị hoặc một cái gì đó như vậy. Bạn sẽ biết bạn có thể xử lý mọi điều kỳ lạ mà cuộc sống mang lại.

Tìm niềm vui trong cuộc sống. Hãy làm những điều trong cuộc sống khiến bạn hạnh phúc. Đừng làm những điều khiến bạn căng thẳng chỉ để phục vụ người khác mà không phải bản thân bạn. Làm những điều khiến bạn hạnh phúc sẽ giúp bạn trở nên bình tĩnh và thư thái hơn, giúp bạn giải quyết mọi vấn đề của mình một cách tốt hơn.

Bỏ qua những ý kiến vô tri. Không quan tâm đến ý kiến của người khác sẽ làm cho nhiều tình huống trong cuộc sống của bạn ít căng thẳng hơn, như các cuộc tranh luận và tin đồn.

Giữ vững tính hài hước. Bạn phải biết cười với những điều trong cuộc sống, đặc biệt là những điều không diễn ra theo ý bạn, hoặc bạn sẽ dành cả cuộc đời bực bội và căng thẳng. Khi ai đó là một kẻ lười biếng với bạn, giải toả sự tức giận của bạn thông qua hài hước. Hãy cười chúng vì họ rõ ràng rất buồn chán và không hạnh phúc.

Đừng trì hoãn. Luôn nhanh chóng hoàn thành công việc thay vì trì hoãn và để chúng lại đến phút cuối cùng. Điều này sẽ giúp bạn ít lo lắng hơn và cho phép bạn tiếp cận cuộc sống một cách thư thái hơn.

Nghe nhạc. Nghe nhạc có thể giúp bạn thư giãn. Loại nhạc phù hợp có thể khác nhau đối với mỗi người, nhưng nhạc nhẹ nhàng thường làm bạn cảm thấy thư thái hơn những bài nhạc rock cường điệu. Tìm nhạc có âm thanh êm dịu. Bạn sẽ biết nhạc thư giãn khi cảm nhận được nhịp tim của mình chậm lại.

Chơi với trẻ nhỏ hoặc động vật. Khi bạn cảm thấy quá căng thẳng và lo lắng, hãy thư giãn bằng cách chơi với những đứa trẻ nhỏ hoặc động vật dễ thương. Đặc biệt là với trẻ nhỏ, họ thường có cái nhìn vui vẻ về thế giới và bản thân, và cái nhìn đó thường có thể thay đổi cách bạn nhìn nhận cuộc sống của mình. Nếu bạn không có trẻ nhỏ trong cuộc sống của mình, hãy nghĩ đến việc tình nguyện với Big Brothers, Big Sisters (hoặc một tổ chức tương tự).

Tập thể dục. Việc vận động cơ thể và tập thể dục đều đặn có thể ảnh hưởng lớn đến cảm xúc của bạn. Nếu bạn cảm thấy mình không thể thư giãn, hãy ra ngoài chạy bộ và xem cảm giác sau khi quay lại nhà. Bạn có thể sẽ bất ngờ!

Xem phim hài. Một bộ phim hài là cách tuyệt vời để thư giãn và đạt được tâm trạng thư thái. Bạn có thể xem phim hoạt hình mà bạn yêu thích từ khi còn nhỏ, hoặc bạn có thể xem một số bộ phim hài dành cho người lớn. Những bộ phim như Dodgeball thường làm bạn cười, Bridesmaids là một bộ phim tuyệt vời, và Office Space chắc chắn sẽ khiến bạn cười về cuộc sống của chính mình.

Chơi trò chơi. Cách khác để thư giãn là chơi trò chơi. Bạn có thể chơi trò chơi video, trò chơi bàn, trò chơi bài hoặc bất cứ điều gì bạn thích. Bạn có thể chơi một mình hoặc cùng người khác. Trò chơi là cách tuyệt vời để rèn luyện trí não và xua đi những vấn đề và áp lực trong cuộc sống. Đây cũng có thể là cách tốt để gắn kết với những người bạn yêu thương, điều này thực sự làm cho cuộc sống của bạn thêm thư giãn.

• Hãy để thời gian trôi. Nếu bạn không quen với việc làm những điều như thế này, có thể cần thực hành để duy trì tâm trạng thư giãn của bản thân.
• Đừng lo lắng về ý kiến của người khác về bạn, chỉ cần là chính bạn.
• Khi đối mặt với hành vi bất thường, của bạn hoặc của người khác, hãy thư giãn. Chỉ khi ai đó làm cho nó trở nên lạ thì nó mới là lạ.

• Đừng làm quá đà. Việc 'quá thư giãn' có thể ảnh hưởng đến bạn bè, gia đình và thậm chí cả thành tích học tập hoặc công việc của bạn.