Buzz
Nếu trong cuộc sống của bạn có một người ái kỷ, có lẽ bạn cảm thấy mình không được tôn trọng hoặc đánh giá đúng. Thậm chí bạn có thể thấy người đó đang cố ý hạ thấp bạn để họ cảm thấy tốt hơn. Vậy bạn có thể làm gì để thu hút sự tôn trọng từ một người ái kỷ? Mặc dù bạn không thể khiến một người mắc chứng rối loạn nhân cách ái kỷ (NPD) thực sự tôn trọng bạn, nhưng có một số cách mà bạn có thể thực hiện để thiết lập ranh giới và đáp ứng nhu cầu của bản thân.
Các bước
Hiểu rằng những người ái kỷ không thể tôn trọng người khác.
Người ái kỷ thiếu sự đồng cảm, do đó họ không thể thực sự tôn trọng bạn. Rối loạn nhân cách ái kỷ là một bệnh có thể chẩn đoán với biểu hiện thiếu sự đồng cảm và ảo tưởng về giá trị của bản thân. Nếu bạn hy vọng có được sự tôn trọng từ người ái kỷ, hãy hiểu rằng việc tìm kiếm một mối quan hệ dựa trên lòng tin với họ hầu như là bất khả thi.
- Người ái kỷ tìm đến chuyên gia trị liệu tâm lý có thể giao tiếp tốt hơn với mọi người. Tuy rằng bệnh ái kỷ không thể chữa khỏi, nhưng việc trị liệu có thể giúp họ dần dần cải thiện các kỹ năng xã hội và cảm xúc.
Chứng minh giá trị của bản thân.
Người ái kỷ chỉ trân trọng những phẩm chất mà họ đánh giá cao. Nếu họ không thấy bạn đáng giá, họ sẽ loại bỏ bạn hoặc phớt lờ bạn. Cách hiệu quả nhất để thu hút sự tôn trọng từ họ là chứng minh rằng bạn có năng lực, kỹ năng và giá trị vượt trội hơn họ.
- Ví dụ, họ thường quan tâm đến những người giàu có, quyền lực hoặc có vẻ ngoài nổi bật.
- Hãy thể hiện bạn đã được thăng chức hoặc có số lượng người theo dõi lớn trên mạng xã hội.
Tự tin vào bản thân.
Người ái kỷ xem bạn như người 'kém hơn', nhưng hãy cho họ thấy họ đã nhầm. Dù họ có cố ý làm bạn tự ti, hãy chứng tỏ bạn tự tin và giá trị. Tập trung vào những mặt tích cực của bản thân hoặc sử dụng những câu khích lệ để vượt qua khó khăn với họ.
- Ví dụ, hãy nói với bản thân 'Tôi thực sự giỏi trong việc giao tiếp. Tôi dễ dàng tương tác với mọi người,' hoặc 'Tôi có khả năng chăm sóc người khác tuyệt vời.'
Tôn trọng chính mình.
Thể hiện mong muốn được đối xử như bạn muốn. Bạn có thể ban đầu tin tưởng vào lời nói của người ái kỷ, nhưng hãy nhớ rằng họ có thể cố ý hạ thấp bạn. Đánh bại cảm giác tự ti bằng cách nhắc nhở bản thân với các khẳng định tích cực như:
- 'Tôi quản lý cuộc sống của mình.'
- 'Tôi không cần sự phê phán hoặc sự chấp thuận của họ.'
- 'Tôi xứng đáng được đối xử tôn trọng.'
- 'Tôi xứng đáng được yêu thương và đối xử tốt.'
Đối xử tôn trọng với họ.
Thái độ kiêu căng hoặc thiếu tôn trọng có thể là điều mà người ái kỷ mong đợi. Thay vì tỏ ra tức giận và làm cho họ cảm nhận sự không thoải mái, bạn nên kiềm chế cảm xúc đó. Đếm từ 1 đến 10, thở sâu hoặc tưởng tượng về một bức tranh yên bình trước khi nói chuyện với họ một cách điềm tĩnh và lịch sự. Hãy tránh việc khiến họ tức giận - thay vào đó, hãy cho họ thấy hành động mà bạn muốn họ làm.
- Nếu bạn phản ứng tiêu cực hoặc tạo ra những tình huống bất hòa, tất cả sẽ trở nên căng thẳng hơn hoặc dẫn đến mâu thuẫn.
- Nếu bạn không chắc chắn về việc kiềm chế phản ứng của mình trước người ái kỷ, hãy lắng nghe và đừng trả lời. Có thể họ sẽ dừng lại và không gây ra vấn đề với bạn nữa.
Giữ khoảng cách về cảm xúc.
Người ái kỷ không quan tâm đến nhu cầu của bạn, vì vậy hãy tự bảo vệ bản thân. Nếu bạn có một mối quan hệ với một người ái kỷ, hãy nhớ rằng họ không tìm kiếm một đối tác - họ chỉ muốn một người làm cho họ tự hào về bản thân, và có thể không quan tâm đến cảm xúc của bạn. Nếu bạn có người bạn hoặc đồng nghiệp mắc chứng rối loạn ái kỷ, hãy giữ mối quan hệ với họ ở mức độ chuyên nghiệp hoặc thân thiện, nhưng không chia sẻ quá nhiều về cảm xúc của bạn.
- Nếu bạn đang cố gắng xử lý một người ái kỷ trong một mối quan hệ tình cảm, hãy hạn chế sự gần gũi với họ. Thay vào đó, hãy duy trì một mức độ giao tiếp lành mạnh, nhưng tránh chia sẻ về mặt cảm xúc quá nhiều.
Giữ vững sự độc lập.
Điều khiển tài chính và tự quyết định trong cuộc sống để có khả năng ra đi khi cần. Nếu người ái kỷ chi phối mọi thứ hoặc thống trị cuộc sống của bạn, đừng mong họ tôn trọng bạn. Hãy thực hiện các bước để lấy lại quyền tự chủ của bạn. Bằng cách tự ra quyết định cho bản thân, bạn sẽ không còn phải lo lắng về việc họ tôn trọng bạn nữa.
- Ví dụ, bạn có các mục tiêu nghề nghiệp không? Bây giờ có thể là thời điểm để đăng ký các khóa học hoặc nộp đơn xin việc.
- Nếu bạn đang trong mối quan hệ với người ái kỷ, hãy mở tài khoản ngân hàng riêng để tự chăm sóc mình khi cần.
Xác định ranh giới với người ái kỷ.
Đề ra rõ ràng những giới hạn với người ái kỷ để họ biết bạn mong đợi hành vi nào. Bạn cần xác định những điều bạn muốn trong mối quan hệ và những hành động bạn không thể chấp nhận. Hãy cho họ biết hậu quả sẽ xảy ra nếu họ vi phạm ranh giới của bạn. Hậu quả có thể là bạn rời khỏi hoặc chỉ trích họ, hoặc thậm chí là bạn sẽ rời khỏi nhà. Ví dụ, những ranh giới có thể là:
- 'Tôi sẽ rời đi nếu bạn không dừng la mắng.'
- 'Tôi sẽ không giao tiếp với bạn nếu bạn tiếp tục làm tổn thương tôi.'
- 'Tôi sẽ không chấp nhận hành vi không tôn trọng từ bạn. Nếu bạn làm điều gì đó không ổn, chúng ta sẽ phải thảo luận về nó.'
Hãy kiên quyết khi bảo vệ những gì bạn cần.
Giữ vững ranh giới nếu bị xâm phạm. Họ có thể không tôn trọng bạn nếu bạn để họ vượt qua ranh giới. Thay vào đó, hãy rõ ràng về hành vi của họ một cách điềm đạm và khách quan. Sau đó, cho họ thấy hậu quả để họ biết bạn đòi hỏi sự tôn trọng.
- Ví dụ, họ có thể cố gắng gây sự cãi nhau hoặc tìm cách biện minh cho hành vi của mình, nhưng đừng để họ làm điều đó. Hãy thở sâu và rời đi để họ thấy bạn không bị lôi kéo vào ý kiến của họ.
Chiều lòng những người tôn trọng bạn.
Nhớ rằng có người hỗ trợ bạn. Một người ái kỷ có thể cách ly bạn khỏi bạn bè và gia đình. Hãy cố gắng gặp gỡ những người mà bạn yêu mến và tin cậy để bạn nhận được sự quan tâm và chăm sóc mà bạn cần.
- Thường bạn sẽ cảm thấy buồn chán, thất vọng hoặc bối rối khi phải đối mặt với người ái kỷ, nhưng một chuyên gia tâm lý có thể giúp đỡ bạn. Họ có thể đưa ra lời khuyên về cách xử lý và giao tiếp với người ái kỷ để bạn cảm thấy mạnh mẽ hơn trong mối quan hệ.
Chấm dứt mối quan hệ nếu cần thiết.
Hãy chấm dứt mối quan hệ nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. Nếu tâm trí bạn bị ảnh hưởng và bạn nhận ra mối quan hệ này là độc hại, hãy đặt sức khỏe và hạnh phúc của bản thân lên hàng đầu. Điều này có thể khó khăn nếu người đó là bạn thân, họ hàng hoặc người yêu, nhưng bạn xứng đáng có một mối quan hệ lành mạnh và hỗ trợ.
- Bạn có thể cần kết thúc mối quan hệ nếu bạn cảm thấy bị đe dọa, kiểm soát, hay nếu cuộc trò chuyện với họ trở nên căng thẳng hơn.
- Nếu bạn đang bị lạm dụng tinh thần hoặc lời lẽ, hãy ưu tiên sự an toàn của bạn - đừng ngần ngại gọi cho đường dây nóng chống bạo lực gia đình số 18001768 (ở Mỹ, bạn có thể gọi 1-800-799-SAFE (7233) hoặc 911).
