Cách thức để Phát triển giá trị bản thân

Hiểu rõ sức mạnh của thái độ đối với bản thân. Cách bạn tự nhận thức về bản thân, nói về bản thân cuối cùng sẽ trở thành hiện thực với bạn. Nếu bạn thường tự hạ thấp mình, coi thường giá trị bản thân và xem nhẹ tài năng của mình trước mặt người khác, bạn sẽ được coi là tự ti,đánh giá thấp bản thân, và vô ích. Tính khiêm tốn và tự nhận xét là hai phạm trù hoàn toàn khác biệt.

• Mặt khác, bạn sẽ bị gán mác là người tự cao tự đại và kiêu căng nếu phóng đại quá mức những phẩm chất, tài năng và kỹ năng của mình. Suy cho cùng, đó không phải là đề cao giá trị bản thân mà là bạn đang tự lừa dối bản thân vì thiếu tự tin. Có một con đường ở giữa, và đó là con đường mà bạn sẽ nhận ra sự thật rằng mình là một người có giá trị, ngang hàng với người khác, tài năng và tư duy của bạn là độc đáo và xứng đáng. Thật khó để có được niềm tin này nếu bạn hạ thấp giá trị của mình trong nhiều năm qua, tuy nhiên bạn luôn có thể thay đổi tư duy và học cách trân trọng bản thân.

Chiến thắng nỗi sợ yêu chính mình. Yêu bản thân thường bị hiểu lầm là tự cao, ích kỷ và hướng nội tiêu cực. Điều này chắc chắn phần nào là do sự phức tạp của từ 'tình yêu', với nhiều loại tình yêu trong cuộc sống. Thường xuyên, chúng ta hiểu sai về việc làm điều tốt cho người khác, sống hướng thiện và hy sinh mà không cần đòi hỏi gì. Mặc dù mục tiêu này cao cả, thường thì chúng bị phóng đại và lạm dụng để coi thường những nhu cầu và mong muốn cá nhân, khiến cho sợ bị đánh giá là ích kỷ hoặc hướng nội. Một lần nữa, cân bằng có thể đạt được thông qua việc tự quan tâm bản thân.

• Tình yêu bản thân lành mạnh là bạn đồng hành đáng tin cậy. Tình yêu bản thân không nhất thiết phải thể hiện qua việc tự ca ngợi mình mọi lúc và không ngừng khẳng định sự xuất sắc của bạn (đó là biểu hiện của sự thiếu tự tin); thực ra, yêu bản thân là thể hiện sự quan tâm, khoan dung, hào hiệp và từ bi với 'chính mình' như cách bạn đối xử với một người bạn đặc biệt.
• Đừng quá bận tâm về cách người khác nhìn nhận bạn. Làm thế nào để họ hài lòng với cá nhân của bạn? Chỉ có bạn mới thực sự có thể tăng cường giá trị bản thân của mình.

Tin vào cảm xúc của bản thân. Phát triển giá trị bản thân yêu cầu bạn học cách lắng nghe và tin tưởng vào cảm xúc của mình, đồng thời không tự động đáp ứng lại cảm xúc của người khác. Khi bạn tin vào cảm xúc bản thân, bạn có thể nhận biết những yêu cầu không hợp lý và phản ứng chúng một cách hợp lý hơn.

• Giá trị bản thân sẽ giảm nếu người khác quyết định thay thế cho chúng ta. Ban đầu, điều này có vẻ như là một con đường dễ dàng và giúp bạn tránh được các quyết định khó khăn, nhưng giá trị bản thân sẽ tăng lên khi chúng ta tự quyết định cho bản thân. Nếu không, bạn sẽ rơi vào việc sống trong bóng bế của người khác. Khi những người thay bạn quyết định biến mất, bạn sẽ cảm thấy cô đơn và không quyết đoán.

Tự phân tích bản thân. Nhiều trong số chúng ta sống trong một xã hội thích thú về việc tự phân tích bản thân. Dưới đây là một số câu hỏi tự đặt cho bản thân:

• Tôi đã trải qua những trải nghiệm nào? Những trải nghiệm này thể hiện tiến bộ của tôi ra sao?
• Những tài năng của tôi là gì? Liệt kê ít nhất năm điểm.
• Những kỹ năng của tôi là gì? Hãy nhớ rằng tài năng là bẩm sinh, trong khi các kỹ năng cần được rèn luyện để trở nên hoàn thiện.
• Điểm mạnh của tôi là gì? Hãy dừng việc tập trung vào những điểm yếu của mình; vì có lẽ bạn đã làm điều này đủ lâu. Bắt đầu tìm kiếm và suy ngẫm về cách tận dụng những điểm mạnh cá nhân vào các lựa chọn bạn đưa ra. Hãy thử tham gia các bài kiểm tra điểm mạnh trực tuyến (ví dụ: www.viacharacter.org).
• Tôi thực sự muốn gì trong cuộc sống? Tôi đang thực hiện điều đó không? Nếu không, tại sao không?
• Tôi có hài lòng với sức khỏe của mình không? Nếu không, tại sao? Tôi nên làm gì để cải thiện sức khỏe thay vì sống trong bệnh tật?
• Điều gì làm tôi cảm thấy hạnh phúc? Tôi có đang làm điều đó để thỏa mãn chính mình hay chỉ để thỏa mãn người khác?
• Điều gì quan trọng với tôi?

Đừng phụ thuộc vào người khác để xác định giá trị bản thân. Nếu bạn sống dựa trên kỳ vọng của người khác, bạn sẽ luôn phải chiến đấu để tái tạo lại giá trị bản thân. Thật không may, nhiều người sống theo ý kiến của cha mẹ, vợ chồng, bạn bè và truyền thông, quyết định cho bản thân về học vấn, nghề nghiệp, địa điểm sống, số lượng con cái, v.v.

• Hãy cẩn trọng khi lắng nghe quá nhiều ý kiến từ những người luôn hối tiếc về quyết định của họ trong cuộc sống hoặc từ những người thường tự gây ra đau khổ hoặc tức giận với người khác. Họ có thể cung cấp cho bạn thông tin lệch lạc, không chính xác hoặc loại bỏ mọi thông tin.
• Những người có giá trị bản thân mạnh mẽ sẽ chia sẻ kiến thức và sự hiểu biết của họ với bạn, và sẽ luôn sẵn lòng chỉ dẫn bạn tránh những cạm bẫy của cuộc sống. Hãy tìm những người đó để làm cố vấn cho bạn.
• Hãy từ bỏ những phần giá trị bản thân dựa trên quan điểm của người khác từ thuở thơ ấu. Dù là cha mẹ, người giữ trẻ hay bạn bè ở trường, quan điểm của họ không thể xác định con người của bạn. Nếu họ khiến bạn cảm thấy tồi tệ về bản thân, hãy chứng minh rằng họ đã sai để bạn có thể loại bỏ ý kiến của họ.

Tôn trọng giá trị cá nhân. Tự động viên mình là điều tuyệt vời và tự khẳng định giá trị bản thân mở ra cánh cửa cho sự thay đổi tích cực. Dành thời gian trong ngày để nhắc nhở bản thân là một cách tuyệt vời để bắt đầu. Hãy tự nhận ra rằng bạn là một người đặc biệt, tuyệt vời, đáng yêu và đáng được yêu.

Thể hiện quyết đoán trong cách nói chuyện là một phần của việc thúc đẩy bản thân, và hãy nhớ giữ vững tầm quan trọng của bản thân - ngang bằng với mọi người xung quanh.

Cố gắng cụ thể trong việc tự khẳng định bản thân. Thay vì nói 'Tôi yêu bản thân mình', bạn có thể nói 'Tôi yêu bản thân mình vì tôi là một người thông minh và nhân ái.'

Chứng tỏ giá trị của bản thân. Khẳng định bản thân không phải là phép màu, mà là bắt đầu hành động dựa trên ý thức về giá trị bản thân. Để làm được điều này, hãy biết nhận và chịu trách nhiệm về mình.

Trách nhiệm là ý thức về việc điều khiển hành vi, phản ứng và ý thức về giá trị bản thân. Hãy nhớ rằng, không ai có thể làm cho bạn cảm thấy tự thấp kém nếu bạn không đồng ý.

Xây dựng lòng tự tin. Cải thiện lòng tự tin là một cách hiệu quả để cải thiện hình ảnh cá nhân tích cực. Hãy sử dụng một số phương pháp để nâng cao lòng tự tin:

Ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực. Biến những ý nghĩ tiêu cực thành những ý nghĩ tích cực.

Loại bỏ những yếu tố tiêu cực trong môi trường sống. Tìm người có tính cách tích cực và tương trợ.

Quyết định làm điều gì đó. Tính quyết đoán sẽ giúp bạn đáp ứng nhu cầu cá nhân và cảm thấy hạnh phúc hơn.

Thiết lập mục tiêu và tự thưởng sau khi hoàn thành.

Tìm kiếm hỗ trợ tinh thần từ chuyên gia sức khỏe.

Tha thứ cho bản thân và người khác. Tính trách nhiệm cũng đòi hỏi bạn phải từ bỏ việc đổ lỗi và thay vào đó là nhìn lại bản thân và thay đổi hành vi. Đừng đổ lỗi cho người khác về tất cả mọi thứ, hãy chịu trách nhiệm và học từ kinh nghiệm của mình.

Ngừng đổ lỗi cho cha mẹ, chính phủ, và hàng xóm. Đừng biến mình thành một kẻ bị định đoạt; hãy trở nên mạnh mẽ và toàn vẹn.

Phát triển tính kiên nhẫn. Người kiên nhẫn thường có khả năng vượt qua khó khăn mà không bị khuất phục. Đừng coi thường những thách thức của cuộc sống, hãy chọn cách phản ứng tích cực và giải quyết vấn đề.

Tập trung vào việc xoay chuyển tình hình hoặc hoàn cảnh bằng cách tận dụng năng lượng và năng lực của bản thân.

Từ bỏ cố gắng hài lòng người khác. Khi bạn từ bỏ việc muốn làm hài lòng người khác, bạn sẽ phát hiện ra những mong muốn và giá trị cá nhân của mình. Bắt đầu tìm kiếm hạnh phúc và tự trọng của chính mình.

Thể hiện cảm xúc một cách tự do. Tôn trọng cảm xúc của người khác nhưng đừng để chúng chi phối cuộc sống của bạn.

Nắm bắt cơ hội. Cơ hội luôn ẩn chứa trong mọi góc cạnh. Một phần của việc xây dựng giá trị bản thân là biết nhận biết và tận dụng những cơ hội này, dù là nhỏ nhất.

Biến thách thức thành cơ hội. Những người thành công thường biến thách thức thành cơ hội.

Lên kế hoạch tài chính cá nhân. Tình hình tài chính cá nhân thường phản ánh giá trị bản thân. Mọi cơ hội về tài chính đều cần được đánh giá cẩn thận để đảm bảo sự ổn định và tự do tài chính cho cuộc sống của bạn.

Tiết kiệm và đầu tư sẽ giúp bạn đảm bảo cuộc sống ổn định và tự do tài chính sẽ giúp bạn xây dựng giá trị bản thân mà không bị áp lực tài chính.

Cói trọng bản thân bất kể công việc và thu nhập. Xã hội thường đánh giá con người dựa trên việc họ làm, thay vì họ là ai. Do đó, giá trị bản thân có thể bị đánh giá thấp vì nó được liên kết với công việc và thu nhập. Bạn không 'chỉ' là một ai đó, mà bạn là người độc nhất, có giá trị, và có ảnh hưởng đặc biệt.

Trân trọng thời gian cá nhân. Nếu bạn dành quá nhiều thời gian cho công việc tình nguyện hoặc việc hỗ trợ với mức lương thấp, bỏ bê các phần khác trong cuộc sống, bạn có thể đang mắc phải vào các hệ thống giá trị cạnh tranh.

• Hãy nhớ rằng việc tham gia tình nguyện là quý báu, nhưng bạn cũng cần dành thời gian cho bản thân để đảm bảo sự cân bằng và hạnh phúc trong cuộc sống.

Giữ cân bằng giữa thời gian cho bản thân và thời gian cho người khác. Hãy dành thời gian đúng mực cho gia đình, bạn bè và cả bản thân. Hạnh phúc thực sự là khi bạn cân bằng được việc chăm sóc bản thân và chăm sóc người thân yêu xung quanh.

• Đừng quên rằng bạn cũng cần thời gian cho bản thân để phát triển và trở nên mạnh mẽ hơn.

Thực hiện giá trị bản thân. Luôn tập trung vào sự phát triển cá nhân và kiên nhẫn với bản thân. Thay đổi đòi hỏi dũng khí và quyết đoán, nhưng đó là chìa khóa để xây dựng giá trị bản thân.

• Không cần phải so sánh với người khác. Quan trọng nhất là bạn đã làm được gì và cảm nhận thế nào về những thành tựu của chính mình.

Hưởng thụ hiện tại. Quá khứ đã qua, tương lai chưa đến, chỉ có hiện tại là thời khắc quan trọng nhất. Hãy tận hưởng mỗi khoảnh khắc và tạo ra những kỷ niệm đáng nhớ.

• Ghi lại những thành tựu của bạn. Đừng bao giờ quên những gì bạn đã đạt được và luôn thúc đẩy bản thân hướng tới mục tiêu mới.

• Mỗi mười năm, mỗi người đều trải qua quá trình tái tạo bản thân. Hãy khám phá những thay đổi, sử dụng kiến thức và kinh nghiệm của bạn một cách sáng tạo và hiệu quả.
• Hãy tránh những lời hứa hẹn rỗng tuếch, hãy thay vào đó là những lời khẳng định. Trong việc thấu hiểu giá trị bản thân, những lời hứa rỗng sẽ thay thế cho những lời động viên, sự khích lệ hoặc những thông tin đã được xác nhận nhưng không thực sự ý nghĩa với bạn.
• Tất cả mọi người gặp gỡ trong cuộc đời đều để lại ấn tượng sâu sắc. Hãy quan tâm và học hỏi từ mọi người. Bạn có thể học được điều gì đó mới từ nhiều người, và cũng giải quyết những rắc rối và lo lắng của riêng mình.
• Hãy buông bỏ quá khứ và tập trung vào hiện tại. Tính khiêm nhường tạo nên sự tôn trọng, và sự tôn trọng là nền tảng của sự hòa hợp. Thật sự, tình yêu là chìa khóa. Hãy đối xử với người khác như bạn muốn họ đối xử với bạn!

• Việc tự đặt ra quá nhiều mục tiêu sẽ dẫn đến tình trạng quá tải, và khi bảng kế hoạch dần trở nên đầy đủ, giá trị bản thân sẽ giảm dần thông qua việc nhắc nhở về những điều bạn chưa thực hiện được. Đôi khi, điều này có thể làm cho bạn tin rằng mình có thể làm những điều vượt ra ngoài khả năng của mình và bỏ qua những điều bạn thực sự có thể làm. Hãy thư giãn và định kỳ đánh giá lại hướng đi trong cuộc sống của bạn.