Cách Thực Hành Tâm Thức Toàn Diện

Thực hành tâm thức của bản thân. Phần của tâm trí chúng ta gọi là 'tôi bản thân' là trung gian giữa ý thức và tiềm thức, là nguyên nhân của một ý thức cá nhân. Tiềm thức là một hồ chứa của cảm xúc, suy nghĩ, ham muốn và ký ức ngoài ý thức của chúng ta. Một não khỏe mạnh có khoảng 200 tỷ tế bào thần kinh. Ý thức kiểm soát não của chúng ta chỉ 5% trong ngày, trong khi tiềm thức kiểm soát suy nghĩ của chúng ta 95% thời gian. Một bộ não của con người có 70.000 suy nghĩ mỗi ngày. Não cần đến tới 20% năng lượng của cơ thể mặc dù chỉ chiếm 2% trọng lượng của cơ thể con người. Bắt đầu bằng việc chú ý đến bản thân và tăng cường ý thức về bản thân của bạn. Một nghiên cứu mới đã phát hiện ra mỗi người trung bình có hơn 6.000 suy nghĩ mỗi ngày. Trong một ngày căng thẳng, chúng ta nói về 7.500 suy nghĩ! Thực hiện điều này trong một thiền ngồi nếu có thể. Hãy nhận biết hơi thở của bạn, suy nghĩ của bạn, cơ thể của bạn và âm thanh xung quanh bạn. Tách khỏi cơ thể của bạn, trải nghiệm những suy nghĩ của mình, đại dương bao la của tiềm thức mà liên quan đến tất cả chúng ta (nhóm tuổi, nhóm giống, tình trạng mối quan hệ, nhóm nghề nghiệp, vv) là bước đầu tiên của tự nhận thức.

Thực hành tâm thức của người khác. Niềm tin cốt lõi là niềm tin cơ bản về chúng ta, về người khác và về thế giới chúng ta sống trong đó. Theo cách cơ bản, niềm tin cốt lõi xác định cách bạn nhìn nhận và diễn giải thế giới. Chúng nằm ở tầng hầm của tâm trí của bạn. Chúng tôi có những nỗi sợ, mong muốn, vấn đề và tình yêu tương tự. Phá vỡ thói quen hàng ngày của bạn, thay đổi môi trường, đi đến một phần khác của thành phố, đi đến một quốc gia khác, hoặc học một kỹ năng hoàn toàn xa lạ với bạn như làm gốm, triết học hoặc làm vườn, khám phá các mẫu hành vi khác nhau, bạn sẽ nhận ra rằng chúng ta đều là một, như là nhân loại, chia sẻ các mẫu hành vi giống nhau. Tham gia cùng một tổ chức phi lợi nhuận, nuôi những người nghèo hoặc giúp cầm trẻ mồ côi, dành một ít thời gian tình nguyện ở châu Phi, thông qua việc nhận ra những nỗi đau, khổ đau và vv khác trong bản thân bạn, bạn bắt đầu nảy sinh lòng trắc ẩn và sự đồng cảm.

Thực hành sự chú ý đến hành động. Sự chú ý đến hành động được ghi chép trong các cuốn sách của chúng ta ngay từ năm 385 TCN khi nhà triết học cổ Hy Lạp Socrates cùng với học trò Plato là những người sáng lập của Học viện đầu tiên trên thế giới, cho rằng việc làm sai trái đến từ sự không hiểu biết, và những người làm sai không biết cách khác. Ông nói rằng tất cả đức hạnh - là kiến thức; và rằng Đức hạnh là đủ để đem lại hạnh phúc. Vì vậy, cách tốt nhất cho mọi người là tập trung vào việc theo đuổi đức hạnh. Tập trung nhiều hơn vào tình bạn và cảm giác cộng đồng thực sự. Trong khi phát triển kỹ năng và khả năng cá nhân, tiếp tục theo đuổi đức hạnh. Đó là hành động chú ý.

Thực hành sự chú ý tại nhà và gia đình. Một căn nhà gọn gàng, sạch sẽ tạo cảm giác chào đón, không chỉ đối với những người sống trong đó mà còn đối với khách. Một căn nhà lộn xộn có thể tạo ra cảm giác ngược lại. Tách rời mọi người để họ không thấy được sự lộn xộn có thể gây tổn thương mối quan hệ, khiến bạn cảm thấy cô đơn. Sự rối rắm ở nhà thường gắn liền với các rối loạn trầm cảm và lo âu. Người mắc trầm cảm thường cảm thấy quá mệt mỏi hoặc tuyệt vọng để duy trì các nhiệm vụ hàng ngày trong nhà. Nhà là một phương tiện nghỉ ngơi hồi phục. Một căn nhà gọn gàng thúc đẩy sự năng động và bình tĩnh.

Thực hành sự chú ý tại nơi làm việc. Sự phát triển cá nhân bao gồm sự phát triển và nâng cao mọi khía cạnh của con người, những cảm xúc mà bạn có về chính mình và hiệu quả của bạn trong cuộc sống. Đây là một cách khác để thực hành sự chú ý, công việc cung cấp một nguồn lực lớn cho sự tập trung, chú ý, kiểm tra chất lượng. Tận hưởng trong khi hoàn thiện là một nghệ thuật. Khám phá cách tốt hơn để thực hiện các nhiệm vụ được giao cho bạn đòi hỏi dũng cảm và liên quan đến sự tự do của tư duy sáng tạo. Kết quả là bạn có thể phát triển bản thân, giúp đỡ đồng nghiệp của bạn, làm việc trong một nhóm hoặc làm việc như một nhà lãnh đạo. Nếu bạn làm việc với khách hàng, họ cũng đánh giá cao việc thực hành chú ý của bạn vì họ nhận ra rằng bạn thực sự ở đó.

Thực hành sự chú ý đến mối quan hệ. Những kỹ năng hàng đầu cho một mối quan hệ chú ý đến là: Sự trung thực và chân thành trong hành động, lời nói, ý định. Sự đồng cảm và lòng từ bi mở rộng sự sẵn lòng lắng nghe những gì người khác đang nói, cảm thấy, trải qua. Giao tiếp một cách tử tế, liên tục và nhất quán cũng được thể hiện như sự sẵn lòng giải quyet khó khăn và bất đồng quan điểm. Một phong cách hài hước, trong khi chia sẻ bài học cuộc sống có thể là cách tiếp cận tốt nhất đối với một lời phê bình. Hỗ trợ cảm xúc, sự chứng nhận và lời khen ngợi. Tình yêu, sự gần gũi và lãng mạn. Cam kết phát triển cùng nhau. Khi bạn thực hành sự chú ý đến mối quan hệ, bạn sẽ thấy được cách mà mọi người ảnh hưởng lẫn nhau.

• Với 70.000 suy nghĩ mỗi ngày và 95% hoạt động của chúng ta được kiểm soát bởi tâm trí tiềm thức, không có gì ngạc nhiên khi cảm thấy như chúng ta đang ngủ một phần lớn thời gian. Để tỉnh thức, chúng ta cần rèn luyện tự nhớ và tâm thức.
• Tâm thức đối diện với sự thay đổi liên tục và tạ temporary. Sự thay đổi là bản chất của cuộc sống và bám vào bất cứ điều gì sẽ dẫn chúng ta vào đau khổ. Người thiền phát triển sự tự do để phá vỡ sự chiếm đóng của các thói quen.
• Vì tâm trí luôn trong một sự chuyển động liên tục, để yên lặng nó chúng ta cần sử dụng sự chuyển động của nó, để ngăn dòng suy nghĩ, chúng ta cần tìm một đối tượng để tập trung. Hãy chọn một đối tượng của Sắc đẹp làm bạn cảm thấy hứng thú và sử dụng nó cho sự tập trung của bạn. Chọn một viên pha lê, một bông hoa, ánh nến hoặc một cảm xúc như tình yêu, hòa bình hoặc ý thức thuần túy. Cho phép tâm trí giữ 'bận rộn' với trí tưởng tượng tích cực, chúng ta có thể nhập vào thiền.