Cách Thực Hành Tâm Trí Mở Rộng

Nếu bạn muốn trở nên mở lòng với các ý tưởng, niềm tin và nền văn hóa khác nhau, bạn may mắn! Có rất nhiều cách vui vẻ và đơn giản để thực hành tâm trí mở rộng. Hãy thử những điều mới mẻ và gặp gỡ những người mới mỗi khi có cơ hội, và hãy lắng nghe nhiều hơn là bạn nói. Mỗi người đều có suy nghĩ tiên định, vì vậy hãy thách thức niềm tin của bạn và cố gắng nhận biết khi bạn đưa ra giả định. Càng nhiều bạn thực hành, việc giao tiếp với mọi người từ mọi tầng lớp xã hội sẽ trở nên dễ dàng hơn.

Nghe nhạc mới. Hãy thử nghe một thể loại nhạc mới mỗi tuần. Khám phá các kênh trên dịch vụ phát nhạc trực tuyến của bạn, tìm kiếm trực tuyến hoặc hỏi bạn bè để được gợi ý.

• Nghe nhạc qua các thể loại, từ các khu vực trên thế giới khác nhau và từ các giai đoạn lịch sử khác nhau có thể làm cho não của bạn trở nên mở cửa hơn với những trải nghiệm mới mẻ. Nhạc mới có thể giúp bạn kết nối cảm xúc với những người, địa điểm và vật thể mới.

Đọc nhiều tiểu thuyết và truyện ngắn hơn. Một câu chuyện tốt có thể đưa bạn vào vị trí của một người từ một nơi và thời gian khác nhau. Đến thư viện địa phương của bạn, tìm kiếm bộ sưu tập và tìm những cuốn tiểu thuyết có cốt truyện, bối cảnh và nhân vật không quen thuộc.

• Ví dụ, bạn có thể đọc sách của các tác giả từ các quốc gia khác nhau, hoặc đọc về những khó khăn của việc có một bản sắc (như giới tính, dân tộc hoặc tình dục) khác với của bạn.

Học một ngôn ngữ mới. Một ngôn ngữ mới có thể cho phép bạn giao tiếp với những người mới và giúp bạn đánh giá cao văn hóa mới. Tìm một khóa học tại trường cộng đồng địa phương hoặc sử dụng ứng dụng để bắt đầu học.

• Học một ngôn ngữ mới có thể giúp thúc đẩy sự hiểu biết qua các rào cản văn hóa. Cách một văn hóa biểu hiện suy nghĩ của mình thành từ ngữ có thể cung cấp cái nhìn sâu sắc về giá trị và truyền thống của nó.

Tham dự một buổi lễ tại nơi thờ phụng khác với của bạn. Hãy cố gắng hiểu rõ hơn về một truyền thống tôn giáo khác nhau. Bạn có thể hỏi một người bạn theo đạo tôn giáo khác xem bạn có thể tham dự một buổi lễ cùng họ không. Bạn cũng có thể tìm một nhà thờ, nhà thờ Hồi giáo, nhà thờ Do thái, đền, hoặc một nơi thờ phụng khác trong khu vực của bạn và đi một mình.

• Có thể lịch sự khi hỏi nơi thờ phụng trước khi bạn đến. Bạn muốn tránh việc gây rối như đám cưới hoặc ngày lễ thánh mà không có lời mời.
• Đến các buổi lễ này với tâm trạng mở cửa. Đừng mong đợi giải thích về hệ thống niềm tin của bạn hoặc cố gắng chứng minh quan điểm của họ sai. Chỉ cần lắng nghe, quan sát và cố gắng bày tỏ lòng biết ơn đối với nhóm mới này vì đã dành thời gian và giá trị của họ cho bạn.

Tham gia một lớp học thực hành. Học một kỹ năng mới là cách tuyệt vời để trở nên mở lòng với những trải nghiệm mới. Bạn có thể tham gia một lớp học trong một điều bạn đã quan tâm, hoặc bắt đầu một sở thích mới. Ví dụ, hãy tham gia một lớp học về làm vườn, nấu ăn, yoga, hoặc võ thuật.

• Các trung tâm cộng đồng, trung tâm giải trí, trường cộng đồng và trung tâm gia đình đại học thường cung cấp các loại lớp học này miễn phí hoặc với chi phí thấp.
• Việc tăng cường sự sáng tạo có thể đặc biệt có lợi, vì vậy hãy thử tham gia các lớp học về nhảy múa, vẽ tranh, vẽ, diễn xuất và các lớp học liên quan đến nghệ thuật khác.
• Các lớp học nhóm cũng là cách tốt để gặp gỡ những người mới.

Hỏi bản thân bạn làm thế nào bạn hình thành niềm tin. Nhìn vào những niềm tin bạn giữ và hỏi bản thân, “Tôi đã vì sao tin điều này?” Hãy nghĩ về ai đã dạy bạn một niềm tin và làm thế nào những kinh nghiệm của cuộc sống đã củng cố nó.

• Ví dụ, nếu bạn được nuôi dưỡng với niềm tin rằng chỉ cần làm việc chăm chỉ là bạn có thể thành công, hãy tự hỏi, “Có những người đã làm việc chăm chỉ nhưng vẫn gặp khó khăn trong cuộc sống chứ? Có những yếu tố khác có thể ảnh hưởng đến khả năng thành công của bạn ngoài đạo đức làm việc của bạn không?”

Cố gắng nhận biết mỗi khi bạn đưa ra một giả định. Giả định là một phần tự nhiên của việc tư duy nhưng, nếu không kiểm soát, chúng có thể dẫn đến suy tư hẹp hòi. Khi bạn gặp người mới hoặc bạn thấy mình trong tình huống mới, hãy chú ý đến kỳ vọng của bạn. Hỏi bản thân liệu những ý kiến định sẵn của bạn có tạo ra cách bạn hành động không.

• Ví dụ, nếu bạn chưa từng thử mì ống với sốt pesto, và bạn giả định bạn sẽ không thích nó. Hãy tự hỏi tại sao bạn giả định bạn sẽ không thích nó. Có phải vì sốt là màu xanh lá cây không? Có phải vì bạn không thích mùi của nó không? Có thể bạn không có lý do tốt để đưa ra giả định đó, và bạn nên thử pesto một lần!

Duyệt qua mạng để tìm thông tin về các chủ đề và quan điểm mới. Tận dụng thời gian rảnh rỗi của bạn bằng cách tìm hiểu thông tin mới khi bạn có vài phút rảnh rỗi. Hãy thử tìm kiếm trên mạng các bài báo, video và podcast về các chủ đề học thuật, sự kiện hiện tại, tôn giáo và văn hóa quốc tế.

• Bắt đầu một bài viết mới khi bạn đứng trong hàng ở ngân hàng, ví dụ, hoặc nghe một podcast trong khi bạn di chuyển.
• Đảm bảo tìm kiếm sử dụng các nguồn tin đáng tin cậy. Có rất nhiều thông tin sai lệch và thiên vị có sẵn trên mạng. Tìm kiếm các bài báo học thuật, báo cáo được xuất bản bởi các tổ chức bên thứ ba độc lập và thông tin từ các trang web đáng tin cậy, như chính phủ, các trường đại học và các cơ quan thông tin uy tín.

Hãy nghĩ về lý do mà ai đó giữ một ý kiến mà đối lập với ý kiến của bạn. Chọn một chủ đề gây tranh cãi và đọc một số bài báo hoặc nghe các podcast về nó. Tìm kiếm các nguồn tin có quan điểm khác nhau với của bạn. Hãy cố gắng suy nghĩ về vấn đề theo cách mà phía đối diện sẽ nghĩ.

• Giả sử bạn muốn thấy mức lương tối thiểu cao hơn. Khi bạn nghiên cứu vấn đề, bạn có thể đọc về những chủ nghĩa chủ nghĩa doanh nghiệp nhỏ lo sợ rằng chi phí tiền lương cao hơn sẽ buộc họ phải đóng cửa. Mặc dù bạn vẫn duy trì niềm tin của mình, bạn có thể nhận ra một quan điểm phản đối có thể có những điểm hợp lý.

• Thách thức niềm tin của bạn không nhất thiết phải có nghĩa là bạn phải thay đổi chúng. Chỉ cần cố gắng nhìn nhận vấn đề từ các góc độ khác nhau, và hiểu rằng một ý kiến đối lập có thể có những điểm chính đáng.
• Đối mặt với nỗi sợ cũng có thể giúp bạn trở nên linh hoạt hơn. Nếu bạn sợ độ cao, hãy thử leo núi trên một con đường dành cho người mới bắt đầu. Ở đỉnh, nhắc nhở bản thân rằng bạn hoàn toàn an toàn và tập trung vào những cảnh đẹp xung quanh.