Buzz
Quá trình chuyển dạ thường kéo dài 12 tiếng làm tốn sức lực và gây đau đớn cho mẹ bầu. Biết và áp dụng các tư thế giúp chuyển dạ nhanh sẽ giúp mẹ bầu thư giãn, dễ chịu hơn. Hãy khám phá ngay 10 tư thế giúp chuyển dạ nhanh và giảm đau cùng chuyên mục Thai kỳ của Mytour!
Tại sao mẹ bầu cần biết về các tư thế chuyển dạ nhanh?
Các tư thế chuyển dạ nhanh giúp tạo điều kiện thuận lợi để bé vào đúng vị trí khi sinh, hỗ trợ mẹ có ca sinh nhẹ nhàng hơn. Phối hợp cơ thể đúng cách sẽ làm mẹ cảm thấy thoải mái, đồng thời vị trí đứng hoặc ngồi đúng cũng giúp sinh thường dễ dàng và giảm đau hơn.
Hướng dẫn 10 tư thế giúp chuyển dạ nhanh cho bà bầu
Nếu thai phụ chỉ nằm hoặc ngồi suốt quá trình chuyển dạ sẽ gặp khó khăn đối phó với cơn đau, đặc biệt là ở giai đoạn gần sinh. Thay đổi tư thế thường xuyên sẽ giúp mẹ tìm được tư thế phù hợp và dễ chịu hơn mỗi khi cơn đau xuất hiện. Hãy tham khảo 10 tư thế chuyển dạ nhanh sau đây:
Tư thế Ngồi xổm
Khi bụng mẹ bầu to, ngồi xổm có thể hơi khó khăn. Tuy nhiên, đây là một trong những tư thế chuyển dạ nhanh giúp làm rộng khung xương chậu của mẹ và tạo điều kiện thuận lợi cho em bé lọt xuống dễ dàng hơn.
Để thực hiện, mẹ hãy vịn tay vào một điểm tựa chắc chắn như thành ghế hoặc mép giường khi ngồi. Ngoài ra, mẹ cũng có thể nhờ người thân hoặc chồng ngồi lên ghế và mẹ vịn tay vào đầu gối của họ.
Tư thế chuyển dạ nhanh bằng ngồi xổm
Ngồi trên bóng sinh nở
Mẹ hãy ngồi lên quả bóng sinh nở - một công cụ tập thể dục cho mẹ bầu và xoay tròn xung quanh để làm dịu và mở rộng vùng xương chậu. Đây cũng là một trong những tư thế chuyển dạ nhanh mà nhiều mẹ ưa chuộng.
Tư thế Quỳ gối, chống tay
Khi các cơn co thắt tăng lên, mẹ nên quỳ gối và đặt hai tay xuống để giảm thiểu mệt mỏi. Khi quỳ, mẹ nên duỗi hai chân cách xa nhau, nhô hông về phía sau và giữ lưng thẳng, tránh uốn lưng.
Ngoài ra, trong những cơn co thắt, mẹ có thể đặt cả cánh tay xuống đất hoặc ngồi lên gót chân để giảm mệt mỏi. Đây là tư thế chuyển dạ nhanh giúp mẹ bầu giảm cảm giác đau lưng.
Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách quỳ gối, chống tay
Nằm nghiêng một bên
Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách nằm nghiêng một bên giúp mẹ bầu cảm thấy thoải mái. Thay vì nằm sấp lưng xuống giường, mẹ có thể nằm nghiêng về một bên và kê gối dưới đầu và đùi, đặt hai chân cách xa nhau.
Nếu mẹ nằm ngửa, tử cung sẽ co bóp nhằm đẩy thai nhi theo hướng âm đạo. Trọng lực sẽ gây cản trở quá trình này và khiến mẹ dùng nhiều sức hơn, kéo dài thời gian chuyển dạ và có thể gây nhiều tai biến.
Đứng tựa vào tường hoặc chồng
Khi sắp sinh, trọng lượng thai nhi làm mẹ bầu đau và mỏi lưng. Tư thế chuyển dạ nhanh là đứng tựa vào tường hoặc chồng, đung đưa hông theo vòng tròn và thở nhịp nhàng để giảm đau. Các cơn co bóp dạ con cũng hiệu quả hơn nhờ trọng lực đẩy đầu thai nhi xuống cổ tử cung.
Lắc lư người
Khi chuyển dạ, mẹ có thể ngồi trên ghế hoặc giường có độ cao vừa phải để chạm đất bàn chân. Tiếp tục lắc người sang trái rồi sang phải để quá trình chuyển dạ thuận lợi và nhanh chóng hơn.
Cúi đầu vào thành ghế
Khi chuyển dạ, nhiều mẹ có cảm giác lưng đau mỏi khó chịu. Ngồi vào ghế ngược lại so với bình thường, tay ôm hoặc đặt lên thành ghế, đầu cúi lên thành ghế hoặc hai cánh tay, và nhờ người thân massage lưng. Đây là tư thế chuyển dạ nhanh giúp mẹ cảm thấy dễ chịu hơn khi vượt cạn.
Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách cúi đầu vào thành ghế
Gác chân lên ghế
Mẹ nên gác một chân lên ghế như khi tập thể dục để giảm đau khi chuyển dạ một cách hiệu quả. Chọn ghế có độ cao phù hợp để chân còn lại tiếp đất hoàn toàn.
Ngồi kê một chân
Ngồi kê một chân cũng là tư thế chuyển dạ nhanh được nhiều người áp dụng. Sử dụng một cái bục có độ cao vừa phải để kê một chân lên. Trong quá trình này, có thể đổi chân để cảm thấy dễ chịu và thoải mái hơn.
Ngồi tựa lưng vào tường
Đây là tư thế chuyển dạ nhanh khá đơn giản nhưng có hiệu quả cao đối với một số sản phụ. Khi ngồi, hãy kê thêm gối vào lưng để tránh đau lưng khi cơn co bóp chuyển dạ xuất hiện. Trong mỗi cơn co, có thể gập hoặc duỗi đầu gối để cảm thấy dễ chịu.
Tư thế chuyển dạ nhanh bằng cách ngồi tựa lưng vào tường
Đây là tổng hợp 10 tư thế chuyển dạ nhanh được chia sẻ bởi Mytour. Mong rằng những thông tin này sẽ giúp mẹ bầu vượt cạn nhanh chóng, an toàn và giảm đau hơn.
Các bài viết của Mytour/Vũ Trụ Bỉm Sữa chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.
Tổng hợp bởi Bích Lựu
