Buzz
Gua sha là một phương pháp y học cổ truyền từ Đông Á có tính toàn diện, liên quan đến việc gãy những cơ bắp đau và cứng để giảm đau. Phương pháp này có thể giảm đau cổ ngắn hạn trong một số trường hợp nhất định, nhưng kết quả chưa hoàn toàn chắc chắn. Bạn cũng nên nhớ rằng thực hiện gua sha cho một số phần cơ thể nhất định, như cổ của bạn, có thể dẫn đến viêm và tổn thương. Nếu bạn muốn thử gua sha để làm dịu cơ bắp đau, tất cả những gì bạn cần là một công cụ gua sha và hiểu biết về cách thực hiện nó.
Bước
Chuẩn Bị Cơ Bắp Đau
Mua một công cụ gua sha. Bạn có thể mua một công cụ được làm đặc biệt cho phương pháp điều trị gua sha trực tuyến hoặc tại các cửa hàng y học thay thế. Một công cụ gua sha là một công cụ tròn được làm từ một vật liệu mịn như gỗ, đá, nhựa, thép không gỉ hoặc ngọc bích. Một số công cụ gua sha giống như những viên đá mịn, trong khi những công cụ khác lại phức tạp hơn và có tay cầm.
- Nếu bạn không muốn mua một công cụ, bạn có thể sử dụng một cạnh của một thìa thay thế.
Định vị một phần cơ thể cứng hoặc đau. Tìm những phần của cơ thể bạn đang đau. Thông thường, gua sha được thực hiện trên lưng, vai, hông, hoặc phía sau cổ, nhưng bạn có thể thực hiện nó ở bất kỳ nơi nào bạn cảm thấy đau. Xoa các cơ bắp đau bằng ngón tay của bạn và xác định vùng nơi cơ bắp cảm thấy cứng hoặc căng.
- Không sử dụng gua sha để giảm đau ở các khớp hoặc dọc theo cột sống của bạn.
Thoa dầu hoặc balm chữa trị lên vùng bị ảnh hưởng trước khi bạn cạo nó. Thoa dầu dừa, dầu olive hoặc một loại balm giảm đau lên phần đau hoặc cứng của cơ thể bạn. Mát-xa balm hoặc dầu vào da cho đến khi vùng đau trên cơ thể bạn cảm thấy ẩm ướt. Cơ bắp của bạn bây giờ đã sẵn sàng cho phương pháp gua sha.
Cạo Cơ Bắp
Di chuyển công cụ gua sha theo một hướng qua cơ bắp cứng. Theo dáng của cơ bắp và tiếp tục cạo và áp dụng áp lực lên cơ bắp bị ảnh hưởng. Xoa vùng nhỏ 2-3 inch (5.08-7.62 cm) 6-8 lần trước khi chuyển sang một phần cơ bắp khác.
Tiếp tục cạo cơ bắp đau đến khi nó trở nên đỏ. Khi bạn cạo qua cơ bắp đau, các mao mạch dưới da của bạn sẽ vỡ và tạo ra những điều gì được biết đến là petechia, mà trông giống như những dấu chấm đỏ nhỏ dưới da của bạn. Đừng lo lắng; điều này là bình thường và sẽ biến mất trong vài ngày.
- Buổi phiên liệu trị gua sha trung bình kéo dài khoảng 10 phút.
- Điều này sẽ gây ra một chút bất tiện, nhưng không nên đau đớn cực kỳ.
- Trong y học Trung Quốc, điều này được nói là loại bỏ nhiệt hoặc tà đến từ vùng đó.
Nếu bạn không thể đạt tới cơ bắp cứng của mình, hãy nhờ một người bạn giúp đỡ. Để thực hiện gua sha cho bản thân, bạn cần có khả năng đạt tới điểm đau nhức hoặc cứng. Các vùng như lưng giữa và dưới và phần sau của cánh tay có thể khó tiếp cận. Nếu đây là những cơ bắp đau nhức, hãy nhờ một người bạn thực hiện gua sha cho bạn thay vì tự làm.
Uống một ly nước và thư giãn. Hạn chế mọi hoạt động mạnh mẽ hoặc tập thể dục trong phần còn lại của ngày. Bạn có thể cảm thấy đau nhức ở nơi bạn thực hiện gua sha, nhưng nó sẽ giảm đi sau vài ngày.
Lau sạch công cụ gua sha của bạn sau mỗi lần sử dụng. Do có nguy cơ lan truyền các vi khuẩn mang lại nguy cơ lây nhiễm máu, công cụ gua sha không nên được sử dụng cho nhiều người. Nếu bạn sử dụng cùng một công cụ, hãy chắc chắn vệ sinh công cụ bằng một dung dịch khử trùng được đăng ký EPA, chất làm sạch vết nấm bằng enzyme hoặc chất làm sạch enzymatic.
Mẹo
Những Điều Bạn Sẽ Cần
- Công cụ gua sha
- Dầu hoặc balm
- Dung dịch khử trùng được đăng ký EPA, chất làm sạch vết nấm bằng enzyme hoặc chất làm sạch enzymatic
