Cách thực hiện mát-xa cho giảm bớt khó chịu khi bị viêm xoang

Nếu bạn đang gặp phải viêm xoang hoặc tắc nghẽn mũi, mát-xa vùng khoang mũi có thể giúp làm giảm sự khó chịu. Mát-xa khu vực khoang mũi và các mô tế bào xung quanh giúp giảm áp lực và làm thông thoáng nhầy trong mũi. Có nhiều phương pháp mát-xa khác nhau, từ mát-xa toàn bộ khuôn mặt cho đến từng phần riêng lẻ trên mặt. Bạn có thể kết hợp nhiều kỹ thuật và mát-xa từng phần hoặc toàn bộ khu vực khoang mũi.

Chà xát hai bàn tay và ngón tay để làm ấm chúng. Nhiệt độ ấm sẽ làm cho khoang mũi cảm thấy thoải mái hơn. Bàn tay và ngón tay ấm cũng sẽ giảm căng cơ.

• Bạn có thể thoa một ít dầu lên lòng bàn tay (khoảng một phần tư lòng bàn tay). Dầu sẽ giảm ma sát khi tay tiếp xúc với da mặt và tạo ra một cảm giác thư giãn. Hương thơm của dầu cũng có tác dụng kích thích sự thư giãn. Các loại dầu phù hợp để sử dụng bao gồm dầu hạnh nhân, dầu cho trẻ em hoặc dầu hương ly. Tránh để dầu tiếp xúc với mắt khi mát-xa khu vực gần mắt.

Xác định vị trí của hốc mắt. Hốc mắt nằm ở phần mũi giao với đường chân mày. Áp lực được đặt lên vị trí này sẽ giúp giảm triệu chứng cảm lạnh, nghẹt mũi, mỏi mắt và đau nhức đầu ở vùng xoang trán.

• Sử dụng ngón tay cái. Ngón tay cái thường được khuyên dùng vì chúng mạnh mẽ hơn các ngón tay khác. Tuy nhiên, một số người cảm thấy thoải mái hơn khi sử dụng ngón trỏ. Bạn có thể chọn ngón tay mà bạn cảm thấy thoải mái nhất.

Đặt áp lực của ngón tay trực tiếp lên vùng lõm của hốc mắt. Giữ áp lực này trong khoảng một phút, vừa đủ mạnh để cảm thấy thoải mái.

• Sau đó, áp lực có thể được giảm xuống và di chuyển ngón tay theo hình tròn trong khoảng hai phút.
• Hãy nhắm mắt khi mát-xa vùng này.

Áp dụng lực lên 2 bên má. Sử dụng ngón cái, ngón trỏ hoặc ngón giữa và đặt chúng ở hai bên má, ngay phía ngoài của lỗ mũi. Áp dụng lực lên vùng này sẽ giúp giảm nghẹt mũi và đau nhức ở khoang mũi.

• Đặt áp lực chắc chắn và không đổi trên cả hai má trong khoảng một phút.
• Sau đó, di chuyển ngón tay theo hình tròn trong khoảng hai phút.

Dừng lại nếu bạn cảm thấy đau đớn. Nếu bạn cảm thấy áp lực quá mạnh ở vùng khoang mũi, đó chỉ là do phương pháp mát-xa này và là một phản ứng bình thường. Tuy nhiên, nếu bạn gặp phải cảm giác đau thực sự, hãy dừng lại và thử sử dụng các phương pháp thay thế hoặc tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Mát-xa vùng xoang trán. Xoang trán nằm ở phía trên của trán. Thoa một ít kem hoặc dầu ấm lên tay để ngón tay di chuyển mềm mại trên da mà không gây cảm giác cọ xát mạnh. Đặt hai ngón trỏ ở giữa chân mày, chính giữa vùng trán. Di chuyển theo hình tròn từ giữa chân mày ra hai bên thái dương.

• Thực hiện 10 lần với lực đè nhẹ và chắc chắn.
• Trước khi bắt đầu, hãy đảm bảo tay bạn ấm. Chà xát hai tay lại với nhau để tạo ra cảm giác ấm áp.

Mát-xa khoang bướm/gốc mũi. Đây chính là khu vực của hốc mũi. Thoa một ít dầu mát-xa hoặc kem dưỡng da lên tay và chà xát cho đến khi tay ấm lên. Sử dụng ngón trỏ vuốt dọc theo hai bên sống mũi từ trên xuống, giúp làm khô ráo hốc mũi. Khi di chuyển lên phía trên (theo đường sống mũi), vẽ một vòng tròn bằng ngón trỏ ngay cạnh gốc mắt.

• Chú ý không chạm vào mắt hoặc để dầu dính vào mắt. Dầu không gây hại cho mắt nhưng sẽ gây cảm giác đau rát không dễ chịu.
• Lặp lại 10 lần với lực đè vừa phải nhưng chắc chắn.

Học cách mát-xa vùng xoang hàm trên. Tiếp tục thoa dầu lên lòng bàn tay và xoa đều hai bàn tay để tạo nhiệt độ. Sử dụng ngón trỏ tác động áp lực từ trên xuống ở mỗi bên má gần bên ngoài hốc mũi. Thực hiện các động tác theo hình vòng tròn nhỏ, đặt ngón trỏ dọc theo xương má hướng về lỗ tai.

• Lặp lại 10 lần với áp lực đều nhẹ nhàng để hiệu quả cao nhất.

Giải tỏa cảm giác nghẹt mũi bằng kỹ thuật xoa bóp. Kỹ thuật này rất hữu ích khi gặp phải tình trạng nghẹt mũi và tắc nghẽn đường mũi. Thoa dầu lên lòng bàn tay. Sử dụng lòng bàn tay xoa lên đầu mũi theo hình tròn, lặp lại khoảng 15 đến 20 lần.

• Thay đổi hướng và xoa chóp mũi theo chiều ngược lại 15 đến 20 lần. Nếu bạn xoa mũi theo chiều kim đồng hồ khoảng 15 lần, sau đó xoa ngược chiều kim đồng hồ thêm 15 lần nữa.

Giảm cảm giác nghẹt mũi bằng cách mát-xa. Thoa một ít dầu lên lòng bàn tay và xoa đều. Sử dụng áp lực vừa phải, sử dụng ngón cái mát-xa từ trung tâm trán về hai bên tai. Lặp lại 2 hoặc 3 lần.

• Đặt ngón cái ở giữa mũi và thực hiện mát-xa về phía tai. Lặp lại 2 đến 3 lần.
• Đặt ngón cái dưới xương hàm và di chuyển dọc theo hàm xuống xương đòn.

Xông hơi trước hoặc sau khi mát-xa khoang mũi. Việc thực hiện xông hơi kết hợp với mát-xa khoang mũi giúp làm thông thoáng mũi hiệu quả. Xông hơi giúp mở rộng đường mũi và làm loãng dịch nhầy, giúp mũi thông thoáng hơn.

• Đun sôi nước trong nồi khoảng từ 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nước bắt đầu bốc hơi. Sau đó tắt bếp và đặt nồi trên bàn.
• Hít vào bằng mũi và thở ra bằng miệng. Thực hiện 5 lần, sau đó hít thở ngắn 2 lần. Làm trong vòng 10 phút hoặc cho đến khi nước nguội. Thử hỉ mũi trước và sau khi xông hơi.

Sử dụng nồi nước sôi. Đun sôi nước trong nồi khoảng 1 đến 2 phút hoặc cho đến khi nước bắt đầu bốc hơi. Sau đó tắt bếp và đặt nồi trên bàn.

• Đặt đầu gần hơi nước, nhưng cần cẩn thận để không bị phỏng. Tránh cho trẻ em lại gần nồi nước sôi hoặc đang bốc hơi nóng.
• Phương pháp này chỉ phù hợp cho người lớn, không dành cho trẻ em.

Đắp khăn sạch và lớn bằng cotton lên đầu. Đặt đầu ngay trên hơi nước. Nhắm mắt và giữ khoảng cách từ mặt đến nước ít nhất 30 cm để tránh bị bỏng.

Hít thở qua mũi và thở ra qua miệng. Thực hiện 5 lần. Sau đó hít thở ngắn 2 lần. Thực hiện trong khoảng 10 phút hoặc cho đến khi nước nguội. Thử hỉ mũi trước và sau khi xông hơi.

Xông hơi đều đặn mỗi 2 tiếng. Bạn có thể thực hiện xông hơi này thường xuyên, khoảng 2 tiếng một lần tùy ý, chỉ cần đặt mặt gần chậu nước nóng hoặc nồi hấp.

Thêm thảo mộc vào nước xông hơi. Bạn cũng có thể thêm thảo mộc hoặc tinh dầu tự nhiên (một giọt cho mỗi lít nước) vào chậu nước xông hơi của bạn. Thảo mộc và tinh dầu có thể giúp giảm triệu chứng, nhưng điều này chưa được chứng minh bằng nghiên cứu khoa học.

• Dầu bạc hà, dầu cỏ xạ hương, dầu cây xô thơm, dầu hoa oải hương và dầu hoa oải hương đen đều là lựa chọn tốt.
• Nếu bạn bị viêm xoang nấm, hãy thêm một giọt dầu hạt óc chó đen, dầu trà, dầu argan hoặc dầu xô thơm vào nước xông hơi. Những loại này được cho là có tính kháng nấm và khử trùng.
• Thử dầu thảo mộc trước khi sử dụng trên toàn mặt. Thoa mỗi loại dầu lên mặt trong khoảng 1 phút, sau đó rời khỏi hơi nước khoảng 10 phút và đợi cảm giác của bạn. Nếu bạn gặp phản ứng nào (như hắt hơi hoặc phát ban), hãy ngừng sử dụng dầu đó và thực hiện lại toàn bộ quá trình xông hơi.
• Nếu không có tinh dầu, hãy pha ½ muỗng cà phê thảo mộc khô với 1 lít nước. Đối với thảo mộc khô, đun sôi nước thêm vài phút sau khi thảo mộc vào, tắt bếp và đặt nồi nước ở nơi an toàn trước khi bắt đầu xông hơi.

Tắm nước nóng. Tắm nước nóng có tác dụng tương tự như xông hơi. Nước nóng và ẩm từ vòi sen giúp thông thoáng khoang mũi và giảm áp lực bên trong. Đặt một khăn ấm lên mặt để giúp làm thông thoáng đường mũi và giảm áp lực bên trong mũi.

• Bạn cũng có thể thử đặt một khăn sạch vào lò vi sóng khoảng 2 đến 3 phút để làm ấm, nhưng hãy cẩn thận để không bị bỏng.

• Nếu sau 5 đến 7 ngày mà không cảm thấy cải thiện, hãy thăm bác sĩ.
• Không áp dụng áp lực mạnh vào bất kỳ vị trí nào. Sử dụng lực nhẹ nhàng nhưng không quá mạnh.
• Tránh xông hơi trực tiếp lên vùng da bị tổn thương hoặc bị bỏng.