Cách thực hiện phương pháp ôm bé để giấc ngủ ngon

Phương pháp luyện ngủ ôm bé để giấc ngủ ngon, không gây giấc mơ tỉnh là điều mà nhiều bậc cha mẹ quan tâm. Cùng Mytour khám phá ngay nhé!

Thông thường, khi trẻ sơ sinh được ôm bé để đặt xuống giường ngủ, các bé sẽ quấy khóc và khó vào giấc. Điều này khiến nhiều cha mẹ lo lắng và không biết khắc phục tình trạng này thế nào. Hãy đọc ngay bài viết dưới đây để hiểu rõ về cách thực hiện phương pháp ôm bé để giấc ngủ ngon bạn nhé!

Phương pháp ôm bé để giấc ngủ là gì?

Phương pháp ôm bé để giấc ngủ trong tiếng Anh được gọi là Put up/Put down (PUPD). Đây là một trong những phương pháp giúp trẻ ngủ ngon và sâu được y tá Tracy Hogg phát triển. Phương pháp này đã được đề cập đến trong cuốn sách “Bí mật của người nói chuyện với trẻ con” của chính tác giả Tracy Hogg.

Thực ra, đây là một phương pháp khá quen thuộc được nhiều bậc cha mẹ áp dụng hàng ngày. Khi trẻ chưa ngủ được hoặc đang ngủ ngon và bị đánh thức kèm theo hiện tượng quấy khóc, phụ huynh thường ôm bé lên và vỗ về cho đến khi trẻ tiếp tục thiếp đi rồi đặt lại cũi. Phương pháp ôm bé để giấc ngủ giúp bé cảm thấy an toàn và cũng là cách để bé dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

3 bước cần biết trước khi sử dụng phương pháp ôm bé để giấc ngủ

Phương pháp ôm bé để giấc ngủ chỉ áp dụng cho trẻ từ 3 tháng tuổi trở lên. Trước khi bắt đầu thực hiện phương pháp này để ru trẻ ngủ, cha mẹ cần biết 3 điều sau:

• Duy trì thói quen đi ngủ đúng giờ: Một số dấu hiệu ở trẻ nhỏ cho thấy trẻ đang buồn ngủ có thể là nhăn mặt, kéo tai, ngáp, mắt lim dim, quấy khóc,... Bạn cần chú ý những điều nhỏ nhặt này ở con để nhận ra các biểu hiện cho thấy con đang cần được đi ngủ. Sau đó, cha mẹ nên tập một số thói quen đơn giản cho con trước khi đi ngủ và cuối cùng là tuân thủ đồng hồ sinh học của trẻ, luôn cho trẻ đi ngủ đúng giờ mỗi ngày.
• Xây dựng thói quen tốt trước khi ngủ: Xây dựng thói quen lành mạnh trước khi đi ngủ sẽ giúp trẻ dễ dàng nhận biết khung thời gian mình cần đi ngủ. Các thói quen mà cha mẹ có thể xây dựng cho con như nói chuyện nhẹ nhàng, giữ khu vực xung quanh yên tĩnh, mở đèn ngủ và tắt đèn phòng,... Chính những thay đổi nhỏ xung quanh này sẽ giúp bé nhận biết được đây là khoảng thời gian thích hợp để chìm vào giấc ngủ.
• Cho trẻ ngủ khi cảm thấy buồn ngủ: Bạn cần đặt con xuống giường ngủ khi con vừa cảm thấy buồn ngủ, không chờ đến lúc con đã ngủ sâu, vì điều này có thể khiến trẻ thức giấc và cảm thấy mệt mỏi.

Cách thực hiện phương pháp ôm bé để giấc ngủ

Dành cho trẻ 3 tháng tuổi

Bước 1 Khi đặt con xuống giường, nếu con giãy giụa và quấy khóc, cha mẹ cần vuốt ve và thì thầm nhỏ bằng những lời nói quen thuộc giúp bé bình tĩnh như “Ngủ đi con”, “Ngủ ngoan”,...

Bước 2 Nếu bé vẫn tiếp tục quấy khóc, hãy ôm bé lên và vỗ nhẹ, lặp lại những lời nói nhẹ nhàng thường nói trước khi bé đi ngủ

Bước 3 Khi bé bắt đầu ngừng khóc nhưng vẫn chưa vào giấc ngủ, hãy đặt bé nằm xuống. Nếu bé vẫn tiếp tục khóc sau khi đặt bé xuống, hãy ôm bé lên và dỗ bé một cách ân cần giống như các bước trước đó

Bước 4 Tiếp tục thực hiện các bước này cho đến khi bé bắt đầu ổn định hơn. Một số dấu hiệu cho thấy bé đã ổn định như ngừng khóc, nhắm mắt,...

Bước 5 Khi thấy bé bắt đầu ổn định, cha mẹ hãy ngừng ôm bé và đặt bé nằm yên xuống giường. Vỗ nhẹ cho bé và tiếp tục nói những lời nhẹ nhàng giúp bé chìm sâu vào giấc ngủ.

Bước 6 Rời khỏi phòng, để bé nằm trong không gian yên tĩnh và ấm áp.

Bước 7 Nếu bé tiếp tục khóc, hãy quay lại phòng và tiếp tục thực hiện các bước trên từ đầu.

Dành cho bé 4 tháng tuổi

Đối với bé từ 4 tháng tuổi, các bước thực hiện có điều chỉnh như sau:

• Bạn chỉ nên ôm bé tối đa trong vòng 5 phút. Nếu bé vẫn không ngừng khóc, hãy đặt bé xuống giường và tiếp tục ôm lên
• Giữa các lần ôm, hãy nhẹ nhàng vỗ lưng và thì thầm, nhắc bé đến giờ đi ngủ như thường lệ
• Trong trường hợp bé vẫn tiếp tục quấy khóc mà không chịu ngủ, hãy ôm bé lên lại và đặt bé nằm xuống ngay khi ngừng khóc hoặc đã ôm hơn 5 phút.

Dành cho bé 5-6 tháng tuổi

Khi bé bắt đầu từ 5 - 6 tháng tuổi, bạn cần chú ý những điều sau để phương pháp ôm bé để giấc ngủ phát huy hiệu quả tốt nhất:

• Lúc này, bé đã bắt đầu có dấu hiệu buồn ngủ rõ rệt. Nếu nhận thấy bé nhăn mày, lim dim mắt hoặc uốn cong lưng thì bạn nên đặt bé nằm xuống nghỉ ngơi, kể cả khi chúng đang khóc.
• Không nên ôm bé quá lâu, hãy lặp lại những lời nói nhẹ nhàng và quen thuộc như “Ba/Mẹ sẽ để bé nằm ngủ” mỗi khi đặt bé nằm xuống.
• Thời gian ôm tối đa là 3 phút và tiếp tục đặt bé nằm xuống ngay khi còn đang khóc và lặp lại quá trình này đến khi bé chìm sâu vào giấc ngủ.

Dành cho bé 6-8 tháng tuổi

Đối với bé trong độ tuổi từ 6-8 tháng tuổi, bạn cần chú ý những điều sau đây khi thực hiện phương pháp ôm bé để giấc ngủ:

• Không nên ôm bé ngay lập tức. Thay vào đó, bạn hãy ra dấu hiệu sẽ ôm bé cùng với những lời nói nhẹ nhàng như “Đến đây mẹ ôm”, “Mẹ sẽ ôm bé nhé”. Nếu bé tiến lại và thể hiện hứng thú, hãy bắt đầu ôm bé lên.
• Khi ôm bé, hãy thì thầm những lời quen thuộc trước khi ru bé vào giấc ngủ. Đặc biệt, không nên lắc lư và đùa giỡn với bé mà cần nhanh chóng đặt bé nằm xuống.
• Khi bé ngoan ngoãn và không quấy khóc, hãy tiếp tục thì thầm nhẹ nhàng với bé. Bạn có thể vỗ về, đặt tay lên người và ru bé ngủ nếu bé cảm thấy thích và dễ chìm vào giấc ngủ hơn.

Dành cho bé 8 tháng - 1 tuổi

Trong giai đoạn từ 8 tháng đến 1 tuổi, bé đã lớn hơn và cũng dễ dàng nín khóc hơn. Lúc này, cha mẹ không nên ôm bé quá thường xuyên, trừ khi bé cảm thấy không thoải mái hoặc không thể ngủ được. Khi thực hiện phương pháp ôm bé để giấc ngủ ở bé có độ tuổi này, bạn cần lưu ý:

• Nếu bé không chịu nằm yên, thường xuyên cử động hoặc quay người, hãy nhẹ nhàng đặt bé nằm xuống như ban đầu
• Tiếp tục thì thầm nhỏ nhẹ rằng đã đến giờ đi ngủ hàng ngày của bé
• Ở độ tuổi này, cha mẹ đã có thể dần dần tách bé khi đi ngủ bằng cách sử dụng phương pháp ôm lên đặt xuống kết hợp với phương pháp biến mất dần - khi bé bắt đầu ngủ, hãy tránh xa dần.

Trên đây là cách thực hiện phương pháp ôm lên đặt xuống giúp bé ngủ ngon mà cha mẹ có thể tham khảo. Mytour chúc bạn và con yêu nhiều sức khỏe nhé!

Nguồn: Mytour.com