Cách thực hiện tập há miệng sau khi nhổ răng khôn một cách hiệu quả

Việc thực hiện tập há miệng sau khi nhổ răng không đem lại nhiều lợi ích cho cơ và khớp hàm. Vậy làm thế nào để tập há miệng một cách hiệu quả? Hãy cùng Mytour khám phá nhé!

Các bài tập há miệng sẽ giúp duy trì sự linh hoạt cho cơ hàm và hạn chế tối đa tình trạng viêm nhiễm khớp hàm sau khi nhổ răng khôn. Hãy cùng Mytour khám phá những bài tập há miệng hiệu quả trong bài viết dưới đây nhé!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Tại sao cần tập há miệng sau khi nhổ răng khôn?

Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn có nhiều lợi ích cho quá trình phục hồi. Nó không chỉ giữ cho cơ miệng linh hoạt, giảm viêm nhiễm, mà còn giúp giảm thiểu tình trạng đơ khớp hàm sau phẫu thuật.

Tập há miệng sau khi nhổ răng khôn cho trường hợp nhẹ

Thường thì sau khoảng 2 - 3 ngày từ ngày nhổ răng, bạn có thể bắt đầu tập há miệng. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết về các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn cho trường hợp nhẹ:

Bài tập 1: Tập mở miệng

Trước tiên, bạn hãy cố gắng mở miệng từ từ, nhẹ nhàng và duy trì trong khoảng 5 - 10 giây. Nếu cảm thấy quá đau hoặc căng thẳng, bạn có thể giảm mức độ mở miệng.

Lặp lại bài tập này khoảng 5 - 10 lần/1 lần tập, mỗi ngày tập từ 2 - 3 lần. Hãy cố gắng mở miệng rộng hơn một chút sau mỗi buổi tập nhé.

Bài tập 2: Di chuyển xương quai hàm từ trái sang phải và từ phải sang trái

Bài tập này sẽ giúp giảm đau nhức và căng thẳng bằng cách cải thiện độ linh hoạt và khả năng điều chỉnh khớp quai hàm.

Trong động tác này, bạn cần đứng hoặc ngồi thẳng thoải mái, giữ cho cơ cổ duỗi ra. Sau đó, đặt ngón cái lên vùng quai hàm và di chuyển thật chậm và nhẹ nhàng từ trái sang phải và ngược lại.

Bạn nên lặp lại bài tập này mỗi ngày khoảng 2 - 3 lần, mỗi lần 5 - 10 lượt. Nếu cảm thấy đau nhức hoặc khó chịu khi tập, hãy ngừng và tham khảo ý kiến của nha sĩ ngay nhé.

Bài tập 3: Mewing (Tư thế lưỡi đúng)

Bài tập này vẫn được các nha sĩ khuyến khích mặc dù không phải là bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn.

Để thực hiện Mewing, bạn đặt lưỡi vào vòm miệng trong khi môi vẫn đóng. Sau đó, duy trì tư thế này và thở bằng miệng thay vì mũi.

Để đạt hiệu quả tốt nhất, bạn nên thực hiện bài tập này mỗi lần trong vài phút và lặp lại từ 3 lần trở lên trong mỗi ngày.

Bài tập 4: Chuyển động miệng theo hướng vòng tròn

Bài tập này giúp làm dịu vùng hàm bị căng cơ hoặc đau nhức, và cụ thể như sau:

Trước hết, bạn ngồi hoặc đứng thoải mái, sau đó đặt ngón cái lên phía ngoài quai hàm.

Sau đó, nhẹ nhàng di chuyển quai hàm theo hình vòng tròn, khi chạm một điểm, tiếp tục di chuyển sang điểm tiếp theo.

Bạn nên lặp lại bài tập này khoảng 5 - 10 lần, mỗi ngày tập từ 2 - 3 lần.

Lưu ý: Trong trường hợp nặng hơn, bạn nên điều trị và tư vấn chuyên môn để chọn phương pháp phù hợp.

Những điều cần lưu ý khi thực hiện bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn

Dưới đây là những lưu ý khi thực hiện các bài tập há miệng:

• Luôn giữ vùng vết thương sạch sẽ. Bạn nên súc miệng thật kỹ bằng nước muối ấm sau khi ăn (1 ly nước cất ấm pha với 1/2 muỗng cà phê muối) với tần suất khoảng 3 - 4 lần/ngày để giảm nguy cơ viêm nhiễm.
• Ăn thức ăn mềm như cháo, súp, sữa chua, trái cây mềm,... trong những ngày đầu sau phẫu thuật.
• Uống đủ nước để thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp vết thương nhanh lành hơn.
• Hạn chế các hoạt động mạnh trong khoảng 5 - 10 ngày sau khi nhổ răng khôn.
• Tránh sử dụng các chất kích thích và đồ uống có cồn trong vòng 48 giờ sau phẫu thuật để giảm thiểu tình trạng viêm nhiễm.
• Sử dụng thuốc giảm đau được kê theo đơn.
• Chườm lạnh trong 24 giờ sau khi nhổ để giảm sưng và đau.

Bài viết này chia sẻ thông tin về các bài tập há miệng sau khi nhổ răng khôn và những lưu ý khi thực hiện. Hi vọng sẽ hữu ích với bạn. Hãy theo dõi Mytour để cập nhật thêm thông tin thú vị về sức khỏe!

Nguồn: Hellobacsi.com

Mua kem đánh răng cho bé tại Mytour: