Cách Thực Hiện Tích Cực

• Ví dụ, nếu bạn lo lắng về điểm số của con trai ở trường, bạn không thể làm cho con học sinh đạt điểm cao. Tuy nhiên, bạn có thể giúp con ôn thi, đảm bảo con đủ giấc ngủ và khuyến khích con nghiêm túc với điểm số của mình.

• Thay vì đổ lỗi cho người khác hoặc điều gì đó khác khi gặp vấn đề, hãy chịu trách nhiệm về vấn đề và làm việc để giải quyết nó một cách tự lập.

• Tạo ra một kế hoạch, danh sách kiểm tra hoặc thói quen để hoàn thành nhiệm vụ.
• Tìm kiếm các bước trong quy trình bạn có thể loại bỏ, kết hợp hoặc rút ngắn.

• Nếu bạn coi vấn đề là những điều có thể được sửa, bạn sẽ thấy dễ dàng hơn để tìm ra giải pháp.
• Ví dụ, nếu một đồng nghiệp có mùi cơ thể rất khó chịu sau khi tập thể dục trong giờ nghỉ trưa của họ, bạn có thể đề xuất một cách nhẹ nhàng rằng họ nên tắm tại phòng tập hoặc tập thể dục sau giờ làm.

• Nếu bạn đã dành thời gian với ai đó tiêu cực, lười biếng hoặc không có động lực tương tự, đến lúc phải tạo ra khoảng cách giữa bạn và người này.

• Bạn có thể thở sâu để bình tĩnh trong bất kỳ tình huống nào mà bạn cảm thấy tức giận, liệu có đang giao tiếp với ai đó hay không.

• Hãy xem xét việc kể cho ai đó về tất cả những điều bạn hy vọng tự đặt ra trách nhiệm cho bản thân. Người này sẽ giúp bạn tuân thủ mục tiêu và cho bạn biết khi bạn có thể làm tốt hơn.

• Nếu bạn đưa ra những lời hứa mà bạn không thể giữ hoặc đặt kỳ vọng không thực tế, bạn sẽ làm thất vọng chính mình cũng như người khác.

• Ví dụ, nếu bạn không thể ngừng lo lắng và suy nghĩ về việc bạn có được tăng lương hay không tại công việc, hãy tập trung vào những nhiệm vụ đơn giản hơn, chẳng hạn như chỉnh sửa khu vườn hoặc rửa chén.
• Nói chuyện với những người bạn tin tưởng về những điều đang lo lắng cũng có thể là một cách tốt để nhận được một số lời khuyên trong khi giảm bớt áp lực. Ví dụ, nếu có ai đó đang bắt nạt bạn tại nơi làm việc, bạn có thể ngồi xuống với một đại diện tư vấn nhân sự và giải thích tình hình đang diễn ra.

Khi bạn cảm thấy áp đặt hãy thoát ra khỏi suy nghĩ của mình. Đổ nước lạnh lên mặt có thể làm giảm nhịp tim và lo lắng của bạn. Bạn cũng có thể ra ngoài và tập thể dục. Hoặc tìm hình ảnh màu xanh lá cây. Màu xanh lá cây có thể giảm đáp ứng căng thẳng trong hệ thống của bạn và giúp bạn thư giãn và không phản ứng quá mức.

• Không bao giờ ngần ngại một cơ hội để đảm nhận trách nhiệm. Thành thạo việc đảm nhận trách nhiệm cho người khác sẽ giúp bạn phát triển thực sự.

• Ví dụ, nếu một nhân viên hoặc đồng nghiệp luôn đến làm muộn, hãy cố gắng hiểu tại sao điều này có thể xảy ra. Họ có con cần đưa đi học không? Họ có phương tiện đi lại đáng tin cậy không? Hãy thử nhìn nhận vấn đề từ góc độ của họ.
• Nếu có ai đó không lịch sự với bạn tại nơi làm việc, hãy cố nhớ rằng mọi người đều đang cố gắng hết sức mình. Không phải ai cũng có trí thông minh cảm xúc hoặc hệ thống hỗ trợ khiến họ cảm thấy được yêu thương và đánh giá cao.

Chuyên gia của chúng tôi đồng ý: 90% những gì mọi người nói hoặc làm là về họ, không phải về bạn. Khi bạn hiểu điều đó, bạn có thể thay đổi tình huống và hiểu rõ hơn vì sao người khác làm hoặc nói những gì họ đã làm. Nếu con bạn gặp khó khăn ở nhà, hãy nghĩ về những gì họ có thể đang trải qua ở trường hoặc với bạn bè của họ. Tình hình bên ngoài nhà bạn có thể ảnh hưởng đến những gì đang xảy ra bên trong nhà bạn.

• Có lẽ ai đó không phản hồi tin nhắn của bạn - thay vì cho rằng họ chỉ đơn giản không muốn nói chuyện với bạn, hãy xem xét rằng họ có thể rất bận hoặc không có điện thoại bên cạnh họ.

• Khi bạn bắt đầu nghĩ những suy nghĩ tiêu cực, hãy cố gắng dừng chúng ngay khi bạn nhận ra. Thay thế chúng bằng những suy nghĩ tích cực, động viên thay vì.