Cách thưởng thức kỳ nghỉ số trong mùa lễ hội

Không ngạc nhiên khi nhiều người trong chúng ta đã phải đối mặt với tình trạng quá tải số trong thời kỳ đại dịch, và chăm sóc cho “sức khỏe số” của chúng ta đã trở thành một chủ đề phổ biến. Mạng xã hội, mua sắm trực tuyến, đặt bàn và thậm chí những công việc cần thiết như thanh toán hóa đơn đã khiến công nghệ xâm chiếm mọi khía cạnh của cuộc sống.

Cho dù là học tại nhà hay làm việc từ xa, chiếc điện thoại di động của chúng ta luôn ở gần. Chúng ta thậm chí đã chấp nhận công nghệ giao tiếp video để giữ liên lạc với bạn bè và người thân, dù họ sống gần địa phương hay hàng nghìn dặm xa.

Nói thẳng ra, đôi khi rất khó tưởng tượng làm thế nào chúng ta có thể quyết định cắt đứt nó. Và áp lực liên tục phải luôn sẵn sàng và trả lời ngay lập tức có thể làm chúng ta tràn ngập.

Nhưng với mùa Giáng sinh sắp đến, bạn có thể đang dự định nghỉ làm và thậm chí đi nghỉ. Vậy tại sao bạn không tận dụng cơ hội để có một kỳ nghỉ số và thử nghiệm detox số?

Trong công việc mới của chúng tôi, chúng tôi đã khám phá những cách khác nhau để giảm sử dụng công nghệ trong kỳ nghỉ. Dưới đây là những điều chúng tôi phát hiện.

1. Khoá nó đi

Phương pháp hiệu quả nhất để trải nghiệm một cách tốt nhất là khoá điện thoại, laptop và máy tính bảng của bạn. Tất nhiên, bạn có thể bật chế độ “không làm phiền”, hoặc tắt thông báo cho một số ứng dụng cụ thể. Tuy nhiên, việc tắt thông báo cho nhóm ứng dụng cụ thể khá phức tạp, và khi điện thoại vẫn ở trong túi, luôn có lý do để kiểm tra Facebook hoặc Instagram, trả lời email, hoặc đăng ảnh lên. Phương pháp này có nghĩa là bạn vẫn có thể cuộn điện thoại và bộ nhớ cơ bắp có nghĩa là bạn có thể mở ứng dụng mà không nhận ra.

Bạn có thể xem xét việc giới hạn thời gian sử dụng điện thoại của mình. Ví dụ, một giờ vào buổi sáng và một giờ vào buổi tối. Nhưng nghiên cứu của chúng tôi cho thấy sớm hay muộn bạn sẽ dành nhiều thời gian hơn mà không nhận ra và tìm thêm nhiều lý do để trực tuyến.

Vì vậy, giải pháp tốt nhất là bắt đầu một cách đột ngột và khoá điện thoại của bạn trong một hộp hoặc giấu nó ở một nơi nào đó. Điều này loại bỏ những thách thức của việc tắt thông báo hoặc giới hạn thời gian sử dụng điện thoại.

Ban đầu có thể hơi overwhelming. Nhưng sau một thời gian, bạn sẽ bắt đầu cảm nhận được những lợi ích, và hy vọng sẽ cảm thấy thoải mái hơn, tự do hơn, hoặc như một gánh nặng đã được gỡ bỏ. Bạn thậm chí có thể phát hiện ra bạn muốn ở ngoại tuyến lâu hơn.

2. Đừng quên lập kế hoạch

Thư giãn ở nông thôn là một trải nghiệm khó có thể không bị áp đặt bởi những lo lắng về việc điều hướng trong thành phố và cơ sở hạ tầng số hóa quá tải của các thành phố (như ứng dụng đặt bàn nhà hàng, vé xem phim và phương tiện giao thông công cộng). Vì vậy, nếu bạn có thể thoát khỏi đó, điều đó sẽ khiến quá trình detox trở nên tự nhiên hơn.

Nhưng lên kế hoạch trước là điều quan trọng. Bật thông báo ngoại trực của bạn, thông báo cho đồng nghiệp, khách hàng và sếp biết rằng bạn đang vắng mặt. Thông báo cho người thân và bạn bè của bạn để bạn sẽ không cảm thấy căng thẳng về việc họ cố gắng liên lạc với bạn.

Bạn cũng nên in xác nhận đặt phòng và vé đi lại bằng tàu, máy bay và các loại vé du lịch khác - và lấy một bản đồ giấy để bạn có thể bỏ lại các thiết bị kỹ thuật số của mình. Nếu bạn thấy chuẩn bị quá nhiều phiền toái, bạn có thể đặt trải nghiệm của mình với một nhà cung cấp nghỉ ngơi kỹ thuật số sẽ giúp bạn với việc lập kế hoạch và điều chỉnh với một hoặc hai tuần mà không bị quá tải giác quan.

3. Tìm những điều tích cực

Với công nghệ được xem là 'mặc định' trong cuộc sống của chúng ta, bạn có thể gặp một số khó khăn khi cố gắng ngắt kết nối ngay lập tức từ một thế giới mà chúng ta kết nối 24 giờ một ngày, bảy ngày một tuần.

Ban đầu, việc ngắt kết nối có thể gây ra một số thách thức tâm lý đáng kể - như cảm thấy căng thẳng, lo lắng hoặc bực bội.

Chúng tôi đề xuất cố gắng tái khám phá những khó khăn trong tâm trí của bạn như là những phần thưởng thay vì là những hình phạt. Ví dụ, việc không sử dụng ứng dụng số hoá hoặc trang web để di chuyển xung quanh và tìm kiếm những nhà hàng được đánh giá cao có thể gây thất vọng - nhưng nó cũng có thể tạo ra một cảm giác hứng thú từ việc có cơ hội khám phá những điều chưa biết, trải nghiệm những gặp gỡ bất ngờ hoặc nâng cao kỹ năng mới trong việc sử dụng bản đồ giấy và có thể là một la bàn.

Bạn có thể khám phá những viên ngọc ẩn sau hoặc có thêm cơ hội để trò chuyện với người dân địa phương.

Đúng, bạn sẽ không thể chia sẻ trải nghiệm của mình ngay lập tức trên mạng xã hội, nhưng bạn sẽ có thêm thời gian chất lượng với bạn bè thay vì kiểm tra lượt thích và trả lời bình luận trên bài viết của bạn.

Trải nghiệm detox kỹ thuật số mở ra cơ hội để kết nối lại với những ký ức tuổi thơ đầy nồng, và những thời kỳ bạn có lẽ đã không nghĩ về từ lâu. Đôi khi việc ngân nga một giai điệu cũ hoặc đơn giản là chơi một số trò chơi thời thơ ấu có thể đủ để đưa bạn trở lại.

4. Phản ánh

Bài viết này của Brad McKenna, Giáo sư Khoa Hệ thống Thông tin, Đại học East Anglia và Wenjie Cai, Giảng viên Cao cấp về Du lịch và Dịch vụ Nhà hàng, Đại học Greenwich, được tái xuất bản từ The Conversation dưới giấy phép Creative Commons. Đọc bài viết gốc.