Đôi khi việc nhìn thấy người trong gia đình từ chối chăm sóc bản thân là một thách thức khó khăn. Bạn có thể đang phải đối mặt với một người cha mẹ già, một người anh chị em đấu tranh với vấn đề nghiện hoặc vấn đề sức khỏe tâm thần, một người thân mắc bệnh, hoặc một thành viên khác trong gia đình. Tìm cách khuyến khích lối sống lành mạnh trong khi bảo vệ bản thân là rất quan trọng cho bạn và gia đình của bạn. Mặc dù bạn không thể ép buộc ai đó phải chịu trách nhiệm với bản thân, nhưng có những điều bạn có thể làm để cố gắng giúp người đó chăm sóc bản thân tốt hơn.
Các Bước
Giao Tiếp với Người Thân Kháng Cự

Lập kế hoạch cho những mối quan ngại của bạn trước. Thường khó khăn để theo dõi những suy nghĩ của bạn trong những cuộc trò chuyện khó khăn, vì vậy việc lập kế hoạch cho các điểm chính của bạn trước rất hữu ích. Trong những thời điểm nóng giận, bạn không muốn tự nhiên nói ra điều gì đó mà bạn không có ý định.
- Bạn có thể thử viết một lá thư ảo cho người thân của mình diễn tả tất cả những mối quan ngại của bạn. Sau đó, đọc lá thư đó, tưởng tượng rằng bạn đang ở vị trí của người thân của mình. Điều này sẽ giúp bạn trình bày những lo ngại của mình một cách xây dựng.
- Hãy tưởng tượng xem những phản đối của người thân của bạn sẽ là gì. Phát triển những phản ứng lịch thiệp, chu đáo đối với những phản đối đó.
- Bao gồm lý do tại sao hành vi của người thân của bạn ảnh hưởng tiêu cực đến người khác, bao gồm cả bạn.
- Chia sẻ mối quan ngại của bạn với một bên thứ ba tin cậy. Đừng luyện tập cuộc trò chuyện, nhưng hãy rõ ràng về những gì bạn muốn diễn đạt và những gì bạn hy vọng đạt được.

Lập kế hoạch một cuộc trò chuyện trong một khoảnh khắc yên bình, không gây căng thẳng. Bạn cần phải nói chuyện với người thân về những lo lắng của mình, nhưng bạn nên làm điều này một cách sao cho tăng cơ hội thành công nhất. Lập kế hoạch cho một cuộc trò chuyện trước sẽ giúp bạn giải quyết những mối lo ngại của mình mà không làm tồi tệ hơn mối quan hệ của bạn.

Hỏi xem điều gì khiến người thân của bạn chọn không chăm sóc bản thân. Những gì trông giống như sự bướng bỉnh đối với bạn có thể đang che giấu nhiều cảm xúc hoặc vấn đề khác nhau. Bạn sẽ cần phải đặt câu hỏi này một cách cẩn thận. Bạn muốn truyền đạt rằng bạn thực sự quan tâm đến việc nghe câu trả lời. Ngoài ra, bạn muốn tránh việc đặt câu hỏi một cách ngấn nước, áp đặt.

Lắng nghe và phản ứng mà không phán đoán. Hãy để người thân của bạn nói chuyện và đừng vội vàng gián đoạn hoặc cung cấp giải pháp. Mặc dù những lời của người thân có thể gây ra nhiều cảm xúc cho bạn, nhưng đừng thể hiện chúng tất cả cùng một lúc. Phản ứng bằng sự tức giận và oán giận chỉ làm tình hình trở nên tồi tệ hơn. Thay vào đó, thực hành việc lắng nghe mà không phán xét.

Đừng nhầm lẫn vấn đề vật lý với vấn đề tinh thần. Hãy nhận ra các vấn đề sức khỏe tâm thần, mất trí nhớ hoặc các yếu tố khác có thể làm cho người thân của bạn khó chăm sóc bản thân hoặc thậm chí không thể hiểu và nhớ tại sao cô ấy nên chăm sóc bản thân.

Nói về những ảnh hưởng mà lựa chọn của người thân của bạn đã gây ra. Nhấn mạnh các ảnh hưởng tiêu cực mà những lựa chọn của anh ấy đang gây ra đối với bạn, sự nghiệp của anh ấy hoặc con cái của anh ấy.

Kết thúc cuộc trò chuyện một cách tích cực. Dù bạn không thể đạt được tất cả mục tiêu trong cuộc trò chuyện, hãy kết thúc nó bằng cách nói với người thân một điều mà bạn đánh giá ở cô ấy. Cho cô ấy biết rằng mối quan hệ đối với bạn có ý nghĩa. Cảm ơn cô ấy vì đã dành thời gian để trò chuyện một cách trung thực với bạn. Điểm không phải là “chiến thắng” cuộc trò chuyện, mà là tiếp tục xây dựng một mối quan hệ đáng tin cậy.

Yêu cầu những người khác nói chuyện với người thân của bạn. Người thân khác, bạn bè hoặc thành viên tin cậy trong cộng đồng có thể hiểu được người thân của bạn theo cách mà bạn không thể. Ngoài ra, nghe cùng một thông điệp từ nhiều người có thể giúp người thân của bạn hiểu được tính nghiêm trọng của tình hình.
Hỗ trợ Người Thân của Bạn trong Việc Ra Quyết Định Tốt

Khen ngợi những quyết định lành mạnh. Thưởng phạt tích cực hiệu quả hơn là chỉ trích trong việc khuyến khích hành vi lành mạnh. Hãy thực hành lưu ý khi người thân của bạn làm điều tốt cho bản thân mình và nhấn mạnh điều đó với anh ấy.

Mô hình hành vi lành mạnh. Bạn không thể khiến ai khác chăm sóc bản thân, nhưng nếu bạn cho cô ấy thấy rằng bạn sẵn lòng nghỉ ngơi, thực hành dinh dưỡng lành mạnh, nói về cảm xúc của mình và di chuyển và thở một cách lành mạnh, thì bạn sẽ cảm thấy tốt hơn bất kể cô ấy chọn làm gì. Và, có thể bạn sẽ truyền cảm hứng cho cô ấy để thử làm điều đó.

Tìm hiểu thêm về tình trạng cụ thể của người thân. Nếu người thân bạn đang mắc phải vấn đề về sức khỏe tâm thần, những mẫu giao tiếp thông thường có thể không phát huy tác dụng tốt với họ. Nhóm hỗ trợ hoặc bác sĩ tâm lý của bạn có thể cung cấp lời khuyên về các chiến lược giao tiếp hiệu quả. Ngoài ra, tự đọc về tình trạng của người thân có thể giúp bạn hiểu tình hình tốt hơn.

Thực hiện các hoạt động lành mạnh cùng người thân. Một lời mời thân thiện cho thấy bạn đánh giá cao người thân và muốn dành thời gian cùng họ. Hơn nữa, làm một hoạt động cùng nhau có thể củng cố mối quan hệ và mang lại chủ đề trò chuyện ngoài xung đột về hành vi của họ.

Hỗ trợ người thân một cách lành mạnh cho bản thân bạn. Bạn cần đặt ra ranh giới về những gì bạn làm cho người thân, nhưng không có nghĩa là bạn không thể làm gì đó cho họ. Phát triển một tập hợp những điều bạn có thể làm mà cảm thấy bền vững và mang lại sự hài lòng cho bản thân cũng như giúp đỡ người thân.
Chăm sóc Bản Thân

Nhận ra rằng bạn cũng có nhu cầu. Chăm sóc người thân gây căng thẳng. Dù động cơ hay tình huống của bạn ra sao, hãy nhận ra rằng việc đảm nhận bất kỳ khía cạnh nào trong việc chăm sóc người thân cũng sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Bạn cũng cần phải chăm sóc bản thân.

Cố gắng thay đổi các mẫu tư duy tiêu cực về vai trò của bạn trong cuộc sống của người thân. Có một số mẫu tư duy phổ biến ngăn chặn người chăm sóc tự chăm sóc cho bản thân mình. Những mẫu tư duy này gợi ý rằng bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ cho bản thân để bạn không trở nên quá tải với việc chăm sóc.

Tham gia các nhóm hỗ trợ phù hợp cho các thành viên trong gia đình. Trò chuyện với những người khác đã trải qua những gì bạn đang đối mặt có thể rất hữu ích.

Đừng cho phép hành vi xấu. Đây là dấu hiệu của một mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau. Mặc dù điều này có thể khó khăn, nhưng không phải vai trò của bạn là ngăn chặn người thân của mình không bao giờ cảm nhận được những hậu quả tiêu cực của hành vi của mình. Bạn không nên đảo lộn cuộc sống của mình để phù hợp với những lựa chọn không lành mạnh hoặc không chịu trách nhiệm của anh ấy. Mối quan hệ phụ thuộc lẫn nhau và khuyến khích không phải là bền vững và cuối cùng sẽ gây ra nhiều tổn thương cho bạn.

Chấp nhận giới hạn của những gì bạn có thể làm. Cuối cùng, người thân của bạn có quyền tự quyết định về cuộc sống của mình. Chấp nhận điều này có thể khó khăn nhưng cần thiết.
Mẹo
Cảnh báo
Nếu bạn nghĩ rằng có ai đó bạn biết có thể tự gây tổn thương về mặt vật lý cho bản thân hoặc người khác, hãy liên hệ ngay lập tức với cảnh sát.