Cách Tiếp Nhận Tuyệt Vọng trong Thời Đại Biến Đổi Khí Hậu

Câu chuyện này được thích ứng từ Thế Hệ Lo Âu: Tìm Kiếm Mục Đích trong Thời Đại Khủng Hoảng Khí Hậu, của Britt Wray.

Vào những ngày đầu của đại dịch Covid-19, Charlie Glick, một nhạc sĩ cuối 20 sống tại California, đang dạo bước qua khu vực Atwater Village ở LA, suy nghĩ về công việc. Âm nhạc luôn là điều mà anh ấy mong muốn trong cuộc sống, và trước đại dịch, việc chơi với ban nhạc của anh ấy đang bắt đầu ổn định thành một cái gì đó giống như một sự nghiệp. Nhưng Covid-19 đã làm đảo lộn tất cả điều đó. Biện pháp phong tỏa và giãn cách xã hội có nghĩa là ban nhạc không thể đi tour hoặc biểu diễn trực tiếp trong thời gian bao lâu, ai biết được.

Charlie luôn yêu cây cẩm phước, và trong cuộc lang thang suy tư ngày hôm đó, một cây cẩm phước rất lớn và thân thiện, đứng tại góc phố trên đường Edenhurst Avenue, đã gọi anh ấy đến. Anh ấy đi dưới những cánh tay cây khi chúng xào xạc trong làn gió, và bóng mát mà cây đổ xuống anh tạo ra một trực giác đột ngột khiến máu anh lạnh đi. “Tôi chỉ cảm thấy ngay lập tức như, ôi, phần còn lại của cuộc đời tôi sẽ là một loạt các cuộc khủng hoảng ngày càng trầm trọng hơn,” anh nói với tôi.

Ở khoảnh khắc đó, dưới mái lá của cây cẩm phước, Charlie hiểu được những gì nhiều quan chức y tế công cộng đã nói về đại dịch: Đó là một dấu hiệu từ Trái Đất rằng chúng ta đang chạm vào giới hạn sinh thái, và cảnh báo về những điều tồi tệ hơn sắp xảy ra. Trong khi trải qua khủng hoảng khí hậu thường có nghĩa là xử lý cảnh báo về sự suy thoái sinh thái, sống trong một đại dịch do vi rút gốc động vật là sự suy thoái sinh thái mà ngôn ngữ về khí hậu đã cảnh báo. Cho dù cây cối đã thì thầm điều này cho anh hay mọi thứ đã hiện rõ trong khoảnh khắc đó vì một lý do hợp lý hơn không quan trọng; kết quả là đại dịch và khủng hoảng khí hậu không còn là các khái niệm riêng biệt trong đầu anh. Một mối nguy hiểm bao trùm tiên đoán cho mối nguy hiểm khác và đồng thời không thể tách rời. Nhận ra điều này khiến anh rơi vào cảm giác đau buồn và lo âu, nơi anh tưởng tượng về những thảm họa khí hậu, nguồn năng lượng đang cạn kiệt, biến động chính trị và thậm chí là những đại dịch khác sẽ điểm thêm vào phần còn lại của cuộc đời anh. Anh cảm thấy mình sụp đổ - cảm xúc và vật lý - dưới bóng cây.

“Toàn bộ ý tưởng về cuộc sống của tôi đã biến mất. Đó thực sự là một trải nghiệm đau lòng và ở mọi nơi tôi nhìn, tôi chỉ thấy năng lượng hóa thạch. Tôi nhìn thấy chính mình, đúng nghĩa là, là sản phẩm của năng lượng hóa thạch,” anh nói với tôi. Hy vọng của Charlie trở thành một nhạc sĩ thành công phụ thuộc vào xe buýt tour và máy bay và hàng ngàn bình xăng mà họ sẽ tiêu tốn, và việc tưởng tượng về ô nhiễm từ mỗi buổi biểu diễn nhanh chóng làm mất đi sự hào quang của giấc mơ đó. Và càng nghĩ về chính mình và những người xung quanh như những sản phẩm năng lượng hóa thạch, càng cảm thấy không thể chịu đựng được khi sống trong xã hội Mỹ.

Charlie đã dành cả mùa hè năm 2020 đọc sách, suy ngẫm và nói về sự sụp đổ sinh thái và xã hội với bất kỳ ai có thể lắng nghe. Ý tưởng trở thành một ngôi sao rock cảm thấy vô nghĩa và không quan trọng trong một thế giới đang cháy. Anh nói với các đồng đội trong ban nhạc rằng anh cần một thời gian nghỉ không xác định để tái suy nghĩ cuộc đời của mình.

Sự quay lưng của Charlie khỏi ban nhạc ngay khi họ đang tìm kiếm thành công là một động thái không thể giải thích được với tất cả mọi người quen biết anh. Điều này làm cho họ lo lắng thực sự. Tính cách của anh dường như đã thay đổi qua đêm, và mặc dù các đồng đội trong ban nhạc rất tức giận với anh vì đã chấm dứt dự án của họ, họ cũng lo lắng tương đương về tâm trí của anh.

Không chơi nhạc, Charlie có rất nhiều thời gian rảnh rỗi. Anh dành thời gian đọc những thứ như báo cáo Giới Hạn Tăng Trưởng năm 1972 từ MIT mô phỏng tác động nghiêm trọng lên tài nguyên không thể tái tạo của Trái Đất do sự tăng trưởng kinh tế và dân số mũi nhọn, mà người ta vẫn tranh luận. Anh cũng đọc sách Tính Chất Sâu Rộng, một bài báo gây tranh cãi năm 2018 của một giáo sư về lãnh đạo bền vững tại Đại học Cumbria, Anh Quốc tên Jem Bendell, không qua xác nhận từ người đồng nghiệp, nhưng thu hút một lượng người theo dõi lớn với quan điểm rằng sụp đổ xã hội gần kỳ là không thể tránh khỏi. Cả hai tác phẩm đề cập đến sự kết thúc của thế giới, và cả hai đều cảm thấy không thể không được coi là nghiêm túc, bất kể có những điều lo ngại xung quanh chúng. Charlie cũng lục tung các tiêu đề mỗi ngày để đọc tin tức về khí hậu, và đọc những bài viết của những người bày tỏ nỗi đau cá nhân về khí hậu. Khi tầm nhìn về tương lai của anh thu hẹp với mỗi cuốn sách đọc, và sự ám ảnh với các câu chuyện về sụp đổ ngày càng lớn, anh thấy mình đang ở một nơi rất tồi tệ, và một ngày nào đó anh không còn đủ sức để bước dậy từ giường. Điều này kéo dài vài ngày. Đó là lúc anh biết anh phải làm điều gì đó để tự giúp bản thân.

Charlie đã biết về Liên minh Tâm lý Khí hậu ở Anh từ những điều anh đọc, và anh liên lạc với họ với hy vọng tìm được ai đó để nói chuyện. Họ kết nối anh với một nhà tâm lý nhận thức về khí hậu, và sau cuộc trò chuyện đầu tiên với cô ấy, anh cảm thấy tốt hơn rõ rệt. “Chúng tôi ngay lập tức có mối liên kết này, và thật tuyệt khi nói chuyện với cô ấy và cảm giác như mình không phải là người điên, vì không ai trong cuộc sống của tôi sẵn sàng để nói về những vấn đề này,” anh nói với tôi.

“Điều gì là hữu ích nhất mà nhà tâm lý của bạn đã làm cho bạn?” Tôi hỏi.

“Điều duy nhất thực sự đã giúp tôi nhiều nhất là cô ấy nói với tôi, ‘Bạn phải tìm người khác để nói chuyện, bạn phải xây dựng cộng đồng.’” Bác sĩ của anh lo lắng về cách anh đã tự giáo dục về tất cả những kết quả tồi tệ nhất. Anh đã đọc đầy những bài viết đáng sợ trong vòng vài tháng, và anh làm điều đó một mình. Ngược lại, cô ấy đã gần 70 tuổi và nói với anh rằng đã mất hàng thập kỷ để anh hiểu rõ những thông tin đáng lo ngại như vậy, điều đó cho phép một cách tiếp nhận chậm rãi và cân nhắc hơn. Cô ấy khuyên Charlie phải cẩn thận với chế độ ăn điện tử của mình và tìm người khác để nói chuyện với những người “hiểu được.”

Anh một phần tuân theo lời khuyên của cô ấy. Anh không thể thoát khỏi vòng tua sách kinh hoàng về khí hậu và phân tích về sự sụp đổ, nhưng anh đã hành động để kết nối với các chi nhánh địa phương của Extinction Rebellion và Sunrise Movement, cả hai nhóm hoạt động về khí hậu nổi tiếng. Khá nhanh chóng, những mối quan hệ cá nhân mà anh đang xây dựng thông qua hoạt động chính trị đã giảm bớt một số nỗi đau, cũng như mối tình mới nảy nở của anh với một người phụ nữ tên là Evelyn, người hiểu và chấp nhận những lo lắng của anh, ngay cả khi cô ấy không cảm nhận chúng một cách sâu sắc như anh.

Khá nhanh chóng, mọi thứ bắt đầu mở ra. Anh có thể dễ dàng bước ra khỏi giường, ít hơn những cơn suy sụp về khí hậu, và có thể quản lý cảm xúc tốt hơn. Ví dụ, khi anh và Evelyn đi thăm em gái của anh ở Chicago ngay sau khi cô ấy sinh em bé, anh đã có thể kiềm chế phần tử 'Charlie Ngày Tận Thế' của mình, để không tạo ra căng thẳng tinh thần cho em gái về số phận của đứa trẻ mới sinh. Điều này là tiến triển tuyệt vời, nhưng anh vẫn gặp khó khăn mặc dù khả năng phục hồi của anh đang tăng lên.

Khi lo lắng về môi trường và nỗi đau về môi trường đã chiếm lĩnh xã hội theo cách mới trong những năm gần đây, xu hướng chỉ định hành động như một công cụ để đẩy lùi cảm xúc đã tăng lên. Và đúng là khi chúng ta hành động theo giá trị của mình, chúng ta thực hiện những niềm tin cốt lõi của mình về cách chúng ta nên tồn tại trong thế giới thực hành, điều này có thể mang lại sự nhẹ nhõm. Thu hẹp khoảng cách đó thông qua hoạt động chính trị là một cách hiệu quả để cảm thấy thoải mái hơn.

Nhưng nhà tâm lý nhận thức về khí hậu Caroline Hickman lập luận rằng có một nguy cơ ẩn chứa trong quan điểm đó. Đó là một lối tắt - một cử động quá nhanh từ nỗi đau đến hành động - và nó đe dọa để để lại cho mọi người ít sức mạnh phục hồi và khả năng đối mặt với cuộc khủng hoảng môi trường học nên có. Nó cũng ủng hộ việc mất quyền lợi của nỗi đau và làm dịu đi sự đau đớn thay vì tiến triển về phía trước.

Để xử lý hoàn toàn những cảm xúc phức tạp này, chúng ta phải rời xa cái cách tiếp cận tâm lý duy tính nhìn nhận một số cảm xúc là xấu và một số là tốt. Thất vọng và sợ hãi không inherently xấu. Hy vọng và lạc quan cũng không inherently tốt. Trong khóa học dành cho những nhà tâm lý trị liệu điều trị cho các khách hàng lo âu về khí hậu, Hickman nhận xét rằng có những lúc phải thụ động và nhận ra rằng việc làm như vậy cũng đòi hỏi một nghị lực. Chúng ta phải di chuyển từ mô hình hoặc hoặc sang mô hình cả hai và. Mỗi cảm xúc đều có ý nghĩa.

Hickman nói rằng chúng ta cần không chỉ 'trưởng thành' trong khủng hoảng khí hậu bằng cách nuôi dưỡng khả năng tưởng tượng, sáng tạo, quyết đoán và hi vọng của chúng ta, chúng ta cũng cần 'trưởng thành' bằng cách xây dựng sức chịu đựng với tội lỗi, xấu hổ, lo lắng và trầm cảm. Cuộc sống trong tình trạng khẩn cấp sinh thái không phải là một tiến triển tuyến tính. Có những chiến thắng đầy cảm hứng và, nhiều hơn, những thất bại đè nén. Chúng ta cần có khả năng linh hoạt chịu đựng cả hai bằng cách trưởng thành và trưởng thành để khi chúng ta tiến lên trong cuộc sống, chúng ta trở thành những con người sâu sắc hơn.

Và đây là chìa khóa vì sao việc nói rằng hoạt động chính trị là phương thuốc cho lo âu về môi trường và nỗi đau về môi trường không hữu ích. Khi chúng ta đang tìm kiếm một loại thuốc trừ sự đau đớn, chúng ta đang tìm kiếm 'hạnh phúc', hoặc những gì chúng ta nghĩ là sức mạnh. Nhưng sự thúc đẩy này cố gắng cắt ngang qua quá trình chuyển đổi từ lúc chúng ta cảm thấy sợ hãi áp đến địa điểm tiến lên. Nó từ chối quá trình đau đớn tích hợp những cảm xúc khó khăn vào cuộc sống mà trí tuệ cảm xúc đòi hỏi. Đó là một loại an ninh mong manh nhảy qua lại giữa sự bắt đầu của nỗi sợ hãi và lý tưởng của việc trở thành một nhà hoạt động không còn tuyệt vọng. Cuối cùng, con đường co giãn đó sẽ trở nên ít linh hoạt hơn và có thể gãy hoặc cháy hết.

Chúng ta đều cần xử lý một số lo âu, nỗi đau và trầm cảm đi kèm với tình hình đe dọa hoàn toàn này, và học cách gập chúng vào cuộc sống của chúng ta. Đây là điều mà Hickman gọi là 'hoạt động nội tâm', và nó không kém phần quan trọng so với hoạt động bên ngoài - loại thông thường hơn. Mẹo là không bị lạc vào những nơi tối tăm mà hoạt động nội tâm đưa chúng ta đến - để tiếp tục di chuyển - và hoan nghênh ý niệm rằng chúng ta sẽ lặp lại qua những khe nứt một lần nữa, bởi vì khủng hoảng khí hậu và đa dạng sinh học không đâu đi cả trong một thời gian dài.

Thông qua các kênh kỹ thuật số của Extinction Rebellion LA, Charlie đã đọc một bài viết tôi đăng về việc hoạt động chưa phải lúc nào cũng là câu trả lời cho lo âu và nỗi đau về môi trường. Sau đó, Charlie liên hệ với tôi qua email. Anh ấy mô tả với tôi về lịch sử của mình với cảm giác lo âu về môi trường, cũng như cách anh ấy đã tham gia hoạt động chống biến đổi khí hậu để giảm bớt điều đó. Anh ấy cũng giải thích rằng gần đây anh ấy đã phải rút lui khỏi hoạt động chính trị vì chính xác những gì tôi đã mô tả trong bản tin của mình. Giống như nhiều người đã nhìn nhận hoạt động bên ngoài như một 'phương thuốc' cho nỗi đau bên trong, anh ấy đã nhảy vào quá nhanh và cố gắng cắt ngang quá trình chuyển đổi để trở thành một nhà hoạt động hạnh phúc, mạnh mẽ và kiên cường. Anh ấy đã lẫn lộn giữa hiệu ứng trị liệu của cộng đồng, mà bác sĩ tâm lý của anh ấy muốn anh ấy khám phá, với ý tưởng rằng hành động về hướng tương lai tích cực hơn sẽ xóa đi nỗi đau của anh ấy.

Đừng hiểu lầm - hành động bên ngoài hoàn toàn cần thiết. Xã hội cần nhiều hơn thế, và đóng góp vào đà đó có thể mang lại một số bình yên thực sự vì điều đó có nghĩa là bạn đang giải quyết vấn đề đang làm bạn căng thẳng. Nhưng những câu khẩu ngữ như 'hành động là thuốc trừ tuyệt vọng' có thể quá đơn giản hóa một trải nghiệm phức tạp và cho thấy một xã hội có sự ngại cảm xúc khó khăn.

Như nhà nghiên cứu lo âu về môi trường Panu Pihkala viết, 'Trong việc (quá) nhấn mạnh hành động, chúng ta cũng có thể nhìn thấy những đặc điểm bắt nguồn từ việc tránh né cảm xúc tổng quát hoặc thậm chí là một văn hóa coi thường.' Ở nhiều quốc gia phương Tây, nơi vấn đề sức khỏe tâm thần đang tăng cao, chúng ta thường tìm cách làm dịu đi cảm xúc bằng cách làm việc (quá) chăm chỉ, bận rộn và làm phiền bản thân, mua sắm, ăn uống và uống quá nhiều, sử dụng ma túy, hoặc giải thích điều gì đó bằng lý trí. Điều này chính là sự không trưởng thành về cảm xúc của nhiều xã hội hiện đại, mà sẽ đi rất xa để chặn đứng công việc nội tâm sâu sắc và bên ngoài cộng đồng cần thiết để đối mặt và xử lý những cảm xúc khó khăn đến cùng.

Charlie hiểu điều này, và thay vì cố gắng che giấu cảm xúc của mình bằng hành động, anh ấy đã dành thêm thời gian để ngồi với chúng.

Hoạt động chính trị, anh ấy nhận ra, chỉ là một cách để tiếp cận những người khác hiểu được vấn đề, mà người tâm lý trị liệu có nhận định đúng khi khuyên anh. Khi anh bắt đầu liên lạc với các nhà văn trực tuyến khác đang nghĩ về những vấn đề này (không chỉ là tôi) và có cuộc trò chuyện ý nghĩa với họ, anh nhanh chóng xây dựng được mối quan hệ có thể chứa đựng nỗi sợ hãi và thất vọng sâu nhất của mình. Mỗi cuộc trò chuyện chân thực về sự tổn thương cảm xúc do con người gây ra đối với môi trường làm cho mọi thứ trở nên dễ chịu hơn, anh nói. Nghiên cứu cũng chứng minh điều anh tìm thấy, và cho thấy rằng sự hỗ trợ xã hội như vậy là quan trọng để duy trì sức khỏe tâm lý.

Những gì anh vẫn đang đấu tranh khi chúng tôi nói chuyện là nhu cầu mãnh liệt để thoát khỏi xã hội công nghiệp càng sớm càng tốt. Anh cảm thấy cực kỳ cám dỗ để rời thành phố, chuyển đến rừng và học cách sống từ đất đai. Rời xa sự hối hả của thành phố lớn, ít nhất anh sẽ không phải nhớ đau đớn rằng nước chảy ra từ vòi nước của anh đang được bơm bằng nhiên liệu hóa thạch từ một hồ chứa cách đó 300 dặm. Nhưng sau đó, anh nghĩ đến tất cả những đứa trẻ ở LA chưa bao giờ có cơ hội như anh khi còn nhỏ để theo đuổi ước mơ của họ, chơi nhạc và chỉ đơn giản là thưởng thức tuổi trẻ mà không có bóng dáng của khủng hoảng khí hậu và đại dịch đang đe dọa họ. Liệu anh có đang bỏ rơi một thế hệ hoàn toàn cần được giúp đỡ phát triển sự kiên cường nếu anh rời bỏ xã hội và chui vào trong cho ngày tận thế? Trách nhiệm là điều anh suy nghĩ. Cuối cùng, chúng ta nên trao cho nhau gì khi cuộc sống trên thế giới này đã kết thúc như chúng ta đã biết?

Giải pháp cho tình cảnh của anh vẫn chưa thể biết được. Đáp án cho đến lúc này là cần thêm thời gian - thời gian rời xa hoạt động chính trị, thời gian rời xa kỳ vọng, và thời gian trải nghiệm từng cảm xúc cá nhân trong khoảnh khắc khi chúng đến và đi. Anh dành vài tháng để làm điều này. Rồi, một ngày đi dạo, một nhận thức mới bất ngờ xuất hiện (một câu chuyện quen thuộc đến lúc này). 'Ồ! Tôi nên chuyển đến ở cùng cô dì Wilma để cô ấy không phải sống một mình!' Charlie luôn yêu thích dành thời gian cùng những người già và cảm thấy có thể có một sự trao đổi sâu sắc giữa anh và cô dì 94 tuổi của mình trong thời gian khó khăn này. Anh ngồi suy nghĩ về cảm xúc đó trong vài ngày trước khi gọi điện cho cô. Khi cuối cùng làm, cô dì Wilma rất vui mừng với ý tưởng. Vì vậy, anh gói đồ của mình và đưa Evelyn theo cùng.

Học cách sống với cảm giác lo âu về môi trường có thể là quá trình rất không thoải mái và mất đi vài tháng hoặc nhiều năm. Đó là một hành động lao động. Đó là công việc tâm lý thực sự. Nó có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ của bạn. Nó có thể thay đổi công việc của bạn, nơi bạn sống và cách bạn dành thời gian hàng ngày. Như Panu Pihkala từng nói với tôi trong một cuộc phỏng vấn, 'Chúng ta cần có đủ năng lượng, thời gian, tài nguyên và sự hỗ trợ để xử lý những câu hỏi và cảm xúc tồn tại này để khai thác chúng.' Về cơ bản, chúng ta cần đáp ứng được nhu cầu cơ bản của mình, vì vậy yếu tố xã hội kinh tế cũng đóng vai trò. Trong điều này, khả năng sống tốt với lo âu về môi trường là vấn đề về công bằng.

Nhiều nhà tâm lý trị liệu nhận thấy rằng đối tượng khách hàng của họ thường là người da trắng, thuộc tầng lớp trung lưu, được đào tạo đại học, bị áp đảo bởi tính đáng sợ của những gì họ biết về môi trường. Tâm lý trị liệu đắt đỏ và do đó không phù hợp với nhiều người, đặc biệt là những người phơi nhiễm nhiều nhất với nguy cơ của biến đổi khí hậu và môi trường - tức là, người da màu và người nghèo.

Jennifer Mullan là một nhà tâm lý học lâm sàng tập trung vào việc giải phóng tâm lý khỏi quan điểm thuần túy tâm lý chính thống, có nghĩa là sử dụng các phương pháp thay thế cho mô hình tâm lý học chủ đạo có thể thúc đẩy sự khỏe mạnh tinh thần một cách toàn diện hơn đối với cộng đồng da màu. Thực hành lâm sàng của riêng cô xoay quanh việc rằng tiêu chuẩn cho tâm lý trị liệu hiện đang được sử dụng rộng rãi ngày nay, mà diễn ra một-một với chi phí cao, được xây dựng từ quan điểm y học duy tính và cá nhân. 'Công nghiệp tâm lý học, cách mà nó được thiết lập, tiếp tục phục vụ cho tầng lớp ưu tú, hoặc ít nhất là người da trắng thuộc tầng lớp trung lưu,' cô nói.

Các cộng đồng đứng hàng đầu có thể được phục vụ tốt hơn trong việc tham gia tâm lý trị liệu nhóm tại các trung tâm cộng đồng, hoặc trong tâm lý trị liệu một-một với chi phí thấp. Tôn trọng tổ tiên và linh hồn - như Mullan nói, 'Chúng ta cần phải giữ lại điều gì đó bên ngoài chính mình,' bất kể đó là gì - là một thực hành ý nghĩa trong các ngữ cảnh văn hóa khác nhau. Tôn giáo và tâm linh có thể ảnh hưởng mạnh mẽ đến quan điểm thế giới và chiến lược chống đỡ - những điểm mốc mà tâm lý trị liệu 'chủ lực' không luôn thoải mái đối mặt. Tuy nhiên, tâm lý trị liệu nhìn nhận về biến đổi khí hậu đang ở vị trí thuận lợi để phá vỡ mô hình lâm sàng truyền thống - nó đã làm như vậy ở một số cách - và dẫn dắt đến một cách tiếp cận tinh thần công bằng, đa chiều hơn. Việc loại bỏ việc coi thường cảm xúc lo âu về môi trường và xem đó là trải nghiệm tập thể là những phần quan trọng của sự thay đổi này, kèm theo sự quan tâm đến việc nâng cao hỗ trợ cộng đồng. Hội Liên hiệp Tâm lý về Khí hậu, ví dụ, tổ chức các quán cafe về Khí hậu - những buổi họp nhóm tập trung vào con người, thân thiện với cảm xúc, nơi mọi người có thể an toàn diễn đạt những gì họ cảm nhận về ý nghĩa của cuộc khủng hoảng khí hậu, không chỉ ở tương lai xa vời, mà còn đối với cuộc sống và người thân của họ. Đó là những không gian có quan hệ và cho phép mọi người cùng nhau làm việc vượt qua nỗi sợ hãi và thất vọng của họ.

Hành trình đầu tiên của Charlie xuống hố sâu của lo âu về môi trường và nỗi đau dưới gốc cây nguyệt quế là một ví dụ cho thấy cách tiếp cận cảm xúc này là một quá trình giao tiếp. Đối với Charlie, anh ta đang liên kết với sự thay đổi của tương lai chính mình, và sự biến mất của tầm nhìn về một cuộc sống tương đối không tai họa mà anh ta đã lớn lên và mong đợi. Như với bất kỳ loại nỗi đau nào, việc tiễn biệt những câu chuyện bạn đã từng sống sẽ làm trống bụng bạn, và điều đó chắc chắn là gây xáo trộn. Nhà tâm lý Ginette Paris viết rằng không gian tâm linh giữa những câu chuyện cũ và những câu chuyện mới trong những thời điểm chuyển đổi 'thường cảm thấy như một vùng đất tử thần.' Nó kêu gọi những cảm xúc nguyên thủy và cảm giác tồn tại về an ninh, bản sắc và vị trí của chúng ta trong thế giới.

Cuối cùng, qua việc than khóc, việc lưu trú của chúng ta trong khu vực nguy hiểm này và việc học cách nói lời chia tay tạo điều kiện cho những câu chuyện mới, bổ dưỡng để sống. Chúng ta cần sự trợ giúp để tìm ra và tạo ra những câu chuyện tích cực mới đó, đó cũng là lý do một phần tại sao lời khuyên của nhà tâm lý trị liệu để xây dựng cộng đồng với những người 'đồng cảm' là vô cùng quan trọng đối với Charlie. Hơn thế nữa, cô biết rằng Charlie cần tìm những người có thể nói với anh, 'Tôi cũng đã từng cảm thấy mình ở trong nơi nguy hiểm đó và tôi vẫn còn sống.' Họ sẽ giúp anh thấy rằng đôi khi con đường duy nhất để thoát ra là đi qua, và rằng việc tìm ra cách vượt qua những hình thức cực kỳ căng thẳng của nỗi lo này là hoàn toàn có thể.

Trích từ Thế hệ Sợ Hãi của Britt Wray. Bản quyền © 2022 Britt Wray. Xuất bản bởi Knopf Canada, một bộ phận của Penguin Random House Canada Limited. Được sao chép theo sự sắp xếp với Nhà xuất bản. Bảo toàn mọi quyền.

Các Bài Viết Tuyệt Vời Hơn Từ MYTOUR

• 📩 Cập nhật mới nhất về công nghệ, khoa học và hơn thế nữa: Nhận những bản tin của chúng tôi!
• Người ảnh hưởng không uống rượu và sự kết thúc của rượu
• Đối với mRNA, vaccine Covid chỉ là bắt đầu
• Tương lai của web là văn bản quảng cáo do trí tuệ nhân tạo tạo ra
• Giữ cho ngôi nhà của bạn kết nối với các bộ định tuyến wi-fi tốt nhất
• Làm thế nào để giới hạn ai có thể liên lạc với bạn trên Instagram
• 👁️ Khám phá trí tuệ nhân tạo như chưa bao giờ với cơ sở dữ liệu mới của chúng tôi
• 🏃🏽‍♀️ Muốn có công cụ tốt nhất để trở nên khỏe mạnh? Hãy xem các lựa chọn của nhóm Gear của chúng tôi cho các bộ theo dõi sức khỏe tốt nhất, trang thiết bị chạy bộ (bao gồm giày và tất), và tai nghe tốt nhất