Buzz
Việc tìm ra điều làm bạn hạnh phúc có thể mất thời gian, vì bạn sẽ nhận ra rằng những điều làm bạn hạnh phúc không nhất thiết làm hạnh phúc cho tất cả mọi người. Một cách để tìm hiểu điều gì làm bạn hạnh phúc là thu thập dữ liệu trong suốt các ngày của bạn về mức độ hạnh phúc, để bạn có thể nhận ra các mẫu hạnh phúc. Bạn cũng có thể tìm hiểu về giá trị của mình và theo đuổi sở thích mới, cũng như tập trung vào một số yếu tố làm hạnh phúc cho nhiều người.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Theo dõi sự hạnh phúc của bạn bằng cách viết nhật ký hoặc sử dụng ứng dụng có thể giúp bạn thu hẹp những gì bạn tìm thấy giá trị và niềm vui.
- Giá trị cốt lõi rất quan trọng khi điều này liên quan đến việc tìm ra bản thân, vì vậy hãy khám phá những điều quan trọng nhất đối với bạn.
- Tìm kiếm một sở thích đầy ý nghĩa và theo đuổi niềm đam mê của bạn có thể cải thiện đáng kể tình trạng cảm xúc tổng thể của bạn.
- Đừng bỏ bê cuộc sống xã hội của bạn; bạn bè và gia đình là một phần quan trọng trong việc giữ cho bạn hạnh phúc và khỏe mạnh.
Bước
Thu Thập Thông Tin Về Hạnh Phúc Của Bạn
Đánh giá ngày của bạn. Một yếu tố quan trọng trong việc tìm hiểu điều gì làm bạn hạnh phúc là bắt đầu tìm kiếm các mẫu hạnh phúc. Cách tốt nhất để tìm kiếm các mẫu là tạo dữ liệu. Đó là, bạn cần dành thời gian mỗi đêm để viết về ngày của bạn và cảm xúc của bạn về nó. Như vậy, bạn có thể bắt đầu nhìn thấy những điều làm bạn hạnh phúc.
- Bắt đầu bằng cách đánh giá ngày của bạn trên một thang điểm từ 1 đến 10. Mười là tốt nhất, và một là tồi tệ nhất. Đừng suy nghĩ quá nhiều. Chỉ cần nghĩ về mức độ hạnh phúc của bạn trong ngày đó.
- Ghi lại những gì bạn đã làm trong ngày đó. Nếu có thể, hãy cố gắng xác định điều gì làm ngày đó tốt hoặc xấu, về mặt hạnh phúc.
- Cố gắng viết ra những điều diễn ra, ngay cả khi bạn không chắc chắn chúng ảnh hưởng như thế nào đến hạnh phúc của bạn, chẳng hạn như 'Làm việc vào cuốn tiểu thuyết của tôi,' hoặc 'Đi xem phim.'
Sử dụng ứng dụng theo dõi hạnh phúc. Một cách khác để theo dõi mức độ hạnh phúc của bạn vào các thời điểm nhất định là sử dụng một ứng dụng được xây dựng cho mục đích đó. Những ứng dụng này sẽ hỏi bạn các câu hỏi suốt cả ngày, thường hỏi bạn về mức độ hạnh phúc của bạn tại một thời điểm nhất định. Chúng có thể giúp bạn xây dựng dữ liệu về cách bạn hạnh phúc khi làm những việc cụ thể nào đó, từ đó giúp bạn tìm hiểu điều gì khiến bạn hạnh phúc nhất.
Xem xét dữ liệu. Sau khi bạn đã tạo dữ liệu, bạn cần dành một chút thời gian để xem xét nó. Nhìn vào những ngày bạn hạnh phúc nhất. Bạn đang làm gì vào những ngày đó? Trên những ngày bạn buồn nhất, bạn đang làm gì? Xem xem bạn nhận thấy những mẫu gì vào những ngày vui vẻ và buồn để giúp bạn tìm hiểu điều gì làm bạn hạnh phúc.
Tham gia một bài kiểm tra hạnh phúc. Một lựa chọn khác để đánh giá mức độ hạnh phúc của bạn là thử một bài kiểm tra hạnh phúc. Những bài kiểm tra này sẽ cung cấp các câu trả lời tổng quát hơn so với việc sử dụng phản ánh để tìm hiểu điều gì làm bạn hạnh phúc, nhưng chúng có thể giúp bạn xác định hướng đi đúng đắn.
- Bạn có thể tìm thấy bất kỳ số lượng bài kiểm tra này nào trực tuyến để tham gia.
- Hãy thử tham gia hơn một để nhận được câu trả lời rộng hơn.
Hẹp lại các giá trị của bạn. Bây giờ hãy thử hẹp lại các giá trị của bạn thành 10 giá trị quan trọng nhất. Bạn không đang nói rằng bạn không đánh giá các giá trị mà bạn đang bỏ đi. Thay vào đó, bạn đang nhìn vào bên trong mình để xem điều gì quan trọng nhất với bạn. Khi bạn đã hẹp lại còn 10, hãy thử hẹp lại còn 5. Tiếp theo, hãy chọn ra giá trị quan trọng nhất của bạn.
- Bạn cũng có thể thử xếp hạng các giá trị mà bạn đã đánh dấu để xem giá trị nào cảm thấy quan trọng nhất với bạn.
- Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quyết định, hãy tự hỏi xem bạn có thể sống thiếu những giá trị nào. Ví dụ, bạn có thể nhận ra rằng bạn có thể sống thiếu sự phiêu lưu miễn là gia đình bạn hạnh phúc.
Thực hiện một bài đánh giá. Một lựa chọn khác để giúp bạn xác định các giá trị của mình là thực hiện một bài đánh giá. Bạn có thể tìm thấy bất kỳ số lượng bài đánh giá nào trên internet miễn phí để giúp bạn đánh giá những gì bạn đánh giá cao. Một số bài đánh giá có thể yêu cầu bạn cung cấp địa chỉ email. Hãy thử tìm trên các trang web có liên quan đến tâm lý học.
- Một bài đánh giá sẽ yêu cầu bạn trả lời một loạt các câu hỏi, đôi khi dựa trên tình huống, để giúp xác định các giá trị của bạn. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng không có bài đánh giá nào là hoàn hảo, và nếu bạn cảm thấy các giá trị bạn nhận được không chính xác, hãy thoải mái điều chỉnh chúng theo cách cần thiết.
Sắp xếp lại cuộc sống của bạn. Khi bạn đã xác định được các giá trị của mình, đến lúc áp dụng chúng vào cuộc sống. Hãy xem xét làm thế nào bạn có thể sắp xếp lại cuộc sống của mình để phù hợp hơn với các giá trị của bạn. Việc sắp xếp lại cuộc sống của bạn sẽ làm cho bạn hạnh phúc hơn, vì nó đang đưa cuộc sống của bạn gần hơn với bản thân bạn.
- Ví dụ, nếu bạn nhận ra bạn đánh giá gia đình hơn, bạn có thể muốn xem xét dành nhiều thời gian hơn ở nhà bằng cách cắt giảm giờ làm việc của mình.
- Một ví dụ khác là nếu bạn nhận ra bạn đánh giá sự phiêu lưu, hãy dành thêm thời gian để tìm kiếm nó trong cuộc sống của bạn. Bạn không cần phải đi du lịch xa xỉ để tìm kiếm sự phiêu lưu. Bạn có thể tìm thấy nó ở trong thành phố của mình bằng cách tìm kiếm những nơi mới để thăm, những điều mới để thử, và những nhà hàng mới để thưởng thức.
- Điểm quan trọng là bất kỳ giá trị nào ở đầu, đặc biệt là giá trị hàng đầu, nên đứng đầu trong cuộc sống của bạn. Bạn cần phải tạo không gian cho nó với thời gian, năng lượng và tiền bạc của mình.
Khai thác Sở thích và Kỹ năng
Chọn các sở thích hoạt động. Các sở thích hoạt động, như tương tác với người khác, tập thể dục, hoặc làm đồ thủ công, có thể tăng cường hạnh phúc của bạn so với các sở thích không hoạt động, như xem ti vi. Do đó, việc khám phá sở thích mà bạn hoạt động có thể giúp tăng cường hạnh phúc của bạn khi bạn tìm ra một sở thích bạn yêu thích.
- Bạn không cần phải giỏi ở sở thích đó để bạn thích nó. Bạn chỉ cần thấy nó mang ý nghĩa và thư giãn.
Nhìn vào những điều bạn từng yêu thích trong quá khứ. Nếu bạn đang tìm kiếm một sở thích mới, hãy xem xét những gì bạn thích làm trong quá khứ, ngay cả khi còn nhỏ. Ví dụ, nếu bạn thích tô màu, bạn có thể tìm một thú vui mà đòi hỏi những kỹ năng tương tự, như vẽ với bút màu.
Duyệt qua các sở thích. Một cách khác để thử nghiệm một sở thích mới là duyệt qua các nơi tập trung vào sở thích. Ví dụ, bạn có thể ghé thăm cửa hàng đồ thủ công hoặc cửa hàng đồ thể thao. Bạn cũng có thể đến thư viện và duyệt qua các cuốn sách về các loại sở thích khác nhau. Khi bạn tìm thấy điều gì đó hấp dẫn, hãy tìm thêm thông tin về sở thích đó.
Tham gia một lớp học hoặc câu lạc bộ. Khi bạn đã tìm ra điều gì đó bạn muốn thử, hãy tìm một nơi trong cộng đồng địa phương của bạn để tham gia. Nhiều cộng đồng có các câu lạc bộ sở thích thông qua thư viện hoặc bộ phận công viên và giải trí. Bạn cũng có thể tham gia một lớp học, qua trường cộng đồng, một bảo tàng địa phương, hoặc bộ phận công viên và giải trí. Không chỉ bạn sẽ khám phá sở thích của mình, bạn cũng sẽ gặp gỡ những người có cùng sở thích với bạn.
Làm việc trên nó một chút mỗi ngày. Nếu bạn đã quyết định bạn thích một sở thích cụ thể, hãy dành thời gian làm nó thường xuyên. Hãy thử 30 phút mỗi ngày hoặc một vài giờ mỗi tối một hoặc hai lần một tuần. Hãy đảm bảo bạn dành thời gian để làm những sở thích bạn thích, để nó có thể tăng cường hạnh phúc tổng thể của bạn.
- Nếu bạn thấy bạn không còn thích một sở thích nữa, không sao cả nếu bạn bỏ nó và khám phá những sở thích khác mà bạn có thể thích hơn.
Theo đuổi các yếu tố Hạnh phúc Phổ biến
Tình nguyện trong cộng đồng của bạn. Tình nguyện mang lại hạnh phúc cho nhiều người, một phần vì nó đặt trọng tâm bên ngoài bản thân bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc giúp đỡ người khác thường dẫn đến sự gia tăng về sức khỏe và hạnh phúc, ngay cả khi bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng hoặc kiệt sức.
- Tìm một nơi để tình nguyện trong cộng đồng của bạn. Chọn một điều bạn đam mê hoặc phù hợp với bộ kỹ năng của bạn.
- Ví dụ, có thể bạn đam mê việc giúp đỡ người vô gia cư, vì vậy bạn quyết định tình nguyện tại một nhà hàng cơm từ thiện.
- Hoặc có thể bạn là một nhà tiếp thị tài năng, vì vậy bạn quyết định giúp một tổ chức phi lợi nhuận địa phương với việc tiếp thị của nó.
Tập trung vào sự lạc quan, đặc biệt là sự lạc quan thực tế. Những người lạc quan thường hạnh phúc hơn những người bi quan. Là một người lạc quan có nghĩa là nhìn cuộc sống theo cách khác. Bạn có thể cần phải học lại cách bạn nghĩ về vấn đề, tiếp cận chúng với một khung tư duy mới.
- Ví dụ, thay vì coi thất bại là thất bại, hãy thử coi chúng như là những sự cố đột xuất hoặc một điều mà bạn có thể học từ đó. Nói cách khác, nếu bạn gặp một trở ngại, bạn có thể cần phải thử một cách tiếp cận khác, không phải bỏ cuộc hoàn toàn.
- Tuy nhiên, người lạc quan cũng cần có một cái nhìn thực tế. Đó là, trong khi bạn hy vọng vào điều tốt đẹp nhất, cũng được phép thực hiện một số biện pháp phòng ngừa để ngăn chặn một số kết quả nhất định.
Tăng cường cảm giác kiểm soát của bạn. Khi bạn cảm thấy bạn có kiểm soát về cuộc sống của mình, bạn thường hạnh phúc hơn. Do đó, tăng cường cảm giác kiểm soát của bạn có thể dẫn đến hạnh phúc lớn hơn, đặc biệt là nếu bạn cảm thấy bạn không có quá nhiều kiểm soát về cuộc sống của mình vào lúc này.
- Một cách để tăng cường cảm giác kiểm soát của bạn là đặt hạn chót cho bản thân, ngay cả đối với các nhiệm vụ cá nhân.
- Khi bạn hoàn thành một nhiệm vụ, bạn cảm thấy tự mình hơn vì bạn đã đề ra một điều gì đó cho bạn làm, và bạn đã làm được nó.
Đi ra ngoài cùng bạn bè. Hầu hết mọi người đều có lợi từ việc giao tiếp với những người khác thường xuyên. Bạn có thể thấy việc giao tiếp xã hội khó khăn nếu bạn là người hướng nội. Tuy nhiên, bạn không cần phải đi ra ngoài với hàng trăm người để giao tiếp. Bạn có thể giao tiếp với chỉ một vài người bạn mỗi lần, ví dụ, hoặc thậm chí chỉ là thăm thân với gia đình của bạn.
- Nếu bạn cần nhiều bạn hơn trong cuộc sống của mình, việc theo đuổi sở thích thông qua việc tham gia một câu lạc bộ có thể giúp. Như vậy, bạn gặp gỡ được những người có sở thích tương tự, và bạn có chủ đề để trò chuyện.
Làm thế nào để bạn Tìm được Hạnh phúc?
Tìm Hạnh phúc với Dòng Chuyên gia này
1
Tìm Hiểu Điều Gì Làm Bạn Hạnh Phúc
2
Thức Dậy Hạnh Phúc Mỗi Buổi Sáng
3
Trở nên Hạnh Phúc khi Bạn Buồn Bã
4
Meditation Thực Hành: Một...
5
Chăm sóc Bản Thân
6
Ở trong Nơi Hạnh Phúc của Bạn
