Buzz
Body Mass Index (BMI) là chỉ số quan trọng đánh giá cân nặng của bạn. Cách tính BMI có nhiều phương pháp, nhưng tất cả đều giúp định rõ liệu bạn đang ở trạng thái mập, ốm hay bình thường. Hãy kiểm tra và đánh giá sức khỏe của bạn theo tiêu chuẩn quốc tế.
Đo chỉ số BMI không chỉ giúp bạn đánh giá cơ thể mình mà còn là một cách để theo dõi sức khỏe toàn diện. Nếu bạn là người thường xuyên ngồi làm việc, đừng quên đo BMI để có cái nhìn tổng thể về tình trạng sức khỏe của bạn, cùng với việc bảo vệ mắt khi sử dụng máy tính.
Chỉ số BMI là gì và tác dụng của nó là gì?
Chỉ số BMI được ứng dụng để phân loại trạng thái cơ thể của bạn, từ mập, ốm đến tỷ lệ cơ thể phù hợp. Đây là một công cụ phổ biến trên toàn thế giới, mang lại thông tin quan trọng về trạng thái cơ thể của bạn.
Tuy nhiên, do sự đa dạng trong cách đo lường thành phần cơ thể như xương, cơ bắp, BMI đã mất đi vai trò của mình. Hiện nay, BMI chỉ được sử dụng để đánh giá việc bạn có thừa cân hay thiếu cân.
Ưu và nhược điểm khi sử dụng phương pháp tính BMI
- Ưu điểm: BMI là công cụ tính toán nhanh và khá chính xác về tình trạng cân nặng, giúp theo dõi cân nặng một cách hiệu quả.
- Nhược điểm: Phương pháp tính BMI không cung cấp thông tin về lượng mỡ trong cơ thể, điều này quan trọng đối với người béo phì.
Bí quyết tính BMI và đo chỉ số BMI
Để đo chỉ số BMI, chúng ta áp dụng công thức chuẩn của WHO:
- BMI = Cân nặng / (Chiều cao)^2.
- Ví dụ: Nếu bạn có cân nặng 65kg và chiều cao 1.75m, thì BMI = 65 / (1.75)^2 ≈ 21.22, thuộc nhóm người bình thường.
Trong công thức, W là cân nặng của bạn với đơn vị tính là kg, và H là chiều cao của bạn.
- Nếu BMI <= 18.5: Bạn thuộc nhóm người thiếu cân.
- 18.5 - 24.9: Bạn thuộc nhóm người bình thường.
- 25 - 29.9: Bạn thuộc nhóm người thừa cân.
- 30 - 34.9: Bạn thuộc nhóm người béo phì cấp độ 1.
- 35 - 39.9: Bạn thuộc nhóm người béo phì cấp độ 2.
- ≥ 40: Bạn thuộc nhóm người béo phì cấp độ 3.
* Ví dụ: Người viết bài, 29 tuổi, chiều cao 1,73m, cân nặng 101kg. Áp dụng công thức, ta có:
- BMI = 101 / (1.73)^2 = 33.746... -> Kết quả là 33.746, đang ở béo phì cấp độ 2, đòi hỏi chú ý đến sức khỏe.
- Chú ý: Bảng chỉ số BMI cho biết bạn đang ở đâu và đánh giá sức khỏe theo chuẩn quốc tế.
Cách xác định trọng lượng lý tưởng cho nam và nữ trên 20 tuổi
Với phương pháp tính BMI này, bạn có thể xác định rõ hơn về nhóm của mình. Dựa vào mỗi nhóm, chúng ta cần có biện pháp và chế độ khác nhau để đạt được sức khỏe tốt nhất.
- Với BMI dưới 18.5: Hãy xem xét lại chế độ ăn uống của bạn hoặc tăng cường chút năng động nhé.
- Trong nhóm bình thường với chỉ số từ 18.5 đến 24.9: Mytour khuyến nghị duy trì nguyên trạng.
- Với BMI từ 25 đến 29.9: Bạn đã thừa cân, hãy kiểm soát chế độ ăn uống và tăng cường hoạt động thể chất. Tại Thehinh.com có nhiều bài tập gym hữu ích cho bạn.
- Với BMI trên 30: Nếu bạn thuộc nhóm này, hãy cảnh báo, cơ thể bạn đang phải đối mặt với áp lực lớn. Mỡ đang áp đặt lên các cơ quan nội tạng và xương cơ. Có người thậm chí không thể di chuyển bình thường.
* Trọng lượng lý tưởng cho Nam giới.
* Trọng lượng lý tưởng cho nữ.
Dưới đây là tất cả thông tin bạn cần về cách tính BMI và đo chỉ số BMI - những thông tin quan trọng cho sức khỏe của bạn. Nếu bạn là người theo dõi Mytour, hãy không chỉ quan tâm đến tin tức mà còn đặt sức khỏe của mình lên hàng đầu. Tránh béo phì vì đó có thể mang lại nhiều hậu quả không tốt cho tương lai và đang là vấn đề cần xem xét ngay bây giờ.
Nếu bạn là người yêu công nghệ và muốn theo dõi sức khỏe thông qua ứng dụng trên điện thoại hoặc máy tính, đặc biệt là trên điện thoại di động, Mytour sẽ chia sẻ top 5 ứng dụng theo dõi sức khỏe dành cho Android, iPhone. Điều này giúp bạn lựa chọn ứng dụng phù hợp nhất cho bản thân.
