Buzz
Mỗi khi da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, có khả năng bạn sẽ bị đen da. Tránh tiếp xúc quá mức với tia UV là một cách tốt để tránh bị đen da, đồng thời giúp ngăn ngừa ung thư da và lão hóa sớm. Nếu bạn vẫn muốn ra ngoài và không muốn da của mình đen đi, hãy đầu tư vào những bộ quần áo chống UV, thoa kem chống nắng đều đặn mỗi 2 giờ một lần, và cố gắng lên kế hoạch hoạt động ngoài trời vào những giờ không quá sáng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Có rất nhiều thói quen nhỏ mà bạn có thể áp dụng để bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời!
Bước Tiếp Theo
Tránh Tiếp Xúc Với Ánh Sáng Mặt Trời
Sử dụng kem chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn mỗi ngày, bất kể thời tiết ra sao. Tia UV của mặt trời vẫn có thể gây tổn thương cho da của bạn ngay cả khi ngoài trời lạnh, mưa hoặc nhiều mây. Ngay cả khi bạn không dự định ở ngoài lâu, da của bạn vẫn có lợi từ việc thoa kem chống nắng đều đặn. Chọn một sản phẩm có SPF 30 hoặc cao hơn và cung cấp bảo vệ chống lại cả tia UVA và UVB. Thoa kem lên mặt và bất kỳ vùng da nào khác không được che phủ bởi quần áo.
- Đừng quên môi của bạn! Sử dụng son dưỡng môi hàng ngày chứa SPF để ngăn môi của bạn khỏi bị cháy nắng.
- Nhiều thương hiệu mỹ phẩm cung cấp kem dưỡng chống nắng thường hoặc kem dưỡng chống nắng có màu bạn có thể sử dụng hàng ngày để giúp bảo vệ da của mình. Những sản phẩm này có thể tốt hơn cho da của bạn nếu bạn dễ bị mụn.
Tránh ra ngoài khi mặt trời đang ở mức mạnh nhất của nó. Các giờ từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều thường là thời gian mà tia UV của mặt trời mạnh nhất. Nếu bạn sẽ dành thời gian ở ngoài trời, hãy cố gắng làm điều này vào buổi sáng sớm hoặc buổi tối muộn để tránh bị đen da.
- Chú ý đến độ dài của bóng của bạn nếu nó ngắn hơn bạn, mặt trời đang chiếu mạnh. Nếu nó dài hơn bạn, điều đó có nghĩa là tia UV không nguy hiểm bằng.
Đội mũ rộng và kính râm chống tia UV khi bạn ở ngoài trời. Những phụ kiện này sẽ giúp bảo vệ mắt, khuôn mặt và thậm chí là vai của bạn khỏi ánh nắng không mong muốn. Bạn có thể bị cháy hoặc đen da chỉ trong vòng 15 phút khi ở ngoài trời, ngay cả khi bạn không cảm nhận được tác động ngay lập tức, vì vậy hãy cẩn thận ngay cả khi bạn đi dạo hoặc dành một ít thời gian ở ngoài trời.
- Đừng quên đeo kính râm khi bạn lái xe. Ánh sáng phản chiếu từ mặt đường bê tông hoặc nhựa đường thực sự có thể làm cháy mắt của bạn!
Tìm bóng hoặc sử dụng ô nếu bạn phải ở ngoài trời. Nếu bạn sẽ ở ngoài trời trong những giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều, hãy dành thời gian ở bóng. Nếu bạn không thể tiếp cận được nơi có bóng mát, hãy mang theo ô để chắn tia UV của mặt trời. Điều này sẽ giúp ngăn chặn ánh nắng không mong muốn.
- Bạn vẫn có thể bị đen da ngay cả khi bạn ở trong bóng, vì vậy đừng quên đeo kem chống nắng.
Chọn quần áo màu đậm, dệt chặt để che mặt trời khỏi da của bạn. Bạn có thể tìm quần áo có chỉ số UPF (Ultraviolet Protection Factor). Quần áo màu trắng hoặc màu sáng cho phép nhiều tia UV đi qua hơn so với các gam màu tối. Ngay cả khi thời tiết nóng, hãy chọn những lựa chọn quần áo nhẹ nhàng nhưng vẫn bao phủ hầu hết da của bạn để có sự bảo vệ tốt nhất.
- Tránh hoàn toàn ánh sáng mặt trời là cách chắc chắn nhất để không bị đen da, nhưng gần như không thể không có bất kỳ tiếp xúc nào với ánh sáng mặt trời. Hãy chú ý hơn khi bạn chuẩn bị cho ngày của mình để chọn quần áo giúp bảo vệ da của bạn, bất kể kế hoạch của bạn là gì.
Bảo Vệ Da Của Bạn Trong Hoạt Động Ngoài Trời
Hãy thoa kem chống nắng lại mỗi 2 giờ khi bạn hoạt động ngoài trời. Nếu bạn đang ra mồ hôi nhiều hoặc dành thời gian trong nước, hãy thoa kem chống nắng mỗi giờ. Chọn kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và chọn loại cung cấp bảo vệ đồng thời từ cả tia UVA và UVB.
Mặc quần áo bảo vệ ngay cả khi trời ấm. Nếu có thể, hãy mặc quần áo cung cấp bảo vệ UV và chọn những món đồ che phủ càng nhiều phần cơ thể càng tốt. Tất nhiên, bạn muốn tránh quá nhiệt, vì vậy hãy sử dụng sự đánh giá tốt nhất của bạn để chọn trang phục phù hợp.
Lập kế hoạch trước dựa trên hoạt động bạn sẽ tham gia. Quần áo bạn mặc, nơi bạn thoa kem chống nắng thêm và tần suất bạn thoa lại kem chống nắng có thể được quyết định bởi hoạt động ngoài trời thực sự bạn sẽ tham gia. Ví dụ:
Bảo vệ da của bạn ngay cả khi ngoài trời có gió, mây hoặc lạnh. Bạn có thể nghĩ rằng da của bạn được bảo vệ và sẽ không bị rám khi thời tiết không nắng, nhưng đó là một điều huyền thoại. Tia UV của mặt trời vẫn có thể xuyên qua mây hoặc ảnh hưởng đến da của bạn ngay cả trong mùa đông.
Hãy chú ý đến các bề mặt phản chiếu ánh sáng mạnh hơn của mặt trời. Mặt trời phản chiếu từ tuyết, băng, nước, cát và bê tông. Chơi bóng rổ trên bê tông hoặc tham gia vào một trò chơi bóng chuyền cát là các hoạt động tốt, nhưng chúng tăng cường sự tiếp xúc với ánh sáng mặt trời da của bạn đang nhận. Hãy đeo kính chống UV, kem chống nắng, son dưỡng môi chống tia UV và quần áo bảo vệ để giúp ngăn chặn việc da của bạn bị rám.
Chú ý đến các cảnh báo trên bất kỳ loại thuốc nào bạn sử dụng. Một số loại có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn đối với ánh sáng mặt trời.
Nếu bạn vô tình được rám, có một số cách bạn có thể thử để loại bỏ hoặc làm nhạt đi làn da rám đó.
Chú ý đến các cảnh báo trên bất kỳ loại thuốc nào bạn sử dụng. Một số loại có thể làm cho da của bạn trở nên nhạy cảm hơn đối với ánh sáng mặt trời.
Nếu bạn phát hiện bất kỳ vết nổi lạ nào trên da hoặc những nốt ruồi mới, không đều, hãy lên lịch hẹn với bác sĩ da liễu ngay lập tức.
Những vật dụng bạn cần chuẩn bị.
Tránh tiếp xúc với ánh sáng mặt trời
- Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, bảo vệ da của bạn.
Bảo vệ da của bạn trong khi tham gia các hoạt động ngoài trời.
- Khi tham gia các hoạt động ngoài trời, hãy bảo vệ da của bạn.
