Buzz
Một trong những nơi phổ biến nhất mà bạn có thể bị ốm là ở trường. Học sinh thường đến trường với cảm lạnh hoặc cúm trước khi họ nhận ra mình đang ốm, hoặc vì họ không muốn bỏ lỡ một bài kiểm tra hoặc một sự kiện nào đó. Kể từ khi hầu hết mọi góc của tòa nhà đều được chia sẻ bởi mọi người, vi khuẩn có thể lan truyền rất nhanh. Cách tốt nhất để tránh bị ốm ở trường là duy trì sức khỏe tại nhà và tránh xa vi khuẩn ở trường.
Bước
Tránh Vi Khuẩn Ở Trường
Rửa tay của bạn càng thường xuyên càng tốt. Rửa tay của bạn sạch sẽ với nước ấm và xà phòng trước khi bạn ăn, và sau khi bạn sử dụng nhà vệ sinh hoặc tiếp xúc với bất cứ điều gì mà những học sinh khác đã sử dụng trước bạn. Rửa tay thường xuyên có thể làm da khô, vì vậy hãy mang kem dưỡng ẩm trong mùa đông.
- Đầu tiên làm ướt tay của bạn bằng nước ấm hoặc mát, và thêm xà phòng. Nước không cần phải nóng để làm sạch vi khuẩn và vi sinh vật từ tay của bạn.
- Chà tay của bạn mạnh mẽ trong ít nhất 20 giây, từ cổ tay đến ngón tay cái.
- Nếu có thể, sử dụng bàn chải móng tay để làm sạch dưới móng tay, nơi vi khuẩn tập trung.
- Lau khô tay của bạn thật kỹ bằng khăn hoặc máy sấy.
- Sử dụng khăn giấy để tắt vòi nước và mở cửa.
Tránh cắn móng tay hoặc chạm tay vào mặt của bạn. Bất kỳ vi khuẩn nào bạn lấy trên tay sẽ được chuyển sang mặt của bạn, nơi chúng đi vào cơ thể qua miệng và mũi.
Sử dụng nước rửa tay khử trùng. Khi nghi ngờ, việc tốt nhất là làm sạch các thiết bị chung, bàn làm việc hoặc khay thức ăn bằng nước rửa tay khử trùng để tiêu diệt bất kỳ vi khuẩn nào có thể ẩn nấp ở đó. Thoa nước rửa lên da của bạn và sau đó xoa tay mạnh mẽ cho đến khi chúng khô hoàn toàn.
- Tìm kiếm nước rửa tay khử trùng chứa ít nhất 60% cồn.
- Dầu hoa oải hương có thể được sử dụng như một loại nước rửa tay tự nhiên.
- Nước rửa tay không hiệu quả khi tay của bạn bị dầu hoặc bẩn mà thấy rõ.
Hãy giữ hơi thở khi ai đó hắt hơi. Hầu hết vi khuẩn đi vào cơ thể của bạn qua mũi và miệng, vì vậy nếu bạn đứng gần ai đó khi họ ho hoặc hắt hơi, việc giữ hơi thở trong vài khoảnh khắc là ý tưởng tốt.
- Hắt hơi giúp bạn giữ sức khỏe bằng cách làm sạch mũi của bạn khỏi virus và vi khuẩn.
- Một tiếng hắt có thể di chuyển với tốc độ lên tới 200 dặm mỗi giờ, và có thể thêm tới 40.000 giọt nước chứa vi khuẩn vào không khí.
- Để ngăn vi khuẩn lan truyền, hãy quay đầu và hoặc hắt hơi vào tay áo của bạn.
Tránh chia sẻ thức ăn hoặc đồ uống với bạn bè của bạn. Mặc dù có thể cảm thấy không lịch sự khi từ chối bạn một ngụm soda, nhưng đây là cách tuyệt vời để lan truyền vi khuẩn. Thay vào đó, hãy đề xuất mua cho họ một đồ uống riêng.
Ở nhà khi bạn bị ốm. Cách tốt nhất để tránh lây cảm lạnh hoặc cúm của bạn cho người khác là đơn giản là ở nhà khi bạn ốm. Cơ thể của bạn cũng sẽ phục hồi nhanh hơn nếu bạn ở nhà và nghỉ ngơi.
Tránh Các 'Điểm Nhiệt' của Vi Khuẩn
Hãy cẩn thận khi ở trong nhà vệ sinh. Mặc dù vi khuẩn có thể sống trên hầu hết mọi bề mặt, chúng có khả năng thu thập nhiều hơn ở một số nơi so với những nơi khác. Ở hầu hết các trường học, nhà vệ sinh thường được lau dọn ít nhất một lần mỗi ngày, nhưng có một số khu vực thường bị bỏ qua. Ước tính rằng 80% số nhiễm trùng là do tiếp xúc với bề mặt bị nhiễm khuẩn.
- Ghế toilet thực ra không tồi như chúng ta nghĩ, và chúng thường được lau dọn đều đặn.
- Tay nắm cửa thu thập nhiều vi khuẩn. Tay nắm bên trong của ô toilet đã được nhiều học sinh chạm vào sau khi sử dụng toilet và lau sạch. Nhiều học sinh cũng bỏ qua việc rửa tay, sau đó chuyển vi khuẩn của họ vào cửa ra khi họ rời đi. Bạn có thể sử dụng một tờ giấy để mở cửa để tay của bạn không bị bẩn.
- Nếu bạn là nam, không cần phải ngần ngại về việc tiểu tiện ở bên cạnh những người khác. Điều này là hoàn toàn bình thường, tránh tiếp xúc không cần thiết với vi khuẩn bên trong nhà vệ sinh và giúp giữ cho nhà vệ sinh sạch sẽ hơn cho mọi người khác.
Khu vực phục vụ ăn trưa cần được khử trùng trước khi sử dụng. Khay dùng ăn trưa không luôn được lau sạch giữa các bữa ăn. Bát đĩa luôn được rửa sạch sau khi sử dụng, nhưng khay dùng ăn trưa đôi khi bị bỏ qua.
- Nếu bạn mang theo nước rửa tay khử trùng, hãy dùng để lau sạch khay trước khi bạn xếp hàng.
- Đừng để khay của bạn tiếp xúc với bất kỳ bề mặt chung nào sau khi đã được lau sạch.
Lau sạch bàn làm việc của bạn trước khi ngồi xuống. Trung bình một bàn làm việc được sử dụng bởi năm hoặc sáu học sinh trong một ngày. Nếu bất kỳ đứa trẻ nào trong số đó bị ốm, họ có thể để lại một số vi khuẩn.
- Bàn phím và chuột cũng có khả năng thu thập vi khuẩn.
- Khăn ướt khử trùng là cách nhanh nhất để lau sạch các bề mặt chung.
Hãy cẩn thận khi sử dụng vòi nước uống. Một số học sinh đặt miệng trực tiếp vào vòi nước, chuyển vi khuẩn lây lan cảm lạnh và cúm cho người kế tiếp trong hàng đợi. Hãy tránh tiếp xúc với phần đầu vòi nước, và chạy nước trong vài giây trước khi uống.
- Có thể có tới 2,7 triệu vi khuẩn trên mỗi inch vuông trên vòi nước công cộng.
- Nếu bạn muốn an toàn hơn, hãy mang theo chai nước của riêng bạn. Nhiều trường học hiện nay có các trạm nơi bạn có thể nạp nước vào chai của mình mà không cần nhấn nút.
Vệ Sinh Hơn Chỉ Là Cọ Sơn Mà Thôi. Dụng Cụ Nghệ Thuật Thường Được Sử Dụng Chung Và Hiếm Khi Được Vệ Sinh. Nhiều Học Sinh Có Thể Sử Dụng Cùng Một Dụng Cụ Nghệ Thuật Trong Các Buổi Học Khác Nhau. Ngoài Việc Rửa Sạch Cọ Sơn, Việc Vệ Sinh Dụng Cụ Nghệ Thuật Thường Không Phải Là Một Ưu Tiên Lớn Đối Với Học Sinh Hoặc Giáo Viên.
Tránh Sử Dụng Thiết Bị Thể Thao Chia Sẻ Chưa Được Rửa Sạch. Mặc Dù Phép Lịch Sự Đúng Đắn Đề Cập Rằng Làm Sạch Thiết Bị Tập Thể Dục Sau Khi Sử Dụng, Nhưng Không Phải Ai Cũng Làm Điều Này. Thiết Bị Chia Sẻ Như Bóng, Gậy Và Mũ Bảo Hiểm Cũng Có Thể Là Nơi Chứa Vi Khuẩn.
Cố Gắng Không Chạm Vào Thiết Bị Sân Chơi Hoặc Bàn Ăn Ngoài Trời Bằng Tay Trần Của Bạn. Các Cơ Sở Ngoài Trời Như Ghế Băng Công Viên Và Thiết Bị Sân Chơi Thường Không Được Vệ Sinh Đều Đặn. Vì Các Mặt Hàng Này Được Sử Dụng Chung Bởi Một Số Lượng Lớn Học Sinh Trong Suốt Một Ngày, Chúng Thường Thu Thập Nhiều Vi Khuẩn.
- Thiết Bị Sân Chơi Đã Được Chứng Minh Là Chứa Một Lượng Rất Nhỏ Của Phân Cùng Với Virus Và Vi Khuẩn.
- Chạy Nước Trong Một Vài Giây Trước Khi Uống Từ Vòi Nước Uống. Thậm Chí Tốt Hơn, Mang Theo Chai Nước Riêng Của Bạn Thay Vì Vậy.
Giữ Sức Khỏe Để Tránh Bị Cảm Lạnh Hoặc Cúm
Ăn Thực Phẩm Sức Khỏe Càng Thường Xuyên Càng Tốt. Một Trong Những Cách Tốt Nhất Để Tránh Bị Ốm Là Giữ Hệ Miễn Dịch Của Bạn Khỏe Mạnh. Hãy Cố Gắng Ăn Nhiều Cá, Rau Cải Và Trái Cây, Và Tránh Ăn Kiểu Ăn Kiêng Nhanh Chóng Và Giảm Cân Nhanh Chóng Vì Điều Này Có Thể Làm Bạn Dễ Bị Ốm Hơn. Một Số Món Ăn Yêu Thích Của Bạn Có Các Lợi Ích Sức Khỏe Đáng Kể Trong Mùa Cảm Lạnh Và Cúm.
- Hành Tây Và Tỏi Đã Được Chứng Minh Có Tác Dụng Chống Virus.
- Cá Ngừ Được Đóng Gói Với Glutamine, Giúp Cải Thiện Hiệu Quả Hệ Miễn Dịch Của Bạn.
- Sữa Chua Chứa Vi Khuẩn Lợi, Giúp Giảm Nhẹ Các Triệu Chứng Cảm Lạnh Và Rút Ngắn Thời Gian Bạn Sẽ Phải Chịu Đựng Cảm Giác Sổ Mũi.
Mẹo
-
Nếu bạn bè của bạn muốn mượn nước rửa tay của bạn, hãy nhấn vào lòng bàn tay họ thay vì chạm trực tiếp vào tay họ.
-
Sau khi buộc dây giày xong, hãy rửa tay. Dây giày lăn lộn trên mặt đất bẩn suốt cả ngày.
