Cách Tránh Đánh Đi Tiểu Khi Cười

Hiện Tượng Mất Tiểu Khi Ho, Cười, Hoặc Hắt Hơi Được Gọi Là Rối Loạn Tiểu Đường Khi Gặp Căng Thẳng. Sự Xuất Hiện Này Phổ Biến Hơn Ở Phụ Nữ So Với Nam Giới. Mất Tiểu Không Cố Ý Cũng Có Thể Xảy Ra Khi Chạy, Nâng Vật Nặng, Hoặc Bất Kỳ Hoạt Động Nào Gây Áp Lực Thêm Lên Bàng Quang. Thật Đáng Tiếc, Rối Loạn Tiểu Đường Gây Ra Sự Bối Rối, Và Bạn Có Thể Tách Biệt Bản Thân Khỏi Bạn Bè Và Các Tình Huống Xã Hội. Nó Cũng Có Thể Gây Ra Sự Hạn Chế Về Việc Tập Thể Dục Và Hoạt Động Giải Trí; Tuy Nhiên, Với Cách Điều Trị (Ở Nhà Hoặc Với Bác Sĩ Của Bạn), Bạn Có Thể Kiểm Soát Và Cải Thiện Tình Trạng.

Sử Dụng Phòng Vệ Sinh Thường Xuyên. Cố Gắng Không Giữ Lại Việc Sử Dụng Phòng Vệ Sinh Sẽ Dẫn Đến Nhiều Trường Hợp Rò Rỉ Hơn. Sử Dụng Phòng Vệ Sinh Ngay Khi Bạn Cảm Thấy Rủ Bản Thân Đi. Ngoài Ra, Đảm Bảo Bạn Sử Dụng Phòng Vệ Sinh Bất Kỳ Khi Bạn Có Thể Nếu Bạn Đi Xa Giữa Các Trạm Dừng.

Cân bằng chế độ ăn uống của bạn. Ăn đúng cách cũng quan trọng như tập thể dục trong việc giảm cân. Loại bỏ thực phẩm chế biến, thực phẩm và đồ uống có đường và nguồn cao chất béo no. Thay vào đó, hãy chọn một chế độ ăn giàu trái cây, rau cải, thịt tươi (cá và thịt gà không da), và ngũ cốc nguyên hạt. Tham khảo ý kiến của bác sĩ về những thay đổi hiệu quả nhất bạn có thể thực hiện trong chế độ ăn uống của mình.

Tăng cường cơ bắp sàn chậu của bạn. Các cơ bắp sàn chậu yếu (thường do sinh con) là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra tiểu đường căng thẳng. Đến 75 phần trăm phụ nữ mắc bệnh có thể thành công với việc tập các bài tập Kegel để tăng cường các cơ bắp này (mặc dù cả nam và nữ đều có thể thực hiện). Hãy kiên nhẫn vì có thể mất tuần hoặc thậm chí một vài tháng để thấy kết quả.

• Để thực hiện các bài tập Kegel, cố ý ngưng sự chảy của nước tiểu lần tới bạn đi tiểu. Một khi bạn biết cảm giác sử dụng những cơ này, hãy giữ chúng chặt trong tám giây trước khi thả lỏng chúng trong khi đếm đến mười. Làm mười lần lặp lại ba lần mỗi ngày.
• Bạn cũng có thể bắt đầu với một số lần lặp ít hơn và tăng số lần lặp theo thời gian.
• Bạn cũng có thể thử sử dụng trọng lượng âm đạo, đó là những trọng lượng hình nón mà bạn chèn vào âm đạo giống như một que tăm và giúp tăng cường các cơ bắp sàn chậu. Bạn sẽ bắt đầu với một trọng lượng nhỏ, giữ nó trong một phút hai lần mỗi ngày. Khi bạn có thể giữ trọng lượng đó trong 15 phút, bạn sẽ chuyển lên trọng lượng nặng nhất kế tiếp.
• Yoga cũng đã được chứng minh là tăng cường các cơ bắp sàn chậu. Các tư thế như cá, chó, hoặc cuộn cùng hoạt động theo cách tương tự như các bài tập Kegel.

Sử dụng mẹo để giảm lượng rò rỉ. Những bước này mất thời gian. Trong khi bạn đang chờ kết quả, bạn có thể thực hiện các bước khác để giảm sự xuất hiện và lượng rò rỉ bạn gặp phải. Bạn nên:

• Chéo chân khi bạn bắt đầu cười hoặc cảm thấy đang ho hoặc hắt hơi, điều này sẽ giúp hỗ trợ bàng quang của bạn và giảm áp lực.
• Đặt lót dưới quần lót của bạn với sản phẩm chống rò rỉ căng thẳng. Những miếng lót này sẽ ngăn chặn bất kỳ vết nứt nào trên quần áo của bạn và giảm mùi.
• Kéo chặt cơ Kegel và mông khi ngồi để giảm rò rỉ không ý thức khác.

Quản lý đường huyết của bạn. Nếu bạn mắc bệnh tiểu đường, thay đổi đường huyết có thể dẫn đến sự tăng incidens của tiểu đường căng thẳng. Theo dõi đường huyết của bạn thường xuyên và kiểm soát nó bằng cách duy trì hoạt động thể chất và theo dõi chế độ ăn uống của bạn.

Nhận biết khi nào cần đi thăm bác sĩ của bạn. Nếu các triệu chứng của bạn không cải thiện sau các biện pháp tại nhà hoặc nếu rò rỉ bắt đầu gây cản trở đến hoạt động hàng ngày của bạn, sau đó hãy đặt cuộc hẹn với bác sĩ của bạn. Bác sĩ của bạn sẽ có nhiều biện pháp khả dụng dựa trên sự nghiêm trọng và các chi tiết khác của trường hợp của bạn, bao gồm cả các loại thuốc và can thiệp phẫu thuật trong các trường hợp nghiêm trọng.

Nộp cho bất kỳ bài kiểm tra chẩn đoán nào. Bác sĩ của bạn sẽ tiến hành một cuộc kiểm tra cơ thể của bụng và cơ quan sinh dục của bạn, có thể yêu cầu bạn co bóp một số cơ bắp trong quá trình này. Bà cũng có thể muốn chạy các bài kiểm tra chẩn đoán khác, có thể bao gồm:

Hỏi về các tùy chọn thuốc. Bác sĩ của bạn có thể khuyến khích bạn tiếp tục với các bước điều trị tại nhà (có thể thậm chí bổ sung thêm vào thói quen của bạn). Anh ta cũng có thể đề xuất một loại thuốc để giúp giảm bớt căng thẳng của bạn. Các loại thuốc có thể giúp cho các trường hợp nhẹ đến trung bình bao gồm:

Tham khảo ý kiến của bác sĩ về các tùy chọn phẫu thuật. Khi tất cả các lựa chọn khác đã không giúp giảm bớt các triệu chứng của rò rỉ căng thẳng của bạn, bác sĩ của bạn có thể đề xuất các tùy chọn phẫu thuật như một phương pháp cuối cùng.

Mặc dù bài viết này cung cấp một số thông tin y tế, bạn không nên coi nó là tư vấn y tế. Luôn luôn tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được một chẩn đoán chính xác và kế hoạch điều trị nếu bạn nghĩ rằng bạn mắc chứng rò rỉ căng thẳng.