Cách Tránh Được Được Nhìn Nhận Là Cần Cậy

Đừng quá đồng ý. Mọi người thường quan tâm đến việc dành thời gian với những người có quan điểm, niềm tin, sở thích và sở thích của riêng họ. Nếu bạn thường nhượng bộ cho mong muốn của người khác khi bạn ở gần họ, điều này sẽ trở nên nhàm chán rất nhanh chóng. Sẽ có vẻ như bạn không có ý kiến hoặc sở thích riêng của mình và điều này cũng có thể được cảm nhận là hành vi cần cậy.

• Khi ai đó hỏi bạn muốn làm gì, hãy đề xuất một ý kiến thay vì chỉ nói, “Tôi không quan tâm” hoặc “Bất kỳ điều gì bạn muốn cũng được.”

Cho mọi người không gian riêng. Đừng quá áp đặt với mong muốn gặp một người, đặc biệt là nếu bạn lo lắng họ nghĩ bạn đang hành động như một người cần cậy. Hãy dành một ít thời gian nghỉ ngơi và để họ đến với bạn. Không ai thích khi có người không tôn trọng thời gian và không gian cá nhân của họ.

• Điều này đặc biệt quan trọng trong mối quan hệ tình cảm, đặc biệt là ở giai đoạn ban đầu khi ranh giới rõ ràng và kỳ vọng chưa được xác định. Đừng làm đối tác mới của bạn nghĩ bạn cần cậy vì bạn muốn dành mỗi giây phút cùng nhau. Mọi người cần thời gian một mình hoặc thời gian để làm việc với người khác. Điều này là bình thường và nó không có nghĩa là điều gì tiêu cực về bạn.

Đừng quá nóng vội. Nếu bạn lo lắng rằng ai đó nghĩ bạn quá cần cậy, thì hãy tránh việc xuất hiện quá hăng hái trong việc tương tác với họ. Việc để mọi người biết bạn thích dành thời gian với họ là tốt, nhưng để tránh trông cần cậy bạn cần phải chậm rãi một chút đôi khi.

• Nếu họ mời bạn đi chơi, đừng lập tức nhảy vào cơ hội mỗi lần - đặc biệt là nếu họ biết bạn đã có kế hoạch khác. Đừng huỷ bỏ kế hoạch hiện tại để làm điều gì đó với người này vì nó sẽ trông cần cậy.

Hãy cố gắng giảm số lần gọi và nhắn tin. Hãy cố gắng hạn chế số lượng cuộc gọi hoặc tin nhắn bạn gửi đến mọi người. Điều này có thể gây cảm giác không hứng thú nếu bạn liên tục gửi tin nhắn cho ai đó suốt cả ngày. Nếu bạn thấy mình muốn liên lạc với một người quá thường xuyên, hãy thử mở rộng mạng lưới của bạn để bạn có nhiều hơn một người để liên lạc.

• Điều này đặc biệt quan trọng nếu bạn cảm thấy bạn luôn là người khởi xướng cuộc trò chuyện. Nếu mọi người không thường xuyên khởi xướng liên lạc với bạn, hoặc ít nhất là một phần thời gian, đó có thể là một dấu hiệu rằng họ xem bạn là cần cậy và bạn có thể cần phải lui lại một chút.
• Điều này cũng bao gồm các hình thức truyền thông xã hội khác.

Chờ người khác gọi bạn đôi khi. Hãy cố gắng không quá tích cực khi bạn liên lạc với mọi người. Bạn là một người thú vị, hấp dẫn và mọi người sẽ bắt đầu đối xử với bạn như vậy khi bạn bắt đầu hành động như vậy. Tại sao ai đó lại nghĩ đến liên lạc với bạn nếu họ biết bạn sẽ làm điều đó cho họ sớm hơn chứ?

• Để mọi người theo đuổi bạn. Nếu bạn luôn khởi xướng cuộc trò chuyện, thì đó sẽ làm ít hấp dẫn hơn cho người kia.

Bạn có thường xuyên cảm thấy lo lắng về mối quan hệ của mình hoặc gặp khó khăn trong việc đặt ranh giới/thiết lập các hành vi chấp nhận được vì bạn sợ mất đối tác của mình không? Bạn không phải là một mình. Phụ thuộc mãi mãi là một loại mối quan hệ không hoạt động tốt trong đó người phụ thuộc cảm thấy họ cần đối tác của mình để hoạt động, thường đi kèm với cảm giác tự hào thấp và tội lỗi. Chúng tôi đã tạo ra bài kiểm tra này để giúp bạn xác định và làm việc thông qua các mẫu phụ thuộc có thể có.

Tiếp Theo

Duy trì sở thích và sở thích của riêng bạn. Mọi người thích ở bên cạnh những người có tính cách mạnh mẽ và biết những gì mình muốn. Hãy tích cực tham gia vào cuộc sống của bạn bằng cách tham gia vào những điều bạn thích. Những người khác sẽ nhìn thấy điều này và ngưỡng mộ bạn vì điều đó.

• Điều này bao gồm việc theo đuổi mục tiêu giáo dục và nghề nghiệp của riêng bạn. Tiếp tục đưa ra quyết định về cuộc sống của riêng bạn liên quan đến những sở thích của bạn.

Định rõ những gì bạn muốn. Khi bạn tương tác với người khác, hãy nghĩ về những gì bạn muốn và liệu cuộc tương tác này có giúp bạn đạt được điều bạn muốn không. Nếu bạn biết bạn muốn gì và theo đuổi nó, mọi người sẽ hiểu đó là sự tự tin.

• Nếu bạn cảm thấy mình đang hành động cần cậy với một người cụ thể, hãy tự hỏi mình bạn đang nhận được gì từ mối quan hệ đó. Nếu bạn không thể nghĩ ra một câu trả lời tốt, có lẽ tốt nhất là tạm thời tạo khoảng cách giữa bạn và người đó. Điều này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu của riêng mình và khiến họ nghĩ rằng bạn cần cậy ít hơn.

Thách thức bản thân. Nếu bạn cảm thấy cần cậy vào sự chú ý của người khác, có thể đó có nghĩa là bạn đã chán ngấy với cuộc sống của riêng mình. Hãy thử đảm nhận một dự án mới, học một kỹ năng mới, hoặc lên kế hoạch cho một cuộc phiêu lưu mới để làm cho mọi thứ trở nên sôi động hơn.

Làm việc để nâng cao lòng tự trọng của bạn. Tự trọng thấp là một nguyên nhân lớn gây ra hành vi cần cậy. Vì vậy, để vượt qua hành vi cần cậy của bạn, việc bắt đầu cố gắng cải thiện tự trọng của riêng bạn sẽ rất hữu ích.

• Bao quanh bản thân bạn bằng những người tích cực làm bạn cảm thấy tốt về bản thân.
• Tập trung vào những thành tựu của bạn, không phải những thất bại của bạn.
• Nếu có điều gì đó về bản thân bạn mà bạn không hài lòng, hãy thực hiện các bước để thay đổi nó. Nếu bạn không hài lòng với công việc của mình, hãy bắt đầu làm việc vào sơ yếu lý lịch và các hoạt động ngoại khóa của bạn để bạn có thể có một công việc mà sẽ làm bạn hài lòng hơn.

Loại bỏ từ ngữ tự tiêu cực khỏi từ vựng của bạn. Đừng cho phép bản thân mình nghĩ tiêu cực về bản thân hoặc thành tựu của bạn. Nếu bạn phát hiện mình nghĩ tiêu cực, hãy ngay lập tức đổi hướng suy nghĩ của mình. Điều này sẽ giúp bạn nâng cao tự trọng của mình.

• Ví dụ, nếu bạn phát hiện mình nghĩ rằng bạn trông hơi mập mạp hôm nay, thay vì đó hãy tập trung suy nghĩ của bạn vào việc bạn tự hào vì bạn đã tới phòng tập hôm qua (hoặc bạn đang dự định đi dạo vào ngày mai, v.v.).

Kết bạn nhiều hơn. Một cách tốt để vượt qua hành vi cần cậy theo thời gian là mở rộng mạng lưới xã hội của bạn. Nếu bạn có nhiều bạn để tương tác, thì ít có khả năng rằng một người duy nhất sẽ cảm thấy rằng bạn dính vào họ một cách cần cậy. Bạn có thể tập trung sự chú ý của mình vào nhiều người hơn, từ đó trở nên ít cần cậy với mọi người.

Hiểu vì sao bạn cảm thấy cần cậy. Một phần quan trọng trong việc hành xử ít cần cậy hơn là xác định tại sao bạn thường hành động như vậy ban đầu. Việc này có thể đòi hỏi nhiều sự tự suy nghĩ, thảo luận với những người bạn tin cậy, hoặc thậm chí là tư vấn chuyên môn. Tất cả những điều này đều là lựa chọn tốt. Và bạn thực sự cần phải biết câu trả lời cho câu hỏi này.

• Một lý do có thể bạn đang hành động cần cậy là do bạn sợ bị bỏ rơi. Hoặc có lẽ bạn lo lắng rằng đối tác của bạn có thể lừa dối bạn. Ngoài ra, bạn có thể sợ rằng bạn sẽ kết thúc một mình - rằng việc giữ bạn bè và người yêu trong cuộc sống của bạn sẽ khó khăn.
• Cố gắng xác định tần suất bạn cảm thấy quấn quýt, cùng với các sự kiện gây ra cảm giác như vậy.
• Bất kể nguyên nhân gây ra hành vi cần cậy của bạn là gì, sẽ cần phải xác định rõ nguyên nhân này để sửa chữa hành vi một cách hiệu quả.

Hãy suy ngẫm về hành vi trong quá khứ của bạn. Hãy cố gắng suy nghĩ về cách bạn đã hành xử trong những tình huống nhất định trong quá khứ, đặc biệt là trong những tình huống liên quan đến những người bạn lo lắng rằng họ nghĩ bạn cần cậy.

• Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy như thế nào nếu một người xử lý với bạn cách đó. Nếu bạn sẽ hiểu đó là hành vi cần cậy từ một ai đó, có khả năng mọi người sẽ hiểu như vậy từ bạn.

Suy ngẫm về những gì mọi người nói về bạn. Đôi khi mọi người sẽ nói với bạn nếu bạn đang hành động quá cần cậy. Nếu có ai đó đã nhắc đến với bạn rằng bạn có vẻ cần cậy trong một cuộc tranh luận hoặc tình huống gay gắt khác, thì có lẽ điều này không đúng. Tuy nhiên, nếu ba hoặc bốn người đã nói với bạn điều này, một số trong số đó là bạn bè của bạn, thì có thể họ đúng.

• Bạn có thể thậm chí hỏi một người bạn hoặc thành viên trong gia đình tin cậy trực tiếp xem họ nghĩ hành vi của bạn có cần cậy không. Hỏi mẹ bạn xem cô ấy có nghĩ bạn hành động cần cậy với bạn bè không.

Hãy suy nghĩ một cách khách quan. Hãy cố gắng đánh giá xem bạn thực sự cần cậy hay chỉ đơn giản là bạn đã phóng đại một ý tưởng ra khỏi mức độ chấp nhận. Dễ dàng để mắc kẹt trong suy nghĩ của riêng bạn và ám ảnh về một điều gì đó, nhưng người khác hiếm khi chú ý một cách cẩn thận như bạn. Vì vậy, hãy cố gắng xác định xem cuộc gặp gỡ mà bạn lo lắng có thực sự cần cậy hay không, hay nếu bạn chỉ làm lớn vấn đề đó trong tâm trí của mình.

• Ví dụ, có lẽ có một vấn đề sâu xa hơn nếu bạn cảm thấy buồn bã mỗi khi một người nhất định không ở gần bạn.

Nhớ rằng mỗi người đều định nghĩa cần cậy một cách khác nhau. Những hành vi mà bạn coi là “cần cậy” có thể hoàn toàn khác biệt so với những gì người khác coi là “cần cậy”. Hãy nhớ điều này và điều chỉnh hành vi của bạn cho mỗi người mà bạn đang giao tiếp.

• Nhiều người có những quan điểm khác nhau về những gì thực sự là “cần cậy” và điều này bạn nên chấp nhận trước tiên.
• Có một số ranh giới rõ ràng; nếu bạn liên tục gọi điện cho ai đó và bạn cảm thấy cần phải biết không chỉ họ đang làm gì mà còn suy nghĩ của họ, thì có thể bạn đang làm quá nhiều và người nhận có thể không cảm ơn bạn về điều đó. Tuy nhiên, nếu bạn lo lắng họ không liên lạc với bạn trong một tuần và quyết định gọi điện cho họ, điều này hoàn toàn không phải là cần cậy.

• Nếu mọi người nhận thấy bạn liên tục là người cần cậy, bạn có thể rủi ro mất đi sự bạn bè của họ.