Cách tránh tràn băng khi ngủ vào những ngày đèn đỏ.

Trong những ngày kinh nguyệt, việc tránh tràn băng khi ngủ là điều mà nhiều phụ nữ quan tâm. Dưới đây là một số cách giúp bạn có giấc ngủ ngon hơn.

Nguyên nhân gây ra tình trạng tràn băng khi ngủ

Tràn băng khi ngủ thường là nỗi lo lớn của phụ nữ. Dưới đây là một số nguyên nhân phổ biến gây ra tình trạng này.

• Chọn loại băng vệ sinh phù hợp: Việc chọn loại băng vệ sinh thấm hút tốt là quan trọng. Nếu bạn có kinh nguyệt nhiều, hãy chọn băng vệ sinh có kích thước lớn hơn, đặc biệt là vào ban đêm.
• Thay băng vệ sinh đúng cách: Thay băng vệ sinh đúng cách và định kỳ là biện pháp quan trọng để tránh tràn băng khi ngủ.
• Mặc quần lót phù hợp: Chọn quần lót thoải mái và phù hợp kích cỡ để tránh tình trạng xô lệch khi ngủ.
• Chọn băng vệ sinh chất lượng: Sử dụng băng vệ sinh chất lượng để tránh tình trạng tràn băng sớm và đảm bảo sức khỏe phụ khoa.

Băng vệ sinh ban ngày Sofy Siêu Mềm và Thoáng đã có cánh 8 miếng

Một số bí quyết giúp có giấc ngủ ngon hơn trong những ngày đèn đỏ

2.1. Tuân thủ giờ ngủ

Thói quen đi ngủ đúng vào cùng một khung giờ hàng ngày không chỉ giúp cơ thể được nghỉ ngơi mà còn giúp hỗ trợ sức khỏe. Điều này giúp tránh khỏi tình trạng mệt mỏi, đặc biệt vào những ngày có kinh nguyệt. 

2.2. Tạo không gian phòng ngủ mát mẻ

Một không gian phòng ngủ mát mẻ, thoải mái có vai trò quan trọng trong việc đảm bảo giấc ngủ ngon. Chọn những gam màu nhẹ nhàng, trang trí đơn giản để tạo cảm giác thoải mái và tạo sự lưu thông không khí tốt. Điều này giúp đảm bảo giấc ngủ sâu và êm đềm, ngay cả khi có kinh nguyệt.

Sáp thơm Glade hương cỏ hoa dung tích 180g

2.3. Lựa chọn tư thế ngủ thoải mái

Để có một giấc ngủ ngon, các nàng nên nằm ở tư thế ngửa thoải mái. Nằm ngủ ngon, ít trở mình để hạn chế băng bị lệch khiến kinh nguyệt bị dây ra ngoài quần lót. Nếu lo kinh nguyệt tràn ngược ra sau, nàng có thể nằm nghiêng và hơi co người. Tư thế này cũng giúp giảm đau bụng khi đến kỳ.

2.4. Tắm nước ấm trước khi đi ngủ

Cơ thể giữ ấm sẽ giúp giấc ngủ ngon hơn. Tuy nhiên, cơ thể thường hạ nhiệt độ vào ban đêm, đặc biệt là 2 tiếng trước khi đi ngủ. Vì thế, để có giấc ngủ ngon hơn trong kỳ kinh nguyệt, chị em nên tắm hoặc ngâm mình trong bồn nước ấm 2 tiếng trước khi ngủ để tăng nhiệt độ cơ thể.

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Femfresh 0% Sensitive Intimate Wash không mùi dung tích 250 ml

2.5. Thực hiện vận động nhẹ trước khi đi ngủ

Không giống như suy nghĩ của nhiều người, vận động nhẹ nhàng vào những ngày này không gây ra tình trạng tràn băng hoặc làm mất sức, mệt mỏi. Trong những ngày đèn đỏ, việc vận động nhẹ nhàng giúp cơ thể thoải mái và giảm đau mỏi lưng. Vào buổi tối trước khi đi ngủ, thực hiện một số động tác nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ sẽ giúp chị em có giấc ngủ ngon hơn.

2.6. Thưởng thức nhạc

Âm nhạc có tác dụng tốt trong việc giúp chị em thư giãn và có giấc ngủ ngon, đặc biệt là trong những ngày có kinh nguyệt. Vì vậy, hãy lắng nghe những bản nhạc nhẹ nhàng mà bạn yêu thích để dễ dàng vào giấc ngủ hơn.

Làm thế nào để không bị tràn băng khi ngủ?

3.1. Sử dụng băng vệ sinh phù hợp và có khả năng thấm hút tốt

Chị em nên chọn loại băng vệ sinh ban đêm có chiều dài 40cm và khả năng thấm hút tốt nếu có kinh nguyệt ra nhiều khi ngủ. Sử dụng băng vệ sinh có cánh giúp bám sát tốt hơn và tránh bị lệch khi nằm.

Trong trường hợp kinh nguyệt tràn vào ban đêm, nhiều chị em gặp phải tình huống này trong kỳ kinh nguyệt, đặc biệt là những người thường thay đổi tư thế hoặc thức dậy vào ban đêm. Để khắc phục, bạn có thể lót thảm chống thấm bên dưới trước khi ngủ và sử dụng băng vệ sinh ban đêm để giữ cho giấc ngủ không bị gián đoạn.

Nếu sử dụng một miếng băng vệ sinh có thể gây ra tràn băng sau, bạn có thể dán thêm một miếng băng hàng ngày mỏng nhẹ liền kề với miếng băng đang sử dụng trước khi ngủ. Băng hàng ngày không quá dày nhưng lại có khả năng chống tràn rất hiệu quả mà không gây khó chịu.

Băng vệ sinh ban đêm Diana Sensi chống tràn có cánh 4 miếng

3.2. Lựa chọn tampon hoặc cốc nguyệt san

Cốc nguyệt san là giải pháp tốt để chống tràn khi ngủ. Sản phẩm có thể sử dụng trong 12 tiếng kể cả ban đêm và mang lại cảm giác thoải mái. Cốc nguyệt san không ảnh hưởng đến các hoạt động hàng ngày và không tạo ra mùi khó chịu do hấp thụ hết dịch kinh âm đạo.

Nhiều người cũng ưa chuộng tampon trong ngày đèn đỏ. Với kích thước nhỏ gọn, tampon mang lại cảm giác thoải mái khi hoạt động và không gây tràn. Tuy nhiên, khả năng hút ẩm mạnh có thể gây cảm giác khô âm đạo.

Hãy rửa tay và vùng kín sạch sẽ trước khi sử dụng tampon để tránh vi khuẩn gây viêm nhiễm. Hãy luôn thay mới tampon sau tối đa 4 tiếng sử dụng.

Dung dịch vệ sinh phụ nữ Femfresh Intimate Skin Care Daily Wash hương hoa cúc 250 ml

3.3. Lựa chọn quần lót nguyệt san

Quần lót nguyệt san có thiết kế đặc biệt và sử dụng công nghệ thấm hút 4 lớp giúp bảo vệ 'cô bé' và ngăn chặn tràn băng khi bạn đang ngủ.

• Lớp đầu tiên giúp hút ẩm và tạo cảm giác thoải mái.
• Lớp thứ hai thấm hút tương đương với 3 - 5 băng vệ sinh thông thường.
• Lớp thứ ba chống tràn tối đa.
• Lớp thứ tư giữ các lớp khác vững chắc, mang lại sự thoải mái và độ bền cao.

Cảm giác êm ái và thoải mái trong giấc ngủ với đệm thấm hút có chiều dài từ 35 đến 45cm của quần lót này. Chất liệu mỏng nhẹ giúp bạn có một giấc ngủ ngon đến sáng mà không bị khó chịu. Đặc biệt, quần lót có thể tái chế sau 3 đến 5 năm sử dụng, không cần lo lắng phải thay mới ngay sau mỗi lần sử dụng. Quá tiện lợi phải không nào?

Băng quần ban đêm Kotex 360° với công nghệ chống tràn 2 miếng, đảm bảo giấc ngủ của bạn luôn khô ráo và thoải mái.

Hướng dẫn cách sử dụng băng vệ sinh một cách chính xác nhất để tránh tình trạng tràn ra ngoài.

Lựa chọn quần lót với chất liệu keo dính tốt và độ co giãn phù hợp là bước quan trọng nhất để tránh tình trạng băng vệ sinh bị tràn ra ngoài.

Trong thời kỳ kinh nguyệt, việc sử dụng quần lót bằng chất liệu cotton là lựa chọn thông minh, giúp da thoáng mát, hút ẩm và co giãn tốt, mang lại cảm giác thoải mái cho người mặc. Đồng thời, chất liệu này còn giúp băng vệ sinh dính chặt hơn, tránh hiện tượng tràn khi di chuyển.

Quần lót cotton một lần sử dụng KACHOOBABY size XXL giúp bạn cảm thấy thoải mái và tự tin suốt cả ngày dài.

Hướng dẫn dán băng vệ sinh một cách chính xác để tránh tình trạng băng bị xô lệch và không đảm bảo sự an toàn.

Chị em cần bóc vỏ của miếng băng vệ sinh và dán chính xác vào đáy quần lót, tránh dán quá nhiều phía trước hoặc sau. Nếu sử dụng băng có cánh, hãy gỡ lớp vỏ và dán vào mặt dưới của quần lót, sau đó nhẹ nhàng miết phần keo để băng dính chặt hơn.

Băng vệ sinh ban ngày Laurier Fresh & Free siêu mỏng với cánh, bộ 20 miếng đảm bảo bạn luôn cảm thấy thoải mái và tự tin suốt cả ngày.

Hướng dẫn mặc quần lót và kiểm tra, điều chỉnh vị trí của miếng băng vệ sinh để đảm bảo sự thoải mái và an toàn.

Sau khi dán băng, chị em hãy mặc quần lót bình thường và kiểm tra xem miếng băng đã nằm đúng vị trí và vừa vặn chưa. Nếu cần, điều chỉnh lại để tránh tình trạng tràn ra ngoài do băng bị lệch vị trí.

Những lưu ý nhỏ sẽ giúp bạn cảm thấy thoải mái hơn trong những ngày kinh nguyệt.

Ngoài những mẹo để tránh tràn băng khi ngủ và có một giấc ngủ ngon hơn trong những ngày đèn đỏ, những lưu ý dưới đây cũng giúp làm dịu cơ thể, cải thiện tâm trạng:

- Mặc quần áo rộng rãi và thoải mái để tránh gò bó, đặc biệt nên chọn đầm rộng rãi hơn.
- Lựa chọn băng vệ sinh hoặc tampon phù hợp để không cảm thấy lo lắng và mệt mỏi.
- Thay băng thường xuyên và chọn loại thấm hút cao nếu kinh nguyệt nhiều hơn bình thường.
- Bổ sung dinh dưỡng lành mạnh và tránh thức ăn nhanh, có nhiều dầu mỡ.

Băng vệ sinh ban đêm Laurier Safety Night chống tràn với cánh, bộ 8 miếng giúp bạn cảm thấy tự tin và thoải mái suốt đêm dài.