Cách tránh yêu bạn thân

• Giữ tình cảm giữa nam và nữ sẽ làm phức tạp mọi thứ và đe dọa mối quan hệ bền vững.
• Là bạn, bạn phải có khả năng lắng nghe chuyện bạn thân hẹn hò với người khác mà không ghen tỵ hoặc ham muốn. Nếu bạn không thể làm điều đó, hãy tạm thời tránh xa họ.

• Kiểm tra lại quá trình hẹn hò của bạn. Bước này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về mô hình hẹn hò của mình và học cách vượt qua chúng.
• Thay đổi đòi hỏi sự hành động từ phía bạn. Bạn cần phải tự ý thức thay đổi cách nhìn của mình về bạn thân, để ngăn chặn sự hi vọng về một mối quan hệ tình yêu.
• Nắm bắt những lúc bạn cảm thấy say đắm hoặc lạc lõng về bạn thân của mình. Hãy sử dụng một chiếc vòng cao su để tự gây đau khi bạn có những ý nghĩ không đúng lúc.
• Nếu bạn xem bạn thân như một người anh em hoặc thành viên trong gia đình, sẽ giảm bớt sức hút. Hãy nhìn nhận họ theo cách làm bạn mất hứng nhất có thể.

• Làm bạn, nhưng tránh những hành động như người yêu. Ví dụ như nắm tay, ôm ấp một cách thân mật, hoặc hôn hít.
• Cân nhắc việc hạn chế tương tác hoặc đi chơi riêng. Hãy cố chỉ đi chơi với nhau mỗi tuần một lần.

• Từ chối mời đi chơi cùng nhau hoặc hãy chọn những nơi đông đúc. Ví dụ, thay vì ở nhà của nhau, hãy đi uống cà phê hoặc dạo chơi ở công viên.
• Bạn có thể chia sẻ cảm xúc với bạn bè khác, nhưng tùy từng trường hợp. Nếu họ có khả năng đàm tiếu về bạn hoặc tung tin đồn, thì hãy tránh chia sẻ với họ.

• Hãy xem xét xem việc đặt ra ranh giới và hạn chế tương tác với họ có làm giảm tình cảm của bạn không. Bạn có thể tự điều chỉnh cảm xúc mình mà không cần phải chia sẻ với họ.
• Nếu họ đã có bạn trai (hoặc nếu bạn đã có bạn gái), hoặc họ đã cho thấy họ không có cảm giác với bạn, thì đừng nên thổ lộ tình cảm của mình. Thay vào đó, hãy tìm người khác để hẹn hò.
• Tuy nhiên, có thể bạn cần phải trò chuyện trực tiếp với họ về cảm xúc của mình. Nếu bạn không thể kiềm chế được cảm xúc hoặc nếu họ cảm thấy bối rối vì bạn đột ngột trở nên xa lạ, hãy thảo luận với họ về tình hình.

• Gặp gỡ bạn bè hoặc gia đình ít nhất một vài lần mỗi tuần. Điều này sẽ giúp bạn tập trung vào giao tiếp với mọi người hơn là tưởng tượng về bạn bè.
• Bạn có thể tạo cho mình lịch trình bận rộn nếu bạn không thể gặp gỡ gia đình hoặc bạn bè. Hãy tham gia các hoạt động ngoại khóa, khám phá thế giới xung quanh hoặc tham gia một khóa học mới.

• Tập thể dục. Hoạt động thể chất có thể giúp bạn giải tỏa căng thẳng và sản sinh ra endorphin, chất làm giảm căng thẳng và tạo cảm giác hạnh phúc.
• Hãy cố gắng tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày. Chuyên gia thường khuyên bạn nên tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần ở mức độ vừa phải hoặc 75 phút nếu tập ở cường độ cao hơn.
• Thực hiện những hoạt động mà bạn yêu thích, như đi mua sắm hoặc gặp gỡ bạn bè. Những hoạt động này có thể giúp bạn cảm thấy vui vẻ và không còn suy nghĩ nhiều về người bạn thân nữa.
• Đảm bảo bạn ăn uống cân đối, tắm rửa và chăm sóc cơ thể hàng ngày. Nhiều người khi buồn bã thường sao lãng việc chăm sóc bản thân, nhưng điều này chỉ khiến tình trạng tâm lý của bạn xấu đi và cảm thấy khó chịu hơn.

• Nếu bạn chia sẻ với một người bạn về cảm xúc của mình, hãy đảm bảo họ là người mà bạn có thể tin tưởng. Bạn không muốn cảm thấy bị trêu chọc hoặc để người bạn biết về tình cảm của bạn.
• Nếu bạn muốn tìm một nhà tư vấn tâm lý, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc người bạn tin tưởng.
• Một nhà tư vấn có kinh nghiệm có thể giúp bạn vượt qua những khó khăn hiện tại. Bạn có thể tìm ra mô hình hành vi của mình và cách vượt qua những trở ngại trong cuộc sống.

• Luyện tập xây dựng lòng tự tin. Bạn có thể nói lớn những lời động viên, thực hiện những hoạt động mà bạn giỏi, hoặc tự nhắc nhở mình về những thành công đã đạt được.
• Nhớ rằng dù người bạn của bạn có từ chối cảm xúc của bạn, thì đó không phải là lỗi của bạn. Không ai có thể ép buộc duyên phận, và đôi khi việc từ chối chỉ là do người đó không cảm nhận được tình cảm của bạn. Thông thường, trong trường hợp từ chối tình yêu, lỗi không nằm ở bạn.

• Hãy thử dùng cách nói như sau: 'Cảm xúc của tớ dành cho cậu đã thay đổi, và tớ cảm thấy cảm xúc đó vượt ra ngoài tình bạn. Tớ muốn thử bắt đầu một mối quan hệ với cậu. Cậu nghĩ sao?'

• Tôn trọng cảm xúc của người kia. Họ có thể bất ngờ, bối rối, tức giận hoặc trải qua một loạt cảm xúc khác nhau. Nếu họ nói rằng họ không muốn tiến xa hơn trong mối quan hệ, đừng ép buộc hoặc tranh luận với họ. Nếu họ cần thêm thời gian để suy nghĩ, hãy tôn trọng và bảo họ biết bạn sẵn lòng nói chuyện thêm nếu cần.

• Khi tạo ra không gian riêng tư, hãy hạn chế việc liên lạc với người đó, bao gồm cả tin nhắn, cuộc gọi và trò chuyện trực tuyến.
• Hãy cố gắng xóa bỏ hình ảnh của người bạn thân khỏi tâm trí. Bạn có thể tìm cách phân tâm bằng cách thực hiện những sở thích và hoạt động khác, hoặc dành thời gian với những người bạn khác.

Chuyên gia đồng ý rằng: Nếu bạn phải lòng bạn thân và họ không đáp lại, bạn cần tạm dừng mối quan hệ cho đến khi cảm xúc tan biến. Hãy dành thời gian để chấp nhận sự thật rằng họ không cảm thấy như bạn.

• Tránh các hoạt động như xem phim cùng nhau hoặc ăn tối ở những nhà hàng lãng mạn.
• Nếu bạn thích uống rượu, hãy tránh uống với người bạn thân. Khi say rượu, khả năng kiểm soát bản thân sẽ giảm và dẫn đến những quyết định đáng tiếc.

• Khoảng thời gian này là tùy thuộc vào cá nhân mỗi người. Có người cần vài tuần, trong khi người khác có thể cần vài tháng hoặc thậm chí vài năm.

• Bạn không cần phải đi quá xa. Chỉ cần chuyển đến bên kia thành phố hoặc thậm chí là một vùng lân cận cũng đủ giảm bớt sự giao tiếp với người bạn thân.
• Hãy nhớ rằng việc chuyển đi là một quyết định lớn. Hãy cân nhắc kỹ lưỡng và chỉ thực hiện khi thật sự cần thiết và tình cảm đã phát triển đủ lớn.

• Nhớ rằng sẽ có ai đó đặc biệt đợi chờ bạn. Dành thời gian cho một mối quan hệ đúng đắn sẽ mang lại hạnh phúc hơn là giữ lửa cho một tình cảm không được đáp lại.
• Đừng tự trách bản thân. Yêu bạn thân không phải là lỗi lầm, mà đó là một phần của sự trải nghiệm cuộc sống. Quan trọng là làm thế nào bạn xử lý cảm xúc của mình sau đó.

• Đừng căm ghét bạn bè. Hãy nhớ rằng không phải lỗi của họ nếu bạn phải lòng họ. Họ vẫn là bạn và xứng đáng được tôn trọng và đối xử tốt như trước.
• Đừng làm tổn thương người khác khi bạn tổn thương. Đừng tận dụng ai đó để quên đi người bạn thầm yêu. Khi bắt đầu một mối quan hệ mới, hãy chắc chắn rằng bạn thực sự cảm thấy hạnh phúc. Nếu không, bạn sẽ làm tổn thương thêm một người nữa.