Cách trò chuyện với người trầm cảm để giúp họ vượt qua khó khăn.

Nhiều người bối rối khi giao tiếp với người thân bị trầm cảm. Hãy tìm hiểu cách nói chuyện với người trầm cảm để giúp họ vượt qua giai đoạn khó khăn!

Lưu ý: Bài viết chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho chẩn đoán hoặc điều trị y khoa.

Hãy nói với họ rằng bạn luôn ở đây vì họ.

Chỉ bốn từ đơn giản: 'mình quan tâm bạn' có thể mang lại sự an ủi lớn cho người đang cảm thấy căng thẳng và tiêu cực. Bạn có thể nắm tay hoặc ôm họ để thể hiện sự quan tâm.

Sự quan tâm này phải đến từ lòng chân thành của bạn. Dù ban đầu có thể bạn cảm thấy hơi ngượng ngùng, hãy cố gắng truyền đạt sự quan tâm đó.

Luôn hiện diện để lắng nghe và chia sẻ cùng họ.

Người bị trầm cảm thường cảm thấy không ai hiểu được họ, ngay cả khi có người cố gắng để thấu hiểu. Điều này khiến tình trạng trầm cảm trở nên trầm trọng hơn và họ tự cô lập bản thân.

Vì vậy, nếu người trầm cảm chưa sẵn sàng chia sẻ, đừng ép buộc. Hãy dành thời gian để quan tâm, trò chuyện, hoặc hẹn gặp. Sự kiên nhẫn và quan tâm sẽ giúp họ cảm thấy không còn cô đơn.

Hỏi họ xem liệu họ có muốn chia sẻ và luyện tập kỹ năng lắng nghe.

Đôi khi người trầm cảm không cần những lời khuyên cụ thể mà chỉ muốn có người để trò chuyện, giải bày những điều đang chất chứa trong lòng. Sự lắng nghe chân thành sẽ giúp họ cảm thấy nhẹ nhõm và thoải mái hơn.

Nhắc nhở họ rằng họ có ý nghĩa.

Người mắc bệnh trầm cảm thường nghĩ mình vô dụng và không quan trọng đối với gia đình và cuộc sống. Họ lo sợ rằng mình là gánh nặng và không ai thực sự quan tâm.

Khi trò chuyện với người bệnh trầm cảm, hãy cho họ thấy rằng họ vẫn là một phần quan trọng của gia đình và có nhiều người yêu thương họ.

Chỉ với câu nói 'Bạn rất quan trọng đối với tôi' cũng đủ mang lại suy nghĩ tích cực cho người trầm cảm.

Đưa ra lời đề nghị giúp đỡ và lắng nghe những mong muốn của họ.

Nhiều người trầm cảm lo sợ trở thành gánh nặng nếu nhận sự giúp đỡ hoặc cảm thấy khó chia sẻ tâm tư. Trong trường hợp này, bạn nên nói rằng bạn thật sự muốn giúp và nếu ở vị trí của họ, bạn sẽ mong được giúp đỡ theo cách tương tự.

Đôi khi người trầm cảm không biết mình muốn gì, vì vậy bạn có thể gợi ý vài hoạt động như:

• Bạn có muốn đi dạo với mình không?
• Bạn có muốn đi siêu thị mua đồ ăn cùng không?
• Thứ 7 này mình tới nấu ăn chung nhé!
• Nếu bạn muốn, chúng ta có thể đi gặp bác sĩ cùng nhau!

Người trầm cảm có thể mất hứng thú với những việc họ từng thích. Vì vậy, hãy chủ động đề nghị các hoạt động và lắng nghe mong muốn của họ.

Công nhận và không phán xét.

Người trầm cảm rất nhạy cảm, vì vậy hãy học cách lắng nghe, công nhận và không phán xét những điều họ nói, dù đôi khi những điều đó là chuyện nhỏ đối với bạn.

Thay vào đó, hãy thể hiện sự đồng cảm với những gì họ trải qua và cho họ biết rằng điều đó không phải lỗi của họ. Đôi khi việc dùng thuốc có thể gây tác dụng phụ, vì vậy sự hiện diện và thấu hiểu sẽ giúp người trầm cảm vượt qua những thời điểm khó khăn.

Đưa ra những lời khích lệ.

Bên cạnh việc thừa nhận rằng họ đang mắc bệnh, bạn nên đưa ra những lời an ủi, nhấn mạnh rằng tình trạng này có thể cải thiện, trầm cảm là căn bệnh có thể được chữa trị, và họ sẽ sớm quay lại cuộc sống bình thường.

Nhận biết dấu hiệu người trầm cảm có ý định tự tử.

Người bị trầm cảm có nguy cơ tự tử cao, vì vậy cần phát hiện sớm những dấu hiệu như:

• Tâm trạng buồn bã, biến động thất thường.
• Viết di chúc hoặc chia tài sản.
• Tự cô lập, không nói chuyện với người khác.
• Nói lời tạm biệt với người thân.
• Thường xuyên nhắc đến việc ra đi.

Trên đây là các phương pháp nói chuyện với người mắc bệnh trầm cảm mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng rằng những thông tin này sẽ hữu ích cho bạn!

Nguồn tham khảo: Hellobacsi.com