Cách Trở Nên Xuất Sắc Như một Người Đàn Ông Đồng Tính

Tập thể dục thường xuyên. Giữ dáng sẽ khiến bạn trở nên xuất sắc và cảm thấy tốt. Bạn không cần phải tuân thủ theo các định kiến về hình ảnh cơ thể hoàn hảo để đến phòng tập. Tất cả nam giới được khuyến nghị tập luyện sức mạnh cho tất cả các nhóm cơ chính ít nhất hai lần một tuần. Tập luyện sức mạnh không chỉ giúp xây dựng cơ bắp một cách thẩm mỹ, mà còn đốt cháy calo hiệu quả hơn hầu hết các bài tập khác. Hãy đảm bảo cũng có ít nhất 150 phút hoạt động vận động vừa phải hoặc 75 phút hoạt động vận động năng động mỗi tuần.

• Nhiều người đàn ông được hấp dẫn bởi vóc dáng săn chắc, cơ bắp. Tuy nhiên, có người thích cơ thể gầy nhỏ hoặc mập mạp. Đừng cảm thấy áp lực phải tuân thủ một tiêu chuẩn vẻ đẹp cụ thể nào đó.

Ăn một chế độ ăn cân đối. Hãy chắc chắn rằng bạn không tiêu thụ nhiều calo hơn số calo bạn đốt cháy, điều này sẽ thay đổi tùy thuộc vào cân nặng và mức độ hoạt động của bạn. Rau xanh, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên hạt và protein gọn nhẹ như cá nên chiếm phần lớn trong chế độ ăn của bạn. Tránh thực phẩm chế biến cao muối và đường tinh luyện.

Ngủ đủ giấc. 'Đủ' giấc ngủ thay đổi từ người này sang người kia tùy thuộc vào nhịp sinh học tự nhiên. Quỹ quản giấc ngủ quốc gia khuyến nghị 7 đến 9 giờ giấc mỗi đêm cho người lớn khỏe mạnh.

• Mệt mỏi ảnh hưởng trực tiếp đến vẻ bề ngoài của bạn bằng cách hiển thị trên khuôn mặt như các dấu hiệu như quầng thâm dưới mắt. Mất ngủ kéo dài cũng có thể làm tăng cân dễ dàng hơn và khó giảm cân hơn theo thời gian.

Thường xuyên thăm bác sĩ. Ngay cả khi bạn không cảm thấy ốm, một số vấn đề sức khỏe cụ thể có thể làm giảm năng lượng và tâm trạng của bạn, khiến bạn không trông và cảm thấy tốt nhất. Bác sĩ của bạn có thể sàng lọc vấn đề sức khỏe tinh tế.

• Nam giới từ 18 đến 49 tuổi nên thăm bác sĩ định kỳ mỗi 2 năm.
• Nam giới từ 50 tuổi trở lên nên kiểm tra sức khỏe hàng năm một lần.

Thực hành vệ sinh tốt. Mặc dù một số điều sẽ thay đổi tùy thuộc vào hình dạng cơ thể và phong cách cá nhân của bạn, nhưng bạn sẽ cần tuân theo một số điều cơ bản để tránh khiến hầu hết nam giới bỏ chạy.

• Sử dụng nước hoa hậu. Một số nam giới may mắn không cần sử dụng nước hoa hậu hàng ngày. Tuy nhiên, hầu hết họ vẫn cần. Sử dụng lại nước hoa hậu khi cần thiết, đặc biệt là vào thời tiết nóng hoặc sau khi tập thể dục.
• Tắm ít nhất một lần mỗi ngày. Sử dụng xà phòng và nước để rửa đi bụi bẩn, da chết và vi khuẩn tích tụ. Một số người có tóc mỏng hoặc dầu có thể cần gội đầu hàng ngày, nhưng hầu hết chỉ cần gội đầu vài lần mỗi tuần hoặc ít hơn. Chỉ cần không vượt quá 14 ngày mà không gội đầu.
• Giữ móng tay sạch sẽ và không có bụi. Móng tay của bạn có thể dài bất kỳ chiều dài, hình dạng hoặc màu sắc nào bạn muốn. Nếu móng tay của bạn dài hơn, sử dụng máy mài móng để loại bỏ các vết gãy để giữ chúng không bị rối vào tóc và quần áo.

Chăm sóc râu ria một cách đúng đắn. Râu ria mọc ở tốc độ khác nhau giữa nam giới. Tuy nhiên, hầu hết các đấng mày râu cạo râu mỗi buổi sáng.

• Ngay cả khi bạn để râu dày, bạn cũng cần phải tạo hình cho nó để trông gọn gàng. Cạo hoặc nhổ những sợi râu rơi trên khuôn mặt hoặc phía dưới cổ của bạn.
• Mặc dù râu mọc lưa thưa hiện đang phổ biến, nhưng tránh để nó mọc quá dài để tránh trông lôi thôi.

Chăm sóc da của bạn. Da mềm mại, khỏe mạnh luôn có sức hút phổ biến. Hãy giữ cho da của bạn trông tốt nhất có thể. Điều này không có nghĩa là bạn phải phô trương với kem dưỡng da và kem. Tuy nhiên, có một số điều cơ bản bạn nên thực hiện.

• Dưỡng ẩm sau khi bạn tắm. Da được dưỡng ẩm giúp giảm thiểu vết nhăn.
• Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tác động của ánh nắng mặt trời có thể làm già trước da của bạn. Hãy đeo kem chống nắng với chỉ số chống nắng SPF từ 15 trở lên.

Mặc quần áo vừa vặn. Điều này có lẽ là quy tắc phổ biến nhất trong thời trang. Mặc quần áo vừa vặn hoàn hảo khiến bạn trở nên gọn gàng và trưởng thành hơn, ngay cả khi bạn chỉ mặc áo phông và quần jeans. Nếu bạn có tỉ lệ cơ thể đặc biệt khiến việc mua sắm trở nên khó khăn, hãy thử mang quần áo của bạn đến một thợ may để chỉnh sửa.

Mặc phù hợp với dịp. Mặc quần áo không phù hợp với một tình huống có thể khiến bạn trông không chuẩn bị hoặc ngớ ngẩn. Bạn có thể không phải là loại người mặc suit mỗi ngày; chỉ cần đảm bảo bạn có một bộ suit để mặc khi cần.

• Đối với các dịp trang trọng như phỏng vấn công việc hoặc đám cưới, hãy giữ cho bộ suit đen. Áo sơ mi và cà vạt của bạn có thể màu sắc nhưng không nên xung đột hoặc trông kỳ quặc.
• Trang phục công sở không quá nghiêm túc nhưng cũng không phải quá lỏng lẻo. Mặc áo sơ mi cổ, quần âu và giày lịch lãm. Kết hợp với một chiếc áo khoác để có vẻ ngoài thông minh hơn hoặc một chiếc áo len. Cà vạt là tùy chọn. Đây là một vẻ ngoài phù hợp cho các sự kiện mạng lưới, buổi tối, và những buổi hẹn đầu tiên.
• Trang phục thường ngày bao gồm mọi thứ khác, như vẻ ngoài cổ điển với áo phông và quần jeans. Đây có thể là phong cách hàng ngày của bạn.
• Các thành phố có khí hậu ấm hơn có thể lỏng lẻo hơn về quy định trang phục. Không ai muốn mặc bộ suit đen và áo khoác trong thời tiết nóng nực.
• Nếu bạn không chắc chắn nên mặc gì khi đi đến một sự kiện, hỏi các đấng nam mà sẽ có mặt đó họ dự định mặc gì. Nếu bạn đến một nhà hàng hoặc địa điểm, hãy thử tìm hiểu xem điều gì được mong đợi bằng cách xem hình ảnh của cơ sở trên internet.

Giữ quần áo của bạn trong tình trạng tốt. Dù bạn bỏ ra bao nhiêu tiền cho tủ quần áo của mình, việc chăm sóc chúng sẽ giúp chúng giữ được vẻ đẹp lâu dài hơn.

• Học cách khâu để có thể sửa những sự hỏng nhỏ ngay khi cần. Nếu thực sự không biết may, hãy nhờ ai đó sửa những hỏng nhỏ trước khi chúng trở thành hỏng nặng.
• Là ủi áo sơ mi của bạn. Nếp nhăn làm bạn trông lôi thôi.
• Tìm một cửa hàng giặt ủi địa phương tốt. Một số loại quần áo bạn không nên tự giặt. Một chuyên gia sẽ biết cách loại bỏ các vết bẩn khó và làm cho quần áo của bạn trở nên tuyệt vời trở lại.
• Hạn chế mặc quần áo có vết bẩn và lỗ thủng.

Giữ dáng đứng đúng tư thế. Ngồi và đứng với lưng thẳng. Đảm bảo vai bạn luôn về phía sau.

• Tư thế đứng đúng cách truyền đạt sự tự tin và sự thanh lịch. Ngay cả khi bạn không cảm thấy tự tin, phản ánh sự tự tin ra thế giới sẽ khiến bạn trở nên hấp dẫn hơn.
• Một số nghiên cứu cho thấy tư thế đứng đúng cách có thể tạo ra một vòng lặp phản hồi tích cực khi nói đến sự tự tin. Giữ tư thế đứng đúng cách có thể tăng cường tâm trạng của bạn và xây dựng sự tự tin một cách tự nhiên.

Nhớ rằng những người đàn ông khác cũng có thể lo lắng như bạn. Hãy nhớ điều này nếu bạn cảm thấy lo lắng và cảm thấy bị đe dọa bởi một đối tác tiềm năng. Ngay cả những người tự tin nhất cũng có thể giấu sự không an toàn của họ. Nhắc nhở bản thân rằng việc cảm thấy lo lắng là hoàn toàn bình thường sẽ giúp bạn tránh hiển thị điều này ra ngoài.

Tạo và giữ ánh mắt lâu hơn. Nếu sự tự tin của bạn thấp, có thể khó khăn để duy trì mắt nhìn chính xác với người khác. Duy trì ánh mắt trong khoảng thời gian phù hợp sẽ khiến bạn trông tự tin hơn, được yêu thích hơn và hấp dẫn hơn đối với người khác.

• Khi bạn nói chuyện với ai đó một cách riêng tư, hãy nhìn thẳng vào mắt trong khoảng 7-10 giây trước khi nhìn vào nơi khác. Nếu bạn ở trong một nhóm, điều này chỉ cần mất 3-5 giây.
• Khi chấm dứt liên lạc, nhìn sang một bên hoặc nhìn lên một chút để trông tự tin và tự tin. Nhìn xuống giày sẽ khiến bạn trông lo lắng hoặc thụ động.
• Đừng nhìn chăm chú quá lâu. Khi 'nhìn chăm chú,' bạn có thể trở nên đáng sợ hoặc kỳ quái.

Yêu và chấp nhận bản thân với những gì bạn là. Bạn càng thoải mái với bản thân, việc xây dựng lòng tự tin sẽ dễ dàng hơn. Ngay cả khi lòng tự trọng lớn không tự nhiên đối với bạn, có nhiều cách để phát triển nó một cách tự nhiên.

• Tập trung vào tinh thần và tự nói tích cực với bản thân. Điều này có thể đơn giản như nói với mình vài câu khẳng định mỗi sáng trước gương. Tránh chỉ trích bản thân khi bạn mắc lỗi và thay vào đó chỉ đơn giản là quyết tâm cố gắng tốt hơn lần sau.
• Viết ra một danh sách những điều bạn thích về bản thân. Đọc nó mỗi khi bạn cần phải vui lên.
• Đặt ra những mục tiêu hợp lý. Chọn những điều mà bạn biết bạn có thể làm được với một chút cố gắng. (Ví dụ: 'học cách leo núi' thay vì 'leo đỉnh Everest.') Tận hưởng từng bước trên con đường để hoàn thành mục tiêu đó.

• Tự tin thường là khía cạnh quan trọng nhất để trông bạn tốt nhất có thể. Ưu tiên làm việc trên lòng tự tin hơn bất kỳ khía cạnh cụ thể nào của vẻ ngoài mà bạn hiện đang không hài lòng.
• Người ta thường được hấp dẫn bởi những người giống nhau. Nếu bạn muốn thu hút sự chú ý của một loại người nhất định, hãy xem xét việc điều chỉnh vẻ ngoài của bạn để phù hợp hơn với những gì bạn đang tìm kiếm.
• Đừng ngần ngại hỏi ý kiến của những người đàn ông khác về cách cải thiện vẻ ngoài của bạn. Mọi người thường là những kẻ tự chỉ trích khắt khe nhất của họ, điều này làm cho việc xác định khi nào một cái gì đó trông tuyệt vời khi chỉ có một mình họ trở nên khó khăn.