Cách trở thành bạn thân thiện

Tính cảm thông là khả năng hiểu được cảm xúc của người khác và sẵn lòng thay đổi hành vi của mình dựa trên cảm xúc của người khác. Bạn có thể thể hiện tính cảm thông đối với những người trong cuộc sống của mình mà không hề nhận ra, mặc dù một số cá nhân có thể tự nhiên hơn là những người khác. Nếu bạn muốn trở nên có tính cảm thông hơn, đặc biệt là đối với bạn bè của mình, bạn có thể thực hành phát triển tính cảm thông và trở nên hiểu biết hơn về người khác.

Hãy trở thành một người lắng nghe tích cực. Một trong những cách tốt nhất để thể hiện tính cảm thông đối với bạn bè là lắng nghe những gì họ muốn nói. Có thể dễ dàng bị cuốn vào suy nghĩ của bạn trong một cuộc trò chuyện hoặc bị phân tâm bởi những điều khác trong môi trường của bạn trong khi bạn bè của bạn đang nói chuyện. Tuy nhiên, một người bạn thân thiện thực sự sẽ lắng nghe tích cực và chú ý đến một người bạn đang cần sự giúp đỡ.

Không đánh giá bạn bè của bạn dựa trên cảm xúc của họ. Tính cảm thông thực sự đòi hỏi bạn phải bỏ qua những đánh giá của mình và chấp nhận một người khác như họ là. Điều đó bao gồm việc chấp nhận nỗi đau của họ cho điều gì nó là và trải qua một phản ứng cảm xúc đối với nó.

• Hãy nhớ rằng bạn bè của bạn không cần phải cảm thấy tồi tệ hơn về bất cứ điều gì họ đang trải qua. Là bạn của họ, điều đó là trách nhiệm của bạn để cung cấp sự hỗ trợ và lòng tốt.
• Hãy tưởng tượng bạn sẽ cảm thấy thế nào nếu bạn mở lòng với bạn bè của mình về một điều khó khăn và họ khiến bạn cảm thấy bị đánh giá hoặc xấu hổ.
• Đưa tưởng tượng của bạn một bước xa hơn: thay vì hành vi phê phán, loại hành vi nào thực sự sẽ giúp bạn trong những thời điểm khó khăn?

Suy ngẫm về những gì bạn bè của bạn nói. Một cách khác để thể hiện tính cảm thông trong khi bạn bè của bạn nói chuyện là phản ánh lên những gì người bạn đó đã nói. Điều này có thể giúp cho việc bạn quan tâm đến bạn bè của mình và bạn đang tương tác với suy nghĩ và cảm xúc của họ.

• Không lặp lại những gì được nói một cách từng từ. Điều này có thể tạo cảm giác mình bị coi thường hoặc không chân thành.
• Diễn đạt lại những gì bạn bè của bạn nói trở lại với họ, sau đó hỏi họ những câu hỏi tiếp theo.
• Ví dụ, nếu bạn bè của bạn nói rằng không ai ở nơi làm việc hiểu họ, bạn có thể phản ánh bằng cách nói: 'Tôi xin lỗi về việc bạn đang gặp khó khăn. Nghe có vẻ như bạn đang gặp khó khăn trong việc kết nối với đồng nghiệp của mình - bạn nghĩ điều đó là do đâu?'

Đề xuất sự giúp đỡ liên tục. Đôi khi, một người bạn đang trải qua những điều khó khăn chỉ cần một người mà họ có thể nói chuyện hoặc than phiền về vấn đề của họ. Họ có thể không tìm kiếm lời khuyên hoặc bất cứ điều gì vượt ra ngoài sự hiện diện của một người bạn đáng tin cậy.

• Thông báo cho bạn biết rằng bạn sẵn sàng nếu họ cần nói chuyện hoặc đơn giản chỉ muốn dành thời gian cùng nhau.
• Thực hiện theo lời đề nghị của bạn nếu bạn bè của bạn cần bạn. Tạo điều kiện cho bản thân mình sẵn sàng càng nhiều càng tốt, đặc biệt là nếu bạn bè của bạn đang trải qua thời gian khó khăn.
• Tiếp tục thực hành thể hiện tính cảm thông mỗi khi bạn và bạn bè của bạn dành thời gian cùng nhau.

Empath, người tự ái, hoặc ở giữa? Nếu bạn đang tự hỏi bạn xếp hạng ở đâu, bạn đã đến đúng nơi. Bài kiểm tra này được điều chỉnh tinh chỉnh để giúp bạn hiểu rõ hơn về bản thân mình và tăng cường nhận thức về bản thân. Vì vậy, liệu bạn có phải là một người cảm thông siêu nhạy cảm hay bạn chỉ quan tâm đến bản thân mình, bạn sẽ biết trong vài phút. Hãy tham gia bài kiểm tra của chúng tôi để khám phá thêm nhé!

Tiếp theo

Trở nên tò mò về người khác. Để cảm nhận được sự đồng cảm với ai đó, bạn phải thực sự quan tâm đến cách mà người đó cảm thấy. Điều đó có ý nghĩa, khiến cho một trong những khía cạnh quan trọng nhất của tính cảm thông là có một sự tò mò cơ bản về người khác và cuộc sống họ đang sống.

• Hãy cố gắng để ý đến hành động và ngôn ngữ cơ thể của người khác. Nghe lén những đoạn hội thoại khi bạn ở nơi công cộng.
• Dành một chút thời gian để suy nghĩ về những gì mà người khác đang làm hàng ngày.
• Điều này có thể làm trong những khoảnh khắc thoáng qua. Hãy chú ý đến khuôn mặt và biểu cảm của những người lái xe khác trong khi bạn đang đứng đèn đỏ.
• Suy nghĩ về những người đó đang đi đâu, họ đang làm gì, và có gì đang xảy ra trong cuộc sống của họ vào lúc này.

Nhận biết những gì người khác cần và muốn. Một phần của việc cảm nhận tính cảm thông cho ai đó là nhận biết sự an toàn cũng như nhu cầu và mong muốn của họ. Nếu bạn không quen với việc nhận biết nhu cầu và mong muốn của người khác, bạn có thể bắt đầu bằng cách thực hành với những người bạn biết.

• Nếu bạn nhận thấy rằng bạn bè hoặc thành viên trong gia đình trông buồn, hỏi họ có chuyện gì xảy ra và họ cần hoặc muốn gì trong thời điểm đó.
• Bạn có thể sử dụng các dấu hiệu ngữ cảnh để xác định nhu cầu của ai đó. Ví dụ, nếu ai đó run lên, bạn có thể an tâm rằng họ đang lạnh và muốn quần áo ấm hơn hoặc nơi trú ẩn khỏi thời tiết.
• Bạn cũng có thể tưởng tượng mình trong tình trạng của người khác và tự hỏi, 'Trong tình huống đó, tôi sẽ muốn hoặc cần gì?' Điều này có thể giúp bạn hiểu rõ hơn nỗi đau của người khác.

Thử chăm sóc động vật. Có mong muốn tổng quát để giúp đỡ ai đó hoặc cái gì đó thường được coi là một thành phần quan trọng của sự thông cảm. Dành thời gian với một con vật khiến bạn dễ cảm thấy thông cảm với con vật đó và muốn giúp đỡ nó bất cứ cách nào bạn có thể. Vì lí do này, việc chăm sóc động vật thực sự có thể giúp một số cá nhân phát triển một ý thức thông cảm mạnh mẽ hơn đối với người khác.

Thực hành nói bằng giọng nói thông cảm. Bạn có thể không luôn nhận ra điều này, nhưng cách bạn nói một điều gì đó thường quan trọng không kém so với những gì bạn thực sự nói. Nếu bạn đang cố gắng trở nên thông cảm hơn, có thể hữu ích khi bạn tự huấn luyện mình để nghe có vẻ quan tâm và lo lắng hơn khi nói chuyện với một người bạn.

Hãy kiên nhẫn với chính mình. Hầu hết mọi người đều có khả năng cảm nhận thông cảm đối với người khác, hoặc ít nhất là trải qua sự thông cảm tâm lý (không cảm thấy cùng một cảm xúc, nhưng nhận ra rằng bạn cần phải thể hiện lòng tốt với ai đó). Tuy nhiên, sự thông cảm có thể dễ dàng hơn đối với một số người. Nếu nó không tự nhiên đến với bạn ngay lập tức, hãy kiên nhẫn và tiếp tục thực hành.

Chú ý đến suy nghĩ và cảm xúc của bạn. Thường khi bạn gặp một người bạn không thích, dễ dàng cảm thấy tức giận hoặc frustrate với người đó. Khi cảm xúc tức giận nảy sinh, việc chuyển từ cảm giác tức giận sang cảm thông với người đó có thể vô cùng khó khăn. Chìa khóa, sau đó, là cố gắng bắt gặp bản thân trước khi sự tức giận đó hoàn toàn phát triển.

Tập trung vào những điều bạn có chung. Một trong những cách tốt nhất để làm cho một người mà bạn không biết hoặc không thích trở nên giống như con người là xem xét họ giống bạn như thế nào. Dù cuộc sống của bạn khác biệt, bạn vẫn có những nhu cầu và mong muốn cơ bản giống nhau.

Đi một dặm trong giày của người khác. Để thực sự làm cho một người trở nên giống như con người, một số người cần phải thực sự hiểu tại sao một người cảm thấy, suy nghĩ và hành xử như họ vậy. Một cách để làm điều này là theo cụm từ cũ đi trong giày của người khác. Bạn có thể làm điều này bằng cách thực sự trải qua khó khăn của một người trong một ngày, hoặc ảo tưởng bằng cách tưởng tượng khó khăn của cuộc sống của một người.