Cách Trở thành Một Chồng và Một Cha Tốt

Làm một người chồng và một người cha có lẽ là hai trong những vai trò quan trọng nhất bạn có thể có trong cuộc sống, vì vậy hoàn toàn bình thường khi muốn thể hiện mình tốt nhất. Bắt đầu bằng cách thể hiện sự quan tâm đến gia đình và học cách giao tiếp với họ một cách hiệu quả hơn. Hãy nhớ rằng để chăm sóc gia đình tốt, bạn phải chăm sóc bản thân mình, vì vậy hãy thực hiện những lựa chọn tích cực về lối sống để hỗ trợ sức khỏe và hạnh phúc của bạn.

Để chuẩn bị cho việc làm cha, doula và giáo viên dạy nuôi dạy Deanna Dawson-Jesus khuyên 'tham gia một khóa học nuôi dạy con.' Dành thời gian cùng với vợ và con cái và thể hiện sự quan tâm đến những gì họ làm. Khuyến khích họ nói chuyện với bạn và thực sự lắng nghe khi họ làm điều đó.

Luôn ở bên khi cần. Một số khoảnh khắc có thể thực sự đặc biệt trong gia đình của bạn, như khi vợ hoặc chồng bạn bị bỏ lỡ cơ hội thăng tiến lớn hoặc khi đứa con nhỏ của bạn học được đi xe đạp mà không cần bánh phụ. Là một vợ hoặc một bố mẹ, bạn không thể có mặt trong mỗi khoảnh khắc trong cuộc sống của họ, nhưng hãy cố gắng có mặt khi điều quan trọng nhất diễn ra.

• Tránh bỏ lỡ các sự kiện thể thao quan trọng, buổi biểu diễn, kỷ niệm hoặc sinh nhật mỗi khi có thể. Nếu bạn biết rằng điều này quan trọng với vợ hoặc con cái, hãy cố gắng hết sức để tham dự. Nếu bạn không thể, hãy để họ biết bạn buồn và hãy chắc chắn bạn sẽ có mặt lần sau.

Thể hiện sự quan tâm đến vợ hoặc chồng và con cái. Điều này thực sự rất phổ biến trong nhiều gia đình khi chỉ nói chuyện về điểm số của trẻ em, hóa đơn, sửa chữa nhà cửa và ai đang đón ai từ luyện tập thể thao. Thay đổi cách trò chuyện với vợ hoặc chồng và con cái bằng cách thêm một số chủ đề mới vào cuộc trò chuyện.

• Nếu bạn chưa bao giờ hỏi vợ hoặc chồng về công việc hàng ngày của họ, hãy hỏi “Vậy, dự án lớn ở công việc của bạn đang tiến triển ra sao?”
• Nếu bạn chưa bao giờ hỏi về bạn bè của con cái, bạn có thể nói “Rebecca đang thích nghi với trường mới như thế nào?”
• Thay đổi cách bạn nói chuyện giúp gia đình của bạn thấy rằng bạn quan tâm đến họ và điều quan trọng đối với họ.

Là một tấm gương và hành động theo lời dạy. Đừng mong chờ con cái của bạn tuân theo lời khuyên của bạn nếu hành vi của bạn tựa như đối lập với nó. Tự giữ bản thân bạn chịu trách nhiệm với việc đáp ứng các tiêu chuẩn giống như bạn đặt ra cho con cái của bạn.

• Ví dụ, đừng nói dối trước mặt con cái của bạn - ngay cả những lời nói dối nhỏ nhặt - nếu bạn nhấn mạnh về sự trung thực.
• Nếu việc giúp đỡ là quan trọng trong gia đình của bạn, hãy là người đầu tiên giúp đỡ với công việc nhà hoặc trách nhiệm trong nhà.

Hẹn hò với vợ hoặc chồng của bạn. Khi là lần cuối cùng bạn đưa vợ hoặc chồng bạn đi hẹn hò? Khi là lần cuối cùng bạn lãng mạn và bất ngờ? Nếu đã lâu, cam kết hẹn hò với vợ hoặc chồng của bạn thường xuyên hơn. So sánh lịch trình và đồng ý về thời gian và ngày khi cả hai bạn sẽ đi ra ngoài cùng nhau mà không có con cái.

• Đi hẹn hò với vợ hoặc chồng của bạn cũng ám chỉ những hành vi bạn thực hiện khi bạn đang hẹn hò. Ví dụ, có lẽ bạn đã nấu sáng cho họ trên giường hoặc thường xuyên mua một bó hoa để làm bất ngờ cho họ. Lấy lại những thói quen lãng mạn đó và quan sát cách hôn nhân của bạn thay đổi.

Khuyến khích giao tiếp mở cửa và chân thành. Những người chồng và cha tốt nhất thường xuyên trò chuyện và lắng nghe vợ và con cái của họ. Khi gia đình bạn cảm thấy rằng bạn luôn dành thời gian để lắng nghe họ, họ sẽ cảm thấy thoải mái hơn khi giao tiếp. Giao tiếp tốt bắt đầu từ sớm, vì vậy hãy cố gắng thực hiện những thói quen tích cực càng sớm càng tốt.

• Tắt điện thoại hoặc tắt tiếng TV và quay người lại khi người thân của bạn đang nói chuyện.
• Hãy cho người thân của bạn biết rằng bạn muốn trò chuyện với họ bằng cách luôn sẵn lòng và tập trung khi họ ở gần bạn.
• Hỏi những câu hỏi mở để thể hiện sự quan tâm của bạn, như “Vậy cái gì bạn thích nhất ở chương trình TV này?”

Hãy là người lắng nghe tích cực. Nhiều người chồng có thể thừa nhận rằng đôi khi họ đã lơ đi vợ và con cái của mình. Vì vậy, bạn có thể có lợi ích khi cập nhật kỹ năng lắng nghe của mình. Hãy thực hành dành sự chú ý đầy đủ của bạn cho người thân khi họ nói chuyện - mẹo này có thể mang lại lợi ích cho cả gia đình của bạn.

• Quay người lại hướng về người đang nói và liên tục nhìn vào mắt họ. Gật đầu hoặc khích lệ họ chia sẻ.
• Trước khi bạn chuyển sang chủ đề tiếp theo hoặc kết thúc cuộc trò chuyện, tóm tắt những gì đã được nói để chứng minh bạn thực sự đã lắng nghe. Nói một cái gì đó như “Có vẻ như công việc đã khiến bạn căng thẳng. Phải không?”

Tránh đánh giá hoặc chỉ trích. Một rào cản phổ biến đối với giao tiếp hiệu quả là nhảy vào với những đánh giá hoặc chỉ trích. Khi làm như vậy, vợ và con cái của bạn sẽ tạo ra bức tường và ngần ngại khi nói chuyện với bạn. Thay vì đánh giá hoặc chỉ trích, hãy hỏi nhiều câu hỏi hơn để giúp bạn hiểu rõ quan điểm của họ hơn.

• Ví dụ, đừng hỏi “Tại sao bạn làm như vậy?,” hãy hỏi “Điều gì đã xảy ra?” Hoặc nói một cái gì đó như, 'Hmm... Hãy kể tôi nghe nhiều hơn về điều đó.'

Sử dụng thời gian bữa ăn để trò chuyện. Bữa ăn có ý nghĩa đặc biệt cho gia đình sum họp. Ăn cùng nhau thúc đẩy sự gắn kết và khuyến khích giao tiếp. Hãy dành thời gian này để cập nhật về những ngày của mỗi người hoặc thảo luận về các vấn đề quan trọng.

• Luân phiên đi qua bàn và mỗi người chia sẻ “những đỉnh và thấp” (những điểm cao và điểm thấp) của ngày của họ.
• Tận dụng sự hiện diện của mọi người để chia sẻ các giá trị gia đình hoặc nêu lên các vấn đề khó khăn với con cái, như bắt nạt.

Đồng lòng như một đội. Hành vi của bạn nên phản ánh ý nghĩa rằng bạn và vợ bạn là một đội. Điều này bao gồm mọi thứ từ việc chia sẻ trách nhiệm trong việc quản lý nhà cửa và nuôi dạy con cái cho đến việc ủng hộ vợ khi họ trừng phạt các con.

• Nếu bạn hiện không phải là một người đồng lòng, bạn có thể hỏi vợ bạn, “Tôi có thể làm gì để trở thành một người đồng lòng?”
• Việc làm một đồng lòng giúp bạn ủng hộ vợ mình, nhưng cũng giảm thiểu xung đột giữa bạn và giảm thiểu cơ hội của trẻ con phá hoại công việc của cả hai bạn.

Chia sẻ thời gian chất lượng đều đặn cho gia đình. Những người chồng và cha tốt có một mối liên kết mạnh mẽ với gia đình của họ, vì vậy hãy chủ động dành thời gian với vợ và con cái của bạn cả nhóm và cá nhân. Lên lịch thời gian gắn kết trong suốt tuần.

• Bạn có thể bắt đầu một truyền thống mới như chơi trò chơi hoặc xem phim mỗi tối thứ Bảy để tạo thời gian gắn kết nhóm.
• Đối với thời gian cá nhân, hãy thử chia sẻ một sở thích với con cái, như ném bóng với một đứa trẻ hoặc nghe một đứa trẻ khác tập chơi vĩ cầm. Dậy sớm để uống một tách cà phê và thưởng thức bình minh với vợ trước khi trẻ con thức dậy.

Chấp nhận các mối quan hệ gia đình khác. Là một người chồng và một người cha, bạn có thể giúp gia đình của mình xây dựng các giá trị mạnh mẽ bằng cách nhấn mạnh vào tầm quan trọng của các mối quan hệ gia đình. Khi có thể, hãy cố gắng mời gia đình của bạn và dòng họ đến ăn cơm hoặc tham gia vào việc nuôi dạy con cái của bạn.

• Lên kế hoạch cho một buổi đi chơi hoặc tụ tập gia đình đều đặn, chẳng hạn như đi ăn sáng vào Chủ Nhật.
• Hỏi ý kiến của gia đình và dòng họ về việc nuôi dạy con cái và mời họ đến các bữa tiệc và sự kiện thể thao cho trẻ con của bạn.

Trân trọng những truyền thống cũ và xây dựng những truyền thống mới. Giá trị gia đình tốt cũng bao gồm việc tuân thủ các ngày lễ tôn giáo, nghi lễ văn hóa và truyền thống gia đình. Điều này có thể bao gồm việc kỷ niệm Hanukkah, tham dự dịch vụ nhà thờ, cầu nguyện hoặc trao đổi quà vào dịp Giáng sinh. Tôn trọng các niềm tin và truyền thống gia đình hiện có và tạo ra những truyền thống mới phù hợp với gia đình của bạn.

• Nếu bạn và vợ bạn có cùng quan điểm, hãy chia sẻ những niềm tin đó với con cái của bạn. Nếu quan điểm của bạn khác nhau, hãy tìm ra một giải pháp hài hòa để con cái của bạn hiểu biết về cả hai nền văn hóa và niềm tin của bạn. Bạn cũng có thể thử kết hợp hoặc xen kẽ các buổi kỷ niệm từ cả hai truyền thống.

Ngắt kết nối đều đặn để tập trung vào các mối quan hệ trực tiếp. Nếu bạn là người thường ngay lập tức bật TV hoặc máy tính xách tay sau một ngày làm việc dài, hãy thử tắt điện tử trong một khoảng thời gian. Tập trung vào thể thao, chương trình TV, truyền thông xã hội, hoặc thậm chí mang công việc về nhà có thể tạo ra khoảng cách giữa bạn và gia đình. Hãy tặng họ món quà là sự hiện diện vật lý và tinh thần.

• Nếu bạn thường sử dụng các thiết bị điện tử suốt buổi tối, hãy tạo ra một thời gian cắt giảm sớm hơn để dành nhiều sự chú ý hơn cho vợ và con cái.
• Dành thời gian thêm để bắt kịp với vợ, đọc sách cho con, hoặc chơi trò chơi bàn cùng nhau.
• Nếu bạn phải làm bài tập, hãy cho gia đình biết chính xác bạn sẽ cần bao nhiêu thời gian và khi nào bạn sẽ có thể sẵn sàng lại.

Đủ giấc ngủ. Khi bạn đang nuôi con nhỏ, giấc ngủ thường bị đẩy sang một bên. Thật không may, việc tự làm thiếu ngủ có thể làm bạn trở nên cáu kỉnh hoặc bực tức trong thời gian sum họp gia đình. Cải thiện tâm trạng của bạn và có đủ năng lượng để chơi với con bằng cách ngủ đủ 7 đến 9 giờ mỗi đêm.

• Ngủ tốt hơn bằng cách tắt thiết bị điện tử ít nhất một giờ trước khi đi ngủ. Thực hiện các hoạt động làm dịu như đọc sách nhẹ, tắm nước nóng, hoặc thể hiện tình yêu với vợ.

Ăn một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng. Cha mẹ thường nhấn mạnh về sự quan trọng của việc ăn uống lành mạnh cho con cái, nhưng bạn có thể không tuân thủ lời khuyên đó cho chính mình. Hãy ăn các bữa ăn cân đối, giàu chất dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho cơ thể để bạn có thể làm việc hiệu quả và vẫn còn năng lượng dành cho gia đình.

• Ăn một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, bao gồm các loại thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau củ, protein chất lượng cao, ngũ cốc nguyên hạt, và hạt và hạt giống. Hãy chắc chắn uống đủ nước.
• Giảm lượng thức ăn không lành mạnh và thực phẩm chế biến bạn tiêu thụ.

Tập thể dục đều đặn. Hoạt động thể chất là một trong những cách tốt nhất để ủng hộ sức khỏe vật lý, sống lâu hơn, và quản lý căng thẳng hàng ngày. Ngoài ra, nếu bạn tập thể dục cùng vợ và con cái, bạn sẽ mô hình hành vi lành mạnh cho cả gia đình.

• Lên kế hoạch một đêm vui vẻ với vợ và con cái bằng cách đi bowling. Hoặc, đi xe đạp hoặc đi bộ đường dài cùng gia đình vào cuối tuần.
• Nếu hình thức tập thể dục yêu thích của bạn là cá nhân, như chạy bộ, hãy đảm bảo cũng lập kế hoạch cho một số hoạt động mà cả gia đình bạn có thể tham gia.

Quản lý căng thẳng một cách hiệu quả. Bởi vì trẻ em thường học theo những thói quen của cha mẹ, hãy cố gắng phát triển các cách làm lành mạnh để xử lý căng thẳng. Thay vì sử dụng rượu, ma túy, cá cược hoặc mua sắm bắt buộc, hãy tuân thủ các thói quen lành mạnh như tập thể dục, kỹ thuật thư giãn, và chăm sóc bản thân.

• Khi căng thẳng đến, hãy thử thiền, thở sâu, hoặc yoga để làm dịu căng thẳng.
• Thiết lập một thói quen chăm sóc bản thân cho phép bạn thường xuyên tham gia vào các hoạt động vui vẻ, bổ dưỡng như làm vườn, cắt tóc, hoặc nghe nhạc yêu thích của bạn.

Xây dựng hệ thống hỗ trợ mạnh mẽ. Bạn có thể quá bận rộn với trách nhiệm hôn nhân, làm cha mẹ và công việc của mình, không ưu tiên các mối quan hệ xã hội khác. Thực hiện biện pháp để duy trì một cuộc sống xã hội tích cực, để bạn có các kênh lành mạnh để giải tỏa căng thẳng.

• Tham gia một câu lạc bộ hoặc tổ chức liên quan đến nghề nghiệp hoặc sở thích của bạn. Tham gia vào một nhóm tôn giáo hoặc dân cư trong khu vực của bạn. Hoặc, bắt đầu một nhóm Meetup để các ông bố tụ tập trong cộng đồng địa phương của bạn.
• Mạng lưới xã hội của bạn là một nguồn lợi quý báu để nhận được lời khuyên và sự động viên để trở thành một người chồng và người cha tốt hơn. Nó có thể hữu ích khi nói chuyện với các đàn ông khác về vai trò của bạn như một người chồng và người cha.