Buzz
Dù bạn quá nhỏ bé để được người khác coi trọng hoặc mọi người chỉ coi bạn là một người dễ bị ảnh hưởng, có nhiều lý do để muốn trở thành 'người mạnh mẽ.' Điều này có thể là một cách tốt để tránh bị bắt nạt hoặc bị đối xử tệ. Ngay cả khi bạn mạnh mẽ về thể chất, tuy nhiên, cần một chút điều nữa để trở nên mạnh mẽ.
Bước
Chuẩn Bị Tinh Thần
Hãy suy nghĩ tích cực. Nếu bạn tiếp cận một điều gì đó với tư duy tiêu cực, kết quả nhất định sẽ là tiêu cực. Tin vào bản thân rằng bạn mạnh mẽ. Khi bạn bắt đầu tin vào điều đó, người khác sẽ dễ dàng nhận thấy.
- Quan trọng là bạn phải tự tin vào bản thân để người khác cũng có cảm nhận tích cực về bạn. Tuy nhiên, không bao giờ xem thường người khác. Dù bạn mạnh mẽ đến đâu, việc xem thường người khác là dấu hiệu của sự yếu đuối.
Trở nên mạnh mẽ. Nếu ai đó cần sự giúp đỡ, hãy giúp đỡ. Đề nghị nâng một cái gì đó nặng nếu có ai đó gặp khó khăn. Thể hiện sức mạnh của bạn là một cách dễ dàng để chứng minh sự mạnh mẽ của bạn.
- Bạn có thể mạnh mẽ mà không cần sức mạnh về thể chất. Đề nghị mang sách nặng cho một cô gái trong lớp hoặc giết một con nhện mà mọi người sợ hãi. Dũng cảm chỉ là một cách khác để trở nên mạnh mẽ.
Trở nên mạnh mẽ về tinh thần. Có một sức mạnh tinh thần có nghĩa là có thể đối mặt với mọi thứ khi chúng đến với bạn, và xử lý khó khăn một cách tốt. Đôi khi điều này không phải lúc nào cũng là lựa chọn dễ dàng, nhưng làm đúng điều khi dường như không công bằng là một cách tốt để thể hiện sự mạnh mẽ về tinh thần.
- Việc chuẩn bị tinh thần cho những thời điểm khó khăn giúp phát triển sức mạnh tinh thần. Tìm kiếm những vấn đề nhỏ mỗi ngày để chuẩn bị cho những vấn đề lớn không mong đợi. Đừng tránh những điều phiền toái, để những điều đó không còn là phiền toái lần sau.
MẸO CHUYÊN GIA
Alicia Oglesby
Nhà Tư Vấn Học Đường Chuyên Nghiệp
Nhà Tư Vấn Học Đường Chuyên Nghiệp
Phát biểu những nhu cầu của bạn với bạn bè. Luyện tập phát biểu những nhu cầu của bạn bằng lời nói từ trước để khi ở trong tình huống với bạn bè, bạn có thể tự nhiên — hãy nghĩ ra những câu chốt như “Không, tôi muốn ở lại đây” hoặc “Hôm nay không, nhưng có thể vào lần khác.” Có thể nói không một cách tự tin đòi hỏi sự luyện tập.
- Đừng bắt nạt những kẻ bắt nạt. Nếu bạn lớn hơn và mạnh mẽ hơn, có thể dễ dàng trở thành kẻ bắt nạt. Hãy cố gắng tránh đánh nhau hoặc bắt nạt những người đang bắt nạt người khác.
Bảo vệ cho bản thân. Đừng để người khác đè đầu bạn. Nếu bạn để người khác đối xử với bạn một cách nhất quán, thì họ sẽ luôn nhìn bạn như vậy. Nếu tình huống yêu cầu một cuộc đấu tranh, hãy là người đàn ông tốt hơn và cố gắng tránh xa. Nếu cần thiết phải sử dụng bạo lực vật lý, hãy đảm bảo rằng chỉ để tự vệ.
- Bạn không cần phải đánh nhau để trở thành “gã khó.' Nếu ai đó muốn đánh nhau với bạn, đó là bởi vì họ đã nghĩ rằng bạn đã mạnh mẽ. Vạch ra kẻ gây rối bằng một cái gì đó ngầu như “Tôi không muốn làm tổn thương bạn nếu tôi đánh bạn.” Chỉ cần chắc chắn không khích động đối thủ của bạn quá nhiều.
Thay Đổi Vẻ Bề Ngoài Của Bạn
Cắt tóc của bạn. Một số chàng trai nghĩ rằng tóc dài trông mạnh mẽ, trong khi những người khác nghĩ tóc ngắn hoặc cạo trọc trông mạnh mẽ. Quyết định điều gì bạn thích, và tự hỏi xem nó có trông gây sợ hãi không.
- Nhiều người liên kết với Lính Thủy Đánh Bộ Hoa Kỳ với “sự mạnh mẽ.” Cắt tóc kiểu high-and-tight giống như của Lính Thủy Đánh Bộ Hoa Kỳ có thể tạo ra một vẻ bề ngoài mạnh mẽ.
- Nếu có thể, để râu. Khi cắt tỉa, nó có thể khiến bạn trông còn mạnh mẽ hơn cả những người không thể để ra.
Chải răng của bạn. Chỉ vì bạn đang cố gắng trở nên mạnh mẽ không có nghĩa là bạn không cần quan tâm đến sức khỏe của mình. Hãy đảm bảo bạn tắm mỗi ngày, chải răng và luôn đeo nước hoa. Nếu không, mọi người sẽ không nhìn bạn như một người mạnh mẽ - họ sẽ nhìn bạn như một người bẩn thỉu.
- Một chút bụi bẩn có thể làm bạn trông mạnh mẽ, nhưng chỉ khi đó là do làm một số việc cần làm quanh đây. Chơi một môn thể thao hoặc làm việc trên một trang trại đòi hỏi sức mạnh và sự mạnh mẽ, vì vậy nếu một chút bụi bẩn được nhìn thấy bởi người khác thì cũng không sao cả.
Thay đổi tủ quần áo của bạn. Có lẽ ở thời điểm đó không phải là lúc mạnh mẽ, nhưng hãy đi mua sắm. Mặc áo thun cũ hoặc quần jeans rộng không đưa bạn vào vẻ ngoài mạnh mẽ nhất. Bạn có thể muốn thử áo thun trắng hoặc áo khoác da. Một chiếc quần jeans tốt với viền vừa vặn và không bị tuột có thể làm bạn trông mạnh mẽ.
Lăn áo của bạn lên. Thể hiện một ít cơ bắp cánh tay. Lăn áo của bạn lên làm cho người khác nghĩ rằng bạn đang làm việc chăm chỉ, như nâng các vật nặng.
- Cũng là ý tưởng tốt nếu bạn thực sự phải nâng vật nặng. Điều này giúp ngăn tay áo của bạn bị kẹt hoặc gây cản trở.
Đứng thẳng lên. Không chỉ tốt cho lưng của bạn, mà đứng thẳng lên còn làm bạn trông cao hơn và đáng sợ hơn. Hầu hết mọi người cúi xuống hoặc tựa vào một cái gì đó, nhưng đứng thẳng lên và hít thở sâu khiến bạn trông to lớn và mạnh mẽ hơn.
- Không ngồi trễ khi bạn ngồi xuống, cũng vậy. Giữ vai sau và đầu bạn đứng thẳng, để bạn trở nên to lớn và mạnh mẽ hơn.
Trở Nên Mạnh Mẽ Về Mặt Vật Lý
Tìm một khu vực tập thể dục. Bạn cần một không gian đủ rộng để thực hiện bài tập. Bạn có thể sử dụng một phòng trong nhà nếu bạn có thể di chuyển đồ đạc để có đủ không gian, tuy nhiên, bạn có thể không có đủ thiết bị cần thiết. Bạn có thể thử sử dụng thiết bị tập thể dục tại trường của bạn trước hoặc sau giờ học.
- Hãy chắc chắn trò chuyện với giáo viên thể dục nếu bạn muốn sử dụng thiết bị của trường. Một phòng tập hoặc thiết bị của trường của bạn sẽ tốt hơn so với việc tập thể dục tại nhà vì bạn sẽ có nhiều tạ và máy móc hơn, cũng như có người giám sát để đảm bảo an toàn.
Làm nóng cơ bắp của bạn. Trước mỗi bài tập, bạn luôn nên bắt đầu bằng cách làm nóng các nhóm cơ chính của mình để tránh chấn thương và căng cơ. Một cách tốt để làm nóng trước bài tập là giữ cơ thể của bạn luôn chuyển động. Mục đích của việc làm nóng là làm cho tim của bạn đập mạnh trong khi vặn cơ cứng của bạn để chuẩn bị cho bài tập.
- Nếu bạn đang tập luyện cơ trên cơ thể, một bài tập làm nóng tốt là vòng tay. Xoay cánh tay của bạn thành vòng tròn lớn từ vai, và di chuyển chúng về phía trước và phía sau.
- Đối với chân, bạn có thể thử chạy tại chỗ hoặc đạp đầu gối lên đến eo của bạn.
- Luôn làm xoay thân, xoay từ eo trái và quay sang phải. Bạn sử dụng thân cho gần như mọi bài tập, ngay cả khi bạn tập trung vào cánh tay và chân.
Tập thể dục thường xuyên. Thực hiện các bài tập để tăng sức mạnh của cơ bắp của bạn thay vì tăng sức bền. Sức bền tốt cho việc chạy xa, nhưng sức mạnh cơ bắp mới là điều làm cho bạn trông cứng cáp hơn.
- Chắc chắn rằng bạn đang tập luyện đủ khó khăn. Nếu bạn có thể trò chuyện trong suốt bài tập của mình hoặc bạn không đau sau ngày hôm sau, bạn có thể cần tăng cường cường độ của bài tập của bạn.
Bắt đầu tập tạ. Tập tạ là một cách tuyệt vời để xây dựng cơ bắp và trông cứng cáp. Điều này cũng có thể là một môn thể thao, nếu bạn muốn trở nên cạnh tranh. Nhiều trường cung cấp việc tập tạ như các hoạt động ngoại khóa, và đó là một cách tốt để bắt đầu trông cứng cáp nếu bạn không có một phòng tập. Ngoài ra, đó là một cách tốt để kết bạn mới trông cứng cáp.
- Tập tạ ở trường trung học có thể mang lại nhiều lợi ích, nhưng đôi khi nó có thể không luôn làm cho bạn tăng cơ bắp đáng kể ngay lập tức. Đừng lo lắng nếu bạn không thấy sự thay đổi ngay lập tức.
Tham gia một đội thể thao. Rất nhiều 'anh chàng cứng cáp' bạn có thể thấy ở trường có thể là thành viên của đội bóng đá hoặc đội bóng chày. Các môn thể thao tiếp xúc cao đòi hỏi các vận động viên phải cứng cáp để tham gia. Tham gia một đội thể thao trong trường có thể giúp tăng cường cơ bắp của bạn, và nó cũng giữ hình ảnh của bạn trông cứng cáp.
- Có nhiều lợi ích khi tham gia một đội thể thao. Chúng có thể giúp bạn cải thiện thành tích học tập, điều này có thể không trông cứng cáp lắm nhưng quan trọng cho tương lai của bạn. Chúng cũng cải thiện sức khỏe và thể chất. Có gì tốt hơn một chàng trai cứng cáp, khỏe mạnh với điểm số tốt?
Tắm. Luôn tắm sau khi tập luyện. Bạn đã làm việc chăm chỉ để trông cứng cáp, vì vậy đừng làm hỏng bằng việc không giữ vệ sinh cá nhân và mùi cơ thể. Bạn có thể trông cứng cáp trong quá trình tập luyện, nhưng trông và mùi như vừa tập luyện không phải lúc nào cũng trông cứng cáp ở hành lang trường học.
- Khi bạn tập luyện, mục tiêu của bạn là đổ mồ hôi. Càng làm việc chăm chỉ, bạn càng đổ mồ hôi nhiều, và sự phát triển cơ bắp của bạn càng tốt. Mồ hôi gây ra mùi và tích tụ bụi bẩn trên da. Luôn tắm sau khi tập luyện để giữ cho bản thân bạn sạch sẽ, để bạn có thể cứng cáp trong suốt ngày còn lại.
Ăn protein. Trong quá trình tập luyện, cơ bắp của bạn sử dụng năng lượng và cần phải tái tạo. Protein giúp tái tạo cơ bắp của bạn. Bạn sẽ thấy một sự tăng đáng kể trong việc phát triển cơ bắp nếu bạn tiêu thụ đủ protein hàng ngày.
- Bạn có thể lấy protein từ nhiều cách khác nhau. Nếu bạn không muốn ăn gà mỗi ngày, bạn có thể nhai thanh protein. Chọn cách tốt nhất để có protein phù hợp với lối sống của bạn.
Mẹo
-
Chỉ vì bạn muốn trở thành 'anh chàng cứng cáp' không có nghĩa là bạn không nên là chính bạn. Luôn là chính bạn, chỉ cố gắng trở thành một 'bạn cứng cáp' hơn.
-
Nếu bạn nói với mọi người rằng bạn đang cố gắng trở nên cứng cáp, một số người sẽ không coi bạn là một người nghiêm túc. Tránh nói về việc bạn cứng cáp như thế nào, và tập trung vào việc chứng minh nó.
