Cách trở thành người tập trung

Việc 'tập trung' liên quan đến sức mạnh của sự chú ý. Khả năng của bạn để tập trung cuối cùng là đồng minh lớn nhất của bạn trong việc hoàn thành nhiệm vụ và dự án. Với sự luyện tập, đây là một kỹ năng mà ai cũng có thể phát triển. Mức độ thành tựu và thành công của bạn phụ thuộc vào điều đó.

Định nghĩa 'tập trung': Đây là một tính từ có nghĩa là: 1) Quyết tâm 2) Có một mục tiêu hoặc mục đích chi phối. 3) Kiên định; quyết đoán. Bây giờ hãy định nghĩa 'chú ý'. 1) Sự tập trung của sự chú ý hoặc năng lượng vào một cái gì đó. Tương phản của điều này sẽ là 'mơ mộng', 'phân tán', hoặc có thể chỉ là 'mất tập trung'.

Biết rằng có các hình thức tốt và xấu của 'tập trung một mình'. Đây là sự khác biệt. 1) Hình thức xấu của 'tập trung một mình': Khi ai đó trở nên quá tập trung vào một nhiệm vụ mà họ mất hết trách nhiệm hàng ngày và sự chịu trách nhiệm đối với người khác, điều này rõ ràng là một hình thức tự phỉ báng. Thường chúng ta gắn nhãn cho những loại nhân cách này là 'tự trọng' hoặc 'tự ái', mang một ý nghĩa tiêu cực. Thường người mắc bệnh tâm thần hoặc thách thức về tâm thần sẽ được nhìn thấy làm những cử động giống nhau lặp đi lặp lại. Đây gần như không phải là 'tập trung một mình' mà chúng ta mong muốn. 2) Hình thức tốt của 'tập trung một mình' là khả năng chặn các sự xao lạc và suy nghĩ sai lầm để tập trung tốt hơn. Sự mong muốn của bạn để trở thành một người tập trung hơn sẽ giúp bạn hoàn thành các dự án một cách hiệu quả hơn trong thời gian ít hơn.

Thực hành những phương pháp phổ biến và một số phương pháp không phổ biến để phát triển sức mạnh tập trung của bạn:

• Tạo môi trường là bước 1. Nếu đó là một nhiệm vụ mà bạn ngồi tại bàn làm việc, thì bạn sẽ cần dọn dẹp khu vực bàn và trở nên gọn gàng hơn. Lúc đó, một dự án mới bắt đầu với một 'bảng trắng.' Hãy giả sử bạn đang cố gắng từ bỏ hút thuốc. Tạo môi trường để điều này trở thành khả thi. Nói cách khác, vào ngày bạn ngừng hút thuốc, nhà và xe ô tô mà bạn sử dụng cần phải không có khói mọi cách. Không có khay đựng tro, bật lửa, v.v.
• Sức mạnh của 'ý định'. Đây là một quan điểm hơi khác biệt so với việc chỉ đặt mục tiêu. Ý định có nghĩa là ở trên cấp độ sâu nhất xác định rõ ràng điều gì bạn dự định tạo ra, sau đó xác nhận điều này cho bản thân và hình dung một kết quả cuối cùng gần đúng, ví dụ như trở thành người không hút thuốc, hoàn thành một nhiệm vụ làm việc, viết luận văn đại học, v.v.
• Thiết lập và môi trường. Nói cách khác 'nơi' bạn có thể tập trung hoặc hoàn thành mục tiêu của mình? Với những điều kiện bên ngoài nào xung quanh bạn có thể chịu đựng được đối với khả năng tập trung của bạn? Ví dụ, nếu ý định của bạn là không hút thuốc, thì bạn có thể thành công hơn khi ở trong một phòng tập gym địa phương, so với quán bar địa phương. Nếu bạn đang cố gắng hoàn thành việc học cho các kỳ thi đại học, bạn có thể muốn tạo ra sự riêng tư hơn so với việc các em nhỏ chạy quanh và chơi trong không gian học tập của bạn.
• Đặt các bước nhỏ và mục tiêu ngắn hạn. Làm điều này bằng cách viết thành dạng tóm tắt. Phân chia các bước có thể giúp tâm trí không bị áp đặt bởi cảm giác quá tải.

• Còn một sự thật khác. 'Nếu bạn tiếp tục làm những gì bạn đã làm, bạn sẽ tiếp tục nhận được những gì bạn đã nhận được trước đó!'
• Ngủ một mình có lẽ là hoạt động được bỏ qua nhất mà bạn có thể thay đổi. Hãy có giấc ngủ chất lượng!
• Hãy nhớ rằng, các bước đơn giản có thể dẫn đến sự tập trung một mình! Các bước đơn giản có thể dẫn đến một cách nhìn sáng tạo và chức năng hơn. Hãy làm việc trên các bước trên và cuộc sống của bạn sẽ thay đổi cho tốt hơn.

• Đừng phụ thuộc vào các chất kích thích như caffeine hoặc các loại đồ uống 'năng lượng', vì chúng có thể tạm thời tạo ra một lượng năng lượng tập trung, nhưng tất cả đều có một 'sụt giảm', có nghĩa là sự tập trung còn ít hơn!
• Đừng rơi vào bẫy biến 'tập trung một mình' thành ám ảnh. Chìa khóa cho sự thành công dài hạn là tìm ra sự cân bằng hoàn hảo của riêng bạn.