Cuộc sống có thể là một cuộc hỗn loạn của trách nhiệm và căng thẳng, nhưng với sự tập trung đúng đắn, bạn có thể bắt đầu trở thành một người tốt hơn và trở thành chính bạn muốn trở thành. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn học cách trở thành một người tốt hơn qua nhiều cách khác nhau. Từ việc tôn trọng bản thân đến việc thực hiện những hành động nhỏ nhoi, có điều gì đó bạn có thể làm mỗi ngày để cải thiện bản thân và phát triển như một cá nhân. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách bạn có thể bắt đầu hành trình tự cải thiện của mình.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Giữ một sổ nhật ký biết ơn để trở nên tích cực và thông cảm hơn.
- Chăm sóc sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn để cải thiện tâm trạng và trở nên hạnh phúc hơn.
- Tìm các cách lành mạnh để giải tỏa cơn giận, như tập thể dục và tập yoga, để điều hướng cảm xúc tiêu cực.
Bước Tiếp Theo
Đặt mục tiêu cho bản thân.

- Có mối quan hệ nào trong cuộc sống bạn muốn cải thiện không?
- Bạn đam mê về những nguyên nhân hoặc phong trào nào?
- Có một dự án nào bạn đã ý định hoàn thành chưa?
- Bạn thích làm gì trong thời gian rảnh rỗi của mình?
- Đặt mục tiêu của bạn để 'trở nên tốt hơn' có thể khó xác định và đạt được. Thay vào đó, hãy chọn những mục tiêu nhỏ có thể giúp bạn phát triển như một cá nhân, như đọc một cuốn sách phi hư cấu, viết một câu chuyện ngắn, gọi điện cho mẹ mỗi cuối tuần hoặc giúp đỡ một người cần giúp mỗi ngày.
Thực hành sự tha thứ.

- Chú ý vào những sai lầm trong quá khứ thực sự có thể tăng huyết áp và nhịp tim của bạn, trong khi sự tha thứ có thể giúp quản lý và giảm căng thẳng.
Thể hiện sự thông cảm với người khác.

- Hãy tránh đưa ra giả định về người khác và kết luận vội vã.
- Hãy tưởng tượng mình trong tình huống hoặc trong giày của người khác.
- Lắng nghe tích cực để thể hiện sự quan tâm và giúp người khác cảm thấy được lắng nghe.
Đóng góp cho cộng đồng của bạn.

- Chú trọng vào việc thực hành ít nhất một hành động tốt mỗi ngày. Không nhất thiết phải là điều gì lớn lao hoặc tốn thời gian. Ngay cả việc để một tờ giấy dính trên gương phòng tắm công cộng với dòng chữ, “Bạn đẹp từ bên trong ra ngoài!” cũng có thể làm cho ngày của ai đó.
- Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ cảm thấy phấn khích với lượng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này được biết đến là 'trạng thái phấn khích của người giúp đỡ.'
Bài kiểm tra Mytour: Bạn Cần Kiểm Tra Thực Tế Loại Nào?
Chọn một loài sinh vật biển:
Vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn.

- Lập danh sách những điều bạn muốn làm ngoài vùng an toàn. Sau đó, hãy dành mỗi cuối tuần để thực hiện một hoạt động trong danh sách.
- Hãy mời bạn bè tham gia cùng bạn trong các cuộc phiêu lưu để có được niềm vui gấp đôi.
- Thử nghiệm với một lịch trình khác bằng cách đi đến một quán cà phê khác để trưa hoặc chọn một tuyến đường khác để đi làm.
- Đừng sợ thách thức bản thân. Những điều không thể có thể trở nên khả thi nếu bạn cố gắng hết mình.
Học điều gì mới.

- Đăng ký một lớp học mà bạn quan tâm trực tuyến hoặc tại thư viện. Có thể đó là một lớp học nghệ thuật hoặc một khóa học về Văn học Mỹ.
- Đọc một cuốn sách phi hư cấu.
- Nghe một podcast về một chủ đề bạn muốn tìm hiểu thêm, như kinh doanh, tiền bạc, văn hóa, hoặc sức khỏe tâm thần.
Nhận ra nhược điểm của bạn.

- Ví dụ, nếu bạn bè thường không đến với bạn để nhờ tư vấn, hãy tự hỏi tại sao. Bạn có nói chen ngang hoặc phê phán quyết định của họ không? Có lẽ bạn cần làm việc trở thành một người nghe tốt hơn.
- Bạn càng học được linh hoạt và thích ứng với hành vi của mình, bạn càng có thể chăm sóc bản thân và những người xung quanh tốt hơn.
Kiểm soát cảm xúc tức giận của bạn.

- Hãy cố gắng điều hướng sự tức giận của bạn ra khỏi bản thân và người khác bằng cách đi dạo, tập yoga, hoặc đánh vào một chiếc gối.
- Làm dịu bản thân bằng cách thở sâu vào bụng và hình dung về một kỷ niệm thư giãn hoặc vui vẻ.
- Tái cấu trúc các mẫu tư duy của bạn bằng cách tránh sử dụng các từ như “không bao giờ” hoặc “luôn luôn” để mô tả bản thân hoặc người khác.
Diễn đạt cảm xúc của bạn một cách lịch sự.

- “Bạn không bao giờ lắng nghe tôi nữa,” thay đổi thành, “Tôi cảm thấy rằng quan điểm của tôi không được lắng nghe.”
- “Tôi ghét khi bạn hét lên trẻ con,” thay đổi thành, “Khi bạn hét lên trẻ con, tôi cảm thấy buồn vì tôi muốn trẻ con cảm thấy được tôn trọng.”
- “Bạn luôn phạt tôi. Điều đó không công bằng!” thay đổi thành, “Tôi cảm thấy như bạn luôn phạt tôi, và điều đó làm tôi buồn.”
Biết ơn.

- Giữ một sổ nhật ký biết ơn hoặc tạo danh sách biết ơn để nêu bật tất cả những điều bạn biết ơn mỗi ngày, lớn hay nhỏ.
- Thưởng thức những điều bất ngờ bằng cách đánh giá sự suy nghĩ được đưa vào chúng.
- Chia sẻ những điều bạn biết ơn với người khác. Ví dụ, nếu anh em trai của bạn giúp bạn chuyển ghế sofa, hãy cho anh biết bạn đánh giá cao sự giúp đỡ của anh ấy.
Hãy kiên nhẫn.

- Ví dụ, có thể bạn đã đặt pizza cho buổi chơi game gia đình, nhưng người giao hàng bị kẹt xe. Thay vì tức giận, hãy nhận ra rằng thời gian chờ đợi thêm cho pizza đã mang lại cho bạn thêm thời gian để chọn trò chơi. Ngoài ra, bạn có thể nhận được một chiếc pizza giảm giá.
- Một ví dụ khác có thể là máy tính của bạn bắt đầu cập nhật ngay khi bạn muốn làm việc. Thay vì tức giận, hãy sử dụng những phút nghỉ ngơi thêm để chơi với chó của bạn, đi dạo hoặc dọn dẹp.
Hãy là chính bạn.

- Đăng ký các lớp học kích thích sự quan tâm của bạn để học một kỹ năng mới hoặc tìm một đam mê mới.
- Làm những việc có ý nghĩa với bạn để giúp bạn cảm thấy thỏa mãn.
Hãy chăm sóc bản thân bạn.

- Hãy cố gắng có ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm để giúp tâm trí và cơ thể của bạn nạp lại năng lượng.
- Ăn thức ăn nuôi dưỡng tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy cố gắng ăn thực phẩm nguyên chất, nhưng đừng tự hạn chế — không sao nếu bạn có một chiếc bánh quy từng khi.
- Hãy tập một hình thức tập thể dục bạn thích ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể đó là đi bộ, nhảy múa, leo núi, tập yoga, hoặc kickboxing.
Chấp nhận rằng sự thay đổi diễn ra.

- Hãy cố gắng không lưu luyến vào quá khứ. Thay vào đó, tập trung vào hiện tại. Sự thay đổi là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể chấp nhận nó.
Thể hiện lòng tử tế với bản thân.

- Hãy giả bộ bạn đang viết một lá thư cho một người bạn trong tình huống tương tự. Bạn sẽ nói gì với họ để truyền cảm hứng?
- Đặt tay lên trái tim và thì thầm những lời khẳng định tích cực cho bản thân khi bạn buồn, như “Tôi an toàn,” “Tôi tử tế với bản thân,” và “Tôi thông minh và có một trái tim lớn.”
- Ghi chú những thành tựu và thành công của bạn mà không tự trách bản thân bằng cách đáp lại một cách lý trí với những suy nghĩ tự chỉ trích. Nhận biết nguồn gốc của kẻ phê phán và sau đó chứng minh nó sai lầm theo cách hợp lý.
- Nhìn vào gương mỗi buổi sáng và tự khen ngợi bản thân. Bạn có thể nói điều gì đó như, “Bạn đẹp, bất kể điều gì xảy ra,” hoặc “Bạn có nụ cười tươi sáng nhất.”
Trở nên Sự Quyến Rũ với Bộ Sưu Tập Chuyên Gia này






Mẹo
-
Theo nguyên tắc vàng 'đối xử với người khác như bạn muốn bị đối xử' để trở thành một người tử tế.
- Hãy nhớ rằng hành trình tự cải thiện không bao giờ kết thúc. Bạn sẽ không bao giờ đạt được một nơi nào đó nơi bạn đột ngột trở nên 'hoàn toàn tốt hơn' - chỉ cố gắng trở nên tốt hơn một chút mỗi ngày.
- Nếu bạn vẫn chưa tìm ra tài năng của mình, hãy tìm hiểu về tài năng của các thành viên trong gia đình. Có lẽ họ đã truyền lại cho bạn một cái gì đó!
- Hãy vui mừng cho người khác. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tôn trọng bản thân hơn, và người khác sẽ đánh giá cao cảm xúc tốt của bạn đối với họ.
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thở sâu và suy nghĩ về cách bạn có thể xử lý tình huống trước khi phản ứng.
- Xử lý mọi thứ một cách kiên nhẫn. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác khi bạn đang giao tiếp với họ.
- Việc hạnh phúc sẽ lan tỏa cho người khác. Ngay cả khi chỉ là diễn xuất, hãy hạnh phúc và điều đó sẽ làm cho người khác hạnh phúc hơn.
- Sự tôn trọng hoạt động hai chiều. Tôn trọng người khác từ đầu và họ sẽ tôn trọng bạn, cũng vậy.
- Chọn bạn tốt mà chấp nhận bạn với cái bạn thật sự là và ủng hộ bạn.