Buzz
Cuộc sống có thể là một cuộc hỗn loạn của trách nhiệm và căng thẳng, nhưng với sự tập trung đúng đắn, bạn có thể bắt đầu trở thành một người tốt hơn và trở thành chính bạn muốn trở thành. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giúp bạn học cách trở thành một người tốt hơn qua nhiều cách khác nhau. Từ việc tôn trọng bản thân đến việc thực hiện những hành động nhỏ nhoi, có điều gì đó bạn có thể làm mỗi ngày để cải thiện bản thân và phát triển như một cá nhân. Hãy tiếp tục đọc để tìm hiểu cách bạn có thể bắt đầu hành trình tự cải thiện của mình.
Những Điều Bạn Nên Biết
- Giữ một sổ nhật ký biết ơn để trở nên tích cực và thông cảm hơn.
- Chăm sóc sức khỏe tâm thần và thể chất của bạn để cải thiện tâm trạng và trở nên hạnh phúc hơn.
- Tìm các cách lành mạnh để giải tỏa cơn giận, như tập thể dục và tập yoga, để điều hướng cảm xúc tiêu cực.
Bước Tiếp Theo
Đặt mục tiêu cho bản thân.
Mong muốn tích cực, có thể đạt được có thể mang lại cho bạn điều gì đó để phấn đấu. Mỗi người đều cần một điều gì đó để sống, vì vậy hãy suy nghĩ về những gì bạn muốn trong cuộc sống. Không chỉ việc phấn đấu cho một điều gì đó có thể khiến bạn trở nên hạnh phúc và tốt đẹp hơn, mà còn giúp bạn tìm ra mục đích của mình. Sử dụng một cây bút và giấy và viết ra những mục tiêu ngắn hạn và dài hạn mà bạn muốn đạt được. Hãy thử đặt cho bản thân những câu hỏi sau để tìm ra và đặt một mục tiêu có thể đạt được:
- Có mối quan hệ nào trong cuộc sống bạn muốn cải thiện không?
- Bạn đam mê về những nguyên nhân hoặc phong trào nào?
- Có một dự án nào bạn đã ý định hoàn thành chưa?
- Bạn thích làm gì trong thời gian rảnh rỗi của mình?
- Đặt mục tiêu của bạn để 'trở nên tốt hơn' có thể khó xác định và đạt được. Thay vào đó, hãy chọn những mục tiêu nhỏ có thể giúp bạn phát triển như một cá nhân, như đọc một cuốn sách phi hư cấu, viết một câu chuyện ngắn, gọi điện cho mẹ mỗi cuối tuần hoặc giúp đỡ một người cần giúp mỗi ngày.
Thực hành sự tha thứ.
Tha thứ cho bản thân và người khác có thể giúp bạn cải thiện mối quan hệ. Trên hành trình trở thành một người tốt hơn, việc buông bỏ bất kỳ sự oán hận nào bạn đang giữ là rất quan trọng. Quá khứ đã qua; đến lúc tiến lên phía trước. Hãy dành thời gian cho bản thân để tha thứ cho những sai lầm trong quá khứ của mình và nhận ra những điều chúng đã dạy bạn. Sau đó, tha thứ cho những người đã làm tổn thương bạn. Bạn có thể không thể quên những gì họ đã làm, và điều đó là điều tốt, nhưng sự tha thứ có thể mang lại sự thanh thản cho bạn.
- Chú ý vào những sai lầm trong quá khứ thực sự có thể tăng huyết áp và nhịp tim của bạn, trong khi sự tha thứ có thể giúp quản lý và giảm căng thẳng.
Thể hiện sự thông cảm với người khác.
Ảo tưởng về những gì một ai đó đã trải qua có thể mang lại cho bạn một cái nhìn mới. Sự đồng cảm là một trong những bước đầu tiên để trở thành một người tốt hơn vì nó tạo nên lòng trắc ẩn của bạn. Việc nuôi dưỡng sự đồng cảm không chỉ giúp bạn trở nên nhạy cảm hơn với những người khác, mà còn giúp bạn xây dựng những mối quan hệ lâu dài và cảm thấy ít cô lập hơn. Việc biểu đạt lòng đồng cảm giúp bạn có thêm một người bạn và đồng thời thách thức góc nhìn của bạn. Dưới đây là một số cách bạn có thể biểu đạt lòng đồng cảm nhiều hơn:
- Hãy tránh đưa ra giả định về người khác và kết luận vội vã.
- Hãy tưởng tượng mình trong tình huống hoặc trong giày của người khác.
- Lắng nghe tích cực để thể hiện sự quan tâm và giúp người khác cảm thấy được lắng nghe.
Đóng góp cho cộng đồng của bạn.
Việc giúp đỡ người khác không chỉ mang lại lợi ích cho họ mà còn mang lại lợi ích cho bạn! Nghiên cứu cho thấy việc hào phóng (hành động thúc đẩy phúc lợi cho người khác) cải thiện tâm trạng và hạnh phúc tổng thể. Vì vậy, hãy cân nhắc tình nguyện tại một nơi tạm trú địa phương, quyên góp quần áo đã qua sử dụng, hoặc dọn rác ở công viên. Ngay cả những hành động nhỏ nhất cũng có thể tạo ra sự khác biệt lớn.
- Chú trọng vào việc thực hành ít nhất một hành động tốt mỗi ngày. Không nhất thiết phải là điều gì lớn lao hoặc tốn thời gian. Ngay cả việc để một tờ giấy dính trên gương phòng tắm công cộng với dòng chữ, “Bạn đẹp từ bên trong ra ngoài!” cũng có thể làm cho ngày của ai đó.
- Khi bạn giúp đỡ người khác, bạn sẽ cảm thấy phấn khích với lượng endorphin giúp bạn cảm thấy tốt hơn. Điều này được biết đến là 'trạng thái phấn khích của người giúp đỡ.'
Bài kiểm tra Mytour: Bạn Cần Kiểm Tra Thực Tế Loại Nào?
Tất cả chúng ta đều có những điểm mù, đặc biệt là khi đến với cách chúng ta đối xử với người khác (và chính chúng ta). Thật không may, việc nhìn nhận một cách khách quan về những điểm yếu của bạn thực sự có thể khó khăn. Chúng tôi ở đây để giúp đỡ. Hãy tham gia bài kiểm tra này để nhìn nhận một cách trung lập và xem những điểm mù thực sự của bạn là gì.
1 trong số 12
Chọn một loài sinh vật biển:
Vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn.
Trải nghiệm những điều mới để phát triển bản thân. Vùng an toàn là tốt, nhưng cũng có thể trở nên tĩnh lặng. Đôi khi, hãy thay đổi lịch trình hàng ngày của bạn, thử nghiệm những điều mới và vượt ra khỏi vùng an toàn của bạn. Việc thử nghiệm những điều mới mẻ một chút có thể mở rộng tầm nhìn và mở mắt ra một góc nhìn khác.
- Lập danh sách những điều bạn muốn làm ngoài vùng an toàn. Sau đó, hãy dành mỗi cuối tuần để thực hiện một hoạt động trong danh sách.
- Hãy mời bạn bè tham gia cùng bạn trong các cuộc phiêu lưu để có được niềm vui gấp đôi.
- Thử nghiệm với một lịch trình khác bằng cách đi đến một quán cà phê khác để trưa hoặc chọn một tuyến đường khác để đi làm.
- Đừng sợ thách thức bản thân. Những điều không thể có thể trở nên khả thi nếu bạn cố gắng hết mình.
Học điều gì mới.
Một trong những cách tốt nhất để tự cải thiện bản thân là tự học. Kiến thức có thể đi xa, đặc biệt khi bạn hiểu được tình hình của người khác. Dù bạn đang ở trường hay không, tự học có thể giúp bạn phát triển và tiến bộ như một cá nhân. Càng biết nhiều, bạn sẽ càng nhận thức được nhiều góc nhìn. Dưới đây là một số cách bạn có thể học điều gì đó mới hôm nay:
- Đăng ký một lớp học mà bạn quan tâm trực tuyến hoặc tại thư viện. Có thể đó là một lớp học nghệ thuật hoặc một khóa học về Văn học Mỹ.
- Đọc một cuốn sách phi hư cấu.
- Nghe một podcast về một chủ đề bạn muốn tìm hiểu thêm, như kinh doanh, tiền bạc, văn hóa, hoặc sức khỏe tâm thần.
Nhận ra nhược điểm của bạn.
Mỗi người đều có nhược điểm, nhưng bạn có thể cố gắng cải thiện của bạn. Lưu ý cách hành vi và thái độ của bạn ảnh hưởng đến người khác như thế nào. Mọi người thường vui vẻ hay buồn bã xung quanh bạn? Bạn bè có đến với bạn để nhờ giúp đỡ hoặc tư vấn không? Trả lời những câu hỏi này và phân tích các tương tác của bạn có thể giúp bạn khám phá và củng cố nhược điểm của mình.
- Ví dụ, nếu bạn bè thường không đến với bạn để nhờ tư vấn, hãy tự hỏi tại sao. Bạn có nói chen ngang hoặc phê phán quyết định của họ không? Có lẽ bạn cần làm việc trở thành một người nghe tốt hơn.
- Bạn càng học được linh hoạt và thích ứng với hành vi của mình, bạn càng có thể chăm sóc bản thân và những người xung quanh tốt hơn.
Kiểm soát cảm xúc tức giận của bạn.
Cảm thấy tức giận là điều tự nhiên, nhưng quá nhiều sự tức giận có thể làm hạn chế lòng trắc ẩn. Khi bạn muốn trở thành một người tốt hơn, quan trọng là hiểu về nguyên nhân và cách thức của tình hình của người khác. Mọi việc có thể không diễn ra như dự kiến, nhưng điều đó cũng không sao cả. Hãy thở sâu và nhớ rằng bạn có thể không kiểm soát được nhiều thứ, nhưng bạn có thể kiểm soát được thái độ của mình.
- Hãy cố gắng điều hướng sự tức giận của bạn ra khỏi bản thân và người khác bằng cách đi dạo, tập yoga, hoặc đánh vào một chiếc gối.
- Làm dịu bản thân bằng cách thở sâu vào bụng và hình dung về một kỷ niệm thư giãn hoặc vui vẻ.
- Tái cấu trúc các mẫu tư duy của bạn bằng cách tránh sử dụng các từ như “không bao giờ” hoặc “luôn luôn” để mô tả bản thân hoặc người khác.
Diễn đạt cảm xúc của bạn một cách lịch sự.
Sử dụng các câu “Tôi” có thể giúp bạn diễn đạt một cách suy nghĩ về cảm xúc. Cuộc sống đầy những cảm xúc phức tạp và rối ren, và với những cảm xúc đó đến xung đột. Bạn có thể không thể kiểm soát mọi tình huống mà bạn đang gặp phải, nhưng bạn có thể kiểm soát cách phản ứng của mình. Các câu “Tôi” có thể được sử dụng trong các xung đột hoặc tình huống căng thẳng về cảm xúc để truyền đạt cảm xúc mà không trách móc ai. Hãy xem những cách bạn có thể thay đổi những cụm từ này thành các câu “Tôi”:
- “Bạn không bao giờ lắng nghe tôi nữa,” thay đổi thành, “Tôi cảm thấy rằng quan điểm của tôi không được lắng nghe.”
- “Tôi ghét khi bạn hét lên trẻ con,” thay đổi thành, “Khi bạn hét lên trẻ con, tôi cảm thấy buồn vì tôi muốn trẻ con cảm thấy được tôn trọng.”
- “Bạn luôn phạt tôi. Điều đó không công bằng!” thay đổi thành, “Tôi cảm thấy như bạn luôn phạt tôi, và điều đó làm tôi buồn.”
Biết ơn.
Thực hành biết ơn mỗi ngày có thể giúp bạn trở nên tích cực hơn. Biết ơn không chỉ là một cảm giác; đó là một thói quen tích cực. Biết ơn và đánh giá cuộc sống của bạn, dù bạn đang ở đâu trong đó, giúp bạn đầy lòng trắc ẩn và yêu thương với bản thân và người khác. Hãy dành một khoảnh khắc để nhận ra rằng điều tốt là có thể nằm bên ngoài bạn và mỗi nụ cười hoặc ân huệ đơn giản là một món quà. Dưới đây là một số cách bạn có thể nuôi dưỡng tinh thần biết ơn trong cuộc sống của mình:
- Giữ một sổ nhật ký biết ơn hoặc tạo danh sách biết ơn để nêu bật tất cả những điều bạn biết ơn mỗi ngày, lớn hay nhỏ.
- Thưởng thức những điều bất ngờ bằng cách đánh giá sự suy nghĩ được đưa vào chúng.
- Chia sẻ những điều bạn biết ơn với người khác. Ví dụ, nếu anh em trai của bạn giúp bạn chuyển ghế sofa, hãy cho anh biết bạn đánh giá cao sự giúp đỡ của anh ấy.
Hãy kiên nhẫn.
Đôi khi mọi thứ không diễn ra như bạn mong muốn, và điều đó hoàn toàn ổn! Thay vì tức giận khi mọi thứ không theo đúng ý bạn, hãy thở sâu và nhớ rằng hãy kiên nhẫn. Không sao cả nếu cuộc sống chậm lại. Hãy thử thưởng thức những khoảnh khắc chậm rãi này bằng cách nhận biết những điều nhỏ nhặt và công nhận những điều tích cực trong tình huống.
- Ví dụ, có thể bạn đã đặt pizza cho buổi chơi game gia đình, nhưng người giao hàng bị kẹt xe. Thay vì tức giận, hãy nhận ra rằng thời gian chờ đợi thêm cho pizza đã mang lại cho bạn thêm thời gian để chọn trò chơi. Ngoài ra, bạn có thể nhận được một chiếc pizza giảm giá.
- Một ví dụ khác có thể là máy tính của bạn bắt đầu cập nhật ngay khi bạn muốn làm việc. Thay vì tức giận, hãy sử dụng những phút nghỉ ngơi thêm để chơi với chó của bạn, đi dạo hoặc dọn dẹp.
Hãy là chính bạn.
Cách tốt nhất để trở thành một người tốt hơn là đơn giản là là 100% bạn! Bạn là duy nhất, đặc biệt, và không giống ai khác. Chấp nhận bản thân cho những gì bạn thực sự là có thể giúp bạn cảm thấy hạnh phúc hơn, cải thiện cuộc sống của bạn, và củng cố bản thân. Hãy theo đuổi bản năng của bạn, làm những điều bạn yêu thích, và khám phá những sở thích của bạn. Càng nhiều bạn làm để nạp năng lượng cho bản thân, bạn sẽ càng hạnh phúc và tự tin hơn.
- Đăng ký các lớp học kích thích sự quan tâm của bạn để học một kỹ năng mới hoặc tìm một đam mê mới.
- Làm những việc có ý nghĩa với bạn để giúp bạn cảm thấy thỏa mãn.
Hãy chăm sóc bản thân bạn.
Giấc ngủ, thức ăn, và tập thể dục có thể mang lại cho bạn năng lượng cần thiết để trở nên tốt hơn. Nếu bạn không cung cấp cho cơ thể những chất dinh dưỡng và giấc ngủ cần thiết, bạn sẽ không thể phục vụ bản thân hoặc người khác. Hãy tuân thủ một lịch trình đều đặn lành mạnh cho bạn, và quan sát làm thế nào tâm trạng của bạn thay đổi tích cực hơn. Khi bạn chăm sóc sức khỏe cơ thể của mình, bạn cũng đang hỗ trợ sức khỏe tâm thần của mình.
- Hãy cố gắng có ít nhất 7 giờ ngủ mỗi đêm để giúp tâm trí và cơ thể của bạn nạp lại năng lượng.
- Ăn thức ăn nuôi dưỡng tâm trí và cơ thể của bạn. Hãy cố gắng ăn thực phẩm nguyên chất, nhưng đừng tự hạn chế — không sao nếu bạn có một chiếc bánh quy từng khi.
- Hãy tập một hình thức tập thể dục bạn thích ít nhất 30 phút mỗi ngày. Có thể đó là đi bộ, nhảy múa, leo núi, tập yoga, hoặc kickboxing.
Chấp nhận rằng sự thay đổi diễn ra.
Không sao cả nếu mục tiêu của bạn không giữ nguyên khi bạn phát triển. Hành trình tự cải tiến không phải là một con đường thẳng — nó uốn cong và xoắn khi bạn ít ngờ đến! Vì điều này, mục tiêu ngắn hạn và dài hạn của bạn có thể thay đổi khi bạn tiến đi. Điều này hoàn toàn bình thường và là dấu hiệu cho thấy bạn đang trở thành một người tốt hơn. Cuối cùng, bạn sẽ không thích nghi nếu bạn không muốn cải thiện.
- Hãy cố gắng không lưu luyến vào quá khứ. Thay vào đó, tập trung vào hiện tại. Sự thay đổi là không thể tránh khỏi, nhưng bạn có thể chấp nhận nó.
Thể hiện lòng tử tế với bản thân.
Trước khi học cách yêu người khác, bạn phải học cách yêu bản thân. Tự lòng trắc ẩn có thể nghe có vẻ ngược lại với việc trở thành một người tốt hơn, nhưng chăm sóc cho bản thân là bước đầu tiên để cải thiện. Cuối cùng, nếu bạn không thể chăm sóc cho bản thân, làm sao bạn có thể chăm sóc cho người khác? Hãy thử những bài tập này để giúp bạn tử tế hơn với chính mình:
- Hãy giả bộ bạn đang viết một lá thư cho một người bạn trong tình huống tương tự. Bạn sẽ nói gì với họ để truyền cảm hứng?
- Đặt tay lên trái tim và thì thầm những lời khẳng định tích cực cho bản thân khi bạn buồn, như “Tôi an toàn,” “Tôi tử tế với bản thân,” và “Tôi thông minh và có một trái tim lớn.”
- Ghi chú những thành tựu và thành công của bạn mà không tự trách bản thân bằng cách đáp lại một cách lý trí với những suy nghĩ tự chỉ trích. Nhận biết nguồn gốc của kẻ phê phán và sau đó chứng minh nó sai lầm theo cách hợp lý.
- Nhìn vào gương mỗi buổi sáng và tự khen ngợi bản thân. Bạn có thể nói điều gì đó như, “Bạn đẹp, bất kể điều gì xảy ra,” hoặc “Bạn có nụ cười tươi sáng nhất.”
Trở nên Sự Quyến Rũ với Bộ Sưu Tập Chuyên Gia này
1
Sở hữu Một Tính Cách Tuyệt Vời
2
Sở hữu Một Tính Cách Hấp Dẫn
3
Làm cho Tính Cách của Bạn Nổi Bật
4
Được Yêu Thích
5
Làm cho Mọi Người Muốn Ở Bên Bạn
6
Chăm sóc và Tu Dưỡng Tính Cách Của Bạn
Mẹo
-
Theo nguyên tắc vàng 'đối xử với người khác như bạn muốn bị đối xử' để trở thành một người tử tế.
Những lời khuyên trong phần này dựa trên những kinh nghiệm sống của các độc giả Mytour như bạn. Nếu bạn có một mẹo hữu ích mà bạn muốn chia sẻ trên Mytour, vui lòng gửi nó trong ô dưới đây.
- Hãy nhớ rằng hành trình tự cải thiện không bao giờ kết thúc. Bạn sẽ không bao giờ đạt được một nơi nào đó nơi bạn đột ngột trở nên 'hoàn toàn tốt hơn' - chỉ cố gắng trở nên tốt hơn một chút mỗi ngày.
- Nếu bạn vẫn chưa tìm ra tài năng của mình, hãy tìm hiểu về tài năng của các thành viên trong gia đình. Có lẽ họ đã truyền lại cho bạn một cái gì đó!
- Hãy vui mừng cho người khác. Bạn sẽ cảm thấy tuyệt vời và tôn trọng bản thân hơn, và người khác sẽ đánh giá cao cảm xúc tốt của bạn đối với họ.
- Khi bạn cảm thấy căng thẳng, hãy thở sâu và suy nghĩ về cách bạn có thể xử lý tình huống trước khi phản ứng.
- Xử lý mọi thứ một cách kiên nhẫn. Hãy thử đặt mình vào vị trí của người khác khi bạn đang giao tiếp với họ.
- Việc hạnh phúc sẽ lan tỏa cho người khác. Ngay cả khi chỉ là diễn xuất, hãy hạnh phúc và điều đó sẽ làm cho người khác hạnh phúc hơn.
- Sự tôn trọng hoạt động hai chiều. Tôn trọng người khác từ đầu và họ sẽ tôn trọng bạn, cũng vậy.
- Chọn bạn tốt mà chấp nhận bạn với cái bạn thật sự là và ủng hộ bạn.
